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Su identidad es su sentido de identidad y se basa en una combinación única de características físicas, mentales, emocionales, interpersonales y sociales. el autoconcepto de otras no es tan claro; esta confusión se conoce como difusión de la identidad.
Este artículo explora el fenómeno de la difusión de la identidad, sus causas y efectos, así como algunas estrategias de tratamiento y afrontamiento que pueden resultar útiles.
Índice
Comprender la difusión de la identidad
La difusión de la identidad es un fenómeno psicológico en el que una persona no tiene un fuerte sentido de quién es y no está trabajando activamente en ello, dice Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica.
Como resultado de la difusión de la identidad, la persona puede sentir que no sabe realmente quién es . A veces puede sentir que no existe o que no tiene control sobre quién es. Puede no tener claridad respecto de factores importantes en su vida, como sus metas de vida, creencias o valores.
Además, su sentido de identidad (no sólo su comportamiento superficial) puede cambiar según la situación y las personas con las que se encuentren en ese momento, explica el Dr. Daramus. Pueden tener problemas para distinguir dónde termina la identidad de otra persona y dónde comienza la suya.
Esto se debe a que tener difusión de la identidad puede hacer que tengan dificultades para estabilizar su sentido de sí mismos o centrarse en su visión de sí mismos, dice Rebecca Kamody , PhD, psicóloga clínica del Yale Child Study Center.
Por el contrario, alguien con una identidad estable tiende a experimentar una sensación de continuidad o el sentimiento de que es la misma persona hoy que hace dos días o hace dos años, a pesar de algunos cambios físicos o acontecimientos de la vida, porque sus creencias, valores, objetivos, expectativas y recuerdos siguen siendo consistentes.
Aimee Daramus, doctora en psicología
Es muy doloroso no tener sentido de quién eres.
La difusión de la identidad como elemento central del trastorno límite de la personalidad
La difusión de la identidad es uno de los elementos centrales del trastorno límite de la personalidad .
Las personas con trastorno límite de la personalidad a menudo muestran difusión de la identidad porque algo en su pasado, como una experiencia traumática, les impidió formar una identidad propia, explica el Dr. Daramus.
Además de afectar la manera en que la persona se siente consigo misma, el trastorno límite de la personalidad también puede dificultarle regular sus emociones y mantener relaciones saludables con los demás.
La difusión de la identidad suele surgir en la adolescencia
La difusión de la identidad suele empezar a surgir en la adolescencia, en particular entre las personas que padecen trastorno límite de la personalidad .
La adolescencia, como período de desarrollo, es un momento de formación de la identidad, afirma el Dr. Kamody. “Como resultado, existe un cierto grado de confusión y difusión de la identidad que puede ser bastante normal a esta edad”.
Los adolescentes a menudo cambian de opiniones, de música, de ropa y de amigos porque están probando activamente diferentes identidades para descubrir quiénes son realmente, explica el Dr. Daramus.
Si bien la confusión de identidad y la falta de estabilidad en el sentido de sí mismo pueden ser normativas en los adolescentes, pueden volverse más generalizadas y graves y persistir hasta la edad adulta, donde se convierte en un tema fundamental en el trastorno bipolar, dice el Dr. Kamody.
Razones por las que no te conoces a ti mismo
Éstas son algunas de las posibles causas de la difusión de la identidad.
Trauma infantil
Las investigaciones muestran que las experiencias traumáticas en la infancia, como el abuso o la negligencia, pueden conducir a la difusión de la identidad.
Las experiencias traumáticas agudas o complejas pueden hacer que uno se cuestione quién es y generar inestabilidad en la visión que tiene de sí mismo, dice el Dr. Kamody.
Si un niño se adapta constantemente a los estados de ánimo y comportamientos de los demás solo para mantenerse a salvo, no tiene el lujo de desarrollar una personalidad fuerte: tiene que ser quien la situación requiere que sea, explica el Dr. Daramus.
Crianza autoritaria
La crianza autoritaria , en la que los padres son demasiado estrictos con sus hijos, también puede conducir a la difusión de la identidad.
Los padres autoritarios a veces pueden provocar una difusión de la identidad al decirles a sus hijos quiénes deben ser, en lugar de dejarlos explorar y descubrirse a sí mismos, explica el Dr. Daramus. “Un estilo de crianza del tipo ‘a mi manera o nada’ puede dañar la formación de la identidad”.
Condiciones de salud mental
Las personas con problemas de salud mental, en particular trastornos de la personalidad , pueden experimentar diversos grados de difusión de la identidad. De hecho, la difusión de la identidad es un componente central de los criterios de diagnóstico de los trastornos de la personalidad.
Cómo afecta la falta de identidad a tu vida
Éstos son algunos de los efectos potenciales de la difusión de la identidad, según los expertos.
Fluctuaciones del comportamiento
Alguien con difusión de identidad puede mostrar fluctuaciones extremas en su comportamiento, dependiendo de con quién esté.
La mayoría de las personas cambian sus comportamientos superficiales con distintos grupos de personas, dice el Dr. Daramus. “Por ejemplo, es posible que te comportes de forma un poco diferente con tus colegas que con tus amigos o familiares”. Este comportamiento, conocido como conformidad , es bastante común.
Sin embargo, una persona que experimenta difusión de identidad puede cambiar su percepción de sí misma a un nivel mucho más profundo según con quién esté y puede imitar los estilos y opiniones de las personas que la rodean de una manera mucho más extrema, añade. “Pueden sentir que tienen un enorme vacío en su interior, que se llena temporalmente cuando imitan a los demás”.
Falta de regulación emocional
Las personas que experimentan difusión de identidad también pueden tener dificultades para regular sus emociones .
“Cuando uno se siente inestable en su sentido de identidad, la autorregulación de las emociones puede resultar todo un desafío”, afirma el Dr. Kamody.
Alguien con difusión de identidad puede tener muy poco control sobre emociones muy fuertes, dice el Dr. Daramus.
Relaciones abusivas
La difusión de la identidad también puede hacer que las personas desarrollen relaciones poco saludables y potencialmente abusivas .
Las personas con difusión de identidad a menudo sienten una intensa dependencia de la validación externa de los demás como marcadores de su autoestima y sentido de sí mismos, dice el Dr. Kamody.
Como resultado, pueden ser fácilmente manipulados y vulnerables al abuso, dice el Dr. Daramus.
Depresión y suicidio
No tener un sentido estable de sí mismo puede hacer que uno cuestione su autoestima , lo que puede contribuir a problemas de salud mental como depresión y tendencias suicidas, dice el Dr. Kamody.
Las investigaciones muestran que la difusión de la identidad está vinculada a un mayor riesgo de autolesión.
Trastornos alimentarios
La difusión de la identidad también está vinculada a una mala imagen corporal y a una tendencia a estar delgado, lo que puede conducir a trastornos alimentarios como la bulimia y la anorexia nerviosa .
Extremismo
Las personas que experimentan difusión de identidad también pueden sentirse atraídas por el extremismo, la radicalización o el terrorismo, porque estas ideologías pueden proporcionar un sentido de propósito, dirección y certeza a una persona que tal vez no los tenga propios.
Cómo descubrir quién eres
Los expertos sugirieron algunas opciones de tratamiento que pueden ayudar con la difusión de la identidad.
Terapia dialéctica conductual
La terapia dialéctica conductual (DBT) puede ayudar a tratar la difusión de la identidad, ya que ayuda con la regulación de las emociones, la tolerancia a la angustia, la atención plena y las habilidades de relación, dice el Dr. Daramus.
La terapia dialéctica conductual se centra en ayudar a las personas a manejar las emociones intensas que pueden surgir como resultado de la difusión de la identidad, al mismo tiempo que trabaja para reforzar su sentido de sí mismas, enseñarles cómo navegar por los factores estresantes interpersonales y ayudarlos a construir una vida que valga la pena vivir, agrega el Dr. Kamody.
Actividades de construcción de identidad
El tratamiento también puede incluir actividades que puedan ayudar a las personas a construir su identidad y sentido de sí mismas .
Por ejemplo, la persona podría empezar por aprender a expresar sus opiniones, empezando por retos más sencillos como la elección de música o comida, por ejemplo, dice el Dr. Daramus. “Si a la persona le resulta difícil eso, puede empezar por aprender a identificar sus propios gustos y disgustos notando las emociones y sensaciones físicas que cada elección le provoca”.
Luego, pueden avanzar hacia preguntas de identidad más difíciles que les ayudarán a examinar sus relaciones y otras opciones de vida, añade.
Cómo afrontar los efectos de la difusión de la identidad
Estas son algunas estrategias de autoayuda que pueden ayudarle a afrontar la difusión de la identidad:
- Encuentra cosas que disfrutes: trabaja activamente para encontrar cosas que te ayuden a sentirte más conectado contigo mismo y con el mundo que te rodea. Hacer cosas que disfrutas puede ayudarte a encontrar un propósito.
- Reflexiona sobre tus valores: Reflexiona sobre tus valores. Pregúntate qué es importante para ti y en qué crees.
- Lleva un diario: escribir en un diario puede ayudarte a expresar tus pensamientos, sentimientos y opiniones, y a conocerte mejor a ti mismo.
- Habla con tus seres queridos: habla con tus seres queridos sobre cómo te sientes. Su apoyo puede ayudarte a mantener la coherencia y la estabilidad en tu sentido de identidad.