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Ein Schuldgefühl bedeutet, einer anderen Person Schuldgefühle oder ein Verantwortungsgefühl zu vermitteln, damit sie ihr Verhalten ändert oder eine bestimmte Handlung vornimmt. Da Schuldgefühle ein so starker Motivator für menschliches Verhalten sein können, können Menschen sie als Werkzeug einsetzen, um die Denkweise, Gefühle und Verhaltensweisen anderer zu ändern.
Manchmal kann es dazu kommen, dass man sich auf etwas stützt, wofür sich jemand bereits schuldig fühlt. In anderen Fällen können Menschen ungerechtfertigte Schuld- oder Verantwortungsgefühle hervorrufen, um die Gefühle und das Verhalten der anderen Person zu manipulieren.
Wenn Ihnen schon einmal jemand ein schlechtes Gefühl wegen etwas gegeben hat, das Sie getan (oder nicht getan) haben, und diese schlechten Gefühle dann ausgenutzt hat, um Sie dazu zu bringen, etwas für ihn zu tun, dann haben Sie Erfahrung damit, anderen ein schlechtes Gewissen zu machen.
In diesem Artikel werden die Anzeichen, Arten und Auswirkungen von Schuldgefühlen erörtert. Außerdem werden einige Schritte beschrieben, die Sie unternehmen können, um mit dieser Art von Verhalten umzugehen.
Inhaltsverzeichnis
Anzeichen für Schuldgefühle
Schuldgefühle können beabsichtigt sein, aber auch unbeabsichtigt. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie schon einmal Menschen durch Schuldgefühle dazu gebracht haben, Dinge zu tun.
Manchmal ist Schuldgefühlsverhalten leicht zu erkennen, es kann aber auch viel subtiler und schwieriger zu erkennen sein. Einige wichtige Anzeichen dafür, dass andere Ihnen Schuldgefühle einreden, sind:
- Machen Sie Kommentare, die darauf schließen lassen, dass Sie nicht so viel Arbeit geleistet haben wie sie
- Fehler zur Sprache bringen, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben
- Sie erinnern Sie an Gefälligkeiten, die sie Ihnen in der Vergangenheit erwiesen haben
- Sie tun so, als seien sie wütend, leugnen dann aber, dass es ein Problem gibt
- Sie weigern sich, mit Ihnen zu sprechen oder ignorieren Sie
- Durch Körpersprache , Tonfall und Mimik deutlich machen , dass sie Ihr Verhalten missbilligen
- Schlagen Sie vor, dass Sie ihnen etwas „schuldig“ sind
- Passiv -aggressives Verhalten
- Sarkastische Kommentare über Ihre Bemühungen oder Fortschritte abgeben
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Art der indirekten Kommunikation in jeder zwischenmenschlichen Beziehung vorkommen kann. Allerdings ist es wahrscheinlicher, dass sie in Beziehungen stattfindet, die von engen emotionalen Bindungen geprägt sind.
Dies kann in Liebesbeziehungen auftreten, Schuldgefühle können jedoch auch in Familienbeziehungen, Elternbeziehungen und sogar Arbeitsbeziehungen zum Einsatz kommen.
Arten von Schuldgefühlen
Es gibt viele verschiedene Arten von Schuldgefühlen, die Menschen je nach dem letztendlichen Ziel oder Zweck ihres Verhaltens anwenden können. Einige der verschiedenen Zwecke eines Schuldgefühls sind:
- Manipulation : Manchmal besteht das Hauptziel eines Schuldgefühlstrips darin, jemanden dazu zu manipulieren, etwas zu tun, was er normalerweise nicht tun möchte.
- Konfliktvermeidung : In anderen Fällen versuchen Menschen, ein Problem nicht direkt ansprechen zu müssen, indem sie Schuldgefühle verbreiten. So bekommen sie, was sie wollen, ohne sich auf einen direkten Konflikt einlassen zu müssen.
- Moralische Erziehung : Schuldgefühle können auch eine Möglichkeit sein, jemanden zu einem Verhalten zu bewegen, das der Einzelne für moralischer oder „richtiger“ hält.
- Mitgefühl erregen : In manchen Fällen kann man durch Schuldzuweisungen das Mitgefühl anderer gewinnen, indem man sich in die Rolle einer Person versetzt, die durch die Handlungen, für die sich die andere Person schuldig fühlen soll, geschädigt
Schuld ist nicht immer etwas Schlechtes. Obwohl sie oft beunruhigend und unangenehm ist, kann sie eine wichtige Rolle bei der moralischen Verhaltenssteuerung spielen. Wenn Menschen Schuld empfinden, können sie ihre Fehler korrigieren und vermeiden, dieselben Fehler in Zukunft zu wiederholen.
Forscherin Courtney Humeny
Ein Schuldgefühl scheint nicht die Vorteile von Schuldgefühlen zu bringen, wie Wiedergutmachung, Ehrlichkeit und gegenseitiges
Auswirkungen von Schuldgefühlen
Schuldgefühle zu erzeugen, um das Verhalten einer Person zu ändern, kann viele verschiedene Auswirkungen haben. Ob Schuldgefühle absichtlich erzeugt werden oder nicht, sie verhindern eine gesunde Kommunikation und Verbindung mit anderen. Einige der unmittelbarsten Auswirkungen dieser Form der verdeckten psychologischen Manipulation sind:
Schäden an Beziehungen
Untersuchungen legen nahe, dass Schuldgefühle enge Beziehungen belasten können. Eine Studie ergab, dass Menschen, die durch die Kritik ihres Partners verletzt wurden, diese verletzten Gefühle eher dazu nutzen, ihrem Partner Schuldgefühle zu vermitteln und ihm Mut zu
Allerdings ergab die Studie auch, dass der Partner, der durch Schuldgefühle dazu gebracht wurde, Zusicherungen zu geben, mit höherer Wahrscheinlichkeit deutlich schlechter über die Beziehung dachte.
Mit anderen Worten: Schuldgefühle zu erzeugen kann Ihren Partner vielleicht dazu bringen, das zu tun, was Sie wollen – aber das hat seinen Preis. Es kann das Vertrauen schädigen und bei der anderen Person das Gefühl hervorrufen, manipuliert zu werden.
Ressentiment
Schuldgefühle können Beziehungen unter anderem deshalb vergiften, weil sie zu anhaltenden Grollgefühlen führen können.
„Ein Schuldgefühl führt zu aversiven Zuständen, die mit Schuld verbunden sind, zusammen mit Ressentiments, die auf das Gefühl zurückzuführen sind, manipuliert worden zu sein“, meint
Ein einmaliger Versuch, Ihr Verhalten durch Schuldgefühle zu ändern, hat möglicherweise keine ernsthaften Auswirkungen auf Ihre Beziehung. Wiederholte Schuldgefühle können jedoch zu Verbitterung führen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie ständig mit Schuldgefühlen zu Dingen drängt, die Sie nicht tun möchten, kann dies zu einer Beeinträchtigung der Intimität und emotionalen Nähe führen und letzten Endes dazu, dass Sie beginnen, Ihrem Partner gegenüber einen Groll zu hegen .
Reaktanz
Untersuchungen legen nahe, dass Appelle an die Schuld eine gängige Überzeugungstechnik sind . Obwohl Schuldgefühle Menschen zu bestimmten Handlungen zwingen können, können sie manchmal auch nach hinten losgehen.
Ein geringes Maß an Schuldgefühlen motiviert Menschen eher dazu, auf die überzeugende Botschaft zu reagieren. Ein hohes Maß an Schuldgefühlen scheitert jedoch oft aufgrund dessen, was Forscher als „Reaktanz“ bezeichnen.
„Ein Individuum im Zustand der Reaktanz wird sich so verhalten, dass es seine Freiheit (oder zumindest sein Freiheitsgefühl) wiederherstellt, indem es beispielsweise Verhaltensweisen an den Tag legt, die den geforderten entgegenstehen“, erklären die Forscher Aurélien Graton und Melody Mailliez in einem 2019 in der Zeitschrift Sciences veröffentlichten Artikel.3
Mit anderen Worten: Schuldgefühle können nach hinten losgehen und dazu führen, dass sich Menschen anders verhalten, als es jemand anderes von ihnen erwartet. Wenn Sie beispielsweise durch Schuldgefühle dazu gebracht werden, ihn häufiger anzurufen, kann dies dazu führen, dass Sie ihn weniger oft anrufen.
Schlechtes Wohlbefinden
Übermäßige Schuldgefühle werden mit verschiedenen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Angstzustände, Depressionen und Zwangsstörungen.4 ausgesetzt zu sein, kann zur Entstehung oder Verschlimmerung derartiger Erkrankungen beitragen
.
Schuldgefühle können auch zu vielen unmittelbaren und unangenehmen Emotionen und Symptomen wie Angst, Traurigkeit, Bedauern, Sorge, Muskelverspannungen und Schlaflosigkeit
Diese Art der verdeckten Manipulation kann manchmal auch zur Entwicklung eines Schuldkomplexes beitragen . Dabei handelt es sich um die anhaltende Überzeugung, dass Sie etwas Falsches getan haben (oder tun werden).
Mit der Zeit können Schuldgefühle zu Schamgefühlen führen. Scham kann Ihr Selbstbild beeinträchtigen, was wiederum zu sozialem Rückzug und Isolation führen kann.
Wie man mit Schuldgefühlen umgeht
Es gibt eine Reihe von Taktiken, die beim Umgang mit Schuldgefühlen hilfreich sein können. Einige Schritte, die Sie unternehmen können, sind:
- Bestätigen Sie die Bitte. Lassen Sie sie wissen, dass Sie verstehen, dass es ihnen wichtig ist. Wenn Sie mit Empathie reagieren und zeigen, dass Sie ihre Bedürfnisse verstehen, kann ihnen das das Gefühl geben, dass sie nicht einfach ignoriert werden. Wenn Sie ihre Gefühle anerkennen, kann dies dazu beitragen, die Intensität dieser Gefühle zu verringern.
- Teilen Sie Ihre Gefühle mit . Erklären Sie, dass Sie auch sehen, wie sie versuchen, Ihnen Schuldgefühle einzureden, damit Sie tun, was sie wollen. Dann sagen Sie ihnen, wie Sie sich bei dieser Art der Manipulation fühlen. Machen Sie deutlich, dass eine solche Art der Interaktion zu Unmut führt und dass direktere Kommunikationsformen wirksamer wären.
- Grenzen setzen . Grenzen helfen dabei, Grenzen zu setzen, was Sie akzeptieren und was nicht. Selbst wenn Sie ihnen letztendlich bei ihrer Bitte helfen, sollten Sie Ihre Grenzen klar formulieren und die Konsequenzen einer Überschreitung dieser Grenzen erklären. Stellen Sie dann sicher, dass Sie diese Grenzen durchsetzen, wenn sie überschritten werden.
Andere Dinge, die Sie tun können, sind, Ihr Selbstwertgefühl zu schützen und sich bei Bedarf zu distanzieren. Sie neigen eher dazu, Schuldgefühle zu bekommen, wenn Sie sich bereits schlecht fühlen. Suchen Sie also nach Strategien, um Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen.
Wenn die andere Person weiterhin versucht, Sie mit Schuldgefühlen zu manipulieren, sollten Sie die Kommunikation mit ihr einschränken oder sogar eine Beendigung der Beziehung in Betracht ziehen.
Der Schutz Ihres eigenen Wohlbefindens sollte oberste Priorität haben. Eine Person, die versucht, Sie mit giftigen Scham- und Schuldgefühlen zu manipulieren, hat nicht Ihr Wohl im Sinn.
Hilfe bei Schuldgefühlen bekommen
Wenn Sie Schuldgefühle oder ähnliche Symptome wie Angst, Stress oder Depression verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen. Sie können Ihnen Behandlungsmöglichkeiten wie Psychotherapie oder Medikamente empfehlen, die Ihnen helfen können, die Symptome zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
möglicherweise eine Therapie namens kognitive Verhaltenstherapie (CBT) vor , die Ihnen helfen kann, unangemessene Schuldgefühle abzubauen.8 Diese Art der Therapie kann Ihnen helfen, die negativen Gedanken und kognitiven Verzerrungen zu identifizieren und zu ändern , die zu Schuldgefühlen beitragen können.
Ihr Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, die Anzeichen von Schuldgefühlen zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um mit dieser Art emotionaler Manipulation umzugehen.