Come essere meno intimidatori

Le persone descritte come intimidatorie sono spesso eccessivamente autoritarie e fanno sentire gli altri minacciati, sopraffatti o addirittura spaventati.

Essere sicuri di sé, sicuri e autorevoli non è una brutta cosa. Può aiutare le persone a prenderti sul serio sul posto di lavoro, nelle situazioni sociali e nelle relazioni interpersonali . Ma c’è una differenza tra essere sicuri di sé ed essere intimidatori. 

La sicurezza è caratterizzata dalla fiducia in se stessi e dalla volontà di affermare le proprie idee. L’intimidazione, d’altro canto, è caratterizzata dal tentativo di controllare o addirittura mettere a tacere i contributi degli altri. 

Se le persone si sentono minacciate da te, è meno probabile che si confidino con te o cerchino il tuo aiuto. Potrebbero persino cercare di evitare del tutto di interagire con te. Essere meno intimidatori può aiutarti a mantenere le tue relazioni e ad assicurare agli altri che non sei così spaventoso come sembri. 

Questo articolo discute i modi in cui puoi essere meno intimidatorio e riconoscere i segnali che potrebbero indicare che potresti essere intimidatorio per gli altri. Esplora anche alcuni dei motivi per cui le persone potrebbero vederti in questo modo e alcuni dei potenziali benefici dell’essere meno intimidatorio.

5 modi per essere meno intimidatori

Fortunatamente, esistono delle strategie che puoi utilizzare per apparire meno intimidatori senza rinunciare alla tua assertività o sicurezza.

Usa un buon contatto visivo

Mentre la mancanza di contatto visivo è spesso associata a scarsa sicurezza o inganno, un contatto visivo troppo intenso può essere opprimente e intimidatorio. Se le persone hanno la sensazione che le stai fissando, è più probabile che si sentano minacciate in tua presenza.

Il contatto visivo è importante per un buon linguaggio del corpo. Può essere utilizzato per trasmettere interesse, onestà e attenzione. Alcune buone regole pratiche per un contatto visivo appropriato sono:

• Segui la regola dei 5 secondi : mantieni il contatto visivo per circa quattro o cinque secondi prima di guardare altrove. Dopo aver interrotto brevemente il contatto guardando di lato, ricambia lo sguardo.
• Usa la regola del 50/70 : gli esperti consigliano di mantenere il contatto visivo per il 50% del tempo mentre si parla e per il 70% del tempo mentre si ascolta.
• Guarda vicino agli occhi : invece di distogliere completamente lo sguardo, prova a fissare brevemente un altro punto del viso vicino agli occhi.

Lavora sulla tua intelligenza emotiva

L’intelligenza emotiva (EI) si riferisce alla capacità di identificare, comprendere, esprimere e gestire le emozioni. Questa capacità può svolgere un ruolo importante nelle relazioni interpersonali, consentendoti di riconoscere meglio cosa provano le altre persone e quando potrebbero sentirsi minacciate. 

Empatizzare con altre persone e vedere le cose dal loro punto di vista è un buon punto di partenza. Potresti iniziare immaginandoti nella loro situazione.

Sorridi alle persone

Cerca di sorridere agli altri ed esprimere emozioni più positive nelle situazioni sociali. Le persone potrebbero sentirsi intimidite se sembri inavvicinabile o disapprovante, quindi un sorriso può aiutarti a sembrare più amichevole e accogliente.

Sorridere incoraggia interazioni sociali positive che sono importanti per sviluppare e mantenere relazioni sociali. Se le persone sentono che provi sentimenti positivi e sei interessato a conversare con loro, è meno probabile che si sentano intimidite da te.

Prestare attenzione al linguaggio del corpo

Il linguaggio del corpo , inclusi gesti, espressioni e postura, può essere utilizzato per trasmettere sicurezza. Ma gli altri potrebbero trovare intimidatorio se ti avvicini troppo o usi gesti bruschi e improvvisi.

Anche se non vuoi apparire insicuro, piccole cose come inclinare il corpo verso gli altri, rispettare lo spazio personale delle persone ed evitare gesti aggressivi possono aiutare a far sembrare il tuo linguaggio del corpo meno intimidatorio.

Mostra gratitudine agli altri

Sii disposto a far sapere agli altri che li apprezzi. Esprimere gratitudine fa sapere agli altri che apprezzi i loro sforzi. Le persone che si sentono apprezzate e ricevono feedback genuini hanno meno probabilità di vederti come intimidatorio.

Mostrare gratitudine non è un segno di debolezza e non farà perdere agli altri il rispetto per te. Continueranno ad apprezzare la tua leadership e a rispettare il tuo contributo, ma potrebbero essere più propensi a rivolgersi a te per assistenza o a offrire le loro soluzioni creative invece di evitarti per paura.

Sii convalidante

Oltre a dire alle persone che le noti e le apprezzi, è anche essenziale convalidare ciò che gli altri stanno provando . Potresti avere opinioni, valori e modi di fare diversi, ma puoi comunque mostrare loro che ascolti ciò che dicono e che sei interessato alla loro prospettiva.

Puoi essere più convalidante a livello emotivo:

• Riconoscere i sentimenti degli altri
• Mostrare supporto
• Dire loro che senti e capisci cosa stanno dicendo

In molti casi, dire semplicemente qualcosa come “Capisco cosa stai dicendo” o “Capisco perché ti senti in questo modo” può aiutare le persone a sentirsi comprese.

Rafforza le tue capacità conversazionali

Le persone potrebbero vederti come intimidatorio se tendi a dominare la conversazione. Sebbene tu possa essere abituato a essere al centro dell’attenzione, avere buone capacità di ascolto e sapere come impegnarsi in chiacchiere può fare molto per essere visto come più accessibile e rassicurante. 

Le strategie che possono aiutare includono:

• Ascolto attivo
• Evitare argomenti di conversazione controversi
• Essere positivi
• Fare domande aperte all’altra persona

Caratteristiche delle persone intimidatorie

Le persone intimidatorie tendono ad avere tratti di personalità e comportamenti dominanti che catturano l’attenzione nei gruppi. Spesso sono i membri più influenti del gruppo, ma può essere sgradevole e può portare all’evitamento e a scarse interazioni sociali.

Possibili cause dell’essere intimidatori

La tendenza a essere percepiti come intimidatori può essere influenzata da diversi fattori, tra cui:

• Personalità : a volte, la tendenza a essere più intimidatori potrebbe derivare da caratteristiche della personalità e temperamento di fondo. Ad esempio, le persone con alti livelli di estroversione e bassi livelli di gradevolezza potrebbero essere più propense a essere viste dagli altri come intimidatorie. 
• Narcisismo : le persone con determinati disturbi della personalità, come il disturbo narcisistico di personalità , possono intenzionalmente intimidire gli altri per ottenere attenzione e controllo
• Esperienze : la tendenza a essere intimidatori può anche essere appresa attraverso l’educazione e le esperienze di vita. Alcune persone possono usare comportamenti autoritari, assertivi o aggressivi per controllare gli altri. Potrebbero impararlo osservando gli altri o usarlo per evitare di essere feriti o controllati.

Ad esempio, potrebbero interpretare male la tua sicurezza o assertività come intimidazione. Essere accoglienti e gentili può aiutare, ma in ultima analisi, spetta agli altri affrontare i loro problemi.

Vantaggi dell’essere meno intimidatori

Secondo i ricercatori, le persone dominanti sono solitamente i membri più influenti del gruppo. Tuttavia, i loro comportamenti dominanti, tra cui intimidazione, aggressività e coercizione, tendono a essere avversivi verso gli altri.

Queste caratteristiche possono aiutare le persone a raggiungere posizioni di potere. Questi tratti diventano un ostacolo a cose come la promozione dell’armonia sociale e il miglioramento della produttività del gruppo.

Può essere frustrante se gli altri ti trovano intimidatorio. Sebbene non puoi controllare come si sentono gli altri, ci sono delle strategie che puoi usare per diventare più accessibile.

Se vuoi essere meno intimidatorio, adotta misure come usare un buon contatto visivo e un linguaggio del corpo aperto. Anche altre strategie, come sorridere, esprimere gratitudine e avere buone capacità di conversazione, possono essere utili.