La connessione tra social media e salute mentale

Negli ultimi anni, c’è stato un aumento significativo nell’uso dei social media. Secondo il Pew Research Center, il 72% degli americani negli Stati Uniti usa i social media.

Le persone usano gli strumenti dei social network per restare in contatto con familiari e amici, ricevere notizie e condividere le proprie opinioni politiche . Ciò ha portato alcuni ricercatori a interrogarsi sugli effetti a lungo termine dell’uso dei social media.

Poiché l’uso dei social media è ancora relativamente nuovo, non ci sono studi a lungo termine che ne documentino gli effetti. Tuttavia, diversi studi indicano che i social media hanno un impatto sulla salute mentale in vari modi. La crescente dipendenza e l’uso dei social media mettono un gran numero di americani a un rischio maggiore di sentirsi ansiosi, depressi, soli, invidiosi e persino malati a causa dell’uso dei social media.

Perché i social media stanno diventando sempre più popolari

Oltre al fatto che i social media consentono alle persone di ricontattare familiari e amici che vivono lontano o con cui hanno perso i contatti, sono diventati uno strumento di comunicazione fondamentale durante la pandemia.

I social media supportano le connessioni

Le persone hanno utilizzato i social media per condividere informazioni e connettersi con gli altri quando gli ordini di restare a casa hanno impedito loro di incontrarsi di persona. Sono diventati un veicolo di supporto sociale e di connessione che altrimenti non avrebbero avuto.

I social media fanno sentire bene le persone

I social media tendono a rinforzare l’uso. Le persone diventano rapidamente dipendenti dal controllo dei loro stati per commenti e Mi piace, oltre a leggere attentamente i post di altre persone.

L’uso dei social media a volte attiva il centro di ricompensa del cervello rilasciando dopamina , nota anche come sostanza chimica del benessere. Questo rilascio di dopamina, a sua volta, fa sì che le persone continuino a tornare perché vogliono ripetere quelle esperienze di benessere.

I social media aumentano l’autostima

I social media possono anche aumentare l’autostima , soprattutto se una persona è vista favorevolmente online o ottiene un certo numero di “Mi piace” o interazioni sui propri contenuti. E i social media consentono ad alcune persone di condividere parti della propria identità che potrebbero essere difficili da comunicare di persona.

I social media possono essere particolarmente utili per le persone che soffrono di ansia sociale e che hanno difficoltà a interagire di persona con gli altri.

Social media e problemi di salute mentale

Nonostante i vantaggi sopra menzionati, i ricercatori stanno scoprendo che i social media presentano anche alcuni aspetti negativi, in particolare per quanto riguarda la salute mentale.

L’uso dei social media può contribuire alla depressione

Per una tecnologia che dovrebbe avvicinare le persone, può avere l’effetto opposto, soprattutto quando scoppiano disaccordi online. I social media sono stati collegati a depressione , ansia e solitudine. Possono far sentire le persone isolate e sole.

Uno studio del 2017 ha scoperto che i giovani che utilizzano i social media per più di due ore al giorno hanno molte più probabilità di classificare la propria salute mentale come discreta o scarsa rispetto agli utenti occasionali dei social

I social media possono danneggiare la tua autostima

Sebbene i social media possano a volte essere un booster di autostima, possono anche farti provare sentimenti di inadeguatezza riguardo alla tua vita e al tuo aspetto. Anche se sai che le immagini che vedi online sono manipolate o rappresentano il momento clou di qualcun altro, possono comunque causare sentimenti di insicurezza, invidia e insoddisfazione.

Paura di perdersi qualcosa

Un altro fenomeno di salute mentale associato ai social media è quello noto come FOMO , ovvero la “paura di perdersi qualcosa”. I siti di social media come Facebook e Instagram esacerbano la paura di perdersi qualcosa o che altre persone vivano una vita migliore della tua.

Nei casi estremi, la FOMO può farti rimanere incollato al telefono, controllando costantemente gli aggiornamenti o rispondendo a ogni singolo avviso.

I social media possono portare all’egocentrismo

Condividere infiniti selfie e i propri pensieri più intimi sui social media può creare un egocentrismo malsano che ti porta a concentrarti sulla creazione della tua immagine online anziché sulla creazione di ricordi con i tuoi amici e familiari nella vita reale.

In effetti, sforzi strenui per impegnarsi nella gestione delle impressioni o ottenere una convalida esterna possono avere costi psicologici, soprattutto se l’approvazione che stai cercando non viene mai ricevuta. In definitiva, la mancanza di feedback positivi online può portare a dubbi su se stessi e odio per se stessi .

Problemi di controllo degli impulsi

L’uso eccessivo dei social media può portare a problemi di controllo degli impulsi , soprattutto se accedi ai tuoi social network tramite uno smartphone. Ciò significa che hai accesso 24 ore su 24 ai tuoi account, il che non solo ti rende facile essere sempre connesso, ma può anche influenzare la tua concentrazione e attenzione. Può persino disturbare il tuo sonno e compromettere le tue relazioni di persona.

I social media possono essere usati come un meccanismo di difesa malsano

I social media possono diventare un modo malsano di gestire sentimenti o emozioni spiacevoli . Ad esempio, se ti rivolgi ai social media quando ti senti giù, solo o annoiato, potenzialmente li stai usando come un modo per distrarti da sentimenti spiacevoli.

In definitiva, i social media non sono un buon modo per consolarsi, soprattutto perché spesso la loro consultazione può farci sentire peggio anziché meglio.