Très bien / Madelyn Goodnight
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Être seul le jour de la Saint-Valentin peut vous donner le sentiment d’être mis à l’écart. Il est facile de se laisser influencer par les médias et les publicités par le sentiment qu’il manque quelque chose si vous n’êtes pas en couple ce jour-là.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous retrouver seul le jour de la Saint-Valentin. Peut-être avez-vous choisi d’être célibataire ou n’êtes-vous pas intéressé par une relation. Il est également possible que vous soyez célibataire pour des raisons indépendantes de votre volonté. Par exemple, vous souffrez peut-être d’ un trouble d’anxiété sociale (TAS) et vous avez peur de vous lancer dans une relation amoureuse.
Quelle que soit la raison, à l’approche de la Saint-Valentin, vous pourriez avoir l’impression d’être la seule personne au monde sans partenaire.
La meilleure façon de gérer les sentiments de solitude ce jour-là est de changer votre concentration, de chercher à être heureux avec ce que vous avez déjà et de passer du temps avec vous-même.
Table des matières
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En un coup d’oeil
Si vous êtes célibataire et que vous passez la Saint-Valentin seul cette année, il existe de nombreuses façons de vous distraire (et peut-être même d’oublier complètement cette fête !). Pendant que vous y êtes, essayez de vous rappeler à quel point vous êtes merveilleux et faites preuve de compassion envers vous-même. Si vous souffrez de graves sentiments de solitude, il peut être judicieux de faire appel à un thérapeute . Il pourra vous aider à développer des mécanismes d’adaptation sains.
Ignorez la Saint-Valentin
Il n’existe aucune règle qui vous oblige à célébrer ou même à célébrer la Saint-Valentin. Cependant, ne laissez pas les réseaux sociaux, les vitrines des magasins ou les histoires d’autres personnes vous faire sentir mal à propos de votre statut relationnel.
Le 14 février n’est qu’un jour parmi tant d’autres dans l’année. Il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas le considérer comme un jour comme les autres.
Soyez gentil avec vous-même
Si vous préférez ne pas ignorer la Saint-Valentin, vous pouvez décider d’en faire un jour pour vous faire plaisir . Essayez certaines des stratégies de soins personnels suivantes :
- Mangez vos aliments préférés
- Créez une liste d’objectifs ou d’intentions que vous aimeriez vous fixer pour la journée
- Pratiquez des passe-temps que vous aimez
- Dormir tard
- Prendre un jour de congé
- Écrivez dans un journal de gratitude
Si vous souffrez d’un trouble d’anxiété sociale
Une étude publiée en 2012 dans la revue Anxiety, Stress, and Coping a montré que les personnes atteintes de TAS sont moins susceptibles de faire preuve d’autocompassion. Cela signifie qu’il est particulièrement important que vous preniez le temps de ralentir et de prendre conscience de la façon dont vous vous traitez. Prenez du temps pour vous et montrez-vous l’amour et la gentillesse que vous méritez.
Soyez votre propre admirateur secret
À la Saint-Valentin, vous commencez peut-être à parcourir les réseaux sociaux et à voir toutes les fleurs et tous les chocolats que vos collègues, amis et proches ont reçus. Mais vous êtes-vous déjà demandé s’ils ne les avaient pas envoyés à eux-mêmes ?
Si vous vous sentez vraiment déprimé à l’idée d’être seul le jour de la Saint-Valentin, n’hésitez pas à vous envoyer des fleurs ou vos bonbons préférés sur votre lieu de travail ou à la maison. Ce cadeau sera spécial car vous l’aurez reçu de la part de quelqu’un qui vous connaît le mieux : vous-même !
Évitez les déclencheurs d’amour
Évitez de regarder des films romantiques et d’écouter des chansons d’amour, car ils peuvent déclencher encore plus de sentiments de solitude à la Saint-Valentin. Si une relation vient de se terminer ou si vous souffrez de trouble d’anxiété sociale , ces types d’activités peuvent provoquer de la tristesse et des sentiments de dépression à l’idée d’ être seul pendant cette fête. Essayez plutôt de regarder une nouvelle émission ou un genre différent à l’approche de la Saint-Valentin.
Faire d’autres plans
Planifiez une journée consacrée à une activité récréative ou à un passe-temps sans rapport avec la Saint-Valentin. Par exemple, vous pourriez :
- Faire une randonnée
- Prévoyez du temps pour prendre un long bain moussant relaxant
- Commandez un repas dans votre restaurant préféré
- Jouez à votre jeu vidéo préféré
- Essayez un nouvel entraînement
En prévoyant des projets concrets, vous pourrez oublier le fait que vous êtes célibataire. Cela vous donnera le temps de vous concentrer sur vous-même et de savourer votre temps seul.
De plus, si vous choisissez quelque chose de mémorable, chaque année, vous aurez quelque chose à célébrer à cette date qui s’étend au-delà de la Saint-Valentin.
Planifiez un rendez-vous avec des amis célibataires
Si vous avez des amis célibataires, prévoyez une soirée en amoureux avec eux ! Être en compagnie d’autres personnes dans la même situation vous aidera à atténuer votre solitude.
Assurez-vous de garder la soirée animée. Les activités que le groupe pourrait faire pourraient inclure les suivantes :
- Jouer à des jeux
- Regarder un film ensemble
- Cuisiner un repas ou préparer des cocktails ensemble
En plus de vous sentir moins seul, passer du temps de qualité avec des amis renforcera vos compétences sociales et vous procurera des sentiments d’amour ce jour-là.
Tendre la main à quelqu’un
Profitez de l’occasion pour contacter quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment. Cette personne peut être un membre de votre famille, un ami ou même un intérêt romantique potentiel.
On ne sait jamais qui pourrait se sentir seul à la Saint-Valentin. Ces personnes pourraient être ravies de pouvoir se retrouver et de se retrouver.
Illuminez la journée de quelqu’un d’autre
Connaissez-vous quelqu’un qui a récemment perdu un proche ? Un petit cadeau pour la Saint-Valentin serait très important et vous ferait également du bien. Voici quelques idées de cadeaux :
- Panier cadeau avec thé, café ou autres gourmandises
- Une promesse de temps passé ensemble
- Fleurs
- Biscuits faits maison ou autres friandises
Maintenez votre routine quotidienne
L’une des meilleures façons de gérer la solitude à la Saint-Valentin est de vaquer à vos occupations quotidiennes :
- Nettoyer la maison
- Faire les courses
- Exercice
- Promener votre chien
- Préparer les repas
- Faites du travail
Faites ce que vous feriez normalement ce jour-là de la semaine ; cela contribuera à donner l’impression que c’est juste un autre jour de l’année.
Jouer à Cupidon
La plupart des gens n’ont jamais reçu de cadeau d’un admirateur secret. Envisagez d’envoyer anonymement un cadeau à quelqu’un qui se trouve dans la même situation que vous. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelqu’un pour qui vous avez un intérêt romantique, mais simplement quelqu’un que vous voulez voir sourire.
Ajoutez une note indiquant que vous souhaitez « faire plaisir à votre entourage à l’occasion de la Saint-Valentin ». Les idées de cadeaux peuvent inclure :
- Livres (avec un marque-page spécial inclus)
- Calendriers
- Chocolats ou bonbons
- Fleurs
- Cartes cadeaux
- Paniers gourmands
- Cadeaux faits maison