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Was ist eine Angstattacke?
Eine Angstattacke ist eine plötzliche und intensive Episode von Angst und Furcht. Angstattacken können unerwartet und ohne ersichtlichen Grund auftreten, sie können aber auch mit bestimmten Auslösern verbunden sein.
„Angstattacke“ ist kein formeller, klinischer Begriff. Viele verwenden den Begriff umgangssprachlich, um alle Arten von Angstreaktionen zu beschreiben.
Menschen können damit eine Reihe von Empfindungen beschreiben, von Sorgen über ein bevorstehendes Ereignis bis hin zu intensiven Angstgefühlen, die die Diagnosekriterien für eine Panikattacke erfüllen würden . Um zu verstehen, was jemand mit „Angstattacke“ meint, muss man den Kontext berücksichtigen, in dem die Symptome auftreten.
Symptome einer Angstattacke
Die Symptome einer Angstattacke können unterschiedlich sein. Manche Menschen haben nur ein paar leichte Angstsymptome, während andere eine größere Bandbreite intensiverer Symptome haben. Zu diesen Symptomen gehören:
- Befürchtung
- Durchfall
- Schlafstörungen
- Trockener Mund
- Reizbarkeit
- Benommenheit
- Kopfschmerzen
- Muskelverspannungen
- Brechreiz
- Schneller Herzschlag
- Schütteln
- Schwitzen
- Engegefühl in Brust und Hals
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Sorge
Angstattacke vs. Panikattacke
Haben Sie schon einmal ohne ersichtlichen Grund ein intensives Gefühl von Schrecken, Angst oder Besorgnis verspürt? Wenn ja, haben Sie möglicherweise eine Panikattacke erlebt .
Wenn Sie wiederholt Panikattacken haben, leiden Sie möglicherweise an einer Panikstörung. Panikattacken können auch auf andere zugrunde liegende medizinische oder psychische Erkrankungen hinweisen, darunter Schlafstörungen, eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) oder
Panikattacken können für die betroffene Person verwirrend und beängstigend sein, da sie normalerweise plötzlich auftreten und von extrem intensiven körperlichen Empfindungen begleitet werden. Ihr Herz kann rasen und sie können sich desorientiert und zittrig fühlen. Übelkeit, trockener Mund, Brustschmerzen und Schwindel sind ebenfalls häufig.
Eine Panikattacke ist nicht gefährlich, aber die Symptome werden oft mit ernsthaften Erkrankungen verwechselt. Manchmal hat man das Gefühl, einen Herzinfarkt zu erleiden oder zu sterben.
medizinische Ursachen auszuschließen.1
Eine Panikattacke und eine Angstattacke unterscheiden sich in ihrer Dauer. Panikattacken sind in der Regel kürzer und dauern zwischen 10 und 20 Minuten. Die mit einer Angstattacke verbundenen Gefühle können länger anhalten. Sie können allmählich beginnen und Stunden oder Tage andauern.
Symptome einer Panikattacke
Zu den Symptomen einer Panikattacke können gehören:
- Schmerzen oder Beschwerden im Brustkorb
- Schüttelfrost oder Hitzewallungen
- Angst vor dem Sterben
- Angst, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden
- Schwindelgefühl, Unsicherheit, Benommenheit oder Ohnmacht
- Erstickungsgefühl
- Gefühle der Unwirklichkeit (Derealisation) oder der Losgelöstheit von sich selbst ( Depersonalisation )
- Herzklopfen, Herzklopfen oder beschleunigter Herzschlag
- Übelkeit oder Bauchschmerzen
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln (Parästhesien)
- Gefühl von Kurzatmigkeit oder Erstickungsgefahr
- Schwitzen
- Zittern oder Schütteln
Diagnose einer Angstattacke
Wenn Sie Angstsymptome haben, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt sprechen. Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen und möglicherweise Labortests durchführen, um Erkrankungen auszuschließen, die Ihre Symptome verursachen oder dazu beitragen könnten. Wenn es keine medizinische Ursache gibt, überweist Ihr Arzt Sie möglicherweise zur weiteren Untersuchung an einen Psychologen.
Da eine Angstattacke keine formelle Diagnose ist, kann bei Ihnen je nach Ihren Symptomen eine Art von Angststörung wie Panikstörung oder generalisierte Angststörung diagnostiziert werden. Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen stellen, um eine Diagnose auf Grundlage der Kriterien des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR)
Experten empfehlen mittlerweile, dass alle Frauen über 13 Jahren auf Angstzustände untersucht werden sollten. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie über die Symptome, die Sie verspüren, besorgt
Ursachen von Angstattacken
Die genauen Ursachen von Angstzuständen sind nicht bekannt, aber es ist wahrscheinlich, dass verschiedene Faktoren eine Rolle spielen. Eine Angstattacke kann durch Angststörungen, wahrgenommene Bedrohungen oder bestimmte Situationen ausgelöst werden.
Angststörungen
Angstattacken können die Folge bestimmter Angststörungen sein. Jede dieser Störungen weist eine spezifische Reihe von Symptomen auf.4 Zustände können auch unterschiedliche Ursachen haben oder durch bestimmte Situationen ausgelöst werden.
- Generalisierte Angststörung (GAD) : Dieser Zustand ist durch unrealistische und übermäßige Sorgen ohne konkreten Grund gekennzeichnet.
- Zwangsstörung (OCD) : Diese Erkrankung geht mit aufdringlichen Obsessionen und Zwängen einher , die schwer zu kontrollieren sind und zu erheblichem Leiden führen.
- Panikstörung : Dieser Zustand ist durch plötzliche Panikattacken gekennzeichnet, die ohne Vorwarnung auftreten können.
- Soziale Angststörung (SAD) : Diese Erkrankung geht mit übermäßiger Befangenheit und Angst vor sozialen Situationen einher.
- Spezifische Phobien : Diese Art von Phobie ist durch eine intensive und übermäßige Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation gekennzeichnet.
Wahrgenommene Bedrohungen
Angst kann eine Reaktion auf eine ungenaue oder unbekannte Bedrohung sein. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie gehen allein eine dunkle Straße entlang. Sie fühlen sich vielleicht ein wenig unwohl und haben vielleicht Schmetterlinge im Bauch. Diese Art von „Angstanfall“ hängt mit der Möglichkeit zusammen , dass eine Gefahr besteht, die Ihnen Schaden zufügen könnte.
Diese Angst ist nicht das Ergebnis einer bekannten oder spezifischen Bedrohung. Sie entsteht vielmehr aus der Vorstellung, die Sie in Ihrem Kopf von den möglichen Gefahren haben, die sich aus der Situation ergeben können. Die Symptome, die Sie erleben, sind typisch und sogar vorteilhaft.
Durch die Antizipation von Bedrohungen kann sich Ihr Körper auf eine schnelle Reaktion auf eine Situation vorbereiten – ein Phänomen, das als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bekannt ist .
Besondere Situationen
Manchmal sind die sogenannten „Angstattacken“ tatsächlich normale Reaktionen auf Lebensereignisse, die uns Angst machen. Zu diesen Ereignissen können Dinge gehören wie:
- Eltern werden
- Den Arbeitsplatz wechseln
- Umgang mit Krankheit
- Finanzielle Sorgen
- Tod eines geliebten Menschen
- Sich scheiden lassen
- Heiraten
- Elternschaft und familiärer Druck
- Öffentliches Reden
- Beziehungskonflikt
- Ablegen einer Schulprüfung
- Arbeitsbedingter Stress
Solche Situationen können Gefühle auslösen, die von normaler Angst (die oft hilfreich sein kann) bis hin zu einer Angstattacke reichen können. Diese Angst kann vorübergehend sein, aber sie kann dennoch verstörend sein und Ihre Leistungsfähigkeit in bestimmten Situationen beeinträchtigen (z. B. beim Halten einer Rede). Wenn situative Angstattacken es schwierig machen, damit umzugehen, kann eine Behandlung hilfreich sein
Zu den weiteren Faktoren, die zu Angstanfällen beitragen, zählen genetische Veranlagung, chronischer Stress , Drogen- und Alkoholkonsum, Veränderungen im Gehirn, bestimmte Medikamente und traumatische Ereignisse. Auch übermäßiger Koffeinkonsum kann einen Angstanfall auslösen.
Behandlung von Angstattacken
Es gibt wirksame Behandlungen gegen Angstzustände. Diese Behandlungen können zur Behandlung einer diagnostizierten Angststörung eingesetzt werden, können aber auch hilfreich sein, um allgemeine Angstgefühle zu reduzieren.
Psychotherapie
Bei der Psychotherapie geht es darum, ängstliche Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen zu verändern. Es gibt viele verschiedene Arten der Psychotherapie, aber die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und die Expositionstherapie sind zwei der am häufigsten verwendeten.
- Bei der kognitiven Verhaltenstherapie geht es darum, die automatischen negativen Denkmuster zu identifizieren , die mit Angstgefühlen verbunden sind. Sobald diese identifiziert sind, lernen die Betroffenen, diese Gedanken aktiv herauszufordern und durch realistischere zu ersetzen.
- Die Expositionstherapie ist ein Ansatz, der bei der Behandlung bestimmter Arten von Angstzuständen, insbesondere spezifischer Phobien, wirksam sein kann. Die Betroffenen werden schrittweise einem gefürchteten Objekt oder einer gefürchteten Situation ausgesetzt, während sie Entspannungstechniken üben . Schließlich wird die Quelle ihrer Angst weniger beängstigend.
Medikamente
Einige Medikamente können bei der Behandlung von Angstsymptomen hilfreich sein. Dazu gehören:
- Benzodiazepine wie Xanax (Alprazolam) und Valium (Diazepam)
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Lexapro (Escitalopram) und Zoloft (Sertralin)
- Selektive Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) wie Effexor XR (Venlafaxin) und Cymbalta (Duloxetin)
Bewältigung
Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, können auch verschiedene Bewältigungsstrategien und Änderungen des Lebensstils hilfreich sein. Dazu gehören:
- Ausreichend Schlaf : Schlaf kann einen großen Einfluss auf Ihr geistiges Wohlbefinden haben und Schlafmangel kann manchmal dazu beitragen, Angstgefühle zu verschlimmern.
- Tiefes Atmen : Flaches Atmen während einer Angstattacke kann die Herzfrequenz erhöhen und es schwieriger machen, ruhig zu bleiben. Üben Sie tiefe Atemtechniken, um Ihre Atmung und Herzfrequenz unter Kontrolle zu halten, wenn Sie mit Stress- und Angstgefühlen zu kämpfen haben.
- Meditation : Meditation kann eine großartige Möglichkeit sein, sich auf die Atmung zu konzentrieren und im Moment zentriert zu bleiben. Meditationstechniken haben sich auch als hilfreich erwiesen, um Angstsymptome zu reduzieren. Beginnen Sie mit 10 Minuten täglicher Übung. Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie eine geführte Audiomeditation oder eine mobile Meditations-App ausprobieren .
- Regelmäßige Bewegung : Es ist seit langem bekannt, dass Bewegung sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit fördert. Untersuchungen haben auch ergeben, dass Bewegung eine wirksame Möglichkeit sein kann, Angstsymptome zu reduzieren.
- Unterstützung : Soziale Unterstützung kann eine entscheidende Rolle für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden spielen. Angst kann oft eine isolierende Erfahrung sein, daher kann es hilfreich sein, die Unterstützung von Freunden und Familie zu suchen. Eine weitere Idee ist, einer Selbsthilfegruppe für Angstzustände beizutreten.
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person unter Angstzuständen oder Panikattacken leiden, wenden Sie sich an die nationale Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 , um Informationen zu Hilfs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
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Ein Wort von Verywell
Eine Person kann einmal oder sogar mehrmals im Leben eine Panikattacke erleiden und trotzdem nie eine Angststörung entwickeln. Da die Symptome von Angst und Panikattacken jedoch vielen anderen medizinischen und psychologischen Störungen ähneln können, ist es wichtig, Ihre Symptome mit Ihrem Arzt zu besprechen, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
Angstattacken können beängstigend sein, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie oft normale Reaktionen auf schwierige Situationen sind. Wenn Ihre Angstsymptome häufig auftreten oder es Ihnen schwer machen, normal zu funktionieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es stehen wirksame Behandlungen zur Verfügung und es gibt auch viele Selbsthilfestrategien, die Ihnen möglicherweise hilfreich sind.