Molto bene / Madelyn Buonanotte
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Essere soli a San Valentino può farti sentire escluso. È facile lasciare che i media e le pubblicità ti facciano sentire come se mancasse qualcosa se non sei in una relazione in questo giorno particolare.
Ci sono molte ragioni per cui potresti ritrovarti da solo a San Valentino. Forse hai scelto di essere single o non sei interessato a una relazione. È anche possibile che tu sia single per ragioni fuori dal tuo controllo. Ad esempio, potresti avere a che fare con un disturbo d’ansia sociale (SAD) e provare un po’ di paura nel perseguire una relazione romantica.
Qualunque sia il motivo, con l’avvicinarsi di San Valentino potresti avere la sensazione di essere l’unica persona al mondo senza un partner.
Il modo migliore per gestire la solitudine in questo giorno è cambiare la propria attenzione, puntare a essere felici con ciò che già si ha e trascorrere del tempo con se stessi.
Indice
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A colpo d’occhio
Se sei single e quest’anno trascorri San Valentino da solo, ci sono molti modi per distrarti (e magari anche dimenticare del tutto la festa!). Mentre ci sei, cerca di ricordarti di quanto sei meraviglioso e mostrati un po’ di compassione. Se stai lottando con gravi sentimenti di solitudine, potrebbe essere una buona idea rivolgerti a un terapeuta . Può aiutarti a sviluppare alcuni meccanismi di adattamento sani.
Ignora San Valentino
Non esiste una regola che ti obblighi a celebrare o anche solo riconoscere San Valentino. Tuttavia, non lasciare che i social media, le vetrine dei negozi o le storie degli altri ti facciano sentire male per il tuo stato sentimentale.
Il 14 febbraio è solo un giorno dell’anno. Non c’è motivo per cui non si possa trattarlo come se fosse solo un altro giorno.
Sii gentile con te stesso
Se preferisci non ignorare San Valentino, puoi decidere di farne un giorno per trattarti bene . Prova alcune delle seguenti strategie di self-care:
- Mangia i tuoi cibi preferiti
- Crea un elenco di obiettivi o intenzioni che vorresti stabilire per la giornata
- Dedicati agli hobby che ti piacciono
- Dormire fino a tardi
- Prenditi un giorno libero dal lavoro
- Scrivi un diario della gratitudine
Se hai a che fare con il disturbo d’ansia sociale
Uno studio pubblicato nel 2012 sulla rivista Anxiety, Stress, and Coping ha dimostrato che le persone con SAD hanno meno probabilità di mostrare autocompassione. Ciò significa che è particolarmente importante prendersi del tempo per rallentare ed essere consapevoli di come ci si tratta. Prendetevi del tempo per voi stessi e mostratevi un po’ di amore e gentilezza, che meritate.
Sii il tuo ammiratore segreto
A San Valentino, potresti iniziare a scorrere i social media e vedere tutti i fiori e i cioccolatini che i tuoi colleghi, amici e persone care hanno ricevuto. Ma ti sei mai chiesto se potrebbero averli inviati a se stessi?
Se ti senti davvero giù per essere solo a San Valentino, vai avanti e mandati dei fiori o i tuoi dolci preferiti al tuo posto di lavoro o a casa. Questo regalo sarà speciale perché lo hai ricevuto da qualcuno che ti conosce meglio di chiunque altro: te!
Evita i fattori scatenanti dell’amore
Evita di guardare film romantici e di ascoltare canzoni d’amore perché potrebbero scatenare ancora più sentimenti di solitudine a San Valentino. Se una relazione è finita di recente o soffri di disturbo d’ansia sociale , questo tipo di attività potrebbe suscitare tristezza e sentimenti di depressione per l’ essere soli durante questa festa. Prova invece a guardare un nuovo spettacolo o un genere diverso mentre si avvicina San Valentino.
Fare altri piani
Pianifica una giornata incentrata su un’attività ricreativa o un hobby non correlato a San Valentino. Ad esempio, potresti:
- Fare un’escursione
- Prenditi del tempo per fare un lungo e rilassante bagno caldo
- Ordina un pasto dal tuo ristorante preferito
- Gioca al tuo videogioco preferito
- Prova un nuovo allenamento
Avere in programma di fare qualcosa di concreto ti aiuterà a distogliere la mente dal fatto che sei single. Questo ti darà il tempo di spostare la tua attenzione su te stesso e di assaporare il tuo tempo da solo.
Inoltre, se scegli qualcosa di memorabile, ogni anno avrai qualcosa da festeggiare in quella data che va oltre San Valentino.
Organizza un appuntamento con amici single
Se hai amici single, organizza una serata con loro! Essere in compagnia di altre persone nella tua stessa situazione ti aiuterà ad alleviare la solitudine.
Assicuratevi di mantenere la serata allegra. Le attività che il gruppo potrebbe svolgere potrebbero includere quanto segue:
- Giocare ai giochi
- Guardare un film insieme
- Cucinare un pasto o preparare dei cocktail insieme
Oltre a farti sentire meno solo, trascorrere del tempo di qualità con gli amici ti aiuterà a rafforzare le tue abilità sociali e ti regalerà sentimenti d’amore in questo giorno.
Rivolgiti a qualcuno
Cogli l’occasione per contattare qualcuno con cui non parli da un po’. Quella persona potrebbe essere un familiare, un amico o anche un potenziale interesse romantico
Non si sa mai chi potrebbe sentirsi solo a San Valentino. Potrebbero accogliere con favore l’opportunità di incontrarsi e connettersi.
Illumina la giornata di qualcun altro
Conosci qualcuno che ha perso di recente la sua dolce metà? Un piccolo regalo per San Valentino significherebbe molto e ti farebbe sentire bene. Le idee regalo potrebbero includere:
- Cesto regalo con tè, caffè o altre prelibatezze
- Una promessa di tempo trascorso insieme
- Fiori
- Biscotti fatti in casa o altri dolcetti
Mantieni la tua routine quotidiana
Uno dei modi migliori per affrontare la solitudine a San Valentino è seguire la propria routine quotidiana:
- Pulisci la casa
- Andare a fare la spesa
- Esercizio
- Porta a spasso il tuo cane
- Preparare i pasti
- Fai un po’ di lavoro
Fai tutto quello che faresti normalmente in quel giorno della settimana: questo ti aiuterà a farlo sembrare un giorno come un altro dell’anno.
Gioca a Cupido
La maggior parte delle persone non ha mai ricevuto un regalo da un ammiratore segreto. Considera di inviare un regalo in forma anonima a qualcuno nella tua stessa situazione. Non deve essere necessariamente qualcuno per cui hai un interesse romantico, ma semplicemente qualcuno che vuoi vedere sorridere.
Includi una nota in cui dici che vuoi “fare un regalo in questo giorno di San Valentino”. Le idee regalo potrebbero includere:
- Libri (con un segnalibro speciale allegato)
- Calendari
- Cioccolatini o caramelle
- Fiori
- Buoni regalo
- Cesti di cibo gourmet
- Regali fatti in casa