‘Ik ben een slecht persoon’: waarom jij je zo zou kunnen voelen

Veel mensen hebben spijt, zelfs bij alledaagse beslissingen . Fouten maken hoort bij het leven, maar soms kun je door deze spijt gaan twijfelen of je wel een slecht mens bent.

Het goede nieuws is dat het onderzoeken van je acties vaak betekent dat je het belangrijk vindt om andere mensen op een positieve manier te behandelen. Het geeft ook aan dat je de zelfreflectie, het inzicht en het bewustzijn hebt om een ​​verandering teweeg te brengen als je niet tevreden bent met wie je bent of wie je in het verleden bent geweest.

Voor sommige mensen is de vraag “Ben ik een slecht persoon?” echter geen vluchtige gedachte of existentiële vraag. In sommige gevallen kan het een teken zijn van een psychische aandoening zoals depressie. Daarom is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de symptomen waar u op moet letten, zodat u hulp kunt zoeken.

Hier delen we wat je moet doen als je bij jezelf de gedachte ‘ik ben een slecht persoon’ hebt. Ook geven we een aantal signalen die erop kunnen wijzen dat er een dieperliggend probleem is. Ook geven we acties die je kunt ondernemen om over je spijt heen te komen en je weer beter te voelen.

Abonneer je nu :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts

Wat betekent “slecht persoon”?

Er is geen enkele, simpele definitie voor wat het betekent om een ​​”slecht persoon” te zijn. De een definieert het als iemand die zich bezighoudt met schadelijk of destructief gedrag . Een ander definieert een slecht persoon als een individu dat zich niets aantrekt van anderen, ongeacht het soort acties dat hij of zij onderneemt.

Jezelf als ‘slecht’ bestempelen is vaak een oordeel dat voortkomt uit je waardesysteem. Deze waarden komen voort uit overtuigingen die je hebt gevormd door je opvoeding en ervaringen, maar worden ook sterk beïnvloed door cultuur. Met andere woorden, de verwachtingen van wat het betekent om ‘goed’ te zijn, kunnen variëren afhankelijk van de maatschappij waarin je leeft.

De donkere factor van persoonlijkheid

Volgens sommige onderzoekers is er een bepaald patroon van eigenschappen die de zogenaamde ” donkere factor van persoonlijkheid ” of D-factor vormen. Mensen die deze eigenschappen vertonen, ondernemen vaak acties die schadelijk zijn voor anderen en omvatten eigenschappen zoals:

• Recht
• Immoraliteit
• Neuroticisme
• Psychopathie
• Sadisme
• Egocentrisme
• Eigenbelang
• Wrokkigheid

Deze eigenschappen zijn allemaal gericht op het nastreven van iemands interesses ten koste van het geluk, de gezondheid en het welzijn van anderen. Mensen met deze eigenschappen doen vaak alles wat nodig is om hun verlangens en wensen te vervullen, zelfs ten koste van anderen.

Tekenen van een dieperliggend probleem

Nogmaals, het gevoel een slecht persoon te zijn kan komen door spijt over iets kleins dat je wel of niet hebt gedaan. Maar het kan ook een indicatie zijn dat er iets groters aan de hand is, waardoor je gaat nadenken over hoe je anderen behandelt. Hier zijn een paar signalen dat je je acties misschien verder moet evalueren.

Gebrek aan excuses of berouw

Als we boos zijn, is onze natuurlijke neiging om agressief te reageren. Dit kan ertoe leiden dat we uithalen, gedachteloos handelen of dingen zeggen in de hitte van het moment, waardoor de andere persoon zich gekwetst voelt of emotionele pijn ervaart . Hoe je daarna reageert, kan veel zeggen over wie je bent als persoon.

Als je spijt hebt als je iemand pijn hebt gedaan en je kunt je verontschuldigen voor de pijn die je hebt veroorzaakt , geeft dat aan dat je om de gevoelens van de mensen om je heen geeft. Het betekent ook dat je bereid bent om na te denken over je daden en het goed te maken als dat nodig is.

Als u daarentegen niet bereid bent om deze dingen te doen of moeite hebt met het toegeven dat u anderen schade hebt berokkend, kan dit een teken zijn van een dieperliggend probleem.

Egocentrisch gedrag

Er is niets mis mee om af en toe je eigen behoeften en interesses op de eerste plaats te zetten. Voor jezelf zorgen is cruciaal, want het verwaarlozen van je persoonlijke behoeften kan leiden tot ongelukkigheid en een slecht welzijn.

Dat gezegd hebbende, als je altijd aan jezelf en je eigen behoeften denkt, en nooit de gevoelens of het welzijn van anderen overweegt, kan dat duiden op een probleem dat moet worden aangepakt. Egocentrisme kan bijzonder schadelijk zijn als je de behoeften van de mensen die het dichtst bij je staan, zoals je partner, kinderen, andere familieleden en vrienden, verwaarloost. 

Manipulatie, uitbuiting en oneerlijkheid

Andere mensen kleineren en gaslighting toepassen is een vorm van manipulatie en uitbuiting. Mensen die zich bezighouden met uitbuitend of manipulatief gedrag hebben doorgaans geen probleem met liegen om te krijgen wat ze willen.

Als u regelmatig liegt , kan dit erop duiden dat u uw gedrag moet evalueren en een verandering moet aanbrengen. Hoewel bijna iedereen af ​​en toe kleine leugentjes om bestwil vertelt, het een ernstiger probleem signaleren als het liegen chronisch, wijdverbreid is en niet leidt tot gevoelens van berouw of spijt.

Waarom je je een slecht persoon kunt voelen

Als u zich soms een slecht persoon voelt, kan het nuttig zijn om een ​​aantal factoren te overwegen die mogelijk bijdragen aan deze gevoelens. Mogelijke invloeden kunnen uw persoonlijkheid, ervaringen en mentale gezondheid zijn.

Persoonlijkheid

Bepaalde persoonlijkheidstrekken kunnen van invloed zijn op hoe u over uzelf denkt. Neuroticisme is bijvoorbeeld een van de kerndimensies van persoonlijkheid. Mensen met een hoog niveau van deze eigenschap hebben de neiging om negatief over zichzelf, anderen en de wereld in het algemeen te denken.  

Personen met een D-factor persoonlijkheid hebben vaak ook eigenschappen waardoor ze zich een slecht persoon kunnen voelen. Eigenschappen die onderzoek heeft geassocieerd met dit persoonlijkheidstype zijn narcisme, wrok, egoïsme, psychopathie en sadisme.

Ervaringen 

Onze opvoeding en levenservaringen spelen ook een belangrijke rol in hoe we onze eigen acties waarnemen. Onze vroegste ervaringen in het leven omvatten het observeren van onze verzorgers en andere volwassenen. Hun gedragingen en de waardesystemen waarmee ze ons hebben opgevoed, dienen als een model voor hoe wij ons vandaag de dag voelen en gedragen.

Andere ervaringen en invloeden spelen ook een rol. Peers, sociale druk, cultuur, media-invloeden en onze individuele ervaringen vormen de manier waarop we omgaan met andere mensen in ons leven.  Negatieve ervaringen kunnen bijdragen aan een algehele negatieve kijk op de wereld, wat uiteindelijk van invloed is op de manier waarop we omgaan met anderen. 

Geestelijke gezondheidsproblemen

Sommige mentale gezondheidsproblemen kunnen leiden tot problemen met empathie, relaties, gedrag en zelfperceptie. Deze omvatten:

• Antisociale persoonlijkheidsstoornis
• Borderline persoonlijkheidsstoornis
• Narcistische persoonlijkheidsstoornis

Je een slecht persoon voelen kan ook een teken zijn van depressie of angst.  Symptomen van depressie zijn onder andere schuldgevoelens en gebrek aan eigenwaarde. In sommige gevallen voelen mensen met deze aandoening zich fundamenteel slecht of denken ze dat de wereld beter af zou zijn zonder hen.

Soms gaat dit gevoel gepaard met andere symptomen zoals een sombere stemming, verminderde interesse in activiteiten, verlies van plezier, vermoeidheid, prikkelbaarheid, sociale terugtrekking en een gebrek aan motivatie. In dat geval is het cruciaal om hulp te zoeken. 

Als dit is hoe u zich voelt, praat dan met uw zorgverlener of een professional in de geestelijke gezondheidszorg over wat u ervaart. Deze experts kunnen uw symptomen beoordelen, een diagnose stellen en behandelingen aanbevelen om uw symptomen te verlichten.

Hoe je hulp kunt krijgen als je je een slecht persoon voelt

Als je worstelt met het gevoel dat je een slecht persoon bent, zijn er een paar stappen die je kunt nemen om hulp te krijgen en een verandering in je leven teweeg te brengen. Begin met praten met je zorgverlener of professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Deze professionals kunnen uw symptomen beoordelen en helpen bepalen of er sprake is van een onderliggend probleem, zoals een persoonlijkheidsstoornis. Dit kan bijdragen aan gedrag waardoor u zich slecht voelt over uzelf en uw interacties met anderen. 

Als het gevoel dat u een slecht persoon bent gepaard gaat met andere mentale gezondheidsklachten gerelateerd aan depressie of angst, is het van vitaal belang om hulp te zoeken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan behandelingen aanbevelen, zoals psychotherapie en medicijnen, die uw symptomen kunnen verlichten en uw geloof in uzelf kunnen verbeteren .

Extra stappen die u kunt nemen om u beter te voelen

Het gevoel hebben dat je een slecht persoon bent, kan stressvol zijn. Naast praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zijn er stappen die je kunt ondernemen om je beter te voelen over wie je bent en hoe je met anderen omgaat.

• Behandel anderen met respect : Werk aan het tonen van vriendelijkheid en respect aan anderen. Aardig zijn tegen mensen kan een goed begin zijn. Anderen met vriendelijkheid benaderen kan ook leiden tot positievere interacties, wat nuttig kan zijn voor het vormen van nieuwe sociale relaties.
• Zoek manieren om anderen te helpen : Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen zich beter over zichzelf voelen als ze anderen helpen. U kunt beginnen met goede daden in uw dagelijks leven of door u aan te melden als vrijwilliger voor een organisatie die u belangrijk vindt.
• Oefen vergeving : Vergeven is niet altijd makkelijk, maar onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die kunnen vergeven meer positieve emoties, minder stress, betere relaties met anderen en een groter gevoel van zingeving in het leven ervaren. Vergeet niet om mededogen te tonen door te leren hoe je jezelf ook kunt vergeven. Dit kan een positieve eerste stap zijn om te verbeteren hoe je je voelt over wie je bent als persoon.
• Positief denken : Een optimistischere mindset kan u helpen om positiever met anderen om te gaan en u beter over uzelf te voelen. Besteed aandacht aan de soorten negatief denken die bijdragen aan het gevoel dat u een slecht persoon bent en zoek naar manieren om die denkpatronen te vervangen door positievere.

Het is belangrijk om te weten dat het labelen van jezelf en anderen negatieve gevolgen kan hebben. Als je daarnaast gelooft dat deze zelfgelabelde kwaliteiten aangeboren en onveranderlijk zijn, kan dit je vermogen en motivatie om positieve veranderingen in je leven aan te brengen beperken.

Zelfs als je momenten hebt waarop je je negatief voelt over jezelf, vermijd jezelf te labelen als een “slecht persoon.” Iedereen maakt fouten, heeft slechte dagen en heeft dingen die ze willen veranderen. Toon jezelf compassie.

Een woord van Verywell

Je een slecht persoon voelen, geeft vaak aan dat je empathie, zelfbewustzijn en berouw kunt opbrengen. Als je dingen hebt gedaan waar je spijt van hebt of waardoor je je een slecht persoon voelt, zijn er stappen die je kunt ondernemen om je gedrag te veranderen, het goed te maken en je gevoel over jezelf te verbeteren.

Gedrag vertonen dat anderen uitbuit of negeert is schadelijk en moet worden aangepakt. Als u vermoedt dat uw acties uw relaties schaden, is het een goed idee om met een therapeut te praten.

Maar als deze gevoelens gepaard gaan met andere symptomen, zoals veranderingen in stemming, motivatie en energieniveau, is het belangrijk om met uw zorgverlener te praten. In dergelijke gevallen kan het een teken zijn van een psychisch probleem dat, met behandeling, uw vooruitzichten en welzijn kan verbeteren.