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La mémoire procédurale, également appelée mémoire implicite, est un type de mémoire à long terme impliquée dans la réalisation de différentes actions et compétences. Il s’agit essentiellement de la mémoire de la manière de faire certaines choses. Faire du vélo, nouer ses chaussures et cuisiner une omelette sans recette sont tous des exemples de mémoires procédurales.
Table des matières
Comment fonctionne la mémoire procédurale
Les souvenirs procéduraux commencent à se former très tôt dans la vie, lorsque vous apprenez à marcher, à parler, à manger et à jouer. Ces souvenirs deviennent si ancrés qu’ils deviennent presque automatiques. Vous n’avez pas besoin de réfléchir consciemment à la manière d’exécuter ces habiletés motrices ; vous les faites simplement sans trop réfléchir, voire sans réfléchir
S’il est facile de démontrer ces actions, il peut être beaucoup plus difficile d’expliquer comment et où vous les avez apprises. Dans de nombreux cas, vous apprenez ces compétences dès la petite enfance. Apprendre à marcher en est un bon exemple.
Une fois cette action apprise, vous n’avez plus besoin de vous rappeler consciemment comment fonctionne le processus. Votre mémoire procédurale prend le relais et vous permet d’exécuter la compétence sans y penser. Pour des activités comme apprendre à conduire ou à faire du vélo, il suffit de les pratiquer si souvent qu’elles deviennent ancrées.
Exemples de mémoire procédurale
Vous utilisez la mémoire procédurale pour diverses actions. Voici quelques exemples de choses que vous pourriez faire et qui impliquent la mémoire procédurale :
- Écrire avec un stylo
- Taper sur un clavier
- Jouer au basket-ball
- Jouer du piano
- Natation
- Préparer des repas simples
Comment se forment les mémoires procédurales
Les souvenirs procéduraux se forment lorsque des connexions sont établies entre les synapses, ces espaces à l’extrémité d’un neurone qui permettent le passage des signaux. Plus une action est effectuée fréquemment, plus les signaux sont envoyés par ces mêmes synapses. Au fil du temps, ces voies synaptiques deviennent plus fortes et les actions elles-mêmes inconscientes et automatiques .
Plusieurs structures cérébrales participent à la formation et au maintien des souvenirs procéduraux. Le cervelet , par exemple, est associé à la coordination des mouvements et à la motricité fine nécessaires à de nombreuses activités telles que dessiner, peindre, jouer d’un instrument de musique, écrire et sculpter. Le système limbique, une autre zone du cerveau, coordonne également de nombreux processus impliqués dans la mémoire et l’apprentissage .
Troubles pouvant affecter la mémoire procédurale
Certains troubles ou pathologies du cerveau peuvent avoir un impact sur la mémoire procédurale, ce qui peut entraîner des déficits. La maladie de Parkinson en fait partie. Les personnes ayant subi un AVC peuvent également remarquer des problèmes de mémoire procédurale. Cependant, certaines recherches indiquent que la mémoire procédurale peut être améliorée chez les patients victimes d’un AVC.
Toutes les pathologies cérébrales ne semblent pas affecter la mémoire procédurale. Par exemple, une étude de 2021 a révélé que, bien que certaines études aient établi un lien entre la maladie d’Alzheimer et les problèmes de mémoire procédurale, la recherche globale suggère que ce type de mémoire peut en fait rester intact en présence de démence d’Alzheimer.
Une étude de 2019 portant sur 36 personnes ayant subi un traumatisme crânien modéré à grave a également révélé qu’il n’y avait pas beaucoup de différence dans leur mémoire procédurale par rapport aux personnes sans traumatisme crânien
Il est même possible que des troubles de santé mentale aient un impact sur la mémoire procédurale. Par exemple, une étude a révélé que les personnes atteintes d’ un trouble dépressif majeur peuvent souffrir de troubles de la mémoire procédurale, potentiellement en raison d’une activité lente fuseau du sommeil.
Mémoire procédurale vs mémoire déclarative
La mémoire procédurale n’est qu’un type de mémoire. Un autre type de mémoire à long terme est la mémoire déclarative.
Mémoire déclarative
Les souvenirs déclaratifs sont des choses dont vous vous souvenez intentionnellement et qui nécessitent un effort conscient pour s’en souvenir. Également connu sous le nom de mémoire explicite, ce type de mémoire implique des choses telles que se souvenir d’informations pour un test, se souvenir que vous avez un prochain rendez-vous chez le dentiste et connaître votre adresse personnelle.
Mémoire procédurale
La mémoire procédurale est considérée comme un type de mémoire implicite . Les souvenirs implicites sont ceux qui se forment sans effort. Lorsque les paroles d’une chanson populaire restent coincées dans votre tête, c’est un exemple de mémoire implicite à l’œuvre. Vous n’avez fait aucun effort pour apprendre les paroles et la mélodie de la chanson. Le simple fait de l’entendre en arrière-plan pendant que vous vaquez à vos occupations quotidiennes conduit à la formation d’une mémoire implicite.
La mémoire procédurale ou la mémoire implicite sont souvent difficiles à expliquer. Si quelqu’un vous demande comment vous conduisez une voiture ou faites du vélo, par exemple, vous aurez peut-être du mal à l’exprimer avec des mots. En revanche, si quelqu’un vous demande comment vous rendre chez vous en voiture, vous serez probablement capable d’expliquer l’itinéraire assez facilement.
Se souvenir du processus physique permettant de faire quelque chose comme conduire une voiture est une mémoire procédurale (mémoire implicite) tandis que se souvenir de l’itinéraire à emprunter pour arriver quelque part est une mémoire déclarative (mémoire explicite).
Comment améliorer la mémoire procédurale
Si vous souhaitez améliorer votre mémoire procédurale, ces stratégies peuvent vous aider :
- Dormez suffisamment : les recherches indiquent que le sommeil a des effets positifs sur la mémoire procédurale chez les individus en bonne santé. Ainsi, développer des habitudes et des comportements favorisant le sommeil peut aider à améliorer ce type de mémoire.
- Pratiquer des actions séquentielles : pratiquer des actions qui suivent les mêmes étapes à chaque fois peut également vous aider à améliorer votre mémoire procédurale. Un exemple serait de jouer à plusieurs reprises la même chanson sur un instrument de musique.
- Travaillez votre motricité : De bonnes capacités motrices semblent avoir un effet protecteur contre le déclin de la mémoire procédurale lié à l’âge. Pour profiter de cet effet, effectuez régulièrement des actions qui nécessitent une coordination musculaire, comme lancer une balle ou appuyer sur un bouton.