Sluit deze videospeler
Hoe kan psychologie worden toegepast op jouw dagelijkse leven? Denk je dat psychologie alleen is voor studenten, academici en therapeuten? Denk nog eens goed na. Omdat psychologie zowel een toegepast als een theoretisch onderwerp is, kan het op verschillende manieren worden gebruikt.
Hoewel onderzoeksstudies niet bepaald luchtig leesmateriaal zijn voor de gemiddelde persoon, kunnen de resultaten van deze experimenten en studies belangrijke toepassingen hebben in het dagelijks leven. Hieronder volgen enkele praktische toepassingen voor psychologie in het dagelijks leven.
Inhoudsopgave
Motivatie
Of uw doel nu is om te stoppen met roken, af te vallen of een nieuwe taal te leren, lessen uit de psychologie bieden tips om gemotiveerd te raken. Om uw motivatieniveau te verhogen bij het benaderen van een taak, gebruikt u strategieën die zijn afgeleid van onderzoek in cognitieve en educatieve psychologie .
- Introduceer nieuwe of verrassende elementen om uw interesse vast te houden.
- Wissel herhalende sequenties af om verveling te voorkomen.
- Leer nieuwe dingen die voortbouwen op je bestaande kennis.
- Stel duidelijke doelen die direct verband houden met de taak.
- Beloon uzelf voor goed werk.
Leiderschap
Het maakt niet uit of je een office manager bent of vrijwilliger bij een lokale jeugdgroep: goede leiderschapsvaardigheden zijn waarschijnlijk essentieel op een bepaald punt in je leven. Niet iedereen is een geboren leider, maar een paar simpele tips uit psychologisch onderzoek kunnen je helpen een betere leider te worden.
Een van de beroemdste studies over dit onderwerp keek naar drie verschillende leiderschapsstijlen . Op basis van de bevindingen van deze studie en het daaropvolgende onderzoek, oefen een aantal van de volgende dingen wanneer u een leiderschapspositie bekleedt.
- Zorg voor duidelijke richtlijnen, maar geef groepsleden ook de mogelijkheid hun mening te geven.
- Bespreek mogelijke oplossingen met de groepsleden.
- Concentreer u op het stimuleren van ideeën en wees bereid creativiteit te belonen.
Mededeling
Communicatie omvat veel meer dan hoe je spreekt of schrijft. Onderzoek suggereert dat non-verbale signalen een groot deel van onze interpersoonlijke communicatie vormen. Om je boodschap effectief over te brengen, moet je leren hoe je jezelf non-verbaal uitdrukt en de non-verbale signalen van de mensen om je heen leest.
- Maak goed oogcontact.
- Begin met het opmerken van non-verbale signalen bij anderen.
- Leer hoe u uw toon kunt gebruiken om uw boodschap te versterken.
Emotionele intelligentie
Net als non-verbale communicatie speelt het vermogen om je eigen emoties en de emoties van anderen te begrijpen een belangrijke rol in je relaties en professionele leven. De term emotionele intelligentie verwijst naar je vermogen om zowel je eigen emoties als die van anderen te begrijpen.
Uw emotionele intelligentiequotiënt is een maatstaf voor dit vermogen. Volgens psycholoog Daniel Goleman is uw EQ mogelijk belangrijker dan uw IQ. Overweeg enkele van de volgende strategieën om emotioneel intelligenter te worden.
- Beoordeel uw eigen emotionele reacties zorgvuldig.
- Schrijf uw ervaringen en emoties op in een dagboek.
- Probeer situaties eens vanuit het perspectief van een ander te bekijken.
Besluitvorming
Onderzoek in cognitieve psychologie heeft een schat aan informatie opgeleverd over besluitvorming. Door deze strategieën toe te passen op uw leven, kunt u leren om verstandigere keuzes te maken. De volgende keer dat u een grote beslissing moet nemen, kunt u een aantal van deze technieken proberen.
- Gebruik de aanpak van de ‘zes denkhoeden’ door de situatie vanuit meerdere gezichtspunten te bekijken, waaronder rationele, emotionele, intuïtieve, creatieve, positieve en negatieve perspectieven.
- Denk na over de mogelijke kosten en baten van een beslissing.
- Gebruik een rasteranalysetechniek die een score geeft voor de mate waarin een bepaalde beslissing aan uw specifieke vereisten voldoet.
Druk op Play voor advies over het omgaan met beslissingsmoeheid
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast, gepresenteerd door therapeut Amy Morin, LCSW, deelt hoe je gevoelens van beslissingsmoeheid kunt beheersen en hoe je dit kunt vermijden. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Geheugen
Heb je je ooit afgevraagd waarom je je de exacte details van gebeurtenissen uit je jeugd kunt herinneren, maar de naam van de nieuwe klant die je gisteren hebt ontmoet, vergeet? Onderzoek naar hoe we nieuwe herinneringen vormen en hoe en waarom we vergeten, heeft geleid tot een aantal bevindingen die direct in je dagelijkse leven kunnen worden toegepast. Om je geheugen te vergroten:
- Concentreer u op de informatie.
- Herhaal wat je hebt geleerd.
- Elimineer afleidingen.
Geldbeheer
Nobelprijswinnende psycholoog Daniel Kahneman en zijn collega Amos Tversky voerden een reeks onderzoeken uit die keken naar hoe mensen omgaan met onzekerheid en risico bij het nemen van beslissingen. Vervolgonderzoek op dit gebied, bekend als gedragseconomie, heeft een aantal belangrijke bevindingen opgeleverd die u kunt gebruiken om uw geld verstandiger te beheren.
Uit een onderzoek bleek dat werknemers hun spaargeld meer dan konden verdrievoudigen door een aantal van de volgende strategieën te gebruiken.
- Stel het niet uit. Begin nu met beleggen in spaargeld.
- Spreek vooraf af dat u een deel van uw toekomstige inkomsten wilt besteden aan uw pensioensparen.
- Wees u bewust van persoonlijke vooroordelen die tot slechte financiële keuzes kunnen leiden.
Academisch succes
De volgende keer dat u in de verleiding komt om te klagen over toetsen, tussentijdse toetsen of eindexamens, bedenk dan dat onderzoek heeft aangetoond dat het maken van toetsen ervoor zorgt dat u de leerstof beter onthoudt, ook al is het niet in de toets behandeld.
Een onderzoek heeft uitgewezen dat herhaaldelijke tests een beter geheugensteuntje kan zijn dan studeren. Studenten die herhaaldelijk werden getest, konden 61% van de stof herinneren, terwijl de studenten in de studiegroep zich slechts 40% konden herinneren. Hoe kun je deze bevindingen toepassen op je eigen leven? Wanneer je nieuwe informatie probeert te leren, voer dan regelmatig zelftests uit om wat je hebt geleerd in je geheugen te prenten.
Productiviteit
Er zijn duizenden boeken en tijdschriftartikelen die ons vertellen hoe we meer gedaan kunnen krijgen, maar hoeveel van dit advies is gebaseerd op daadwerkelijk onderzoek? Neem het geloof dat multitasken u productiever kan maken. In werkelijkheid heeft onderzoek uitgewezen dat het proberen om meer dan één taak tegelijk uit te voeren de snelheid, nauwkeurigheid en productiviteit ernstig schaadt. Gebruik lessen uit de psychologie om uw productiviteit effectiever te verhogen.
- Vermijd multitasking wanneer u aan complexe of gevaarlijke taken werkt.
- Concentreer u op de taak die u moet uitvoeren.
- Elimineer afleidingen.
Gezondheid
Psychologie kan ook een nuttig hulpmiddel zijn om uw algehele gezondheid te verbeteren. Van manieren om beweging en betere voeding te stimuleren tot nieuwe behandelingen voor depressie, het vakgebied gezondheidspsychologie biedt een schat aan nuttige strategieën die u kunnen helpen gezonder en gelukkiger te zijn.
- Uit onderzoek is gebleken dat zowel zonlicht als kunstlicht de symptomen van een seizoensgebonden stemmingsstoornis kunnen verminderen.
- Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging kan bijdragen aan een groter psychologisch welzijn.
- Uit onderzoek is gebleken dat mensen gezondere keuzes kunnen maken als ze de risico’s van ongezond gedrag beter begrijpen.