Wie sich unterschiedliche Persönlichkeitstypen an das Leben nach COVID-19 anpassen können

Während viele Menschen sich über die Impfung und die Rückkehr ins „normale Leben“ freuen und erleichtert sind, empfinden nicht alle die gleiche Begeisterung, wenn sie zu alten Gewohnheiten zurückkehren. Je nach Persönlichkeitstyp können Sie es entweder kaum erwarten, wieder ins Leben einzusteigen, oder Sie fürchten sich vor der Umstellung. 

Das Leben nach der Pandemie wird nicht für alle gleich aussehen. Die Bemühungen, die Ausbreitung von COVID-19 einzudämmen, haben fast jeden Aspekt des täglichen Lebens der Menschen weltweit beeinflusst. Auch die Erholung von den Umwälzungen, die diese Veränderungen verursacht haben, könnte ein schwieriger Prozess sein.

Die Big 5 Persönlichkeitsmerkmale

Persönlichkeitsmerkmale können Ihre Gesundheit und Ihr Glück beeinflussen . Insbesondere Extrovertierte und Introvertierte gingen unterschiedlich mit der Pandemie um.

Das Spektrum der Introversion und Extraversion, das ursprünglich durch den Psychiater Carl Jung populär gemacht wurde, stellt eine der Schlüsseldimensionen der Persönlichkeit dar, die in der „ Big 5“-Persönlichkeitstheorie beschrieben werden . 

Dieser Theorie zufolge gibt es fünf allgemeine Merkmale, die die grundlegende Persönlichkeit ausmachen:

• Offenheit
• Gewissenhaftigkeit
• Extraversion
• Verträglichkeit
• Neurotizismus

Manche Menschen haben eine hohe Ausprägung dieser Eigenschaften, manche eine niedrige und andere liegen irgendwo dazwischen. Diese Theorie legt nahe, dass es Ihre einzigartige Kombination von Eigenschaften ist, die Sie zu dem macht, was Sie sind.

Um zu verstehen, wie sich die Rückkehr zum normalen Alltag auf Menschen mit unterschiedlichen Persönlichkeitstypen auswirken kann, kann es hilfreich sein, sich die Erkenntnisse der Forschung über den Einfluss der Persönlichkeit auf die Bewältigung der Pandemie anzusehen.

Persönlichkeit und Wohlbefinden

Untersuchungen haben ergeben, dass Persönlichkeitsmerkmale eine Rolle für die allgemeine psychische Gesundheit und die Fähigkeit von Menschen spielen können, mit stressigen oder traumatischen Ereignissen umzugehen . Studien haben beispielsweise gezeigt, dass die Persönlichkeit eine Rolle dabei spielt, wie sich Menschen an die durch die Pandemie verursachten Veränderungen anpassten und mit ihnen  

In einer Studie waren Schüler, die hohe Persönlichkeitsmerkmale wie Verträglichkeit, Gewissenhaftigkeit und Extraversion (auch oft geschrieben) und wenig Neurotizismus aufwiesen, eher besser gelaunt und weniger gestresst. Sie nahmen auch eher an gesundheitsfördernden Aktivitäten teil.2

Im weiteren Verlauf der Pandemie stellten die Forscher jedoch fest, dass die Stimmung bei Extrovertierten stärker nachließ, während sie bei Introvertierten sogar leicht anstieg.

Anpassung an das Leben nach COVID-19

Wie könnten Menschen mit unterschiedlichen Persönlichkeitstypen bei der Anpassung an das Leben nach COVID zurechtkommen? Gibt es besondere Bedenken, die Menschen mit diesen Persönlichkeitstypen berücksichtigen sollten? 

Extrovertierte

Wie können Extrovertierte mit der Rückkehr nach der Pandemie zurechtkommen? Extrovertierte blühen in der Regel in sozialen Situationen auf und schöpfen Energie aus der Gesellschaft und Interaktion mit anderen. Aufgrund der Richtlinien zur sozialen Distanzierung waren viele Extrovertierte von anderen Menschen abgeschnitten, was für viele eine echte Herausforderung darstellte. 

Untersuchungen legen nahe, dass Extraversion typischerweise mit allgemein besseren Bewältigungsfähigkeiten einhergeht.4 mit diesem Persönlichkeitsmerkmal sind oft belastbarer und weniger gestresst .

Aspekte der Pandemie, die den Kontakt zu anderen Menschen reduzierten, wie soziale Distanzierung und Ausgangssperren, waren für Menschen, die in sozialen Situationen aufblühen, vielleicht die anstrengendste. Aus diesem Grund empfinden Menschen mit extrovertierter Persönlichkeit die Rückkehr zu ihrer Routine vor der Pandemie möglicherweise als Erleichterung. Dies gilt insbesondere dann, wenn diese Rückkehr zur Normalität mit verstärkten Kontakten zu Freunden, Familie, Kollegen und anderen Menschen einhergeht.

Introvertierte

Im Gegensatz zu Extrovertierten fühlen sich
Introvertierte durch soziale Interaktionen oft ausgelaugt. Das bedeutet nicht, dass sie nicht gerne unter Menschen sind – es bedeutet nur, dass sie nach dem Aufenthalt in sozialen Situationen Zeit brauchen, um neue Kraft zu tanken.

Während viele Introvertierte mit der sozialen Distanzierung und der Arbeit von zu Hause aus besser zurechtkamen, kann die Rückkehr in den normalen Alltag für Menschen, die normalerweise in der Einsamkeit aufblühen, eine größere Herausforderung darstellen.

Für einige Introvertierte war das Pandemiejahr eine Zeit der persönlichen Erkundung und der Freiheit vom typischen sozialen Druck des Arbeitslebens. 

Obwohl Introvertierte manchmal als schüchtern, distanziert oder sozial ängstlich missverstanden werden , genießen sie die Gesellschaft anderer – solange sie genügend Zeit haben, um neue Kraft zu tanken. Im weiteren Verlauf der Pandemie sehnten sich selbst einige der introvertiertesten Persönlichkeiten zeitweise nach sozialen Kontakten. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass sie sich auf die Rückkehr in einen vollen Terminkalender freuen.

Für viele kann die Rückkehr ins Büroleben die Rückkehr zu Aktivitäten bedeuten, die sie ausgelaugt und erschöpft zurücklassen, wie z. B. Smalltalk, die Teilnahme an Besprechungen und ein Mangel an Privatsphäre. Die Herausforderung für viele Menschen besteht darin, herauszufinden, wie sie zur Normalität zurückkehren können, ohne die Ruhe und das langsamere Lebenstempo, das sie im Laufe des Jahres entdeckt haben, völlig aufzugeben.

Manche Menschen haben erkannt, dass sich ihr früheres Leben oft um Aktivitäten drehte, die nicht mit ihrer introvertierten Persönlichkeit vereinbar waren. Bei anderen hat die Pandemie zu einem gesteigerten Selbstbewusstsein und der Erkenntnis geführt, dass sie nicht den Wunsch haben, zu ihrem Lebensstil vor der Pandemie zurückzukehren.

Ambivertierte

Ambivertierte sind Menschen, deren Persönlichkeit irgendwo in der Mitte des Spektrums von Extraversion und Introversion liegt. Menschen mit diesem Persönlichkeitstyp haben Merkmale beider Persönlichkeitstypen und werden manchmal als „kontaktfreudige Introvertierte“ bezeichnet.

Menschen mit ambivertierter Persönlichkeit sind gerne allein, können aber in Situationen, die es erfordern, ihr Sozialverhalten steigern. Sie genießen soziale Situationen, brauchen aber ab und zu eine Pause, um sich neu zu kalibrieren und neue Kraft zu tanken.

Wie Extrovertierte können auch Ambivertierte mit der Rückkehr ins Leben nach COVID besser zurechtkommen. Auch wenn sie die Quarantäne vielleicht besser überstanden haben als viele Extrovertierte, vermissen sie wahrscheinlich viele Aspekte ihrer Routine vor der Pandemie.

Wenn der Alltag wieder in Schwung kommt, werden sich für viele mehr Möglichkeiten ergeben, den Aspekten ihres Sozial- und Berufslebens nachzugehen, die ihnen Spaß machen. Dazu gehört auch, mehr Zeit mit anderen Menschen außerhalb des Hauses zu verbringen.

Was nach der Pandemie zu erwarten ist

Unabhängig davon, welcher Persönlichkeitstyp Sie sind, gibt es mehrere Dinge, auf die Sie sich wahrscheinlich freuen, wenn die Pandemie abklingt und mehr Menschen geimpft werden, darunter:

• Besuch bei Freunden und Familie
• Reisen
• Zurück zur Arbeit
• Zurück zur Schule
• Essen in Restaurants
• Einen Film im Kino sehen
• Besuch von Musikfestivals und Konzerten
• Einkaufen im stationären Handel
• Teilnahme an Sportveranstaltungen

Bei der Erwartung der Wiederaufnahme dieser Aktivitäten können die Menschen immer noch ein Gefühl der Beklommenheit oder Angst verspüren. Häufige Bedenken sind:

• Angst vor einer Erkrankung : Auch wenn immer mehr Menschen geimpft werden, befürchten manche, dass dies zu Selbstgefälligkeit und einem Wiederaufflammen der Krankheitsfälle führen könnte.
• Angst vor der Wiedereingliederung in die Gesellschaft : Menschen, die im letzten Jahr wenig Kontakt zu anderen außerhalb des Hauses hatten, haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich wieder an das soziale Miteinander mit Kollegen, Bekannten und Fremden zu gewöhnen . Sogar alltägliche Aktivitäten wie die Fahrt zur Arbeit, das Vereinbaren von Terminen oder die Einladung zu gesellschaftlichen Veranstaltungen können Angstgefühle hervorrufen.
• Verlust der erreichten positiven Veränderungen : Wer das Gefühl hat, im vergangenen Jahr gewachsen zu sein oder Dinge über sich selbst herausgefunden zu haben, befürchtet möglicherweise, dass die Rückkehr zur Normalität bedeutet, diese positiven Veränderungen aus den Augen zu verlieren.

Zu berücksichtigende Herausforderungen

Die Frage, wie sich Menschen und Gesellschaft im Zuge der Pandemie verändern könnten, bleibt unbeantwortet. Mit der Wiedereröffnung der Gesellschaft stehen Menschen aller Persönlichkeitstypen vor zahlreichen Herausforderungen.

Ein transformierter Arbeitsplatz

Aufgrund der Maßnahmen zur sozialen Distanzierung hat sich die Arbeitswelt dramatisch verändert. Viele der Fragen, die sich die Menschen möglicherweise gestellt haben, ob sich die Fernarbeit auf die Motivation oder Produktivität auswirkt, wurden beantwortet.

Arbeitnehmer und Arbeitgeber stehen nun vor der Frage, wie Telearbeit funktioniert und wie viel Flexibilität in einer Welt nach der Pandemie bestehen wird. Zwar kann nicht jeder von zu Hause aus arbeiten, aber diejenigen, die es können, stehen möglicherweise vor der Herausforderung, zu entscheiden, ob und wann sie ins Büro zurückkehren.

Sicherheit

Auch die Persönlichkeit kann eine Rolle dabei spielen, wie Menschen über Sicherheitsvorkehrungen denken, die weiterhin gelten, wenn die Menschen wieder zu ihren Aktivitäten vor der Pandemie zurückkehren. Während manche Menschen sich darauf freuen, wieder persönlich mit ihren Kollegen zusammenzutreffen, machen sie sich möglicherweise immer noch Sorgen über die Gesundheitsrisiken, obwohl viele Menschen geimpft sind oder weiterhin auf Hygiene, Masken und Abstand achten.

Untersuchungen haben ergeben , dass Extrovertierte während der Pandemie bestimmte Gesundheitsvorkehrungen seltener befolgten als Introvertierte. Solche Muster könnten sich also auch in Zukunft

Einsamkeit

Schon vor Ausbruch der Pandemie litt ein erheblicher Anteil der Erwachsenen in den USA unter Einsamkeitsgefühlen . Da viele nicht unbedingt notwendige Arbeitnehmer wieder ins Büro zurückkehren, kann es für viele Menschen eine Herausforderung sein, wieder Kontakt zu ihren Kollegen aufzunehmen oder neue Kontakte zu knüpfen.

Extrovertierten und Ambivertierten fällt es möglicherweise leichter, diese sozialen Verbindungen wiederherzustellen. Introvertierten hingegen fällt dies möglicherweise deutlich schwerer.

Allgemeiner Stress

Mit der Wiedereröffnung der Gesellschaft müssen viele Menschen die neuen Herausforderungen der Pandemie mit der Rückkehr zur Arbeit und dem Alltagsrhythmus in Einklang bringen. Für manche Menschen ist das Zuhause trotz gesundheitlicher, wirtschaftlicher, sozialer und familiärer Belastungen zu einem sicheren Hafen geworden. Das Verlassen dieser Blase kann jedoch Ängste und neuen Stress hervorrufen.

So meistern Sie das Leben nach der Pandemie

Die Realität ist, dass es einige Zeit dauern kann, bis wir wieder zur Normalität zurückkehren, und dass die Dinge vielleicht nie wieder ganz so sein werden wie vor der Pandemie. Angesichts dieser Herausforderung ist es wichtig, Wege zu finden, um sich wieder in die Gesellschaft einzugliedern, die Ihren Bedürfnissen gerecht werden. 

Üben Sie Selbstfürsorge

Unabhängig von Ihrem Persönlichkeitstyp ist es wichtig, auf sich selbst zu achten, wenn Sie vor neuen Herausforderungen stehen. Es kann hilfreich sein , sich Zeit für sich selbst zu nehmen , sich ausreichend auszuruhen, sich gesund zu ernähren und Entspannungsstrategien zu üben. Introvertierte stellen möglicherweise fest, dass das Schaffen von Zeiträumen, in denen sie allein sind, dabei helfen kann, den Stress abzubauen, der mit zunehmender Geselligkeit einhergeht.

Verlassen Sie sich auf Ihre Bewältigungsfähigkeiten

Auch wenn die Pandemie Stress verursacht hat, hat sie die Menschen auch dazu gebracht, neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln und auszubauen und ihre Belastbarkeit zu steigern . Wenn Sie sich in Zukunft mit verschiedenen Herausforderungen auseinandersetzen, denken Sie an einige Dinge, die Ihnen im vergangenen Jahr geholfen haben, Ihren Stress und Ihre Angst zu bewältigen. Es kann hilfreich sein, einige dieser Techniken in anderen Situationen anzuwenden. 

Finden Sie ein Gleichgewicht

Aufgrund der Veränderungen am Arbeitsplatz können Sie möglicherweise mit Ihrem Arbeitgeber darüber sprechen, in Zukunft mehr Telearbeit in Ihren Zeitplan aufzunehmen. Für viele Introvertierte kann dies eine großartige Möglichkeit sein, einige der Dinge beizubehalten, die sie an der Arbeit von zu Hause aus mochten, während sie weiterhin von Angesicht zu Angesicht arbeiten.

Natürlich hat nicht jeder die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, den Arbeitsplatz zu wechseln, ein eigenes Unternehmen zu gründen oder einen anderen Weg zu finden, seinen Lebensstil von zu Hause aus beizubehalten. Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass solche Entscheidungen unabhängig voneinander mit Stress und Anpassungsphasen verbunden sein können.

Die Entscheidung, bei der Telearbeit zu bleiben, kann zu weiteren Umwälzungen und Veränderungen im Leben führen. Daher ist es wichtig, die potenziellen Kosten und Vorteile abzuwägen, bevor Sie eine solche Entscheidung treffen.

Mit anderen Leuten reden

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie mit dieser Erfahrung nicht allein sind. Auch wenn die Erfahrungen und Gefühle jedes Einzelnen ein wenig anders sein können, machen andere Menschen in Ihrer Umgebung viele der gleichen Dinge durch wie Sie.

Soziale Unterstützung zu erhalten und mit Freunden und Familienmitgliedern über diese Probleme zu sprechen, kann ein Weg sein, ein Gefühl der Solidarität zu entwickeln.

Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine Technik, bei der man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Sie kann Ihnen helfen, Sorgen über die Vergangenheit und Ängste über die Zukunft loszulassen und einen Weg zu finden, im Moment präsent zu sein.

Üben Sie im weiteren Verlauf diese Achtsamkeitsfähigkeiten und achten Sie darauf, worauf Sie Ihre Energie und Aufmerksamkeit konzentrieren.

Mach langsam

Wenn Ihnen der Gedanke, zur Normalität zurückzukehren, Angst macht, kann es Ihnen helfen, sich allmählich wieder an alte Routinen zu gewöhnen. Dieser Prozess wird oft als Teil einer Expositionstherapie eingesetzt , um Menschen dabei zu helfen, ihre Angst und Furcht vor einem phobischen Objekt zu reduzieren.

Wenn Sie es langsam angehen und Ihre Beschäftigung mit den Dingen, die Sie früher getan haben, schrittweise steigern, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie weniger ängstlich sind.

Ein Wort von Verywell

Obwohl Persönlichkeitsmerkmale mit unterschiedlichen gesundheitlichen Folgen wie Wohlbefinden und Bewältigung in Zusammenhang stehen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass keines dieser Merkmale unbedingt gut oder schlecht ist. Wenn Sie jedoch verstehen, welche Auswirkungen sie auf die Anpassung an das Leben nach COVID-19 haben können, kann Ihnen dies dabei helfen, sich an die neue Normalität anzupassen.

Auch wenn die Auswirkungen der Pandemie wahrscheinlich noch jahrelang zu spüren sein werden, dürfen wir nicht vergessen, dass die Menschen unglaublich geschickt darin sind, Wege zu finden, sich anzupassen und erfolgreich zu sein.

Angst und Sorge im Zusammenhang mit diesen Veränderungen sind normal und Ihre individuellen Sorgen hängen wahrscheinlich sowohl von Ihrer Persönlichkeit, Ihrem Unterstützungssystem als auch von anderen Aspekten Ihres Lebens ab.