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In parole povere, i sentimenti possono essere travolgenti. Ci sono momenti nella vita in cui ci sentiamo in preda a un tumulto emotivo, ma potremmo non capirne appieno il motivo. È del tutto normale, ma può sembrare alienante.
Forse ti senti arrabbiato , spaventato o triste. Forse ti senti felice e ottimista ma non sai perché. Anche i sentimenti positivi possono essere fonte di confusione e portare a temere che qualcosa sia troppo bello per essere vero.
Non sempre possiamo dare un nome al motivo per cui ci sentiamo in un certo modo e va bene così. Tuttavia, a volte le ragioni sono proprio davanti a noi e può essere potente riconoscere le circostanze attuali della tua vita.
Continua a leggere per scoprire sei diversi motivi per cui ti senti in questo modo e cosa puoi fare per affrontarli.
Indice
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Buono stress
L’idea che lo stress possa suscitare grandi emozioni in noi potrebbe non essere una novità rivoluzionaria. Tuttavia, molti di noi potrebbero trascurare le fonti comuni di stress. Ad esempio, ha senso che un trasloco importante, una grande transizione di vita o un cambiamento di carriera possano suscitare frustrazione, preoccupazione eccessiva e persino tristezza.
In genere, queste fonti di stress vengono spesso considerate come una fonte di negatività, quindi non sorprende che emergano sentimenti difficili.
Anche lo stress positivo può causare emozioni complesse
Una cosa di cui si parla raramente è come lo stress positivo possa anche far emergere sentimenti di frustrazione , preoccupazione eccessiva e tristezza. Potresti chiederti cosa potrebbe essere considerato stress positivo, ed è un’ottima domanda. Le fonti positive di stress possono essere un momento importante della carriera, come una promozione o la ricezione di finanziamenti per un progetto di cui sei entusiasta.
Fidanzarsi e pianificare il matrimonio dei propri sogni può essere immensamente stressante, non importa quanto ci si senta bene per le proprie imminenti nozze. Anche l’acquisto di una casa, un enorme indicatore di successo nella nostra società, può portare molto stress.
Non è raro che alcuni minimizzino lo stress quando è legato a qualcosa di positivo. Mentre è importante riconoscere come il privilegio giochi un ruolo in momenti di vita incredibili, è altrettanto importante non reprimere i propri sentimenti.
Parlare con altre persone che si relazionano allo stress che il successo può portare è un modo per iniziare a elaborare i tuoi sentimenti. Esplorare modi per lenire lo stress su base giornaliera, come una pratica di meditazione costante , può contribuire alla tua salute mentale generale.
Infine, contattare un professionista della salute mentale autorizzato è sempre un’ottima opzione. In psicoterapia, puoi elaborare i tuoi sentimenti senza giudizio.
Problemi finanziari
Uno studio condotto nel 2020 afferma che l’11,4% della popolazione degli Stati Uniti vive in povertà. Inoltre, lo stress della pandemia ha portato a licenziamenti di massa e alcuni hanno deciso che la loro posizione non è più adatta a loro. Non è un segreto che l’instabilità finanziaria sia una delle principali fonti di stress.
Può essere particolarmente difficile alleviare lo stress dell’instabilità finanziaria, poiché ciò di cui si ha più bisogno è semplicemente la sicurezza finanziaria. Mentre è facile voler evitare decisioni finanziarie quando si affronta una mancanza di fondi, ciò può peggiorare notevolmente le cose. Valuta le cose che potresti essere in grado di controllare, che si tratti di negoziare rinvii di pagamento o di richiedere forme di assistenza finanziate dallo Stato.
Puoi anche provare a contattare un assistente sociale o un’organizzazione non-profit che possa aiutarti a metterti in contatto con le risorse della tua comunità.
Infine, rivolgiti alla tua comunità. Può sembrare un tabù parlare di problemi economici con gli altri, ma la realtà è che molti di noi sono stati messi a dura prova finanziariamente. C’è potere nel supporto della comunità.
Problemi di relazione
Parliamo d’amore. Innamorarsi e porre fine a una relazione può generare tumulto emotivo. Sebbene l’innamoramento sia spesso associato a momenti di beatitudine, può anche far emergere emozioni indesiderate. Le emozioni e le esperienze emotive sono diverse a seconda della persona e della sua storia unica.
Ad esempio, per le persone che hanno vissuto esperienze romantiche negative in passato, può essere spaventoso aprirsi a qualcuno di nuovo. Terminare una relazione può essere profondamente doloroso. Il divorzio , anche quando è qualcosa che desideri e sai che contribuirà al tuo benessere generale, è anche un evento altamente stressante.
In entrambe queste situazioni, la terapia può essere di grande supporto. La terapia di coppia è incredibilmente utile, anche se l’obiettivo è una dissoluzione amichevole di una relazione. Se scopri di avere problemi di comunicazione , esplorare come puoi cambiare il tuo stile di comunicazione può ridurre la gravità delle emozioni dolorose. Esaminare il metodo di comunicazione non violenta è un ottimo punto di partenza.
Esaurimento
A volte abbiamo semplicemente avuto troppe cose a cui pensare. Il burnout è più comunemente inteso come stanchezza estrema e una totale mancanza di entusiasmo per il proprio lavoro.
Questa stanchezza e mancanza di entusiasmo possono causare irritabilità, tristezza e persino paura. Dall’inizio della pandemia e dall’aumento del lavoro da casa , il burnout è diventato più diffuso che mai.
Pianificare regolarmente dei giorni liberi, assicurarti di fare cose che ti danno gioia e stabilire dei limiti alle tue responsabilità lavorative sono tutti modi per combattere i sintomi del burnout . Inoltre, prova a identificare i maggiori fattori di stress nella tua vita. Sebbene sia importante alleviare i sintomi, vuoi assicurarti di affrontare e curare la causa principale del tuo disagio nel miglior modo possibile.
Tumulto familiare
La famiglia può essere una delle nostre prime fonti di emozioni difficili. Che si tratti di un trauma infantile , di un rapporto teso con i familiari o di grandi aspettative da parte dei genitori, è del tutto normale che la vita familiare sia fonte di emozioni complicate.
Iniziare a comprendere i tuoi trigger è un ottimo punto di partenza. Ti innervosisci durante le feste? Il tuo compleanno è sempre un giorno difficile ?
Inizia a pianificare in anticipo i momenti in cui sai che potresti essere particolarmente attivato emotivamente. Se hai vissuto un trauma infantile, la terapia somatica può essere particolarmente utile.
A volte non si tratta della tua famiglia d’origine, ma piuttosto della creazione della tua famiglia. Adattarsi alla genitorialità può essere un fattore scatenante importante di tumulti familiari. Ci vuole davvero un villaggio per sentirsi pienamente supportati in quei primi giorni di genitorialità.
Rivolgiti alla tua comunità, unisciti a un gruppo di supporto e, se necessario,
cerca un supporto professionale per la salute mentale .
Una parola da Verywell
Non dobbiamo conoscere la causa di ogni emozione che proviamo. Come esseri umani, siamo semplicemente esseri emotivi ed è un dono essere in grado di percepire la complessità della vita. Se i tuoi sentimenti stanno diventando troppo opprimenti, potrebbe essere il momento di cercare ulteriore aiuto.