LeoPatrizi / Getty IMages
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Relacje międzyludzkie mogą być skomplikowane, dlatego często nieświadomie padamy ofiarą stereotypów na temat tego, jak powinny działać relacje. Podczas gdy te oczekiwania stają się normą w naszym społeczeństwie, czasami mogą przyczyniać się do zachowań, które mogą być nieprzydatne, toksyczne, a nawet szkodliwe.
Przyjrzyjmy się niektórym problematycznym normom, które utrudniają zdrowy, satysfakcjonujący związek. Ten artykuł bada również kilka bardziej pomocnych pomysłów, które mogą prowadzić do lepszych relacji z naszymi partnerami i innymi osobami w naszym życiu.
Spis treści
Dlaczego normalizujemy pewne zachowania w związkach?
Podobnie jak inne stereotypy, wpływy społeczne i kulturowe często odgrywają znaczącą rolę w kształtowaniu i utrzymywaniu tych problematycznych zachowań. Na przykład tradycyjne role płciowe wzmacniają dynamikę władzy w związkach, sugerując, że kobiety są bardziej uległe, podczas gdy mężczyźni są bardziej dominujący i kontrolujący.
Te przekonania są często tak głęboko zakorzenione, że trudno się od nich uwolnić, nawet wśród par, które odrzucają takie tradycyjne role. Nawet w bardziej egalitarnych związkach kobiety często wykonują o wiele więcej obowiązków domowych niż na to zasługują.
Badania sugerują, że kobiety wykonują trzy czwarte nieodpłatnej pracy na świecie. Ta nieodpłatna i często nieuznawana etykieta domowa może znacząco wpłynąć na samopoczucie psychiczne i jakość życia.
Twoje dzieciństwo mogło nauczyć Cię, co jest normalne
Podczas gdy normy kulturowe silnie wpływają na stereotypy dotyczące związków, nasze doświadczenia z dzieciństwa odgrywają znaczącą rolę w kształtowaniu naszych przekonań i postaw dotyczących tego, jak powinny działać związki. Zachowania i postawy, które obserwujesz w latach kształtowania, pomagają kształtować Twoje oczekiwania i założenia jako osoby dorosłej. Takie zachowania są modelowane, przyswajane i normalizowane w kontekście Twojej rodziny, tworząc cykl, który wpływa na późniejsze związki.
Jeśli dorastałeś w domu, w którym powszechne były niezdrowe relacje i zachowania, jesteś bardziej skłonny uwierzyć, że takie rzeczy są po prostu częścią „normalnego” związku.
Na przykład, jeśli od najmłodszych lat
doświadczasz manipulacji emocjonalnej i lekceważenia granic osobistych , jest bardziej prawdopodobne, że będziesz odtwarzać te zachowania w swoich dorosłych związkach.
Zachowania są modelowane, przyswajane i normalizowane w kontekście rodziny, tworząc cykl, który wpływa na późniejsze relacje.
Media utrwalają stereotypy dotyczące związków
Stereotypy dotyczące związków są często wzmacniane w popularnych mediach, w tym w książkach, filmach, telewizji i muzyce. Takie przedstawienia są często wysoce nierealistyczne, wyidealizowane i zniekształcone, sprzyjając fantazji na temat tego, jak społeczeństwo uważa, że wygląda idealny związek.
Media również mają tendencję do pokazywania najlepszych i najgorszych związków. Oferują nam jedynie wąski pogląd na związek w danym momencie. Nie pokazują codziennych problemów, z którymi zmagają się pary.
ANABEL BASULTO, LMFT
A czasem pomagają one normalizować niezdrowe zachowania, takie jak kontrolowanie działań, lekceważenie zgody i autonomii oraz cenić pewne typy relacji bardziej niż wszystkie inne.
Ponieważ postawy te są tak powszechne i znormalizowane, łatwo je uwewnętrznić i uznać za coś pożądanego.
Inne czynniki odgrywające rolę w tworzeniu stereotypów
Oprócz wychowania i wpływów mediów, wiele innych czynników może przyczyniać się do tworzenia i utrzymywania tych stereotypów dotyczących relacji. Czynniki te obejmują:
- Uprzedzenia : Tradycyjne struktury władzy, nierówności systemowe i dyskryminacja również wpływają na oczekiwania ludzi dotyczące relacji. Może to przyczyniać się do ucisku, który wpływa na sposób postrzegania relacji w społeczeństwach.
- Doświadczenia osobiste : Twoje własne doświadczenia w związkach, w tym dynamika relacji z członkami rodziny i partnerami, mogą kształtować Twoje przekonania.
- Normy kulturowe : Tradycje i wartości Twojej kultury również w dużym stopniu wpływają na to, jak postrzegasz zachowanie innych osób w związkach.
9 powszechnych stereotypów dotyczących związków, które tak naprawdę nie są w porządku
Stereotypy dotyczące związków mogą tworzyć nierealne oczekiwania, co ostatecznie utrudnia jednostkom i parom tworzenie zdrowych, szczęśliwych relacji . Ludzie często czują presję, aby dostosować się do określonej roli, nawet jeśli nie sprawia im to komfortu.
Prawdziwa miłość nie próbuje kontrolować drugiej osoby — jest źródłem pocieszenia, siły, wsparcia i zachęty. Stara się pomóc każdej osobie stać się najlepszą możliwą wersją siebie, a nie nakładać ograniczeń na to, co dana osoba może zrobić lub kim może być.
Poniżej przedstawiono kilka powszechnych stereotypów dotyczących związków, które są powszechnie akceptowane w społeczeństwie.
Związki heteroseksualne są normą
Pomysł, że heteroseksualne związki są normą (lub ideałem) jest niedokładny i szkodliwy. Choć głęboko zakorzeniony, stereotyp ten może powodować, że osoby LGBTQIA+ czują, że ich związki są mniej ważne, wyjaśnia Tara Suwinyattichaiporn, PhD , profesor komunikacji relacyjnej i seksualnej na California State University Fullerton. Może to również przyczyniać się do problemów ze zdrowiem psychicznym, problemów w związkach i wykluczenia społecznego.
„Może to również powodować, że niektóre osoby LGBTQIA+ czują, że muszą pasować do normy. Jedna osoba musi być „kobietą”, a druga „mężczyzną” w związku. Heteronormatywność może sprawiać wrażenie, że role płciowe powinny nadal istnieć w związkach queer” – mówi dr Suwinyattichaiporn.
Związki typu „raz na chwilę” są ekscytujące i pełne pasji
Schemat ten zaczyna się od rozstania i powrotu, a to nigdy nie prowadzi do poczucia satysfakcji w związku. Ekscytacja związana z wiarą, że „tym razem będzie lepiej” prowadzi do wzrostu endorfin, które oszukują nasz mózg, sprawiając, że wierzymy, że ten toksyczny schemat jest dobry.
ANABEL BASULTO, LMFT
Relacje typu „on-off” są często mitologizowane w kulturze popularnej. Pomysł, że ludzie wciąż do siebie wracają, raz po raz, pomimo przeszkód, z którymi się mierzą, może wydawać się zarówno ekscytujący, jak i namiętny. W rzeczywistości takie związki są często przedstawiane jako głębokie, intensywne więzi emocjonalne.
Według Anabel Basulto, LMFT , licencjonowanej terapeutki małżeńskiej i rodzinnej w Kaiser Permanente w Południowej Kalifornii, takie związki czasami powstają, ponieważ ludzie wierzą, że ostatecznie mogą zmienić swojego partnera. Jednak takie związki mogą stać się toksyczne, jeśli twoje potrzeby nie zostaną spełnione.
Basulto mówi: „Wzór ten staje się schematem rozstania i pojednania, a to nigdy nie prowadzi do poczucia satysfakcji w związku. Ekscytacja związana z wiarą, że „tym razem będzie lepiej” prowadzi do wzrostu endorfin, które oszukują nasz mózg, sprawiając, że wierzymy, że ten toksyczny wzorzec jest dobry”.
Nie oznacza to, że przerwa w związku jest koniecznie niezdrowa. Basulto sugeruje, że zrobienie sobie przerwy, aby ocenić, czego potrzebujecie oboje, może być korzystne w niektórych przypadkach.
Kontrolowanie zachowań równa się miłości
Pomysł, że kontrola jest oznaką miłości, jest szkodliwym stereotypem, który może promować niezdrową, niebezpieczną dynamikę relacji. Ten stereotyp myli zazdrość z zainteresowaniem, kontrolę z zaangażowaniem i manipulację z miłością.
„Pozwolenie innym na kontrolowanie twojego zachowania i sposobu myślenia może mieć duże konsekwencje dla twojego poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości. Kontrolowanie zachowań może również narazić jednostkę na ryzyko rozwoju lęku i depresji” – mówi Basulto.
Te zachowania kontrolujące mogą obejmować ciągłą potrzebę poznania lokalizacji drugiej osoby, próby dyktowania, co ma nosić lub jak się zachowywać, lub izolowanie jej od przyjaciół i rodziny. Podważa to autonomię drugiej osoby i może przerodzić się w zachowania przemocowe, w tym przemoc werbalną, emocjonalną lub fizyczną .
Prawda jest taka, że zdrowe relacje opierają się na zaufaniu, współzależności i wzmocnieniu. Prawdziwa miłość nie próbuje kontrolować drugiej osoby — jest źródłem pocieszenia, siły, wsparcia i zachęty. Stara się pomóc każdej osobie stać się najlepszą możliwą wersją siebie, a nie nakładać ograniczeń na to, co dana osoba może zrobić lub kim może być.
Kobiety powinny być opiekunkami (swoich dzieci i partnerów)
Tradycyjne stereotypy dotyczące płci sugerują również, że kobiety są głównymi opiekunami w związku. Dotyczy to nie tylko dzieci, ale także ich partnerów. Z tego powodu kobiety często są obarczane obowiązkiem wykonywania całej pracy domowej i emocjonalnej w związku.
„Kiedy kobiety dźwigają ciężar opieki nad wszystkimi członkami rodziny, mają tendencję do odczuwania wypalenia i „wyczerpania” (uczucie fizycznego i emocjonalnego wyczerpania, które wynika z ciągłego kontaktu fizycznego z dziećmi). Jednak większość pracy, którą wykonuje opiekun, jest niewidoczna, więc kobiety często czują się niedoceniane przez członków rodziny, a zwłaszcza partnerów” – mówi Gayane Aramyan, LMFT .
Ten niesprawiedliwy stereotyp niesprawiedliwie obciąża kobiety, jednocześnie niedoceniając zdolności mężczyzn do równego uczestnictwa jako opiekunów. Aramyan mówi również, że emocjonalny koszt, jaki to powoduje, może sprawić, że kobiety poczują się odizolowane i utrudnią ich osobisty rozwój i dobre samopoczucie.
Mężczyźni pragną seksu bardziej niż kobiety
Pomysł, że mężczyźni mają większy popęd seksualny niż kobiety, może być problematyczny i krzywdzący na wiele sposobów. Po pierwsze, promuje silnie uwarunkowane płcią przekonania na temat seksualności, sugerując, że mężczyźni są bardziej zmotywowani seksem, podczas gdy kobiety są bierne i trzeba je przekonać do uprawiania seksu.
Dr Suwinyattichaiporn zauważa, że ten stereotyp może również prowadzić do poczucia niskiej samooceny . „Jeśli jesteś mężczyzną, który nie chce uprawiać seksu każdego dnia, to jesteś postrzegany jako niepełnowartościowy i niemęski. Jeśli jesteś kobietą, która jest aktywna seksualnie w związku, a twój partner nie, możesz czuć się upokorzona lub niechciana” – mówi.
Ta idea wywiera również presję na mężczyzn, by zachowywali się w sposób podtrzymujący wąską, stereotypową wizję męskości, podczas gdy kobiety są zmuszane do podporządkowania się idei, że z natury są mniej zainteresowane niż mężczyźni.
Wszystko to ma negatywny wpływ na pary. Powoduje urazy, fałszywe oczekiwania i ostatecznie niezrozumienie prawdziwych intencji, co prowadzi do rozstań.
TARA SUWINYATTICHAIPORN, DOKTOR
Ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy ludzie mają różne popędy, pragnienia, preferencje i zainteresowania, jeśli chodzi o seks. Sugerowanie, że pożądanie jest dyktowane przez płeć biologiczną, jest nadmiernym uproszczeniem ludzkiej seksualności.
Wszystko w Twoim związku musi być 50/50, inaczej jest skazany na zagładę
Podczas gdy nierównowaga w dynamice i wkładzie jest niezdrowa, stereotyp, że wszystko musi być podzielone dokładnie na pół, może być również szkodliwy dla zdrowia związku.
Pary muszą dostosować się do naturalnych wahań życia i tego, co sprawdza się w ich związku.
„Związki są jak przepisy kulinarne, a nie wszystkie przepisy są takie same. Myśl, że partnerstwo jest 50/50, może sprawić, że pary będą mieć nierealistyczne oczekiwania co do tego, co ich partner zapewnia w związku” – mówi Basulto.
Każda osoba w związku wnosi swoje własne unikalne mocne strony i umiejętności. Pary muszą pracować z naturalnym przypływem i odpływem życia i tym, co działa dla nich i ich związku.
Na przykład Basulto zauważa, że Twój partner może zmagać się z wyzwaniami, takimi jak choroba psychiczna, problemy zdrowotne, bezrobocie lub trudności w radzeniu sobie ze stresem. W takich czasach ważne jest, aby być gotowym na dostosowanie się do tego, co jest w stanie dać w danej chwili.
Ważna jest również komunikacja , praca zespołowa i zaspokajanie potrzeb każdej osoby w sposób satysfakcjonujący dla obu stron.
Kobiety powinny przyjmować z powrotem mężczyzn, którzy zdradzają, ale nie odwrotnie
Innym powszechnym stereotypem jest to, że kobiety powinny wybaczyć niewierność partnera, ale mężczyźni nie. Związek każdej osoby jest wyjątkowy, a odbudowanie zaufania po takim naruszeniu zaufania nie jest łatwe. W niektórych przypadkach może się to nie udać.
Przedstawienia medialne często sugerują, że kobiety, szczególnie kobiety kolorowe, powinny odzyskać swoich niewiernych partnerów. Może to przyczynić się do szkodliwych stereotypów, które podważają autonomię ludzi przy podejmowaniu tych bardzo osobistych decyzji.
Badania wskazują, że prawdopodobieństwo, że dana osoba wybaczy swojemu partnerowi, zależy od wielu czynników, w tym cech osobowości i stopnia, w jakim dana osoba uważa, że jej partner jest odpowiedzialny za niewierność.
Zawsze powinieneś spać w tym samym łóżku ze swoim partnerem
Powszechnie uważa się, że pary powinny spać w tym samym łóżku każdej nocy. Często przedstawia się to jako niezbędne dla zdrowego, intymnego związku. Podczas gdy spanie obok partnera może mieć pewne zalety , ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie sprawdza się to w przypadku każdej pary, a spanie osobno nie jest oznaką romantycznej dysfunkcji.
Ludzie mogą decydować się na spanie w osobnych łóżkach lub pokojach z różnych powodów, w tym ze względu na przyzwyczajenia związane ze snem, harmonogramy pracy, stan zdrowia lub trudności ze snem.
Osoby, które łatwo się budzą, mają problemy z zasypianiem lub pozostawaniem w stanie snu lub mają schorzenie, które może zaburzyć sen ich partnera, mogą czuć się bardziej komfortowo śpiąc osobno. Nie oznacza to jednak, że kochają swojego partnera mniej lub że mają mniej intymną lub namiętną więź.
Monogamia jest jedyną opcją
Monogamiczne związki są zazwyczaj przedstawiane jako idealny, a nawet jedyny akceptowalny rodzaj związku. Chociaż sprawdza się to w przypadku wielu par, nie oznacza to, że jest to właściwe dla każdego.
„Utrwalanie przekonania, że monogamia jest „normą” lub „właściwą drogą”, może zniweczyć i podważyć pragnienia i preferencje osób, które skłaniają się ku innym strukturom relacji, tworząc poczucie osądu i wykluczenia” – mówi Aramyan.
Dr Suwinyattichaiporn zauważa, że stereotyp ten może prowadzić do uczucia wstydu i winy.
„Utrwalając ten stereotyp, prosimy jednostki o uczestnictwo w monogamicznych związkach, nawet jeśli czynią je nieszczęśliwymi. Mogą czuć się zbyt winne, aby opuścić swój związek i/lub zbyt zawstydzone, aby wyrazić swoje pragnienie alternatywnej struktury związku” – wyjaśnia dr Suwinyattichaiporn.
Ludzie mają różne potrzeby i oczekiwania, jeśli chodzi o związki, a szczęście i spełnienie można znaleźć w otwartych , poliamorycznych i innych formach etycznie niemonogamicznych związków. Kluczem do sukcesu jest skupienie się na wzajemnej zgodzie, otwartej komunikacji i szczerości.
Kwestionowanie poglądu, że monogamia jest jedyną opcją, może otworzyć ludziom drzwi do tworzenia pełnych miłości i wsparcia związków, które będą dla nich korzystne, bez konieczności dostosowywania się do sztywnych oczekiwań społecznych.
Decydowanie, co jest normalne i zdrowe w Twoim związku
Społeczne oczekiwania mogą wywierać presję na jednostki i pary, aby zachowywały się w określony sposób, ale ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie związki są różne. To, co działa w sytuacji kogoś innego, może nie działać w Twojej.
Nie ma uniwersalnego podejścia do budowania zdrowych relacji. Nikt nie jest idealny, a błędy zdarzają się nawet najsilniejszym parom. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że nikt nie powinien akceptować zachowań przemocowych.
Możesz zdecydować, co sprawdzi się w Twoim związku, poprzez:
- Zastanów się nad swoimi potrzebami i wartościami
- Rozmowa z partnerem o Twoich oczekiwaniach i tym, co jest ważne dla was obojga
- Dowiedz się więcej o zdrowej dynamice relacji
- Zrozumienie, w jaki sposób stereotypy dotyczące związków mogą wpływać negatywnie na Twoje samopoczucie
- Naucz się ufać swojej intuicji i robić to, co jest dla ciebie słuszne
- Rozmowa z bliskimi i szukanie wsparcia, jeśli go potrzebujesz
Zidentyfikowanie konkretnego problemu i znalezienie sposobów na jego zwalczanie również może być pomocne. Na przykład poszukaj innych sposobów na wywołanie ekscytacji zamiast angażowania się w związek, który się powtarza. Basulto zaleca, aby planowanie następnego spotkania lub wakacji było świetnym sposobem na wywołanie poczucia oczekiwania, które wytwarza endorfiny „dobrego samopoczucia” i pomaga przypomnieć sobie, dlaczego w ogóle poczułeś się pociągnięty do swojego partnera.
Jeśli jednak dzielenie łóżka każdej nocy nie jest dla was satysfakcjonujące, Aramyan podpowiada, że istnieją inne sposoby na zachowanie intymności przez pary poza dzieleniem łóżka każdej nocy.
„Porozmawiajcie o tym, co intymność oznacza dla każdego z partnerów i spróbujcie wnieść trochę tego w ciągu dnia. Niektórzy ludzie czują się intymnie, gdy prowadzą głębokie, znaczące rozmowy, a niektórzy czują się intymnie, gdy się przytulą lub pocałują” – wyjaśnia. Co jest ważniejsze, mówi, to poświęcenie czasu na próbę zrozumienia unikalnych potrzeb intymności drugiej osoby.
Jeśli niektóre z tych znormalizowanych stereotypów dotyczących związków stwarzają problemy w Twoim związku, pomocna może okazać się rozmowa z terapeutą par . Współpracując z terapeutą, możesz nauczyć się lepiej rozpoznawać niezdrowe wzorce .
Określenie tego, co jest zdrowe i normalne w związku, obejmuje refleksję nad tym, co jest dla Ciebie ważne, komunikację z partnerem i gotowość do kwestionowania stereotypów, gdy jest to konieczne. Szczęście i miłość są wyjątkowe dla każdej osoby, a rozpoznanie tego może pomóc Ci ustalić, co jest dobre dla Ciebie i Twojego związku.
„Dobrą rzeczą jest to, że nie musimy tkwić w toksycznych wzorcach relacji. Możemy wybrać napisanie nowej historii, która spełni nasze potrzeby i pragnienia” – mówi Basulto.