Marcia Fernandes / 500px / Getty Images
Sluit deze videospeler
Het innerlijke kind is een jong deel van onze psyche dat beïnvloedt hoe we denken en reageren als volwassenen. Het innerlijke kind wordt vaak gebruikt in psychotherapie en spirituele settings en kan symbool staan voor tegenslag, trauma en zelfs triomf die we tijdens onze jeugd hebben ervaren.
Maar als we ons innerlijke kind negeren en vervolgens negeren hoe ons verleden ons heden kleurt, doen we onszelf een slechte dienst. We kunnen belangrijke vormende ervaringen over het hoofd zien die cruciaal kunnen zijn voor het genezen van een aantal van onze maladaptieve copingmechanismen .
In dit artikel onderzoeken we waarom ons innerlijke kind belangrijk is, wat het kan triggeren en hoe je contact kunt maken met je innerlijke kind en kunt beginnen met genezen.
Inhoudsopgave
Waarom is het Innerlijke Kind belangrijk?
Het concept van het innerlijk kind werd voor het eerst geïntroduceerd door de bekende psycholoog Carl Jung . Ons innerlijk kind kan veel van onze emoties in ons dagelijks leven sturen, vooral wanneer we ons er niet van bewust zijn.
Je kunt je innerlijke kind zien als wie je was tijdens een belangrijke periode in je leven, iemand met wie je misschien het contact bent verloren, ondanks hun belang voor jou. De relatie met het innerlijke kind is echter anders dan de relaties die je zou kunnen hebben met anderen met wie je het contact bent verloren.
Wanneer je het bewuste bewustzijn van je innerlijke kind verliest, verlies je het bewuste bewustzijn van een deel van jezelf. Op zijn beurt kun je moeite hebben met het reguleren van je emoties en handelen vanuit een regressieve staat wanneer je overstuur bent.
U kunt bijvoorbeeld merken dat u een woede-uitbarsting krijgt die lijkt op een driftbui. Of u kunt zich beschaamd en eenzaam voelen , net als toen u een kind was. Tot slot merkt u misschien dat u snel van stemming verandert als u gestrest bent , vergelijkbaar met hoe een kind door een verontrustende situatie navigeert.
Ons innerlijke kind kan achter veel van onze emoties zitten en kan, als het goed wordt verzorgd, voor geweldige genezing zorgen.
Wat is een innerlijke kindwond?
Een innerlijke kindwond verwijst naar een schadelijke ervaring of herhaalde ervaringen een persoon als kind heeft meegemaakt .
Deze ervaringen kunnen op hun beurt leiden tot onopgeloste trauma’s die zich manifesteren bij volwassenen. Wanneer je merkt dat je je niet gedraagt zoals je bent of emoties hebt die oncontroleerbaar aanvoelen , kan het zijn dat je je gedraagt vanuit dat jongere deel van jezelf dat gewond was.
Wat triggert ons innerlijke kind?
Wanneer het innerlijke kind wordt getriggerd , zul je merken dat het eerder genoemde gedrag niet in overeenstemming lijkt te zijn met je ware karakter.
Innerlijke kind triggers verschillen niet veel van andere triggers die we tegen kunnen komen. Deze kwesties, trigger events genoemd, kunnen alledaagse voorbeelden zijn van verstoring van een verder gewone dag.
Bijvoorbeeld, te laat op het werk komen kan ertoe leiden dat iemand zich onredelijk bezorgd voelt dat hij of zij publiekelijk te schande wordt gemaakt, gestraft of ontslagen, ondanks een perfecte aanwezigheid en foutloze beoordelingen. Toch kan deze persoon een onstabiele thuissituatie hebben meegemaakt waarin hij of zij voortdurend te schande werd gemaakt, werd uitgescholden of zelfs fysiek werd mishandeld voor de kleinste fout.
Laten we duidelijk zijn: het innerlijke kind is niet zomaar een bron van ontevredenheid. Het innerlijke kind kan zich voordoen als vrijgevochten, opgewonden en licht. Denk terug aan een moment waarop je je oprecht opgewonden en duizelig voelde. Het kan zijn geweest toen je iets deed waar je van genoot of toen je geweldig nieuws kreeg. Dit is een voorbeeld van een positieve trigger van het innerlijke kind. Zelfs als je deze ervaring nog nooit hebt gehad, zijn er manieren om er toegang toe te krijgen door je innerlijke kind aan te spreken.
Hoe kan ik mijn innerlijke kind aanspreken?
Innerlijk kindwerk kan emotioneel zwaar zijn, vooral als je een traumatische geschiedenis hebt. Met dat in gedachten, zul je moeten voorkomen dat je zelf traumatische gebeurtenissen uit je jeugd herbeleeft. Een psychotherapeut aan je zijde hebben terwijl je in pijnlijke herinneringen duikt, kan helpen hertraumatisering te voorkomen en ervoor zorgen dat je harde werk vruchtbaar is.
Denk na over manieren waarop je de vreugde van het kind-zijn kunt aanboren. Was er een activiteit die je als kind leuk vond? Overweeg om die op te pakken. Waren pretparken jouw ding? Plan een reisje en geniet van de dwaasheid van het geheel.
Genezing van uw innerlijke kind
Als je merkt dat je innerlijke kind zich vaak getriggerd voelt , is het misschien tijd om wat helende werk te overwegen. Ten eerste is psychotherapie een fantastische optie. Er zijn enkele vormen van gesprekstherapie die innerlijk kindwerk omvatten.
Interne Familie Systeem (IFS) Therapie
Internal Family Systems (IFS) is een vorm van therapie die zich richt op de verschillende delen van een mens. Elk deel probeert een rol te spelen, ook al leidt dat tot gebrekkige copingmechanismen.
Klinkt bekend? Dat zou het moeten zijn: iedereen heeft een jonger deel dat eraan werkt om het individu als geheel te beschermen. Maar net zoals een 5-jarige niet de meest bedreven is in het navigeren door veiligheidszorgen en het oplossen van grote conflicten, is het jongere deel van een persoon niet de beste kandidaat om iemands dagelijkse levensbeslissingen te bepalen. Daarom richt IFS zich op het in harmonie brengen van alle delen van iemands psyche.
Psychodynamische Therapie
Een andere therapievorm die bijzonder nuttig kan zijn bij het genezen van uw innerlijk kind is psychodynamische therapie . Deze vorm van therapie gaat ervan uit dat ons heden wordt gevormd door ons verleden en richt zich op het helpen genezen van trauma’s uit het verleden.
Bovendien gebruikt psychodynamische therapie de relatie tussen de cliënt en de therapeut als een krachtig voertuig voor verandering. Stel dat je merkt dat je innerlijke kind wordt getriggerd door je therapeut. Een bekwame en meelevende psychodynamische therapeut zal met je samenwerken om uit te zoeken wat de therapeutische relatie voor jou zou kunnen betekenen, waarbij hij gebruikmaakt van familiedynamiek en relationele wonden. Deze parallellen zullen worden gebruikt als voer om je psyche verder te begrijpen en je genezingsreis te verdiepen.
Jezelf opnieuw opvoeden
Een clinicus kan je helpen leren hoe je je innerlijke kind opnieuw kunt opvoeden. Er zijn echter stappen die je zelf kunt ondernemen. Het doel van opnieuw opvoeden is om voor jezelf te zorgen, jezelf te geven en jezelf toe te staan de validatie, liefde en verzorging te ontvangen die je als kind misschien niet hebt ontvangen op de manier die je nodig had. Hier zijn enkele manieren om te beginnen:
- Begin een dialoog met je innerlijke kind (je kunt elke leeftijd kiezen – 5, 8, 10, 12, etc.), vraag ze hoe het met ze gaat en of ze iets met je willen delen, en ga een bewuste en doelbewuste dialoog met ze aan. Luister naar wat ze je als reactie te zeggen hebben.
- Schrijf een brief aan je innerlijke kind en geef hem of haar de kans om te reageren door jou een brief terug te schrijven.
- Zeg koesterende dingen tegen je innerlijke kind (ik hou van je, ik waardeer je, ik acht je belangrijk, ik ben trots op je, ik hoor je, dank je wel, het spijt me).
- Kijk naar foto’s van uzelf als kind en vertel hen alles wat ze toen moesten horen; laat hen (en uzelf) het nu ontvangen.
- Denk na en schrijf over wat je graag deed toen je jong was en maak tijd vrij om die dingen nu te doen.
- Mediteer en visualiseer creatief met uw innerlijke kind.
Je kunt de pijn die is ontstaan doordat je als kind niet aan je behoeften hebt voldaan, valideren. Verzeker je jongere zelf ervan dat je misschien in situaties bent geweest die toen niet veilig waren, maar dat je een competente volwassene bent die dat kinderlijke deel koste wat kost veilig zal houden. Koester dat jongere zelf. Als je merkt dat je getriggerd wordt en overspoeld wordt door negatieve emoties, geef jezelf dan geduld.
Waar u hulp kunt krijgen
Als therapie voelt als een kostbare onderneming, laat dat u er dan niet van weerhouden de genezing te krijgen die u verdient. Open Path Collective is een directory met een grote verscheidenheid aan clinici met uiteenlopende identiteiten en sessies variëren van $ 40 tot $ 80.
Als je iemand bent met een gemarginaliseerde identiteit die op zoek is naar ondersteuning, bekijk dan Inclusive Therapists om een aanbieder te vinden die je echt begrijpt. Vrede vinden is mogelijk en je hoeft het niet alleen te doen.