David Schaffer / Getty Images
Sluit deze videospeler
Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een psychische aandoening die kan optreden na het meemaken van een traumatische gebeurtenis. Mensen met deze aandoening ervaren vaak symptomen zoals opdringerige gedachten, dissociatie, flashbacks en hypervigilantie. De aandoening kan ook het risico op leerproblemen vergroten.
Zulke leermoeilijkheden kunnen bijdragen aan problemen in onderwijsomgevingen. Leermoeilijkheden kunnen echter ook het geheugen en de aandacht beïnvloeden, wat kan leiden tot problemen op veel gebieden van uw dagelijks leven.
Inhoudsopgave
Leermoeilijkheden in verband met PTSS
PTSS kan bijdragen aan een aantal verschillende soorten leermoeilijkheden. Enkele gebieden die beïnvloed kunnen worden zijn:
Geheugen
Vergeleken met mensen die het niet hebben, hebben mensen met PTSS vaak problemen met het herinneren van:
- Woorden (verbaal geheugen)
- Feiten en andere belangrijke informatie, zoals afspraken
- Specifieke details van gebeurtenissen uit het verleden, met name met betrekking tot traumatische gebeurtenissen
Aandacht
PTSS kan ook bijdragen aan aandachtsproblemen , waardoor het moeilijk wordt om zich op informatie te concentreren. Ze kunnen ook moeite hebben met concentreren en snel afgeleid zijn, waardoor het moeilijk voor hen is om op te letten bij het uitvoeren van taken. Moeite met concentreren is een van de veelvoorkomende symptomen van PTSS .
Uit een onderzoek is gebleken dat mensen met PTSS problemen hebben met het begrijpen van teksten, omdat ze moeite hebben met aandacht en concentratie.
Om dit te compenseren, hadden mensen met de aandoening de neiging om de tekst opnieuw te lezen, wat resulteerde in aanzienlijk langere reactietijden. Dit onvermogen om zich te concentreren kan komen doordat ze worden afgeleid door gedachten die verband houden met het trauma en door de altijd aanwezige zorgen over gevaar.
Probleemoplossing
Het is ook niet ongewoon dat mensen met PTSS moeite hebben met het oplossen van problemen. Andere symptomen van de aandoening, zoals vermijdings- en aandachtsproblemen, kunnen bijdragen aan deze uitdagingen. In één onderzoek werden hogere scores op metingen van PTSS-symptomen in verband gebracht met slechtere probleemoplossende vaardigheden.
Uitvoerende functie
PTSS kan ook bijdragen aan problemen met uitvoerende functies. Uitvoerende functies zijn de mentale vaardigheden (waaronder zelfbeheersing, werkgeheugen en cognitieve flexibiliteit) die nodig zijn om alledaagse handelingen te plannen, beheren en uitvoeren.
Druk op Play voor advies over het voltooien van taken
Therapeut Amy Morin (LCSW) presenteert in deze aflevering van The MindWell Guide Podcast hoe je taken kunt uitvoeren met een wetenschappelijk onderbouwde truc die ‘temptation bundling’ wordt genoemd. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Waarom PTSS leren moeilijk maakt
Er zijn verschillende redenen waarom mensen met PTSS leerproblemen kunnen hebben.
Angst en depressie
Als u zich erg angstig voelt, kan dit de manier verstoren waarop uw hersenen informatie in uw geheugen coderen.Daardoor kan het lastiger zijn om kleine details te onthouden.
Hoge angstniveaus kunnen ook uw vermogen beperken om dingen op te merken die om u heen gebeuren of uw vermogen om u op een taak te concentreren, verstoren. Dit kan gebeuren wanneer u zich zo angstig voelt over uw angst dat dat alles of het meeste wordt waar u aan kunt denken.
Slaapproblemen
Mensen met PTSS hebben vaak moeite met in slaap vallen en doorslapen.Als dat bij u het geval is en u daardoor overdag minder alert bent, is de kans groot dat u zich dingen minder goed kunt herinneren en uw aandacht minder goed kunt richten.
Middelengebruik
Middelengebruik komt vaak voor bij mensen met PTSS.Mensen kunnen middelen gebruiken om met de pijnlijke symptomen en herinneringen van trauma om te gaan. Naast andere risico’s die gepaard gaan met drugs- en alcoholgebruik, kan het nemen van middelen ook bijdragen aan problemen met geheugen en aandacht.
Omgaan met leerproblemen
Als u PTSS hebt en problemen hebt met uw geheugen of uw vermogen om uw aandacht te richten, zijn er een aantal technieken die u kunt gebruiken om beter te onthouden en te focussen. U kunt ook profiteren van het leren van technieken om uw aandacht te controleren, zoals mindfulness .
Zoek PTSS-behandeling
Als u denkt dat u naast PTSS ook een of meer leermoeilijkheden hebt en u nog geen zorgverlener hebt die met u kan samenwerken om een behandelplan op te stellen, is het misschien tijd om er een te zoeken. Als u niet zeker weet hoe u dit moet doen, zijn er verschillende websites die gratis zoekopdrachten aanbieden. Gebruik deze om u te helpen geestelijke gezondheidszorgverleners in uw omgeving te vinden die mensen met PTSS behandelen.
En hier is goed nieuws: de therapie die u voor uw PTSS gebruikt om uw symptomen te verminderen, kan ook helpen bij leerproblemen.
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die succesvol behandeld worden voor hun PTSS, vaak ook merken dat hun leven op andere vlakken verbetert.
Beoefen trauma-geïnformeerde mindfulness
Mindfulness is een oefening die inhoudt dat je je bewuster wordt van interne gedachten en gevoelens terwijl je je aandacht richt op het heden. Het wordt vaak aanbevolen als strategie om de aandacht te verbeteren en er zijn een aantal op mindfulness gebaseerde behandelingen die veelbelovend zijn gebleken voor het helpen van symptomen van PTSS .
Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat mindfulness gevoelens van angst juist kan verergeren en stress kan veroorzaken bij mensen die een trauma hebben meegemaakt. Een onderzoek uit 2019 wees uit dat ongeveer een kwart van de mensen die mediteren negatieve effecten heeft ervaren, variërend van toegenomen angst, paniekaanvallen, depressie en dissociatie.
Het beoefenen van trauma-geïnformeerde mindfulness of het werken met een therapeut die trauma-gevoelig is, kan nuttig zijn. Trauma-geïnformeerde mindfulness omvat technieken zoals verankering, zelfregulatie en grondingsstrategieën die de kans op verhoogde angst en dissociatie minimaliseren.
Train je geheugen
Strategieën om het geheugen te verbeteren kunnen ook helpen om problemen met leren, geheugen en aandacht te bestrijden die verband houden met PTSS. Dergelijke strategieën die u kunnen helpen om problemen met leren te bestrijden en uw vermogen om informatie te herinneren te verbeteren, zijn onder andere:
- Memorisatietechnieken zoals ezelsbruggetjes
- Gebruik van online geheugenhulpmiddelen zoals notities en herinneringen
- Belangrijke informatie herhalen
- Je op één taak tegelijk concentreren
Een woord van Verywell
PTSS kan leiden tot leerproblemen die veel verschillende aspecten van uw leven kunnen beïnvloeden. Naast het zoeken naar professionele behandeling voor uw symptomen, kan het nuttig zijn om manieren te vinden om uw geheugen te verbeteren. Als u zich zorgen maakt over de symptomen die u ervaart, praat dan met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zij kunnen behandelingen en zelfhulpstrategieën aanbevelen die uw vermogen om in uw dagelijks leven te functioneren kunnen verbeteren.