Wie man einfühlsamer wird

Empathie beinhaltet die Fähigkeit, die Gefühle und Emotionen anderer aus ihrer Perspektive zu spüren, zu verstehen und zu teilen.1 Wesentlichen geht es dabei darum, sich in die Lage eines anderen versetzen zu können und zu fühlen, was dieser in dieser Situation fühlen muss.

Empathie ist eine entscheidende menschliche Fähigkeit, die sich positiv auf unsere Beziehungen, unser Wohlbefinden und unsere Fähigkeit, mit anderen in Kontakt zu treten, auswirken kann.2 Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Empathie zu entwickeln, können Sie in Ihrem Leben und im Leben anderer etwas bewirken.

Erfahren Sie, wie Sie einfühlsamer werden und wie Ihre Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen, Ihre Beziehungen und Ihr Wohlbefinden verbessern kann. 

Wie man einfühlsamer wird

Manche Menschen können sich von Natur aus besser in die Lage anderer versetzen, aber es ist auch eine Fähigkeit, die Sie entwickeln und stärken können. Es gibt viele Strategien, die Sie nutzen können, um ein starkes Gefühl von Empathie für andere Menschen zu entwickeln.

Achten Sie auf nonverbale Signale

Wenn Sie mit jemandem sprechen, achten Sie auf seine Körpersprache und alle nonverbalen Signale, die er möglicherweise aussendet. Dies kann Ihnen wichtige Hinweise darauf geben, wie sich die Person fühlt und was sie möglicherweise denkt.

Verstehen Sie, woher sie kommen

Bevor Sie wirklich Mitgefühl für jemanden empfinden können, müssen Sie verstehen, woher dieser kommt. Das bedeutet, dass Sie sich die Zeit nehmen, die Dinge aus der Perspektive des anderen zu sehen und versuchen, seine Motivationen und Gefühle zu verstehen.

Überlegen Sie, wie Sie sich in ihrer Situation fühlen würden. Wie würden Sie sich fühlen? Wie würden Sie reagieren? Welche Art von Unterstützung könnten Sie benötigen? Solche Fragen können Ihnen einen besseren Einblick in die Erfahrungen anderer Menschen geben und Ihnen helfen, mehr Empathie zu empfinden. 

Üben Sie aktives Zuhören

Aktives Zuhören bedeutet, sich voll und ganz auf das zu konzentrieren, was die andere Person verbal und nonverbal sagt. Beim aktiven Zuhören sollten Sie versuchen zu verstehen, was die Person sagt und wie sie sich fühlt, anstatt nur darauf zu warten, dass Sie an der Reihe sind zu sprechen.

Verständnis ausdrücken

Wenn Sie verstehen, wie sich die andere Person fühlt, ist es wichtig, Empathie angemessen auszudrücken. Das bedeutet, zu zeigen, dass Sie die Gefühle der anderen Person verstehen und teilen.

Vermeiden Sie Annahmen

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie versuchen, empathisch zu sein, ist, Annahmen über die Gedanken oder Gefühle der anderen Person zu vermeiden. Versuchen Sie stattdessen, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen und stellen Sie Fragen, wenn Sie sich nicht sicher sind.

Seien Sie sich Ihrer eigenen Vorurteile bewusst

Wenn Sie versuchen, anderen gegenüber einfühlsam zu sein, seien Sie sich Ihrer eigenen Vorurteile und Voreingenommenheiten bewusst. Jeder hat einzigartige Erfahrungen und Perspektiven, die unsere Sicht auf die Welt und ihre Menschen prägen. Denken Sie darüber nach, wie Ihre eigenen Vorurteile Ihre Sicht auf die Situation eines anderen beeinflussen könnten, und versuchen Sie dann, diese Gefühle beiseite zu legen, um die Dinge aus der Perspektive anderer zu sehen oder zu fühlen.

Üben Sie regelmäßig Ihre Empathiefähigkeiten

Untersuchungen legen nahe, dass Empathie erlernbar ist, dass jedoch zur Aufrechterhaltung dieser Fähigkeiten möglicherweise zusätzliche Unterstützung und Übung erforderlich sind.4 Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Empathiefähigkeiten zu entwickeln, besteht darin, nach Übungsmöglichkeiten zu suchen

Sie könnten sich zum Beispiel ehrenamtlich für eine Sache engagieren, die Ihnen am Herzen liegt, mit Menschen aus den unterschiedlichsten Gesellschaftsschichten sprechen oder Ihren eigenen Gefühlen und denen Ihrer Mitmenschen mehr Aufmerksamkeit schenken.

Eigenschaften empathischer Menschen

Menschen mit einem hohen Maß an Empathie weisen häufig mehrere entscheidende Charaktereigenschaften auf.

Vorteile der Empathie

Empathie kann viele Vorteile haben. Sie trägt unter anderem dazu bei, dass Sie sich den Menschen in Ihrer Umgebung näher und verbundener fühlen.

Zu den weiteren Vorteilen von Empathie gehören:

• Baut Vertrauen und Rapport auf : Wenn Sie sich die Zeit nehmen, zu verstehen, wie sich jemand anderes fühlt, hilft das, Vertrauen und Rapport aufzubauen. Sie können effektiver mit ihnen kommunizieren und eine engere Verbindung aufbauen, was Ihr Selbstvertrauen und Ihr Vertrauen ineinander stärkt.
• Fördert Offenheit und Verletzlichkeit : Wenn Menschen das Gefühl haben, verstanden zu werden, öffnen sie sich Ihnen gegenüber eher und zeigen sich verletzlich . Dinge über sich selbst mitzuteilen ist wichtig, um Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.
• Führt zu zufriedenstellenderen Beziehungen : Es kann die Kommunikation, Konfliktlösung und die allgemeine Zufriedenheit in der Beziehung verbessern.
• Fördert persönliches Wachstum und Entwicklung : Empathie kann Ihnen helfen, sich selbst und andere besser zu verstehen. Dieses Selbstbewusstsein kann persönliches Wachstum und Entwicklung fördern.
• Fördert altruistisches Verhalten : Wenn Sie die Probleme und Freuden anderer nachvollziehen können, fördert dies altruistisches Verhalten . Empathische Menschen sind eher bereit, anderen in Zeiten der Not zu helfen.
• Steigert Glück und Wohlbefinden : Darüber hinaus berichten empathische Menschen oft von einem höheren Maß an Glück und Wohlbefinden.

Mögliche Fallstricke bei mangelnder Empathie

Ein Mangel an Empathie kann auch eine Reihe schwerwiegender Folgen für Ihr Leben haben:

• Schädigt Beziehungen : Wenn Sie die Gefühle einer anderen Person nicht verstehen oder nachempfinden können, kann das die Beziehung schädigen.
• Führt zu sozialer Isolation : Ohne Empathie fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Kontakte zu anderen aufzubauen und Sie fühlen sich schließlich isoliert und einsam .
• Behindert persönliches Wachstum : Sich selbst und andere zu verstehen und zu akzeptieren kann ohne Empathie schwierig sein. Dies kann persönliches Wachstum und Entwicklung behindern.
• Fördert Narzissmus : Ein Mangel an Empathie kann narzisstisches Verhalten fördern. Narzissten sind egozentrisch und kümmern sich nicht darum, welche Auswirkungen ihre Handlungen auf andere haben.
• Kann zu Mobbing führen : Ohne Empathie erkennen Sie möglicherweise nicht, welche Auswirkungen Ihre Worte und Taten auf andere haben. Dies kann zu Mobbingverhalten führen.
• Erhöht Stress und Angst : Mangelnde Empathie kann auch Stress und Angst erhöhen. Wenn Sie die Gefühle anderer nicht verstehen oder nachvollziehen können, kann das verwirrend und frustrierend sein.

Kann man zu empathisch sein?

Obwohl Empathie im Allgemeinen als positive Eigenschaft gilt, ist es möglich, zu empathisch zu sein . Übermäßig empathische Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten, in ihren Beziehungen Grenzen zu ziehen. Sie haben möglicherweise auch Schwierigkeiten, sich selbst 
Grenzen zu setzen.

Darüber hinaus neigen Menschen, die zu empathisch sind, eher zu Mitgefühlsermüdung. Dies ist ein Zustand, in dem Sie vom Leid anderer überwältigt werden. Wenn Sie sich ausgebrannt oder von den Emotionen anderer überwältigt fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, um auf sich selbst aufzupassen.

Häufig gestellte Fragen

Ein Wort von Verywell

Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle eines anderen zu verstehen und zu teilen. Es ist eine wichtige Fähigkeit, die uns helfen kann, starke Beziehungen aufzubauen. Darüber hinaus kann Empathie uns helfen, mitfühlender und verständnisvoller zu sein. Sie können lernen, empathischer zu sein, indem Sie zuhören, präsent sind und versuchen, zu verstehen, wie sich die andere Person fühlt. Darüber hinaus ist es wichtig, empathisch zu sein, ohne zu urteilen. Schließlich kann es hilfreich sein, mit einem Berater oder Therapeuten zu sprechen, wenn Sie mit Empathie zu kämpfen haben. Sie können Ihnen helfen, Ihre empathischen Reaktionen besser zu verstehen und mit anderen in Kontakt zu treten.