10 semplici strategie di self-care per aiutarti a gestire lo stress

Molti di noi hanno così tante responsabilità nella vita che dimentichiamo di prenderci cura dei nostri bisogni personali. Ciò è particolarmente vero per molti che hanno importanti responsabilità di assistenza. E mentre è difficile stabilire le priorità quando hai così tante altre cose da fare nella tua lista delle cose da fare, la cura di sé è un aspetto importante della gestione dello stress .

Perché prendersi cura di sé ci rende meno stressati?

Siamo tutti meno capaci di gestire lo stress che ci capita quando siamo stremati dall’esaurimento fisico ed emotivo. O, per dirla in modo più positivo, siamo più resilienti e più capaci di gestire lo stress della vita quando ci sentiamo al meglio sia fisicamente che emotivamente. 

Un massaggio, un bagno caldo o un’altra forma di coccole ti rivitalizzano dentro e fuori. Prendersi del tempo per prendersi cura di sé ha diversi benefici.

Migliora la nostra salute fisica

Sebbene prendersi cura di sé non sempre porti a grandi miglioramenti nella salute generale come fanno una dieta sana e l’esercizio fisico, il rilassamento che ne deriva può innescare la risposta di rilassamento . Questo, a sua volta, può impedire allo stress cronico di danneggiare la salute. Quindi, in un certo senso, prendersi cura di sé fa bene dentro e fuori.

Può migliorare la nostra salute emotiva

Prendersi del tempo per prendersi cura di sé può ricordare a se stessi e agli altri che anche voi e le vostre esigenze siete importanti. Avere un corpo ben curato può farvi sentire bene con voi stessi e con la vostra vita, e trasmettere agli altri che vi stimate. Ciò può contribuire a sensazioni di benessere a lungo termine.

Può migliorare le nostre capacità di assistenza

Le persone che trascurano i propri bisogni e dimenticano di prendersi cura di sé sono a rischio di livelli più profondi di infelicità, bassa autostima e sentimenti di risentimento. Le persone che passano il loro tempo solo a prendersi cura degli altri possono essere a rischio di burnout , il che rende più difficile prendersi cura degli altri o di se stessi.

Come dice il proverbio, non possiamo versare da una tazza vuota, quindi prenderci del tempo per prenderci cura di noi stessi regolarmente può aiutarci a prenderci cura degli altri in modo migliore.

Ci consente di avere un po’ di tempo per noi stessi, di cui abbiamo tanto bisogno

Sebbene persone diverse presentino gradi diversi di introversione ed estroversione, trascorrere del tempo da soli è importante per il benessere della maggior parte delle persone.

Quando ti rilassi da solo, è molto più facile scivolare in uno stato di meditazione silenziosa , godersi un po’ di autoriflessione o lasciare che i tuoi problemi si risolvano da soli nella tua mente senza distogliere tutta la tua attenzione.

10 semplici strategie di cura di sé da provare subito

Una volta deciso che è il momento di iniziare a prenderti cura di te stesso e del tuo corpo, assicurati di pianificare un po’ di tempo per questo. Cerca di programmare un blocco in cui non verrai interrotto.

Prova alcune o tutte le seguenti strategie di auto-cura :

1. Fai una passeggiata : molte forme di esercizio fisico possono aiutare a prevenire e ridurre lo stress psicologico. Anche se non sempre hai la sensazione di avere il tempo di andare in palestra o di fare un allenamento intenso, fortunatamente una passeggiata può essere un’eccellente strategia di cura di sé.
2. Coinvolgi i tuoi sensi : un buon modo per rilassarsi e trovare un senso di pace interiore è coinvolgere i tuoi sensi. Prendi in considerazione di fare un bagno caldo, accendere una candela profumata, ascoltare suoni rilassanti o bere una tisana.
3. Fatevi fare un massaggio : questo può essere particolarmente piacevole. Se il vostro budget non vi consente di farvi fare regolarmente dei massaggi da un professionista, provate a fare uno scambio con un amico o con il vostro coniuge, oppure usate un massaggiatore elettronico.
4. Fai un bagno : tira fuori le bolle, gli oli e i saponi profumati e immergiti finché non avrai le rughe.
5. Pianifica del tempo sociale : una parte importante della cura di sé è mantenere le proprie relazioni sociali. Fai uno sforzo per ritagliarti del tempo per vedere amici e familiari.
6. Tratta i capelli in profondità : mentre sei nella vasca, applica un trattamento condizionante profondo per i tuoi capelli e lascialo agire mentre ti rilassi.
7. Pulisci in profondità i pori : con una maschera per il viso all’argilla puoi eliminare le impurità dalla pelle e lo stress dal tuo organismo.
8. Prenditi cura dei tuoi piedi : dopo aver messo a bagno i piedi per ammorbidire la pelle callosa, usa una pietra pomice per rimuovere la pelle morta. Completa con una ricca crema per i piedi e magari uno smalto per unghie.
9. Nutri la tua pelle : le creme ricche e lussuose hanno un profumo meraviglioso e sono lisce al tatto, soprattutto se esfolia la pelle nella vasca prima di applicarle.
10. Prenditi cura delle tue unghie: correggi l’usura che probabilmente le tue unghie subiscono a causa della tua vita frenetica (soprattutto per chi si mangia le unghie) limandole e lucidandole.

Anche forme più sostanziali di cura di sé che coinvolgono scelte di vita sane sono importanti. Consumare una dieta sana , fare esercizio fisico regolarmente e assicurarsi di dormire a sufficienza sono tutti aspetti importanti per la salute a lungo termine e la gestione dello stress.