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L’égoïsme consiste à ne se soucier que de ses propres besoins sans penser à ceux des autres. On le caractérise souvent comme une préoccupation excessive pour ses propres intérêts, ses besoins et son bien-être sans égard pour les autres.
Nous sommes tous un peu égoïstes de temps en temps, ce qui n’est pas toujours une mauvaise chose. Prendre soin de soi, se concentrer sur soi-même et répondre à ses besoins sont essentiels pour le bien-être mental.
Le problème est que si vous placez toujours vos propres intérêts au-dessus de tout le reste, cela peut avoir de graves conséquences sur vos relations, compromettant le don et le recevoir mutuels qui sont si essentiels à des relations interpersonnelles saines .
Apprendre à cesser d’être égoïste peut vous aider à vous concentrer davantage sur les personnes qui comptent pour vous. Cela peut également vous aider à récolter les bénéfices psychologiques de faire preuve d’attention et de préoccupation envers les autres, améliorant ainsi vos relations et garantissant que vos besoins sont satisfaits.
Cet article décrit certaines des choses que vous pouvez faire pour être moins égoïste, notamment :
- Devenir plus conscient des comportements égoïstes
- Accorder plus d’attention aux autres
- Renforcer votre empathie
- Être conscient des biais cognitifs
- Volontariat
- Être reconnaissant
Table des matières
6 façons de cesser d’être égoïste
Être moins égoïste peut demander du temps et de la pratique. Prendre davantage conscience des comportements égocentriques peut aider, mais il est également essentiel de commencer à devenir plus empathique, consciencieux et réfléchi. Vous trouverez ci-dessous quelques stratégies qui peuvent vous aider.
Évaluez vos comportements
Il est important de se rappeler qu’il est normal d’agir de temps à autre de manière égoïste. Les gens traversent parfois des phases de leur vie où ils sont plus centrés sur eux-mêmes, comme certaines périodes de développement comme l’adolescence et le début de l’âge adulte.
Si vous pensez que vous êtes peut-être un peu trop égoïste, il est important d’évaluer vos comportements et de réfléchir aux moyens par lesquels vous pourriez changer.
Êtes-vous égoïste avec votre temps ? Vos ressources ? Votre attention ? Ou négligez-vous les besoins d’autres personnes qui comptent sur vous d’une manière ou d’une autre ?
Une fois que vous aurez identifié le problème, vous pourrez commencer à faire un effort concerté pour le changer. Cela peut prendre du temps et un peu de pratique. Néanmoins, vous constaterez éventuellement que vous êtes plus à même de reconnaître un comportement égoïste et plus apte à le résoudre avant qu’il ne devienne un problème grave.
Faites attention aux autres
Il est important de prêter attention aux autres et d’écouter ce qu’ils disent si vous voulez arrêter d’être égoïste. L’écoute active est une compétence qui peut vous aider à vous concentrer sur les autres, à les aider à se sentir valorisés et à détourner l’attention de vous-même
Pour écouter activement, vous devez être pleinement présent dans l’instant. Faites attention à ce que dit l’autre personne et à la manière dont elle le dit. Le langage corporel , y compris l’expression et le mouvement, peut transmettre beaucoup de sens.
Montrez de l’intérêt pour votre interlocuteur en gardant un bon contact visuel et en posant des questions ouvertes pour entretenir la conversation. En pratiquant cette compétence, vous vous intéresserez peut-être davantage à ce que les autres pensent et ressentent.
Prenez contact avec les autres
Une chose simple que vous pouvez faire est de prendre régulièrement des nouvelles de vos amis et de vos proches. Envoyez un SMS ou appelez quelqu’un pour lui faire savoir que vous pensez à lui. Montrez-lui que vous vous intéressez à sa vie et que vous vous souciez d’elle.
Augmenter l’empathie
L’empathie vous permet de considérer les choses du point de vue des autres et de vous concentrer sur des choses qui vont au-delà de vos propres besoins. Développer vos capacités empathiques est un excellent moyen de cesser d’être égoïste. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à développer votre empathie :
- Imaginez ce que vous ressentiriez si vous étiez à la place de quelqu’un d’autre
- Passer plus de temps à communiquer avec d’autres personnes
- Pensez aux choses que vous avez en commun avec les autres plutôt que de vous focaliser sur les différences
- Partager des choses sur vous-même
- Participer à de nouvelles activités qui contribuent à élargir votre cercle social et à rencontrer des personnes de différents horizons
Des recherches ont montré que les personnes empathiques sont plus susceptibles d’adopter un comportement prosocial . En d’autres , elles ont tendance à être plus altruistes et moins égoïstes.
Attention aux biais cognitifs
Les biais cognitifs sont des erreurs de raisonnement qui affectent la façon dont nous interprétons et interagissons avec le monde. De tels biais peuvent conduire à de mauvaises prises de décision, mais ils peuvent également contribuer à un comportement égoïste.
Par exemple, l’ erreur fondamentale d’attribution est un biais qui peut vous amener à imputer le comportement des autres à leur caractère tout en attribuant vos erreurs à des forces extérieures. De même, le biais d’autosatisfaction peut vous amener à attribuer votre succès à votre talent inné et à votre travail acharné tout en imputant en même temps la responsabilité de vos erreurs et de vos échecs aux autres.
Ces préjugés sont souvent liés au fait que les gens voient les choses uniquement selon leur propre point de vue. Être conscient de ces erreurs de raisonnement et faire un effort pour envisager différentes manières de voir les situations peut aider à réduire à la fois les préjugés et l’égoïsme.
Devenez bénévole pour aider les autres
Le bénévolat est un excellent moyen de se tourner vers l’extérieur. Si aider une bonne cause est certainement un excellent moyen de contribuer à rendre le monde meilleur, les faits montrent également que les bénévoles récoltent d’importantes récompenses .
Les comportements altruistes peuvent :
- Réduire la solitude et augmenter le soutien social
- Améliorer la résilience au stress
- Vous aider à nouer de nouvelles amitiés
- Combattre les sentiments de dépression
- Augmenter le bonheur
Et parce qu’aider les autres nécessite de se concentrer sur quelque chose en dehors de soi-même, cela peut contribuer grandement à réduire l’égoïsme.
Montrer sa gratitude
La gratitude implique d’apprécier les bonnes choses de la vie. La pratique de la gratitude peut réduire l’égocentrisme en vous aidant à concentrer votre attention sur les choses que vous aimez et respectez chez les autres.
Une stratégie pour aider à accroître l’appréciation envers les autres est de tenir un journal de gratitude .
Passez quelques minutes chaque jour à écrire quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Se concentrer sur les personnes qui apportent du bonheur dans votre vie peut réduire l’égocentrisme.
Caractéristiques des personnes égoïstes
L’égoïsme ne se manifeste pas toujours de la même manière. Et les comportements centrés sur soi ne sont pas toujours un signe d’égoïsme. Ils peuvent être une forme essentielle de soins personnels, indispensable au bien-être.
Pour mieux reconnaître les comportements nuisibles et égoïstes, il peut être utile d’examiner certaines différences clés entre les personnes égoïstes et altruistes.
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Matérialiste
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Auto-promotion
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Sens grandiose de soi-même
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Manque d’empathie
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Mépris des conséquences
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Méchant
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Intitulé
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Égocentrique
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Généreux
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Altruiste
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Humble
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Empathique
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Consciencieux
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Gentil
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Reconnaissant
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Charitable
Causes potentielles de l’égoïsme
L’égoïsme peut avoir diverses causes. Les personnes qui ont tendance à avoir une personnalité narcissique ont plus tendance à être égocentriques. Certains facteurs peuvent contribuer à cette tendance :
- Génétique : Les traits de personnalité sont influencés par la génétique, donc avoir des membres de la famille avec des personnalités plus narcissiques pourrait rendre les gens plus susceptibles d’afficher ce trait
- Éducation : Grandir avec des mentors adultes qui mettent l’accent sur le matérialisme et l’égocentrisme peut contribuer à devenir un adulte plus égoïste.
- Stress : Les gens sont parfois plus susceptibles de ressentir de l’égoïsme en réponse à des événements stressants.
L’égoïsme peut varier selon la situation ; tout le monde adopte ce comportement dans une certaine mesure.
Lorsque vous faites face à un stress ou à un événement traumatisant, votre premier réflexe est souvent de vous protéger. C’est normal et cela ne fait pas de vous une mauvaise personne. Après tout, vous devez vous assurer que vos besoins sont satisfaits avant de pouvoir vous consacrer à aider les autres.
Les avantages d’être moins égoïste
Être moins égoïste peut apporter de nombreux avantages à votre vie. Voici quelques-uns des avantages possibles d’apprendre à devenir moins égocentrique :
- Améliorer vos relations : être trop égocentrique peut nuire aux relations interpersonnelles. Si vous ne vous montrez jamais présent pour les personnes de votre vie, elles finissent par vivre une relation à sens unique . Cela peut être toxique et amener les gens à réduire leurs contacts avec vous, voire à mettre fin à la relation. Devenir moins égoïste peut renforcer vos liens avec les autres et vous assurer d’avoir la connectivité sociale dont vous avez besoin pour un bien-être optimal.
- Moins de stress : Étant donné qu’être moins égoïste peut améliorer votre soutien social , cela peut également réduire votre stress. Après tout, vous êtes plus résilient lorsque vous pouvez compter sur l’aide et le soutien d’autres personnes pour faire face aux défis de la vie.
- Un plus grand bonheur : S’il est essentiel de prendre soin de soi, tourner son attention vers l’extérieur et se concentrer sur les autres peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus satisfait.
- Une meilleure estime de soi : même si cela peut paraître contre-intuitif, penser moins à soi-même peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Une bonne estime de soi provient de diverses sources, notamment des interactions positives avec les autres.
Questions fréquemment posées
Un mot de Verywell
Être égoïste peut être blessant pour les autres, mais cela peut aussi être nocif pour vous-même. L’égocentrisme ne vous permet pas de vous épanouir en tant que personne. Cela peut également vous priver de relations saines qui favorisent le bien-être émotionnel. Si vous voulez arrêter d’être égoïste, réfléchissez à certains des avantages de l’altruisme et commencez à essayer de tendre la main aux autres.