Molto bene / Julie Bang
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Nel podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, intervista esperti, autori, imprenditori, atleti, musicisti e altre persone fonte di ispirazione sulle strategie che li aiutano a pensare, sentire e dare il meglio di sé nella vita.
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Indice
Incontra Kendall Toole
Kendall Toole è un’istruttrice Peloton i cui messaggi motivazionali e ispiratori l’hanno aiutata ad attrarre più di 400.000 follower su Instagram.
Mentre parla molto di salute fisica, parla anche apertamente dell’importanza della salute mentale. È un’ambasciatrice per NAMI (National Alliance on Mental Illness) e una forte sostenitrice della salute mentale.
Perché Kendall Toole è mentalmente forte
Anche se Kendall condivide molti messaggi motivazionali e ispiratori con i suoi follower, è aperta riguardo alle sue lotte personali contro i problemi di salute mentale.
Chiarisce che, nonostante il suo DOC e la depressione siano stati curati, non considera concluso il suo percorso con la salute mentale. Continua a fare della sua salute mentale una priorità costante nella sua vita e condivide le strategie che funzionano per lei.
Cosa ascolterai nello show
- Perché non è mai conveniente lavorare sulla propria salute mentale
- Come la forma fisica è come la forma mentale
- Come motivarti ad agire quando non ne hai voglia
- Come Kendall è stata curata per il DOC da bambina e per la grave depressione da adulta (inclusa la sua esperienza di ricovero in ospedale dopo aver avuto pensieri suicidi )
- Come trovare il coraggio di chiedere aiuto quando ne hai bisogno
- Perché non sei né completamente sano mentalmente né completamente malato mentalmente, e lo spettro intermedio
- La differenza tra la mente scarsa e la mente abbondante
- L’unica cosa che Kendall dice a se stessa che la aiuta ad avere più compassione per le altre persone
- Perché è importante avere una cassetta degli attrezzi piena di strategie di coping sane
- Come Kendall monitora la sua salute mentale ora e come sa se ha bisogno di investire più tempo per lavorarci
- Come segue i suoi consigli mentre motiva gli altri
Cosa imparerai sulla salute mentale e sulla forza mentale
C’è uno stigma che accompagna ancora la malattia mentale. A volte le persone credono che i problemi di salute mentale siano un segno di debolezza o che qualcuno con un problema di salute mentale non possa avere successo.
Ma la verità è che nessuno è mentalmente sano tutto il tempo. Tutti lottano per gestire i propri pensieri, emozioni e comportamenti a un certo punto.
La salute mentale è un continuum. E in un dato giorno, il punto in cui ti trovi nello spettro cambia un po’. Alcuni fattori della tua salute mentale puoi controllarli, come quanto tempo dedichi alla cura di te stesso. Altri fattori non puoi controllarli, come la tua genetica.
Costruire forza mentale può migliorare la tua salute mentale e persino prevenire alcuni problemi di salute mentale. Ma avere grandi muscoli mentali non garantisce che non svilupperai mai una malattia mentale.
Depressione, ansia e altre malattie mentali non sono un segno di debolezza. La maggior parte delle malattie mentali sono curabili, ma per ottenere un trattamento è necessario essere abbastanza coraggiosi da dire che abbiamo bisogno di aiuto.
Se hai pensieri suicidi, chiama la National Suicide Prevention Lifeline: 988. La hotline fornisce assistenza a chi chiama tramite telefono e tramite servizi di chat. La rete ha anche opzioni per chi ha problemi di udito; puoi usare la chat o il tuo servizio relay preferito. Se sei un veterano, c’è un servizio di testo disponibile per te. Invia un messaggio di testo all’838255 o visita il sito Web per chattare.
Citazioni di Kendall
Kendall Toole
Ho scoperto che l’attività fisica e il fitness sono uno strumento fantastico per aiutarmi con la mia salute mentale e viceversa.
- “L’atto di investire in te stesso, anche se per 2 minuti, 5 minuti, un’ora intera o un’ora e 30 minuti, è una mossa coraggiosa”.
- “Quando ho bisogno di quella motivazione, mi ricordo sempre di impegnarmi per 2 minuti, 5 minuti o 10 minuti al massimo.”
- “Continua a trovare strumenti migliori, meccanismi migliori e modi migliori per aiutarti.”
- “Ho scritto una specie di nota a me stesso e ho detto, ‘È così divertente perché due anni fa desideravi di avere queste pressioni su di te. Desideravi di avere queste opportunità. Stai crescendo, puoi gestirlo.'”
Ulteriori informazioni sul podcast
Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .
Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.