Waarom veroorzaken SSRI’s in eerste instantie angst?

Hoewel ze vaak worden gebruikt om angst te behandelen, kunnen antidepressiva mogelijk angst veroorzaken , vooral wanneer mensen ze gaan gebruiken tegen depressie. Door verschillende strategieën te gebruiken, is het mogelijk om deze angstsymptomen beter onder controle te krijgen.

Sommige strategieën kunt u zelf proberen; voor andere moet u mogelijk samenwerken met uw zorgverlener. Er zijn ook strategieën die nuttig zijn voor familie en vrienden die een geliefde willen steunen die met antidepressiva-gerelateerde angst omgaat.

Redenen voor angst wanneer u met uw medicijnen begint

De reden voor verhoogde angstsymptomen kan verband houden met de niveaus van de neurotransmitter serotonine . Er wordt gedacht dat een laag serotoninegehalte in de hersenen een belangrijke rol speelt bij het veroorzaken van zowel depressie als angst. Er wordt ook gedacht dat fluctuerende serotoninegehaltes tijdens de eerste dagen van de behandeling de reden kunnen zijn dat sommige mensen angst ervaren als een bijwerking van antidepressiva .

Uit een onderzoek uit 2014 bleek dat ongeveer 7% van de deelnemers, na een maand antidepressiva te hebben gebruikt, een door antidepressiva veroorzaakt zenuwachtigheidssyndroom (of angstsyndroom) ontwikkelde. Personen die deze reactie ervaren, kunnen niet alleen symptomen van angst opmerken, maar ook een toename van:

• Agitatie of prikkelbaarheid
• Verhoogde stemming of energieniveaus
• Vijandigheid of agressie
• Impulsiviteit
• Slapeloosheid
• Paniekaanvallen
• Rusteloosheid ; moeite met stilzitten

Emotioneel

Het is belangrijk om te beseffen dat deze emotionele veranderingen niet betekenen dat u een nieuwe mentale gezondheidstoestand hebt ontwikkeld. Het betekent simpelweg dat uw lichaam nog niet is aangepast aan het nieuwe antidepressivum of dat de medicatie mogelijk moet worden aangepast om de angstreactie te verminderen.

Praten met uw arts is de eerste stap om te beslissen of er veranderingen moeten worden aangebracht in uw antidepressivum of dat gevoelens van angst na verloop van tijd zullen verbeteren. Als de arts bepaalt dat er een verandering moet worden aangebracht, zijn de volgende benaderingen een paar mogelijke opties:

• Verlaag uw dosis en verhoog deze vervolgens geleidelijk tot de benodigde hoeveelheid
• Tijdelijk gebruik van een medicijn tegen angst, zoals een benzodiazepine (zoals Ativan of Klonopin)
• Overstappen op een ander antidepressivum

Angst die je voelt tijdens het nemen van een antidepressivum is over het algemeen mild. Bovendien zal het waarschijnlijk beter worden naarmate je lichaam meer gewend raakt aan de medicatie.

Fysiek

Er zijn verschillende proactieve manieren om met toegenomen angst om te gaan:

• Pas uw dieet aan . Onderzoek toont aan dat het eten van vet- en suikerrijk voedsel gevoelens van angst kan vergroten, net als eten op onregelmatige tijden. Het kiezen van vetarme, suikerarme voedingsmiddelen en het eten van maaltijden op vaste tijden kan helpen uw symptomen te verminderen. Andere dieettriggers voor angst zijn cafeïne , alcohol en sommige voedingsadditieven zoals mononatriumglutamine (MSG). U zult merken dat het verminderen van deze stoffen of het volledig elimineren ervan uw angstgevoelens kan helpen verlichten.
• Mindfulnessoefeningen . Het opnemen van  diepe ademhalingsoefeningen  en spierontspanning kan ook helpen als je angst oplaait. Het mooie hiervan is dat je ze overal kunt doen.
• Lichamelijke activiteit zoals joggen, fietsen of aerobics kan een positieve invloed hebben op hoe u zich voelt. Hoeveel lichamelijke activiteit moet u krijgen?

Sociaal

Soms kan angst die door antidepressiva wordt veroorzaakt, worden verlicht door simpelweg te beseffen dat u niet de enige bent . Door contact te leggen met anderen die met hetzelfde effect te maken hebben, kan het minder ontmoedigend of zorgwekkend aanvoelen. U kunt zelfs een paar tips of trucs leren die zij nuttig vinden om angst die wordt veroorzaakt door antidepressiva te verminderen.

Zoek in uw omgeving naar angstondersteuningsgroepen bij u in de buurt. Er zijn ook verschillende online angstondersteuningsgroepen beschikbaar. Bekijk er een paar om te zien wat u ervan vindt. Het is belangrijk om er een te vinden die toegankelijk is wanneer u hem nodig hebt en waar u zich op uw gemak en welkom voelt.

Als u merkt dat uw angst niet verbetert of juist erger wordt , vooral als u bepaalde andere symptomen ervaart zoals manie , verergerende depressie of zelfmoordgedachten, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts of spoedhulp te zoeken.

Zorgen voor anderen en anderen helpen

Het kan moeilijk zijn om iemand van wie je houdt te zien omgaan met gevoelens van angst. Johns Hopkins Medicine deelt dat er een paar dingen zijn die je kunt doen om te helpen. Een van de eerste stappen is het herkennen van de tekenen van angst . Ze kunnen fysieke en emotionele symptomen vertonen, waaronder:

• Duizeligheid, misselijkheid of kortademigheid
• Aanhoudende bezorgdheid en twijfels
• Prikkelbaarheid of frustratie tonen

Zodra je hun angst herkent, vraag je ze hoe je ze het beste kunt ondersteunen met dit gevoel . Laat ze je vertellen wat ze nodig hebben om zich minder angstig te voelen. Misschien willen ze een wandeling maken of hun gevoelens even de vrije loop laten. Erken tegelijkertijd hun angst, erken dat het een vrij veelvoorkomende bijwerking is als je met antidepressiva begint, en uit je bezorgdheid op een positieve manier.

Het kan ook helpen om te erkennen wat u niet begrijpt over angst en om uw kind aan te moedigen om verdere hulp te zoeken bij een steungroep of zijn/haar zorgverlener. Wees er voor hem/haar terwijl hij/zij zijn/haar angst verwerkt.

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts