6 segnali che qualcuno è troppo egocentrico

L’egocentrismo è diverso dalla cura di sé , perché mentre la cura di sé implica prendersi cura dei propri bisogni e mettere se stessi al primo posto di tanto in tanto, soprattutto se si sta affrontando qualcosa di stressante, l’egocentrismo implica il pensare solo a se stessi.

Questo articolo analizza i segnali che indicano che una persona è troppo egocentrica e suggerisce alcune strategie che possono aiutarti a comprendere il suo comportamento e a gestirlo. Ti aiutiamo anche a scoprire se potresti essere troppo egocentrico e come puoi esserlo di meno.

Quali sono i segnali di una persona egocentrica?

Ecco sei segnali che indicano che una persona è troppo egocentrica.

Dominano le conversazioni

Le persone egocentriche tendono a parlare di più durante le conversazioni e le riunioni, afferma Aimee Daramus , PsyD, psicologa clinica autorizzata.

Quando parli con loro, potresti avere l’impressione che la conversazione si concentri solo sulla loro vita, sui loro successi e sui loro problemi.

Mancano di empatia

Essere empatici verso gli altri richiede di mettersi nei panni di un’altra persona e di comprenderne i sentimenti. Le persone egocentriche potrebbero non essere in grado di vedere le cose dalla prospettiva di un’altra persona per provare empatia per loro.

Prendono più di quanto danno

Le persone egocentriche spesso prendono più di quanto danno. Il tuo rapporto con loro può sembrare unilaterale perché senti che ti impegni al massimo per mantenerlo, senza ottenere nulla in cambio.

Vogliono che le cose siano fatte a modo loro

Le persone egocentriche spesso vogliono che le cose siano fatte a modo loro. Potrebbero avere difficoltà a scendere a compromessi e a fare le cose a modo di qualcun altro.

Ad esempio, in genere non lasciano che nessun altro scelga il film o il ristorante, afferma il dott. Daramus.

Sono veloci a dare la colpa agli altri ed evitano la responsabilità

Le persone egocentriche potrebbero non essere in grado di riconoscere di aver fatto qualcosa di sbagliato e potrebbero incolpare gli altri per i propri errori.

Vogliono sempre essere al centro dell’attenzione

Le persone egocentriche tendono a voler essere al centro dell’attenzione . Se l’attenzione si sposta su qualcosa o qualcun altro, potrebbero cercare di trovare un modo per riportarla su se stessi.

Ad esempio, se qualcuno racconta un aneddoto divertente, potrebbe intromettersi con la propria storia e cercare di surclassare la persona. Oppure, se c’è una situazione che cattura l’attenzione di tutti, potrebbe trovare un modo per inserirsi nella situazione e farla ruotare tutta intorno a sé. Una persona egocentrica potrebbe persino cercare di confortare qualcuno raccontandogli storie su se stessa, afferma il dott. Daramus.

Motivi per cui qualcuno potrebbe essere egocentrico

Anche se potresti subire l’impatto del comportamento egocentrico di qualcuno, è importante considerare che ci sono delle ragioni per cui quella persona potrebbe comportarsi in questo modo.

Ecco alcuni dei motivi per cui una persona potrebbe essere egocentrica, secondo gli esperti:

• Educazione: la persona potrebbe essere stata cresciuta in un modo che le ha insegnato che non deve considerare o includere gli altri, afferma il dott. Daramus. “Se le è stato insegnato che va bene considerare solo se stesse, potrebbe non rendersi nemmeno conto di come appare.”
• Rifiuto: l’egocentrismo può anche derivare da sentimenti precoci di rifiuto , afferma il dott. Daramus. La persona potrebbe non essere stata ascoltata o considerata prioritaria quando era giovane e quindi potrebbe avere un intenso bisogno di sentirsi vista come un’adulta, afferma Yolanda Renteria , LPC.
• Trauma: la persona potrebbe aver vissuto qualcosa di traumatico. L’esperienza potrebbe averle insegnato a non fare affidamento sugli altri e a badare ai propri bisogni prima di tutto.
• Fattori socioculturali: anche i fattori socioculturali possono contribuire all’egocentrismo. Ad esempio, in una società in cui le persone credono che le persone ricche abbiano guadagnato e meritato i loro soldi (e le persone a basso reddito devono aver meritato il loro destino), la persona potrebbe vedere il suo diritto come la ricompensa per “aver fatto bene il proprio lavoro”, afferma la dott. ssa Daramus. Oppure, afferma che le persone potrebbero essere egocentriche solo con le persone che vedono come “altro”.
• Condizioni di salute mentale: uno studio del 2020 ha scoperto che essere egocentrici e incapaci di vedere la prospettiva degli altri è collegato a livelli più elevati di depressione e nevroticismo .
• Neurodivergenza: qualsiasi condizione che limiti le abilità sociali di una persona, come l’ansia sociale o l’autismo, può talvolta essere percepita come egocentrismo da chi cerca di entrare in contatto con loro, afferma il dott. Daramus.
• Sociopatia: le persone affette da disturbo antisociale di personalità, precedentemente noto come sociopatia, possono spesso ignorare o violare i diritti degli altri. Se l’egocentrismo di una persona deriva dalla sociopatia, potrebbe esserne consapevole, ma potrebbe non importargliene, afferma il dott. Daramus.

Come affrontare una persona egocentrica

Ecco alcune strategie che possono aiutarti a gestire il comportamento egocentrico di qualcuno.

Dì loro come ti senti

Mentre alcune persone possono essere consapevoli di voler essere al centro dell’attenzione e distogliere l’attenzione dagli altri, la maggior parte di coloro che lo fanno probabilmente non si rendono conto di farlo o di come i loro comportamenti influenzino gli altri, afferma Renteria.

Se la persona non è consapevole del suo comportamento, puoi avere una discussione onesta con lei su come le sue parole e azioni ti stanno influenzando. La maggior parte delle persone risponde al reindirizzamento o può imparare a essere reindirizzata, dice Renteria.

Suggerisci terapia

Se la persona è aperta al suggerimento, la terapia potrebbe aiutarla a esaminare il suo comportamento, a esplorarne la causa e a imparare a essere più premurosa verso gli altri.

Afferma te stesso

Se la persona è sconsiderata, puoi affermarti per assicurarti che le tue esigenze e preferenze siano ascoltate. Il dott. Daramus consiglia di essere diplomatici ma specifici nelle tue esigenze e preferenze.

Ad esempio, se sei arrabbiato e hai bisogno di sfogarti, ma la persona tende a monopolizzare la conversazione, puoi chiedere la sua attenzione. Il dott. Daramus suggerisce di dire qualcosa come: “Ehi, ho avuto una giornata folle al lavoro, hai 15 minuti per ascoltarmi sfogarmi?”

Oppure, se stai cercando di organizzare un’uscita con loro, il dott. Daramus afferma che puoi prendere in mano la situazione ed evitare di dare loro il controllo sul processo decisionale dicendo: “Stiamo programmando di andare a vedere questo film, vuoi unirti a noi?”

Adatta le tue aspettative

Stare con una persona egocentrica può farti sentire deluso, turbato o arrabbiato se è sconsiderata nei tuoi confronti. Potresti persino sentirti usato perché le hai dedicato così tanto del tuo tempo, energia, attenzione e supporto senza ricevere molto in cambio.

Tuttavia, riconoscerli per quello che sono e adattare le tue aspettative di conseguenza può aiutarti a farcela. Ad esempio, un collega che tende a essere egocentrico potrebbe non essere il migliore amico a cui ti confidi e su cui fai affidamento per il supporto, ma può comunque essere divertente uscire con lui ogni tanto.

Stabilisci dei limiti nella tua relazione con loro

Le persone egocentriche possono prendere molto del tuo tempo ed energia se glielo permetti. Stabilire dei limiti nella tua relazione può aiutarti a proteggerti.

Ad esempio, se è un amico che ti chiama per fare due chiacchiere, fagli sapere subito che hai solo 15 minuti prima di dover tornare al lavoro.

In alternativa, se si tratta di un collega, il dott. Daramus consiglia di stabilire in anticipo l’ordine del giorno delle riunioni, con obiettivi limitati nel tempo, in modo che non occupino l’intera giornata.

Mantieni le distanze da loro

Se la loro presenza ti prosciuga le energie o ti fa sentire spesso arrabbiato o turbato, forse sarebbe meglio evitarli.

Se si tratta di un amico o di un partner che non sembra in grado di cambiare, puoi scegliere di porre fine alla relazione per proteggere il tuo benessere mentale ed emotivo. 

Se si tratta di un familiare, un collega o un vicino che non puoi evitare del tutto, puoi limitare le interazioni con loro allo stretto necessario e prendere le distanze il più possibile.

Come puoi capire se sei troppo egocentrico?

Mentre possiamo riconoscere l’egocentrismo negli altri, può essere più difficile riconoscerlo in noi stessi. Il dott. Daramus afferma che questi sono alcuni segnali che possono aiutarti a identificare l’egocentrismo in te stesso:

• Monopolizzi le conversazioni: tendi a monopolizzare la maggior parte delle conversazioni, degli incontri e delle interazioni. Quando cerchi di entrare in contatto con gli altri, lo fai raccontando loro di te stesso anziché chiedendo loro di sé.
• Non ascolti davvero: hai difficoltà ad ascoltare gli altri. Dopo una conversazione, un incontro o un appuntamento non riesci a ricordare cosa hanno detto gli altri. Le tue prestazioni sul lavoro sono limitate perché non presti attenzione ai contributi degli altri e non attingi alla loro base di conoscenze.
• Attrai persone con personalità più deboli: non vai d’accordo con le persone assertive. La maggior parte o tutti i tuoi amici non hanno opinioni forti. Non ci sono molte persone interessanti e con opinioni forti nella tua vita perché non presti attenzione alle loro idee.
• Sei solo quando hai bisogno di aiuto: poiché tendi ad attrarre persone che non sono molto assertive, ti ritrovi solo quando hai bisogno di un vero aiuto. È divertente ottenere ciò che vuoi finché non hai un’emergenza e nessuno intorno a te è abbastanza forte da aiutarti.

Come essere meno egocentrici

Se qualcuno nella tua vita ti ha fatto notare che sei troppo egocentrico, potresti chiederti come correggere questa cosa. Il dott. Daramus suggerisce alcune strategie che possono aiutarti a essere meno egocentrico:

• Ascolta gli altri: cerca di ascoltare tanto quanto parli. Chiedi alle persone cosa pensano di un argomento. Cerca di conoscerle meglio, invece di parlare solo di te. Lascia che siano loro a guidare la conversazione a volte, sia al lavoro che nella tua vita privata: potresti essere piacevolmente sorpreso da ciò che impari.
• Partecipa alle cose che gli altri vogliono fare: invece di volere che le cose siano sempre fatte a modo tuo, partecipa di tanto in tanto ad attività scelte dagli altri, per rafforzare il tuo rapporto con loro e renderlo più equilibrato.
• Sii più empatico: prova questo semplice esercizio per essere più empatico : quando parli con qualcuno e ti racconta di un problema o di una situazione difficile, prenditi qualche minuto per immaginarti nei suoi panni e pensa a come ti sentiresti in quella situazione.
• Chiedi cosa vogliono gli altri: quando stai confortando o aiutando qualcuno, chiedi cosa vogliono da te. Non far ruotare la situazione su te stesso. Cerca di essere più premuroso e attento ai loro sentimenti e bisogni.
• Prendi in considerazione la terapia: se stai attraversando un periodo davvero difficile, prendi in considerazione la terapia per capire cosa sta guidando il tuo comportamento e come essere più riflessivo.