Verywell / Julie Bang
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Im „MindWell Guide“-Podcast interviewt Amy Morin, LCSW, Autoren, Experten, Unternehmer, Sportler, Musiker und andere inspirierende Menschen zu den Strategien, die ihnen helfen, zu denken, zu fühlen und im Leben ihr Bestes zu geben.
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Inhaltsverzeichnis
Lernen Sie Wendy Suzuki kennen
Wendy Suzuki ist Professorin für Neurowissenschaften und Psychologie am Center for Neural Science der New York University.
Sie investiert viel Zeit in die Erforschung der Plastizität des Gehirns – also wie das Gehirn im Laufe des Lebens wachsen und sich anpassen kann. Sie ist bekannt für ihre umfangreiche Arbeit zur Erforschung von Gehirnbereichen, die für unsere Fähigkeit, Langzeitgedächtnisse zu entwickeln und zu behalten, von entscheidender Bedeutung sind .
Zu ihren Büchern gehören „Healthy Brain, Happy Life“ und „Good Anxiety“.
Warum Wendy Suzuki mental stark ist
Früher dachte man, dass das Gehirn ab einem bestimmten Alter keine neuen Neuronen mehr produziert. Doch Forschungen wie die von Wendy haben dazu beigetragen, diese Vorstellung zu ändern. Sie hat gezeigt, dass das Gehirn im Laufe der Zeit weiter wachsen und sich anpassen kann.
Einer ihrer Hauptforschungsbereiche ist körperliche Betätigung und die Auswirkungen, die diese auf das Gehirn hat . Das führte zu ihrem ersten Buch. Sie hat aber auch viel über Ängste geforscht und darüber, wie wir sie nutzen können, um uns selbst zu stärken.
Obwohl sie eine Expertin auf diesem Gebiet ist, scheut sie sich nicht, über ihre eigenen Erfahrungen zu sprechen. Sie teilt die Strategien, die ihr geholfen haben, ihre Trauer zu verarbeiten , und wie sie mit ihrer eigenen Angst umgeht .
Was Sie in der Show hören werden
- Warum Angst eine so starke Emotion ist
- Wie wir diese Kraft nutzen können, um uns zu helfen
- Der Unterschied zwischen klinischer Angst und Alltagsangst
- So identifizieren Sie die Bewältigungsstrategien, die Sie derzeit zur Bewältigung von Ängsten nutzen
- Warum Trostnahrung und Alkohol Ängste verschlimmern
- Warum Atemübungen so gut gegen Ängste sind
- Die beste Atemübung, die Wendy empfiehlt
- Wie Bewegung und Krafttraining Ängste bekämpfen
- Warum Sie sich eine Massage gönnen sollten
- Die Vorteile des Aufenthalts in der Natur
- Wie das Verschenken von Geld Ihre Denkweise verändern kann
- Was Wendy durch ihren Verlust über emotionalen Schmerz gelernt hat
- Wie der negative Kontrasteffekt uns glücklicher machen kann, selbst wenn uns etwas Schlimmes passiert
- So bewältigen Sie die Angst vor einer Pandemie
- Wie Ihr Haustier Ihnen helfen kann, mit Angstgefühlen umzugehen
Was Sie über psychische Gesundheit und mentale Stärke lernen werden
Angst ist unangenehm. Und meistens wollen wir sie nicht erleben.
Aber wir sollten ein gewisses Maß an Angst haben. Schließlich soll sie uns schützen. Angst kann uns vor Gefahren warnen oder uns zu besseren Entscheidungen führen.
Allerdings könnte Ihre Angstalarmglocke ein wenig fehlerhaft sein. Sie könnte laut läuten, auch wenn Sie sich nicht in tatsächlicher Gefahr befinden.
Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ängste auf gesunde Weise zu bewältigen. Wie Wendy sagt, können Sie lernen, sie so zu nutzen, dass sie eher ein Vorteil als ein Hindernis sind.
Zitate von Wendy
Wendy Suzuki, PhD
Angst ist nicht dasselbe wie tiefe Trauer, die mit dem Tod eines geliebten Menschen einhergeht, aber Angst bringt auch Schmerz mit sich. Und ich frage mich, welche Weisheit, welche Gaben aus diesem Schmerz erwachsen könnten?
- „Dieses Trost-Essen kann unmittelbar beruhigend wirken. Aber auf lange Sicht kann es Ihr emotionales Gleichgewicht stören und diese Angstgefühle auf lange Sicht sogar noch verschlimmern.“
- „Ich brauchte Geschenke, um aus Schmerz und Angst herauszukommen.“
- „Die bedingungslose Liebe, die Sie von Ihren Haustieren bekommen , ist eine wunderbare, schnelle Lösung, um Ihre Ängste abzubauen und einen Endorphinrausch zu bekommen.“
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Links und Ressourcen
- Besuchen Sie Wendy Suzukis Website
- Schauen Sie sich Wendys Bücher an
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