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Images de Halfpoint/Moment/Getty Images
À première vue, les travaux de jardinage peuvent sembler n’être qu’une corvée . Il faut arracher les mauvaises herbes, tondre la pelouse, tailler les fleurs, cueillir les fruits et les légumes et labourer le sol du jardin. Mais aussi fastidieux que cela puisse être parfois, les travaux de jardinage peuvent en réalité avoir des effets positifs sur votre bien-être général. Ci-dessous, nous vous présentons cinq raisons pour lesquelles passer du temps à entretenir votre jardin et à en faire un bel espace peut être une véritable aubaine pour votre santé mentale.
Table des matières
Vous donne du temps pour vous-même
Il est important de passer du temps seul tout au long de la semaine. Le jardinage et les travaux d’entretien vous permettent de vous éloigner de tout et de vous asseoir avec vous-même.
« Le jardinage nous permet de ne pas penser et de nous concentrer sur la tâche à accomplir », explique la psychothérapeute Kathryn Smerling . « Vous n’avez pas besoin de parler ou de vous soucier des autres pendant un certain temps, et vous pouvez vous concentrer uniquement sur vous-même. »
Il est intéressant de noter que passer du temps seul peut également stimuler notre créativité. Une étude de 2020 publiée dans Nature Communications a révélé que lorsque les gens étaient seuls, ils ressentaient une augmentation de leur imagination. L’idée est qu’une stimulation sociale réduite permet au cerveau de se concentrer sur l’énergie créatrice.
Favorise l’activité physique
Bouger est important et travailler dans le jardin est sans aucun doute un exercice physique. Que vous poussiez une tondeuse à gazon sur la pelouse, que vous vous déplaciez dans votre jardin pour le garder beau ou que vous coupiez des buissons et des arbres, vous ferez sans aucun doute des pas et augmenterez votre rythme cardiaque.
La science nous dit que l’exercice physique ne procure pas seulement un « euphorie du coureur » . Il peut également aider à gérer les sentiments de dépression et d’anxiété à long terme3. entendu, l’exercice est également important pour notre santé physique. Lorsque nous nous sentons mieux physiquement, cela peut nous aider à nous sentir mieux mentalement.
Réduit le stress et l’anxiété
S’immerger dans la nature présente de nombreux avantages pour la santé. Par exemple, nous savons que le soleil augmente notre taux de vitamine D. Ce nutriment essentiel joue un rôle dans les niveaux de sérotonine et de calcium, ce qui peut aider à réduire les sentiments de stress et de dépression
Les recherches nous indiquent également que passer du temps à l’extérieur peut réduire les niveaux de stress, améliorer la qualité de notre sommeil et minimiser les symptômes d’anxiété et de dépression
Même si vous n’avez pas accès à un jardin complet, vous pouvez toujours profiter des bienfaits de la nature. Une étude de 2018 a révélé que les plantes d’intérieur ont un impact positif sur la santé en réduisant le stress et en améliorant la concentration
Le travail dans le jardin a des aspects méditatifs
Bien que ce ne soit pas une approche traditionnelle de la méditation , le travail dans le jardin comporte certainement des aspects méditatifs.
« Être dehors est une expérience sensorielle. Cela permet de se concentrer sur sa respiration et sur les choses simples de la vie », note le Dr Smerling. « Cela nous éloigne également des déclencheurs de stress quotidiens, notamment le travail, les écrans et tout ce qui pourrait vous causer de l’anxiété. »
C’est très gratifiant
En ce qui concerne le jardinage, les fruits de nos efforts sont assez évidents (parfois littéralement). Notre dur labeur est récompensé par un parterre de fleurs colorées et des abeilles qui se baladent, un jardin d’herbes aromatiques ou de légumes prêts à être cueillis et un espace privé et bien entretenu où nous pouvons reposer nos pieds fatigués et profiter de la terre qui nous entoure.
« En jardinant ou en effectuant d’autres travaux dans votre jardin, vous pouvez aider les plantes à pousser et voir quelque chose sur lequel vous avez un impact direct », explique le Dr Smerling. « Cela peut être très thérapeutique. »
D’une manière générale, créer et travailler à la réalisation d’objectifs a un effet positif sur notre bien-être mental. Entretenir une belle cour est un objectif en soi, et voir cet objectif prendre vie devant nous peut être très gratifiant et stimulant.
Un mot de Verywell
Même s’il peut paraître étrange de considérer le jardinage comme une méthode favorisant une bonne santé mentale, cette tâche quotidienne présente de nombreux avantages. Cultiver un beau jardin ne vous offre pas seulement un bel endroit où passer du temps (même si c’est aussi agréable), mais cela répond également à notre besoin de temps seul, de méditation tranquille et de passer du temps avec la nature.
Si vous vivez en ville ou n’avez pas accès à un jardin, vous pouvez quand même profiter des avantages mentionnés ci-dessus en travaillant dans un jardin communautaire, en cultivant des plantes chez vous ou en proposant d’aider un ami à entretenir son jardin. Vous pouvez aussi simplement faire des promenades régulières dans le parc ou l’espace vert le plus proche, ce qui peut favoriser bon nombre des mêmes bienfaits pour la santé mentale que le jardinage.