Was ist eine neurotische Persönlichkeit?

Neurotizismus ist ein zentrales Persönlichkeitsmerkmal, das durch emotionale Instabilität, Reizbarkeit, Angst, Selbstzweifel, Depression und andere negative Gefühle gekennzeichnet ist. Wie andere Persönlichkeitsmerkmale existiert Neurotizismus auf einem Kontinuum, was bedeutet, dass Menschen in Bezug auf dieses Merkmal hoch, niedrig oder irgendwo dazwischen liegen können.

Neurotizismus kann Beziehungen auf verschiedene Weise beeinflussen. Neurotische Tendenzen können beispielsweise manchmal zu Reibereien führen. Erfahren Sie, wie sich Neurotizismus auf Beziehungen auswirken kann und wie Sie die potenziell negativen Auswirkungen dieses Persönlichkeitsmerkmals auf ein Minimum beschränken können.

Was ist Neurotizismus?

Menschen mit Neurotizismus sind oft leicht erregbar, wenn sie stimuliert werden, oder haben eine verminderte Fähigkeit, sich zu beruhigen, wenn sie verärgert oder besorgt sind. Dieses Konzept hat seine Wurzeln in der Zeit Freuds, wurde aber später von Hans Eysenck und anderen
erweitert .

Neurotizismus ist neben Extraversion, Offenheit, Gewissenhaftigkeit und Verträglichkeit eines der „Big Five“-Persönlichkeitsmerkmale (OCEAN oder CANOE sind Akronyme, die manchmal verwendet werden, um sich diese Merkmale zu merken). Dies sind dauerhafte Persönlichkeitsmerkmale, die als allgemeine Methode zur Kategorisierung von Menschen dienen.

Prävalenz von Neurotizismus

Neurotizismus wird im Allgemeinen mithilfe von Selbstauskunftsfragebögen im Rahmen einer Persönlichkeitsbeurteilung gemessen . Es kann auch erforderlich sein, andere Personen, wie Freunde und Familie, nach der Person und ihren Persönlichkeitsmerkmalen zu fragen. Dieser Prozess birgt einige Herausforderungen bei der Ermittlung der wahren

Da Neurotizismus keine Diagnose ist, werden Prävalenzraten neurotischer Persönlichkeiten nicht wie bei diagnostizierbaren psychischen Störungen gemeldet . Stattdessen liegt jede Person auf einem Kontinuum, das von sehr niedrig bis sehr hoch reicht. Mit anderen Worten: Wir alle befinden uns irgendwo auf dem Spektrum, wenn es darum geht, in unserem Verhalten neurotisch zu sein oder eine neurotische Persönlichkeit zu haben.

Häufige neurotische Merkmale

Woher wissen Sie, wo Sie im Neurotizismusspektrum stehen? Menschen am oberen Ende des Spektrums werden oft als neurotisch beschrieben und neigen dazu, die folgenden Merkmale zu zeigen:

• Eine allgemeine Tendenz zu negativen Emotionen
• Gefühle von Angst oder Reizbarkeit
• Geringe emotionale Stabilität
• Gefühle von Selbstzweifeln
• Verlegen oder schüchtern sein
• Stimmungsschwankungen , Traurigkeit oder Depressionen
• Leicht gestresst oder verärgert; kann mit Stress nicht gut umgehen
• Dramatische Veränderungen in den Gefühlen
• Mangelnde Belastbarkeit oder Schwierigkeiten, sich nach Widrigkeiten wieder zu erholen
• Chronische Sorgen über verschiedene Dinge
• Tendenz, neutrale Situationen als bedrohlich zu interpretieren
• Kleinere Probleme werden oft als überwältigend angesehen
• Schwierigkeiten, Triebe oder Emotionen im Moment zu kontrollieren
• Leicht eifersüchtig werden oder Neid auf das empfinden, was andere haben
• Frustration oder Wut über alltägliche Ereignisse
• Gefühle von Angst oder Schuld wegen Kleinigkeiten

Ursachen von Neurotizismus

Was könnte dazu führen, dass eine Person im Bereich Neurotizismus höhere Werte erreicht als eine andere? Hier sind einige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten.

• Gehirnfunktion : Eine Studie im kleineren Maßstab ergab, dass Personen mit einem höheren Neurotizismus-Wert nach dem Betrachten unangenehmer Bilder einen niedrigeren Sauerstoffgehalt im lateralen präfrontalen Kortex aufwiesen als Personen mit einem niedrigeren Neurotizismus-Wert.3 Bereich des Gehirns spielt bei einer Vielzahl kognitiver Prozesse eine Rolle .
• Trauma in der Kindheit : Das Erleben einer Art Trauma im späteren Leben scheint die Neurotizismus-Gewohnheit nicht zu erhöhen, aber die Konfrontation mit derartigen Ereignissen in jüngeren Jahren scheint diesen Effekt zu
• Klima : Wenn Sie in einem Klima leben, in dem extreme Wetterlagen häufiger vorkommen, kann dies Ihr Risiko für neurotische Persönlichkeitsmerkmale erhöhen – möglicherweise aufgrund einer schlechteren Dopaminfunktion infolge des Klimastresses.
• Geschlecht : Eine multikulturelle Persönlichkeitsstudie ergab, dass Frauen in allen 22 untersuchten Ländern bei diesem Merkmal höher abschnitten. Allerdings scheint die Kluft zwischen den Geschlechtern in der Online-Welt kleiner zu sein. Man geht davon aus, dass dies daran liegt, dass man online anonymer sein kann und sich weniger Sorgen darüber macht, was andere von einem denken könnten.
• Genetik : Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Neurotizismus vererbt wird, ähnlich wie wir auch andere Merkmale wie unsere Körpergröße erben.8 zu einem gewissen Grad können wir also mit einer Neigung zu diesem bestimmten Persönlichkeitsmerkmal geboren werden.
• Überleben : Es wird sogar behauptet, dass Neurotizismus evolutionär bedingt sein könnte , da Überempfindlichkeit gegenüber Gefahren oder Bedrohungen in mancher Hinsicht einen Überlebensvorteil bieten könnte.

Wie Neurotizismus das Verhalten beeinflusst

Wie bereits erwähnt, kann Neurotizismus Menschen beim Überleben helfen, da sie dazu neigen, negativen Ergebnissen oder Risiken mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Die Forschung hat diese Eigenschaft auch mit höherem akademischen Erfolg in Verbindung gebracht.

Andererseits kann eine neurotische Persönlichkeit negative Auswirkungen auf das Verhalten haben, z. B. wenn Sie nicht in der Lage sind, mit Sorgengefühlen umzugehen. In einigen Fällen kann Neurotizismus zur Entwicklung von psychischen Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen beitragen .

Eine Studie aus dem Jahr 2019 fügt hinzu, dass Neurotizismus das einzige „Big Five“-Persönlichkeitsmerkmal war, das den kognitiven Abbau der Teilnehmer signifikant vorhersagen konnte. Dieser Abbau wurde anhand von Gesundheitsverhaltensweisen beurteilt, beispielsweise ob die Teilnehmer Maßnahmen zur Aufrechterhaltung ihres Wohlbefindens ergriffen oder ob sie Substanzen missbrauchten .

Im Allgemeinen reagieren Menschen mit einem hohen Neurotizismuswert auf Situationen mit schneller Erregung und brauchen lange, um wieder auf ihr Ausgangsniveau zurückzufinden. Mit anderen Worten: Sie leben mit emotionaler Instabilität und haben infolgedessen möglicherweise Probleme, ihr Verhalten zu regulieren.

Wie Neurotizismus Beziehungen beeinflusst

Neurotizismus kann sich negativ auf persönliche Beziehungen auswirken. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie dieses Persönlichkeitsmerkmal Ihre Beziehung zu den Menschen in Ihrem Leben beeinflussen kann.

Höheres Maß an Ärger

Menschen mit einem hohen Grad an Neurotizismus können manchmal als lästig empfunden werden. Eine Person mit neurotischem Verhalten kann beispielsweise den Menschen in ihrer Umgebung auf die Nerven gehen, indem sie:

• Kritisch gegenüber anderen sein
• Übermäßige Abhängigkeit von anderen oder Bitten um Hilfe, anstatt die Dinge selbst herauszufinden
• Viel klagen
• Ständig um Bestätigung bitten
• Kleine Probleme größer darstellen, als sie sind

Größere Anzahl von Konflikten

Ein hoher Neurotizismus kann auch zu Konflikten mit anderen führen . Wenn Sie sich zum Beispiel darüber aufregen, dass Ihnen jemand im Verkehr den Weg abschneidet, entscheiden Sie sich vielleicht, ihn zur Rede zu stellen. Wenn kleinere Probleme Sie aus der Fassung bringen, schreien Sie vielleicht auch die Leute an oder werden wütend auf sie, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen Stress bereitet haben.

Manche Menschen mit ausgeprägter Neurose beschuldigen andere, Dinge aus eigener Sorge zu tun. Das kann sich darin äußern, dass Sie Ihren Partner ohne Beweise des Fremdgehens beschuldigen und ihn dadurch von Ihnen wegtreiben. Oder Sie geben Freunden auf übermäßig aggressive Weise die Schuld für Dinge, was Ihren Beziehungen schaden kann.

Wenn Sie sich außerdem auf Kleinigkeiten versteifen und immer nach Perfektionismus streben , kann es sein, dass Sie Aufgaben, die andere von Ihnen verlangen, nicht erledigen. Auch das kann zu Spannungen und Konflikten führen.

Unzuverlässig erscheinen

Eine neurotische Persönlichkeit zeichnet sich durch mangelnde emotionale Stabilität aus, was dazu führen kann, dass andere jemanden mit dieser Eigenschaft als unzuverlässig betrachten.

Wenn Sie beispielsweise ständig ausrasten, haben die Leute vielleicht das Gefühl, dass sie sich nicht darauf verlassen können, dass Sie in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren. Sie befürchten vielleicht, dass sie sich in schwierigen Situationen nicht auf Sie verlassen können, wenn Sie beim kleinsten Anzeichen einer Bedrohung in Panik geraten.

Erhöhte Schuldgefühle

Jemand mit hohen neurotischen Werten kann sich für Dinge schuldig fühlen , die nicht seine Schuld sind. Diese Schuld kann dazu führen, dass er sich für jeden kleinen Fehler entschuldigt oder sich über Dinge aufregt, die er getan hat, lange nachdem es notwendig war, sich darüber Sorgen zu machen, was unbeabsichtigt dazu führen kann, dass sich die Leute von ihm abwenden.

Während Menschen mit hohem Neurotizismus das Gefühl haben, dass diese Schuldgefühle notwendig oder hilfreich sind, können sie tatsächlich ihren Beziehungen schaden. Eine Tendenz zu Schuldgefühlen kann auch schädlich für die geistige Gesundheit sein und das Risiko von Angstzuständen und Depressionen erhöhen.

Vermindertes Wohlbefinden bei Ihren Kindern

Wenn Sie eine neurotische Persönlichkeit haben und Kinder haben, neigen Sie eher dazu, sie zu überbehüten. Sie könnten ihnen beispielsweise sagen, dass sie nicht im Park spielen dürfen, weil sie hinfallen und sich verletzen könnten. Oder Sie treffen Entscheidungen für sie, weil „Sie es am besten wissen“.

Eine überfürsorgliche Erziehung kann sich negativ auf das Wohlbefinden eines Kindes auswirken, da sie dazu führt, dass das Kind abhängiger von seinen Betreuern wird, risikoscheuer wird und keine effektiven Bewältigungsstrategien entwickelt . Gleichzeitig steigt das Risiko psychischer Störungen und die Angst nimmt zu.

Mit einer neurotischen Persönlichkeit zurechtkommen

Wenn Sie zu einer ausgeprägten Neurose neigen und befürchten, dass dies Ihren Beziehungen schaden könnte, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um mit diesem Persönlichkeitsmerkmal besser zurechtzukommen.

Wissen, dass Veränderung möglich ist

Obwohl Persönlichkeitsmerkmale als relativ stabil gelten, können sie sich über die Zeit verändern und tun dies auch. Man kann sie auch steuern, um ihre negativen Auswirkungen zu verringern und ihre positiven zu verstärken. Zu erkennen, dass man eine gewisse Kontrolle darüber hat, wie man auf Situationen reagiert, ist ein guter erster Schritt, um gesündere Reaktionen zu wählen.

Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch

Wenn Sie die Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind, hilft Ihnen das, sich daran zu erinnern, dass es auch dann noch viel gibt, wofür Sie dankbar sein können, wenn Ihr Leben nicht perfekt ist. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Morgen oder Abend in dieses Tagebuch zu schreiben. Nutzen Sie es, um sich an all das Gute zu erinnern, das das Leben zu bieten hat.

Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, indem Sie im gegenwärtigen Moment bleiben. Achtsamkeit bietet auch andere Vorteile, wie z. B. die Senkung des Blutdrucks und die Verringerung von Stressgefühlen.

Arbeiten Sie an Ihren Fähigkeiten zur Problemlösung

Bei der Problemlösung geht es darum, ein Problem objektiv zu betrachten und dann über praktikable Lösungen nachzudenken. Diese Vorgehensweise schließt Emotionen aus und verringert die Tendenz zu einer negativen Reaktion. Außerdem hilft sie Ihnen, nach Wegen zu suchen, Dinge zu lösen, die Sie stören, anstatt sie sich anhäufen zu lassen.

Finden Sie Wege, um Stress abzubauen

Chronischer Stress kann dazu führen, dass Sie sich noch negativer fühlen. Finden Sie also einen Weg, Ihren Stress abzubauen und Platz für positivere Emotionen zu schaffen. Melden Sie sich in einem Fitnessstudio an, beginnen Sie mit Meditationsübungen , machen Sie Yoga oder entdecken Sie Ihre kreative Seite und bauen Sie Stress ab, indem Sie malen, zeichnen oder eine andere Art von Kunst machen.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie unter neurotischen Gefühlen oder neurotischem Verhalten leiden, kann Ihnen professionelle Hilfe helfen. Eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist beispielsweise eine Möglichkeit, Ihre Sorgen zu bewältigen. Eine Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) könnte eine weitere Möglichkeit sein, die Ihnen hilft, besser mit Ihren negativen Emotionen umzugehen.

Ein Wort von Verywell

Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass ein hohes Maß an Neurotizismus Sie nicht zu einem schlechten Menschen macht. Die positive Seite der Gleichung ist, dass Sie auf eine Weise sensibel und aufmerksam sind, die andere vielleicht nicht sind. Sie sind wahrscheinlich auch derjenige, der immer auf andere aufpasst und versucht, sensibel auf ihre Gefühle einzugehen.

Wenn Sie diese positiven Aspekte mit etwas innerer Arbeit kombinieren können, um zu lernen, wie Sie Ihre negativen Gedanken und Emotionen besser in den Griff bekommen, können Sie ein neurotisches Verhalten in die bestmögliche Richtung lenken, sodass es Ihnen dient und nicht Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt. Lernen Sie Ihre Stärken kennen und nutzen Sie sie, während Sie gleichzeitig daran arbeiten, die negativen Auswirkungen dieser Eigenschaft zu mildern.