Ik twijfelde aan het nut van meditatie totdat ik Breethe probeerde

Ik wilde al een tijdje de voordelen van meditatie en mindfulness ervaren waar ik over had gehoord. Toch kreeg ik er in het verleden, toen ik meditatie en mindfulness probeerde, nooit echt de slag te pakken. Ik voelde me altijd een beetje te onrustig om te gaan zitten en te oefenen. Maar de wellness-app Breethe sprong er voor mij uit. Breethe leek veel nuchterder, menselijker en toegankelijker dan andere meditatie- en mindfulness-apps die ik heb geprobeerd, zoals Calm en Headspace , en dat vond ik erg fijn. 

Ik heb Breethe meer dan een maand gebruikt om me specifiek te richten op meditatie en mindfulness (hoewel het ook slaapoefeningen biedt). Ik heb geprobeerd het minstens één keer per dag te gebruiken. Uiteindelijk had ik een positieve ervaring met Breethe, zozeer zelfs dat ik mijn abonnement verleng. Nu denk ik dat ik het mediteren misschien wel leuk ga vinden. Plotwending, ik weet het.

Hoe Breethe werkt en hoe ik me heb aangemeld

Breethe is een wellness-app die mindfulness-oefeningen biedt die gericht zijn op meditatie en slaap. Meditatie is een oefening waarbij je verschillende technieken gebruikt om je te concentreren of je geest te zuiveren. Mindfulness, waarbij je je doelbewust richt op het huidige moment zonder erover te oordelen, is zo’n techniek. Breethe biedt meer dan 1.700 meditaties en mindfulness-oefeningen en biedt, in tegenstelling tot de meeste concurrenten, ook hypnotherapie , of de praktijk van hypnose om gezondheidsproblemen of mentale uitdagingen aan te pakken. Het staat bekend om zijn vriendelijke, pretentieloze en luchtige benadering. Er is bijvoorbeeld de meditatie “ My Family Drives Me Nuts” en de meditatie “Tax Season—Adulting Is Hard”, die ik absoluut volgend voorjaar ga proberen. 

Het is belangrijk om op te merken dat, hoewel de Breethe-website beweert dat er een gratis versie van de app is met beperkte toegang tot content en services, ik deze optie niet kon vinden. Ik liep op een bepaald punt tegen een betaalmuur aan en kon niet verdergaan zonder mijn betalingsgegevens te verstrekken.

Toen ik me voor het eerst aanmeldde, vroeg de app me om aan te geven wat ik hoopte te bereiken met deze ervaring. Vervolgens personaliseerde het mijn landingspagina om me te helpen die doelen te bereiken. 

Hoe ik Breethe gebruikte

Toen ik de app opende, stond er letterlijk ‘Begin hier’ en werden er een aantal meditaties voor me opgesomd. Dat was erg handig, want er zijn meer dan 1.700 oefeningen waaruit ik kan kiezen.

Er is een grote verscheidenheid aan meditaties. Sommige hiervan zijn specifieke eenmalige meditaties, zoals de “Two-Minute Stress Reliever”. Andere zijn gegroepeerd in series van een week, zoals de “Meditation 101 “ -serie. Er was geen dagelijkse limiet aan het aantal meditaties dat ik kon doen, dus sommige dagen deed ik er maar één, en andere dagen deed ik er wel vier. 

Ik kon ook Breethe’s inventaris doorzoeken naar specifieke meditaties wanneer ik dat wilde. Ongeveer een week nadat ik deze app had geprobeerd, werd ik wakker met veel pijn vanwege een aantal chronische problemen. Ik typte “chronische pijn” in de zoekbalk van de app en was verheugd om veel meditaties te vinden die zich richtten op chronische pijn . Ik koos een meditatie van 16 minuten genaamd “Managing Pain “ en het was ongelooflijk nuttig. Lynne, de gids voor deze meditatie , leidde me door een oefening waarin ik me voorstelde dat verschillende sensaties, zoals hitte en tintelingen, optraden in een pijnlijk gebied en samensmolten met de pijn.

Niet alle meditaties die ik deed waren zo lang als ‘Pijn beheersen’. De meeste meditaties die de app aanvankelijk voor mij aanbeval, duurden minder dan vijf minuten, wat geweldig was; langer dan drie minuten stilzitten is voor mij een klein wonder. 

Ik vond de allereerste oefening die de app aanraadde leuk: “The Mindful Moment Meditation.” Lynne begeleidde deze ook. Ik voelde me gespannen van een stressvolle dag toen ik op play drukte. Het was niet verrassend dat ik behoorlijk terughoudend was toen Lynne zei dat ik vijf keer langzaam en diep moest ademhalen… en dan nog eens vijf keer moest ademhalen terwijl ik me bewust werd van alle geluiden die ik kon horen… en dan de vijf keer langzaam moest ademhalen, me bewust moest blijven van de geluiden, EN me ook bewust moest worden van mijn voeten op de vloer. Maar ik deed het. En toen ontspanden de spieren aan de basis van mijn schedel zich zo grondig en merkbaar dat ik toegaf dat Lynne er verstand van had. Ik doe deze oefening nu ook regelmatig zelf.

Sommige oefeningen waren niks voor mij. Er was een meditatie “Mindful Walking” die me aanmoedigde om langzamer te lopen dan normaal. Ik ben een geboren New Yorker, dus dat zal ik letterlijk nooit doen.

Het heette “Beginner’s Mind” en bevatte uitspraken als “dat dieet dat je steeds verknalt” en het vroeg zich ook af of je die chocoladetaart echt nodig had. Als uitspraken als deze voor jou triggerend zijn of je herstel van je eetstoornis in de weg staan , zou ik voorzichtig te werk gaan. Niets in de meditatiebeschrijving zou me hebben gewaarschuwd voor deze inhoud, waardoor ik huiverig werd om de app in de toekomst te gebruiken. 

De app is uitstekend voor beginners en voor mensen met drukke, steeds veranderende schema’s. Sommige meditaties hebben echter een onverwachte maar duidelijke ” dieetcultuur ” onderstroom, dus als dat soort dingen een negatieve impact op je hebben, zou ik voorzichtig te werk gaan.

Voor- en nadelen

Ik heb over het algemeen een positieve ervaring gehad met Breethe, maar de nadelen hadden wel invloed op de kwaliteit van mijn ervaring.

Laatste gedachten

Ik heb echt genoten van de samengestelde ervaring van deze app. Ik had het gevoel dat Breethe mij op mijn niveau ontmoette en mij hielp om van daaruit te groeien.

Ik vond het ook fijn dat ik zo lang of zo kort kon mediteren als ik wilde: sommige dagen mediteerde ik twee minuten, en andere dagen 30 minuten. 

Dat gezegd hebbende, ik vond de meditaties die duidelijk en zonder waarschuwing beïnvloed waren door de dieetcultuur niet leuk. Omdat er geen waarschuwing in de beschrijving stond, voelde ik me een beetje gespannen elke keer dat ik een nieuwe meditatie probeerde, bang dat die ter sprake zou komen. Dit leidde ertoe dat ik een behoorlijk aantal meditaties die ik veilig vond, herhaalde in plaats van dat ik me ging verdiepen in nieuwe meditaties.

De website van Breethe is erg accuraat, wat ongebruikelijk is in deze tijd met zoveel overbeloften in reclame. De app wordt beschreven als herkenbaar, specifiek, makkelijk te volgen en makkelijk in te passen in een druk schema. In mijn ervaring van een maand heb ik ontdekt dat dit allemaal waar is. Ik zou de app zeker aanbevelen aan een vriend. Ik zou ze gewoon een waarschuwing geven over de aanwezige invloed van de dieetcultuur en ze er dan zelf van laten maken wat ze willen.