Memoria procedurale: definizione, esempi e come funziona

La memoria procedurale, detta anche memoria implicita, è un tipo di memoria a lungo termine coinvolta nell’esecuzione di diverse azioni e abilità. In sostanza, è la memoria di come fare certe cose. Andare in bicicletta, allacciarsi le scarpe e cucinare una frittata senza ricetta sono tutti esempi di memorie procedurali.

Come funziona la memoria procedurale

I ricordi procedurali iniziano a formarsi molto presto nella vita, quando si inizia a imparare a camminare, parlare, mangiare e giocare. Questi ricordi diventano così radicati che sono quasi automatici. Non è necessario pensare consapevolmente a come eseguire queste abilità motorie; le si fa semplicemente senza pensarci molto, se non per niente.

Mentre è facile dimostrare queste azioni, spiegare come e dove le hai imparate può essere molto più difficile. In molti casi, impari queste abilità durante la prima infanzia. Imparare a camminare è un ottimo esempio.

Una volta appresa questa azione, non hai bisogno di ricordarti coscientemente come funziona il processo. La tua memoria procedurale prende il sopravvento e ti consente di eseguire l’abilità senza pensarci. Per attività come imparare a guidare o andare in bicicletta, le pratichi semplicemente così spesso che diventano radicate.

Esempi di memoria procedurale

Utilizzi la memoria procedurale per una varietà di azioni. Esempi di cose che potresti fare che coinvolgono la memoria procedurale includono:

• Scrivere con una penna
• Digitare su una tastiera
• Giocare a basket
• Suonare il pianoforte
• Nuoto
• Preparare pasti semplici

Come si formano le memorie procedurali

Le memorie procedurali si formano quando si creano connessioni tra le sinapsi, gli spazi vuoti alla fine di un neurone che consentono il passaggio dei segnali. Più frequentemente viene eseguita un’azione, più spesso i segnali vengono inviati attraverso quelle stesse sinapsi. Nel tempo, queste vie sinaptiche diventano più forti e le azioni stesse diventano inconsce e automatiche .

Numerose strutture cerebrali sono coinvolte nella formazione e nel mantenimento delle memorie procedurali. Il cervelletto , ad esempio, è associato al coordinamento dei movimenti e alle capacità motorie fini richieste per molte attività come disegnare, dipingere, suonare uno strumento musicale, scrivere e scolpire. Il sistema limbico, un’altra area del cervello, coordina anche molti processi coinvolti nella memoria  e nell’apprendimento .

Disturbi che possono influenzare la memoria procedurale

Alcuni disturbi o condizioni cerebrali possono avere un impatto sulla memoria procedurale, portando potenzialmente a deficit. Il morbo di Parkinson è uno di questi. Anche le persone che hanno avuto un ictus possono notare problemi di memoria procedurale. Tuttavia, alcune ricerche indicano che la memoria procedurale può essere migliorata per i pazienti colpiti da ictus.

Non tutte le condizioni basate sul cervello sembrano influenzare la memoria procedurale. Ad esempio, una revisione del 2021 ha scoperto che, mentre alcuni studi hanno collegato la malattia di Alzheimer a problemi di memoria procedurale, la ricerca complessiva suggerisce che questo tipo di memoria potrebbe effettivamente rimanere intatto quando esiste la demenza di Alzheimer.

Uno studio del 2019 condotto su 36 persone con un trauma cranico (TBI) da moderato a grave ha inoltre rilevato che non vi erano grandi differenze nella loro memoria procedurale rispetto alle persone senza

Potrebbe anche essere possibile che i disturbi della salute mentale abbiano un impatto sulla memoria procedurale. Ad esempio, uno studio ha scoperto che le persone con disturbo depressivo maggiore potrebbero avere compromissioni della memoria procedurale, potenzialmente dovute alla lenta attività del fuso del sonno.

Memoria procedurale vs. memoria dichiarativa

La memoria procedurale è solo un tipo di memoria. Un altro tipo di memoria a lungo termine è la memoria dichiarativa.

Memoria dichiarativa

La memoria dichiarativa è quella che ricordiamo intenzionalmente e che richiede uno sforzo cosciente per essere richiamata. Noto anche come memoria esplicita, questo tipo di memoria riguarda cose come ricordare informazioni per un esame, ricordare che abbiamo un appuntamento dal dentista imminente e conoscere il nostro indirizzo di casa.

Memoria procedurale

La memoria procedurale è considerata un tipo di memoria implicita . Le memorie implicite sono quelle che si formano senza sforzo. Quando il testo di una canzone popolare ti rimane in testa, è un esempio di memoria implicita al lavoro. Non hai fatto alcuno sforzo per imparare il testo e la melodia della canzone. Semplicemente ascoltarla in sottofondo mentre svolgi le tue attività quotidiane porta alla formazione di memoria implicita.

Una memoria procedurale o implicita è spesso difficile da spiegare. Se qualcuno ti chiedesse come guidi un’auto o vai in bicicletta, ad esempio, potresti avere difficoltà a esprimerlo a parole. Se ti chiedessero come guidare fino a casa tua, tuttavia, probabilmente saresti in grado di articolare il percorso abbastanza facilmente.

Come migliorare la memoria procedurale

Se sei interessato a migliorare la tua memoria procedurale, queste strategie possono aiutarti:

• Dormire a sufficienza : la ricerca indica che il sonno ha effetti positivi sulla memoria procedurale negli individui sani. Quindi, sviluppare abitudini e comportamenti che favoriscano il sonno può aiutare a migliorare questo tipo di memoria.
• Esercitati con azioni sequenziali : anche esercitarsi con azioni che seguono sempre gli stessi passaggi può aiutarti a migliorare la memoria procedurale. Un esempio potrebbe essere suonare ripetutamente la stessa canzone su uno strumento musicale.
• Lavora sulle tue capacità motorie : forti capacità motorie sembrano avere un effetto protettivo contro il declino della memoria procedurale correlato all’età. Per sfruttare questo effetto, esegui regolarmente azioni che richiedono coordinazione muscolare, come lanciare una palla o abbottonare un bottone.