Wie Ihr endokrines System Ihre geistige Gesundheit beeinflusst

Wir bringen Hormone oft mit körperlichen Veränderungen in unserem Körper in Verbindung. Allerdings spielen sie auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung unserer Stimmungen und Emotionen, sagt Jennifer Dragonette, PsyD , Dozentin für klinische Dienste bei Newport Healthcare.

Hormonelle Veränderungen oder Störungen können laut Dr. Dragonette zu Reizbarkeit, Stress, Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Depressionen führen.

In diesem Artikel untersuchen wir, wie Hormone und das endokrine System die psychische Gesundheit beeinflussen. Außerdem geben wir einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, ein gesundes endokrines System aufrechtzuerhalten.

Was macht das endokrine System?

Das endokrine System ist ein komplexes System aus Drüsen und Organen, das Hormone zur Steuerung und Koordination Körperfunktionen nutzt.1

Die wichtigsten endokrinen Drüsen sind die Schilddrüse, die Hypophyse, die Zirbeldrüse, die Thymusdrüse und die Nebennieren sowie die Bauchspeicheldrüse, die Hoden und die Eierstöcke. Diese Drüsen produzieren Hormone, chemische Botenstoffe, die Signale durch den gesamten Körper leiten und die Körperfunktionen koordinieren.

Dies sind einige der Körperfunktionen, die das endokrine System steuert:

• Reproduktion
• Stoffwechsel
• Energieniveaus
• Wachstum und Entwicklung
• Schlaf-Wach-Rhythmus
• Reaktion auf Verletzungen
• Stress
• Stimmung 
• Homöostase

Hormone und psychische Gesundheit

Obwohl es verschiedene Hormontypen gibt, gibt es einige Hormone, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung der psychischen Gesundheit spielen:

• Dopamin : Dopamin steuert viele Funktionen, darunter Bewegung, Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Lernen sowie die Lust- und Belohnungszentren im Gehirn, weshalb es als „Wohlfühlhormon“ bekannt ist. Niedrige Dopaminspiegel im Gehirn stehen im Zusammenhang mit Gesundheitszuständen wie Parkinson, Restless-Legs-Syndrom und ADHS .
• Cortisol : Cortisol spielt eine wichtige Rolle bei der Kampf-oder-Flucht-Reaktion Ihres Körpers auf Stress. Wenn Sie in eine bedrohliche Situation geraten, versetzt Cortisol Ihren Körper in höchste Alarmbereitschaft. 
• Serotonin : Serotonin beeinflusst Stimmung, Libido und Schlaf. Viele Medikamente zur Behandlung psychischer Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen und anderer Stimmungsstörungen zielen darauf ab, den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn zu erhöhen.
• Adrenalin : Adrenalin , auch Epinephrin genannt, ist ein Hormon, das von Ihren Nebennieren produziert wird, um Sie auf Stress- oder Gefahrensituationen vorzubereiten. Da dieser Prozess so schnell abläuft, wird er als Adrenalinschub bezeichnet. Wie Cortisol ist es Teil der Kampf-oder-Flucht-Reaktion Ihres Körpers.

Auch andere Hormone wie Schilddrüsenhormone und Sexualhormone können Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Wie das endokrine System auf Stressfaktoren reagiert

Wenn Ihr Gehirn eine körperlich oder emotional bedrohliche Situation erkennt, löst es die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin aus, um Ihrem Körper zusätzliche Ressourcen zur Verfügung zu stellen, die er möglicherweise benötigt, um erhebliche Unannehmlichkeiten oder Belastungen zu ertragen, sagt Dr. Dragonette. Dies wird als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bezeichnet .

Dieser Hormonschub löst andere physiologische Prozesse aus, die Ihnen beim Überleben helfen sollen, wie zum Beispiel:

• Freisetzung von gespeicherter Glukose in der Leber und anderen Körperteilen, was Ihnen einen Energieschub gibt
• Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, damit Ihre Muskeln, Ihr Gehirn und andere lebenswichtige Organe ausreichend mit Blut versorgt werden.
• Erweiterung der Atemwege in der Lunge und Erhöhung der Atemgeschwindigkeit, damit Sie so viel Sauerstoff wie möglich bekommen
• Das Gehirn in Alarmbereitschaft versetzen und die Sinne schärfen

Ein wenig Stress kann hilfreich sein , denn er kann Ihnen dabei helfen, Gefahren zu vermeiden oder eine wichtige Frist einzuhalten.7 Wenn Ihr Gehirn spürt, dass die Situation sicher vorüber ist, übernimmt Ihr parasympathisches Nervensystem und Sie, sodass Ihr Körper sich ausruhen und verdauen kann, sagt Dr. Dragonette.

Wenn Sie jedoch chronisch gestresst sind, kann diese hormonelle und physiologische Reaktion schädlich sein und Sie dem Risiko von gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes, Hautproblemen und Menstruationsunregelmäßigkeiten

Hormone wie Cortisol und Adrenalin können auch dazu führen, dass Sie nervös, panisch oder aufgeregt sind, sagt Dr. Dragonette. Neben körperlichen Beschwerden kann chronischer Stress auch zu psychischen Beschwerden wie Depressionen und Angstzuständen führen.

Wie Stress das endokrine System beeinflusst

Obwohl Ihr endokrines System an Ihrer Stressreaktion beteiligt ist, wird es auch davon beeinflusst.

Das ultimative Ziel des endokrinen Systems ist es, einen ausgeglichenen Hormonhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, sagt Dr. Dragonette. „Wenn wir gestresst sind und das Gleichgewicht verloren geht, müssen die endokrinen Drüsen Überstunden machen, um es wiederherzustellen. Während dieser Zeiten des hormonellen Ungleichgewichts können Sie verschiedene körperliche Veränderungen erleben, darunter auch psychische Symptome.“

Endokrine Störungen und psychische Gesundheit

Laut Dr. Dragonette gibt es viele Beispiele für endokrine Störungen oder hormonelle Ungleichgewichte, die die psychische Gesundheit beeinträchtigen können, wie zum Beispiel:

• Schilddrüsenerkrankungen: Schilddrüsenerkrankungen werden durch ein Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone verursacht und führen zu Symptomen wie Depressionen , Reizbarkeit und Angstzuständen. 
• Prämenstruelles Syndrom (PMS) und prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) : PMS und PMDD sind Phasen hormoneller Veränderungen, die erhebliche Stimmungsschwankungen und emotionale Erschütterungen verursachen können.
• Perimenopause und Menopause : Diese Stadien sind durch sinkende Werte der Hormone Östrogen und Progesteron gekennzeichnet und stehen im Zusammenhang mit starken Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzuständen.
• Postpartale Depression: Schnelle Hormonschwankungen während und nach der Geburt können eine postpartale Depression verursachen .
• Cushing-Syndrom: Ein zu hoher Cortisolspiegel kann zu einer seltenen Erkrankung namens Cushing-Syndrom führen.

Behandlung endokriner Störungen

Die Behandlung endokriner Störungen kann je nach Art der Störung unterschiedlich sein. Laut Dr. Dragonette kann die Behandlung Folgendes umfassen:

• Hormonelle Medikamente: Hormonelle Medikamente können helfen, Ihren Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn Sie beispielsweise an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, kann die Einnahme von Levothyroxin, einem synthetischen Schilddrüsenhormon, Ihren Hormonspiegel erhöhen.
• Hormonersatztherapie (HRT): Eine Hormonersatztherapie kann helfen, Hormone zu ersetzen. Beispielsweise können Frauen in den Wechseljahren ihren reduzierten Östrogen- und Progesteronspiegel durch Hormontabletten, Gele, Cremes, Ringe oder Hautpflaster ausgleichen.
• Andere Medikamente: Ihr Arzt kann Ihnen auch andere Medikamente verschreiben, die bei der Behandlung von Symptomen helfen können, die durch endokrine Störungen verursacht werden. Beispielsweise können Antidepressiva zur Behandlung von Depressionen verschrieben werden.
• Behandlung psychischer Erkrankungen: Angst, Depression, Lethargie und Verwirrung sind häufige Symptome einer Störung des Hormonhaushalts, und die Betroffenen schämen sich aufgrund ihrer Symptome schnell. Eine Kombination aus medizinischer und psychischer Unterstützung kann wirksam sein, um ihnen dabei zu helfen, ihre geistige und körperliche Gesundheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Tipps für ein gesundes endokrines System

Bei der Behandlung hormoneller Veränderungen und psychischer Symptome, die die Folge eines gestressten oder gestörten endokrinen Systems sind, ist laut Dr. Dragonette in der Regel ein ganzheitlicher Ansatz am besten, der neben Medikamenten und anderen Behandlungsmethoden auch eine Änderung des Lebensstils in Betracht zieht.

Dies sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, ein gesundes endokrines System aufrechtzuerhalten:

• Treiben Sie regelmäßig Sport .
• Ernähren Sie sich nährstoffreich und ausgewogen.
• Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol.
• Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen.