Zeer goed / Theresa Chiechi
Sluit deze videospeler
Angstige vermijdende hechting is een van de vier hechtingsstijlen bij volwassenen. Mensen met deze onveilige hechtingsstijl hebben een sterk verlangen naar hechte relaties, maar wantrouwen anderen en zijn bang voor intimiteit .
Mensen met een angstig-vermijdende hechtingsstijl wantrouwen anderen en trekken zich terug uit relaties om afwijzing te voorkomen. Dit leidt ertoe dat mensen met een angstig-vermijdende hechtingsstijl juist de relaties vermijden waar ze naar verlangen.
Dit artikel bespreekt hoe de angstig-vermijdende hechtingsstijl zich ontwikkelt en beschrijft de impact die het op een individu kan hebben. Als u met deze hechtingsstijl leeft, weet dan dat er manieren zijn om ermee om te gaan en gezonde relaties te onderhouden.
Inhoudsopgave
Oorsprong van de gehechtheidstheorie
Psycholoog John Bowlby introduceerde in 1969 de hechtingstheorie om de banden te verklaren die baby’s ontwikkelen met hun verzorgers. Hij suggereerde dat verzorgers die responsief en beschikbaar zijn, een gevoel van veiligheid bij hun baby’s teweegbrengen, waardoor het kind vol vertrouwen de wereld kan verkennen. In de jaren 70 breidde Bowlby’s collega Mary Ainsworth zijn ideeën uit door drie specifieke hechtingspatronen bij baby’s te identificeren, die zowel veilige als onveilige hechtingsstijlen verklaarden .
Doe de quiz over hechtingsstijlen
Als u niet zeker weet wat uw hechtingsstijl is, kunt u met deze snelle en gratis quiz achterhalen wat uw gedachten en gedragingen zeggen over uw hechtingsstijl.
Volwassen hechtingsstijlen
In 1990 stelden Bartholomew en Horowitz een model met vier categorieën voor van hechtingsstijlen bij volwassenen. Daarmee introduceerden ze het idee van angstvermijdende hechting.
De categorieën van Bartholomew en Horowitz waren gebaseerd op de combinatie van twee werkmodellen: enerzijds of iemand het gevoel heeft liefde en steun waard te zijn, en anderzijds of iemand het gevoel heeft dat andere mensen betrouwbaar en beschikbaar zijn.
Hierdoor ontstonden vier hechtingsstijlen voor volwassenen, één veilige stijl en drie onveilige stijlen.
Angstig-Vermijdend
Personen met angstig vermijdende gehechtheid zijn een combinatie van de gepreoccupeerde en afwijzende-vermijdende stijlen van onveilige gehechtheid. Ze geloven dat ze niet beminnelijk zijn en vertrouwen er ook niet op dat andere mensen hen zullen steunen en accepteren. Omdat ze denken dat anderen hen uiteindelijk zullen afwijzen, trekken ze zich terug uit relaties.
Tegelijkertijd verlangen ze echter sterk naar intimiteit omdat de acceptatie van anderen hen helpt zich beter over zichzelf te voelen. Mensen met een angstig-vermijdende hechtingsstijl willen liefde, nabijheid en verbinding, maar ze zijn er bang voor en vermijden het.
Angstig-vermijdende hechting kan leiden tot gedrag dat verwarrend kan zijn voor vrienden en romantische partners. Mensen met deze stijl kunnen in eerste instantie nabijheid aanmoedigen en zich dan emotioneel of fysiek terugtrekken wanneer ze zich kwetsbaar beginnen te voelen in de relatie.
Bezorgd
Mensen met een gepreoccupeerde gehechtheid geloven dat ze geen liefde waard zijn , maar vinden over het algemeen dat anderen hen steunen en accepteren. Als gevolg hiervan zoeken deze personen bevestiging en zelfacceptatie via hun relaties met anderen.
Afwijzend-Vermijdend
Mensen met een afwijzende-vermijdende gehechtheid hebben een gevoel van eigenwaarde, maar vertrouwen andere mensen niet . Dit maakt dat ze de waarde van intimiteit afwijzen, wat ertoe leidt dat ze nauwe relaties vermijden.
Zeker
Mensen met een veilige hechtingsstijl geloven dat ze liefde waard zijn en dat andere mensen betrouwbaar en responsief zijn. Als gevolg hiervan voelen ze zich op hun gemak bij intimiteit, maar zijn ze ook veilig genoeg om op zichzelf te zijn.
Wat veroorzaakt een angstig-vermijdende hechtingsstijl?
Angstig-vermijdende gehechtheid wordt vaak veroorzaakt door de kindertijd waarin ten minste één ouder of verzorger angstaanjagend gedrag vertoont . Dit angstaanjagende gedrag kan variëren van openlijk misbruik tot subtielere tekenen van angst of onzekerheid, maar het resultaat is hetzelfde.
Wanneer het kind de ouder benadert voor troost, is de ouder niet in staat om dit te bieden. Omdat de verzorger geen veilige basis biedt en kan fungeren als een bron van stress voor het kind, zal de impuls van het kind zijn om de verzorger te benaderen voor troost, maar zal zich dan terugtrekken.
zullen in hun interpersoonlijke relaties met vrienden, echtgenoten, partners, collega’s en kinderen dezelfde impuls vertonen om toenadering te zoeken en zich vervolgens terug te trekken.
Impact van deze hechtingsstijl
Mensen met angstige vermijdende gehechtheid willen sterke interpersoonlijke banden vormen, maar willen zichzelf ook beschermen tegen afwijzing . Dit leidt ertoe dat ze relaties zoeken, maar echte toewijding vermijden of weggaan zodra een relatie te intiem wordt.
De overtuiging dat anderen hen pijn zullen doen en dat zij niet aan de eisen van een relatie kunnen voldoen, kan ertoe leiden dat mensen met een angstig-vermijdende hechtingsstijl allerlei problemen hebben.
Angstig-vermijdende gehechtheid wordt vaak als de slechtste beschouwd in termen van potentiële negatieve uitkomsten. Meerdere studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat er een verband is tussen angstig-vermijdende gehechtheid en depressie.
Uit onderzoek van Van Buren en Cooley en Murphy en Bates is gebleken dat het de negatieve zelfopvatting en zelfkritiek zijn die gepaard gaan met een angstig-vermijdende hechtingsstijl, die mensen met deze hechtingsstijl kwetsbaar maken voor depressie , sociale angst en negatieve emoties in het algemeen.
Uit een ander onderzoek bleek dat, vergeleken met andere hechtingsstijlen, een angstig-vermijdende hechting voorspellend is voor meer seksuele partners in iemands leven en een grotere neiging om in te stemmen met seks, zelfs als deze ongewenst is.
Het is echter belangrijk om te erkennen dat de effecten van angstig-vermijdende hechting afhangen van verschillende factoren, waaronder de copingstijl van een persoon en de steun die hij of zij van anderen ontvangt. Meer bewust worden van uw hechtingsstijl kan u helpen om er effectiever mee om te gaan.
Omgaan met angstig-vermijdende gehechtheid
Er zijn manieren om om te gaan met de uitdagingen die gepaard gaan met een angstig-vermijdende hechtingsstijl. Deze omvatten:
Leer meer over uw hechtingsstijl
Als u zichzelf herkent in de omschrijving van angstig-vermijdende hechting, is het nuttig om er meer over te weten te komen. Dit geeft u namelijk inzicht in de patronen en denkprocessen die u ervan weerhouden te krijgen wat u wilt in de liefde en het leven.
Houd er rekening mee dat de categorieën voor hechting bij volwassenen breed zijn en mogelijk geen perfecte beschrijving vormen van uw gedrag en gevoelens.
Maar als je je niet bewust bent van je patronen, kun je ze ook niet veranderen. Daarom kun je de eerste stap zetten door te ontdekken welke hechtingsstijl het beste bij je past.
Stel grenzen in relaties en communiceer deze
Als je bang bent dat je je terugtrekt als je te veel over jezelf vertelt in een relatie, doe het dan rustig aan. Vertel je partner dat je het prettigst vindt om je tijd te nemen om je open te stellen en dat je dat geleidelijk zult doen.
Je kunt ook communiceren wat je angstig maakt en wat je een veiliger gevoel zal geven, waardoor je je veiliger zult voelen in de relatie
Wees aardig voor jezelf
Mensen met een angstig-vermijdende hechtingsstijl denken negatief over zichzelf en zijn vaak zelfkritisch.
Het kan je helpen om te leren om met jezelf te praten zoals je met een vriend zou praten. Dit stelt je in staat om meer compassie en begrip voor jezelf te hebben terwijl je zelfkritiek uitschakelt.
Zoek therapie
Het kan nuttig zijn om uw uitdagingen op het gebied van angstig-vermijdende hechting te bespreken met een counselor of therapeut .
Uit onderzoek is echter gebleken dat een angstig-vermijdende hechtingsstijl de behandeling kan belemmeren, omdat mensen met deze hechtingsstijl geneigd zijn intimiteit te vermijden, zelfs met een therapeut.
Daarom is het belangrijk om een therapeut te zoeken die ervaring heeft met het succesvol behandelen van mensen met een angstig-vermijdende hechtingsstoornis en die dus weet hoe deze potentiële therapeutische hindernis kan worden overwonnen.
Krijg nu hulp
We hebben de beste online therapieprogramma’s geprobeerd, getest en er onpartijdige reviews over geschreven, waaronder Talkspace, BetterHelp en ReGain. Ontdek welke optie het beste bij u past.