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El shock emocional es una reacción que usted puede tener ante un evento inesperado o un incidente traumático que lo altera y le dificulta funcionar.
Cuando uno se enfrenta a un factor estresante intenso, puede experimentar una avalancha de emociones abrumadoras que no está preparado para comprender ni para responder, lo que puede hacer que el cuerpo entre en un estado de shock, dice Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica con licencia.
Según el Dr. Daramus, el shock emocional suele ser parte de la respuesta de lucha o huida , una forma normal pero dolorosa en la que el cerebro reacciona ante algo que considera una amenaza para el bienestar. Cuando el cerebro no puede procesar la situación, se congela en un esfuerzo por proteger la mente y el cuerpo.
Este artículo explora las causas y los síntomas del shock emocional, así como las opciones de tratamiento y las estrategias de afrontamiento.
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Síntomas del shock emocional
El shock emocional puede ir acompañado de una variedad de síntomas físicos y emocionales.
Aimee Daramus, doctora en psicología
Puede que te sientas entumecido, que llores o que te enfurezcas. Puede que te quedes sentado allí, emocionalmente incapaz de moverte. Puede que te disocieses y sientas que nada de lo que te rodea es real o que en realidad le está sucediendo a otra persona.
Según el Dr. Daramus, los síntomas del shock emocional pueden incluir:
- Negación
- Entumecimiento
- Disociación
- Pánico
- Enojo
- Falta de aliento
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Mareo
- Mareo
- Tensión muscular
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Opresión en la garganta o el pecho
- Incapacidad para hablar o moverse
- Dificultad para racionalizar, pensar o planificar.
- Pérdida de interés por el entorno.
- Incapacidad para expresar emociones
Es importante tener en cuenta que cada persona experimenta el shock emocional de forma diferente. Dos personas pueden afrontar exactamente la misma experiencia y tener reacciones emocionales completamente diferentes. Esto se debe a que las experiencias son extremadamente subjetivas; son menos indicativas del acontecimiento en sí y más indicativas de la forma en que una persona las interpreta.
Causas del shock emocional
Es posible que experimentes un shock emocional a raíz de un acontecimiento que cambie tu mundo de repente. Podría ser un acontecimiento que te afecte a ti o a tus seres queridos, como tus padres, tu cónyuge, tus hijos o tus amigos cercanos.
Algunas de las causas del shock emocional pueden incluir:
- Abandono
- Abuso
- Accidente
- Argumento
- Ruptura
- Delito
- Muerte
- Divorcio
- Abuso doméstico
- Crisis financiera
- Diagnóstico de salud
- Infidelidad
- Lesión
- Pérdida de empleo
- Desastre natural
- Incidente cercano a la muerte
- Racismo
- Terrorismo
- Violencia
- Ser testigo de una muerte, un accidente, un crimen o un trauma
“A veces, las personas pueden incluso experimentar un shock emocional por algo bueno, como un trabajo soñado o una propuesta de matrimonio, si las emociones son demasiado fuertes para manejarlas en ese momento. Sin embargo, la mayoría de las veces, es una respuesta a eventos aterradores o intensamente dolorosos”, dice el Dr. Daramus.
Diagnóstico del shock emocional
Las personas experimentan un shock emocional durante períodos de tiempo variables. Según su gravedad y las circunstancias, puede disiparse por sí solo en cuestión de minutos o puede persistir durante más tiempo. Puede provocar un trastorno de estrés agudo (TEA) o un trastorno de estrés postraumático (TEPT) .
Si el shock emocional persiste o le causa malestar, puede ser útil acudir a un profesional de la salud mental o a un profesional médico autorizado. Ellos pueden evaluar sus síntomas, realizar las pruebas físicas o psicológicas necesarias, diagnosticar su afección, evaluar su gravedad, derivarlo a un especialista si es necesario y desarrollar un plan de tratamiento para usted.
Tratamiento del shock emocional
El shock emocional que se produce tras un acontecimiento traumático se puede tratar con terapia, en particular si se desarrolla trastorno de estrés postraumático (TEPT). Algunas de las formas de terapia que pueden tratar el TEPT incluyen:
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT): ACT puede ayudarle a experimentar sus emociones y aceptarlas, en lugar de tratar de escapar o evitarlas.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): la TCC puede ayudar a desafiar patrones de pensamiento inútiles y corregir conductas problemáticas.
- Terapia dialéctica conductual (DBT): la DBT puede ayudarle a regular sus emociones y aumentar la atención plena.
- Terapia de exposición (TE): la TE implica revisar la situación y enfrentar sus miedos hasta que haya procesado la situación y ya no le tenga miedo.
- Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TF-CBT): diseñada principalmente para niños y adolescentes, la TF-CBT puede ayudarlos a procesar el evento y trabajar sus reacciones emocionales.
Cómo afrontar el shock emocional
Aimee Daramus, doctora en psicología
Si usted o un ser querido está experimentando un shock emocional, lo más importante es recuperar una sensación de seguridad y comodidad.
El Dr. Daramus sugiere algunas estrategias que pueden ayudarle a afrontar el shock emocional y recuperar su sentido del equilibrio:
- Rodéate de personas que te apoyen.
- Ve a algún lugar donde te sientas seguro.
- Asegúrate de comer y mantenerte hidratado. Cuídate bien o deja que otros te cuiden.
- Busque consuelo en mascotas u objetos familiares y reconfortantes.
- Distráete con juegos como el Tetris o los videojuegos , ya que requieren mucha atención y concentración y pueden ayudarte a gestionar tus pensamientos.
- Acepta que no podrás funcionar normalmente en este momento porque tu mente y tu cuerpo ya tienen un gran trabajo que manejar.
- No intentes hablar de la situación ni procesarla mientras aún te sientas abrumado. Eso podría empeorarla porque tu mente y tu cuerpo ya te están diciendo que esto es demasiado.
- No te presiones demasiado. Respeta tu situación y deja que los espacios seguros, las personas y los objetos reconfortantes te ayuden a salir de esa situación sin presionarte.
Una palabra de Verywell
Las personas pueden experimentar un shock emocional tras un evento traumático, como un accidente, la pérdida de un trabajo o la muerte de un ser querido. Cada persona reacciona a los eventos traumáticos de manera diferente. Según las circunstancias, puede sentirse completamente aturdido o puede experimentar pánico, ira o disociación. También puede experimentar síntomas físicos como taquicardia, falta de aire u opresión en la garganta.
Inmediatamente después de un shock emocional, lo más importante es centrarse en su comodidad y seguridad para restablecer su equilibrio emocional. El shock emocional suele ser de corta duración, pero puede persistir o convertirse en trastorno de estrés postraumático ( TEPT). Un profesional de la salud mental puede evaluar, diagnosticar y tratar el TEPT.