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L’isolement social implique de se couper de tout contact avec les autres. Cela peut impliquer un isolement physique, mais aussi un sentiment de déconnexion émotionnelle par rapport aux interactions sociales.
Les gens peuvent se retrouver socialement isolés de manière intentionnelle ou non. Bien que les niveaux de contact social puissent varier au fil du temps, des périodes prolongées d’isolement social peuvent nuire au bien-être mental et physique.
Les êtres humains sont des créatures sociales et le manque de soutien et de contact avec les autres peut contribuer à la solitude , au déclin cognitif, à l’anxiété et à la dépression.
L’isolement a également été associé à un risque accru de problèmes médicaux tels que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, l’affaiblissement de l’immunité et une longévité globale réduite.
Table des matières
La relation entre l’isolement social et la santé mentale
personnes qui ont des liens sociaux solides ont un risque plus faible de dépression que celles qui manquent de soutien social et émotionnel.
Les personnes socialement isolées ont également tendance à subir davantage de stress lié au travail, sont plus susceptibles de consommer de la drogue et de l’alcool et sont moins satisfaites de leur vie
L’isolement social et la santé mentale ont une relation bidirectionnelle. L’isolement peut également entraîner des changements dans le cerveau qui peuvent contribuer à l’apparition de problèmes de santé mentale. Un manque de soutien social peut rendre plus difficile la gestion du stress, ce qui peut également affecter considérablement la santé et le bien-être.
Parallèlement, les contacts sociaux et le soutien peuvent jouer un rôle pour aider les personnes à combattre les symptômes du stress, de l’anxiété, de la dépression et d’autres problèmes de santé mentale. Passer du temps avec les autres et se sentir connecté peut cultiver un sentiment d’ appartenance .
Reconnaître les signes d’isolement social
L’isolement social est devenu plus fréquent pendant et même après la pandémie de COVID-19. Comme les gens continuent de travailler plus souvent à domicile, la diminution des contacts sociaux est souvent un effet secondaire courant. Si vous passez plus de temps seul, il est essentiel de reconnaître les signes indiquant que vous vous isolez trop des autres.
À quoi peut ressembler l’isolement social
Voici quelques signes indiquant que vous ou une personne que vous connaissez pourriez être socialement isolé :
- Abandonner les activités ou événements sociaux auxquels vous aviez l’habitude de participer
- Passer beaucoup de temps chaque jour seul avec peu ou pas de contact avec d’autres personnes
- Ne pas avoir quelqu’un vers qui se tourner lorsque vous avez besoin d’aide, de conseils ou simplement d’une personne amicale à qui parler
- Communique rarement avec d’autres personnes par SMS, téléphone ou appel vidéo
- Manque de liens significatifs, étroits et intimes avec d’autres personnes
- Se sentir léthargique, triste ou rejeté
- Hypersensibilité aux stimuli environnementaux
Isolement social et solitude
Il est toutefois important de reconnaître que, même si l’on est connecté, il existe une distinction entre l’isolement social et la solitude.
- L’isolement social fait référence au fait d’être séparé des autres et de manquer de contact social.
- La solitude , en revanche, est une expérience plus subjective. Les personnes seules se sentent coupées des autres, même si elles ont des contacts physiques et sociaux réguliers. Une personne peut être entourée de gens et se sentir malgré tout seule.
La solitude se distingue également de la solitude , qui est volontaire et implique de prendre plaisir à passer du temps seul.
Résumer
Bien que distincts, l’isolement social et la solitude peuvent avoir un impact négatif sur la santé psychologique d’une personne.
L’impact de l’isolement social sur la santé mentale
L’isolement social et la solitude peuvent avoir un impact significatif sur la santé mentale, surtout s’ils sont prolongés.
Certaines des conséquences potentielles de l’isolement social et de la solitude comprennent :
- Augmentation de la consommation d’alcool et de substances
- Une santé physique plus mauvaise
- Risque accru de dépression
- Un risque plus élevé de suicide
- Changements dans la fonction cérébrale
- Comportement antisocial
- Maladie cardiaque
- Des niveaux de stress plus élevés
qui a un impact supplémentaire sur sa santé mentale et physique. Les personnes socialement isolées ont tendance à faire moins d’exercice, à dormir moins bien et à consommer plus de graisses alimentaires .
Causes de l’isolement social
L’isolement social a parfois une cause directe et apparente, comme un divorce ou une maladie. Dans d’autres cas, il survient progressivement et peut être le signe d’autres problèmes dans la vie d’une personne.
La réalité est que de nombreux facteurs contribuent souvent à l’isolement social, notamment :
- Dépression
- Maladie
- Anxiété sociale
- Stresser
- Traumatisme
Dépression
L’isolement social est un symptôme courant de la dépression . Les personnes déprimées souffrent souvent de mauvaise humeur, de perte d’intérêt, de fatigue, de désespoir et de perte de motivation, autant de symptômes qui peuvent rendre difficile le maintien des liens sociaux.
Maladie
Les personnes atteintes de maladies chroniques peuvent également se retrouver isolées . Ces maladies peuvent affecter la mobilité et rendre difficile la participation à des activités sociales. Des facteurs tels que la stigmatisation ou la honte peuvent amener les personnes atteintes de maladies à éviter les situations sociales.
Anxiété sociale
L’anxiété sociale provoque chez les personnes une peur intense associée aux situations sociales. Les personnes qui souffrent de ce type d’anxiété ont tendance à y faire face en évitant de socialiser. Cela peut limiter considérablement leur capacité à entretenir des relations et des liens sociaux.
Stresser
Les facteurs de stress majeurs de la vie quotidienne sont une cause fréquente d’isolement social. Le divorce , par exemple, entraîne souvent la perte des liens sociaux et peut conduire les personnes à se replier sur elles-mêmes.
La perte du conjoint, les problèmes financiers, la perte d’emploi et la retraite peuvent également entraîner des changements dans la sociabilité d’une personne.
La pandémie de COVID-19 a été un événement stressant qui a contribué à accroître l’isolement social des personnes de tous âges dans le monde entier. La distanciation sociale, les quarantaines et le travail à distance ont privé de nombreuses personnes de leurs sources habituelles de connexion sociale et de soutien.
Effets de la pandémie
dépression, de troubles du sommeil et de consommation de substances.
Même les facteurs de stress qui sont souvent considérés comme un « bon stress », comme aller à l’université ou se marier , peuvent créer des changements de vie importants qui interrompent le fonctionnement social d’une personne.
Traumatisme
Il est fréquent que les personnes ayant vécu un événement traumatisant s’isolent pour y faire face.
Selon la nature du traumatisme, certaines personnes peuvent avoir du mal à faire confiance aux autres et craindre d’être à nouveau blessées. Les personnes qui présentent des symptômes de stress post-traumatique (SSPT) peuvent éviter les activités sociales qui déclenchent des souvenirs de l’événement traumatique.
Faire face aux effets de l’isolement social
Combattre l’isolement social n’est pas toujours facile. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour commencer à renouer avec d’autres personnes et à vous sentir moins isolé.
Parlez à un professionnel
Si vous ou une personne que vous connaissez souffrez d’isolement social, il peut être utile de parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent diagnostiquer les problèmes médicaux ou de santé mentale contribuant à l’isolement social.
Un thérapeute peut vous aider à aborder les problèmes émotionnels qui conduisent à l’isolement social et à développer des stratégies pour lutter contre l’isolement et renforcer vos compétences sociales, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous participez à des activités sociales.
Recherchez des moyens de vous engager socialement
Commencez par prendre de petites mesures pour renouer avec les autres. Cela peut consister à appeler ou à envoyer des SMS à des amis ou à des membres de votre famille pour renouer avec eux Une étude a révélé que même un bref appel vidéo réduisait considérablement les sentiments d’isolement et de solitude.
Consultez le tableau des événements de votre communauté pour connaître les activités à venir qui pourraient vous intéresser. Faire du bénévolat pour des organisations qui correspondent à vos intérêts peut également être un excellent moyen de renouer avec votre communauté.
Demander de l’aide
Contactez vos relations les plus proches, même si vous vous êtes éloignés. Pensez à leur parler de ce que vous ressentez et suggérez-leur que vous aimeriez avoir l’occasion de leur parler ou même de les rencontrer en personne.
Les activités sociales ne doivent pas toujours s’articuler autour d’événements majeurs. Au contraire, le simple fait d’avoir la possibilité de discuter régulièrement, que ce soit par SMS, par téléphone ou par vidéoconférence, peut vous aider à vous sentir plus connecté aux autres.
Envisagez d’adopter un animal de compagnie
Si vous pouvez vous occuper d’un animal de compagnie, l’adoption d’un animal de compagnie peut être un excellent moyen de lutter contre le sentiment d’isolement. La compagnie d’un animal peut avoir de nombreux avantages pour la santé mentale, notamment en réduisant le stress et en améliorant l’humeur.
personnes âgées à passer plus de temps avec d’autres personnes lorsqu’elles promenaient leurs animaux de compagnie.
Rejoignez un groupe de soutien
Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe de soutien , en ligne ou en personne, où vous aurez la possibilité de parler à d’autres personnes qui pourraient vivre les mêmes choses que vous. Cela peut être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes tout en bénéficiant de soutien, d’encouragements et de conseils utiles.
Prenez soin de vous
Il est important de se rapprocher des autres pour surmonter l’isolement social, mais il est également essentiel de veiller à prendre soin de soi. L’isolement peut souvent conduire à une rupture des routines normales, alors concentrez-vous sur la structure de votre journée.
Créez une routine qui vous permet de vous reposer suffisamment, de rester physiquement actif, de suivre un régime alimentaire équilibré et de prendre le temps de faire les choses que vous aimez faire.
Un mot de Verywell
Il faut du temps pour sortir d’une période d’isolement social. Il est donc important de faire preuve de patience et de persévérer même lorsque les choses semblent difficiles. N’oubliez pas que de nombreux adultes ont du mal à nouer des amitiés et à entretenir des relations interpersonnelles .
N’ayez pas peur de demander de l’aide, que ce soit auprès de vos proches ou d’un professionnel de la santé mentale. Soyez indulgent avec vous-même et n’oubliez pas que vous méritez d’avoir des personnes compatissantes et solidaires dans votre vie.