Fizkes / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Uprzedzenia to tendencja lub preferencja wobec określonej grupy, idei lub koncepcji, która wpływa na nasze osądy i decyzje.
Nasze doświadczenia, kultura, normy społeczne i osobiste przekonania często kształtują te przekonania. Sposób, w jaki działamy na podstawie tych uprzedzeń, może być świadomy lub nieświadomy i może prowadzić do uprzedzeń lub zachowań dyskryminacyjnych.
„Uprzedzenia mogą odgrywać znaczącą rolę w codziennych interakcjach i relacjach, często wpływając na nasze myśli, postawy i zachowania wobec innych” — mówi David Yadush, LPC, licencjonowany doradca zawodowy w BetterHelp . „Może to prowadzić do błędnej interpretacji lub pomijania faktów i może zmienić sposób, w jaki postrzegamy ludzi lub wydarzenia w naszym życiu”.
Oprócz wpływu na nasze codzienne interakcje, nieświadomość uprzedzeń — lub uleganie im, nawet jeśli wiemy, że istnieją — może utrudniać rozwój osobisty .
W tym artykule przedstawiamy najczęstsze rodzaje uprzedzeń, a także objawy każdego rodzaju i sposoby ich przezwyciężania.
Spis treści
Dlaczego ważne jest, aby ocenić swoje uprzedzenia
Aby rozpoznać i przepracować uprzedzenia, ważne jest, abyśmy kwestionowali nasze założenia i podświadome stereotypy , które tworzymy na co dzień. Można to zrobić, poszukując różnych perspektyw, ciesząc się nowymi doświadczeniami i opowiadając się za równymi szansami i traktowaniem dla wszystkich.
Oczywiście, pomocne jest również zrozumienie rodzajów uprzedzeń, którym jesteśmy podatni, dzięki czemu możemy je rozpoznawać i korygować na bieżąco.
Jak radzić sobie z błędem potwierdzenia
Błąd potwierdzenia to tendencja do poszukiwania informacji, które potwierdzają nasze istniejące przekonania. W ten sposób mamy tendencję do ignorowania informacji, które przeczą naszym przekonaniom , co może prowadzić nas do nieprawdy.
Oznakami błędu konfirmacyjnego mogą być:
- Poszukiwanie informacji potwierdzających nasze przekonania
- Ignorowanie lub odrzucanie informacji, które przeczą naszym przekonaniom
- Niebranie pod uwagę alternatywnych opinii
„To uprzedzenie może być szkodliwe, gdyż może zniechęcić jednostki do rozważania alternatywnych punktów widzenia i prowadzić do zamknięcia umysłu” – ostrzega Yadush.
Jak pokonać błąd potwierdzenia
„Aby rozpoznać i przezwyciężyć błąd konfirmacyjny, jednostki powinny aktywnie poszukiwać różnych perspektyw i informacji, brać pod uwagę alternatywne punkty widzenia oraz angażować się w myślenie krytyczne i autorefleksję ” – mówi Yadush.
Błąd atrybucji
Błąd atrybucji to zniekształcenie poznawcze , w którym postrzegamy zachowanie innych jako uwarunkowane motywacjami wewnętrznymi — takimi jak moralność i charakter — podczas gdy na nasze własne zachowanie wpływają czynniki zewnętrzne, takie jak okoliczności i środowisko.
Oznakami błędu atrybucji mogą być:
- Ciągłe obwinianie innych za problemy lub porażki
- Bycie nadmiernie krytycznym wobec innych
- Wybaczanie własnych błędów bez zastanowienia
„Mówiąc wprost, człowiek ma tendencję do usprawiedliwiania siebie za własne błędy i niedociągnięcia jako nieuniknione, ale obwinia innych za podobne błędy lub niedociągnięcia, uznając je za celowe” – wyjaśnia Karri Francisco, LMFT, dyrektor programów rodzinnych w APN .
Mówi, że jest to intelektualnie niebezpieczne, ponieważ prowadzi do niesprawiedliwych osądów innych. Może to również utrudniać uczenie się na własnych błędach, ponieważ to uprzedzenie uniemożliwia nam wzięcie odpowiedzialności za nasze czyny.
Jak pokonać błąd atrybucji
Francisco twierdzi, że praktykowanie empatii i przyjmowania czyjejś perspektywy może pomóc w uniknięciu popadania w błąd atrybucyjny.
Błąd konformizmu
Błąd konformizmu występuje wtedy, gdy po prostu zgadzamy się — lub dostosowujemy — do opinii i zachowań innych osób w grupie, nawet jeśli jest to sprzeczne z naszymi osobistymi przekonaniami lub wiedzą.
Oznakami skłonności do konformizmu mogą być:
- Głośne zgadzanie się z innymi, nawet gdy w głębi duszy się z nimi nie zgadzamy
- Nie dzielenie się własnymi myślami i uczuciami ze strachu przed „wykluczeniem” lub osądem w grupie
- Przyłączać się do grupy, która zachowuje się nieodpowiedzialnie lub okrutnie, gdy w głębi duszy wiesz, że takie zachowanie jest niewłaściwe
Yadush mówi: „To zazwyczaj nieświadomy proces, przez który przechodzimy, próbując uniknąć odrzucenia społecznego lub zyskać status. To uprzedzenie może być szkodliwe, ponieważ może uniemożliwić jednostkom wyrażanie ich prawdziwych myśli i opinii i może prowadzić do myślenia grupowego, w którym pragnienie konsensusu przeważa nad myśleniem krytycznym”.
Jak pokonać uprzedzenia konformistyczne
Aby rozpoznać i przepracować uprzedzenia konformistyczne, skup się na refleksji nad własnymi przekonaniami i wartościami. Jednocześnie możesz zaangażować się w myślenie krytyczne i poszukiwać różnych perspektyw i opinii od innych.
Jeśli zajmujesz stanowisko kierownicze , możesz również ograniczyć tendencję do konformizmu, zachęcając do wyrażania różnorodnych opinii i nagradzając je.
Tendencja do piękna
Tendencyjność w kwestii piękna to podświadoma lub znana skłonność do traktowania osób uważanych za piękne lepiej lub gorzej niż osób mniej atrakcyjnych .
Oznakami uprzedzeń co do urody są:
- Oceniasz innych po wyglądzie
- Zakładasz pewne założenia na temat zdolności osoby, która jest uważana za atrakcyjną
- Traktujesz innych lepiej lub gorzej na podstawie ich wyglądu
Efekt aureoli
Efekt aureoli opisuje zjawisko, w którym ludzie zakładają, że skoro dana osoba ma jedną korzystną cechę, musi to oznaczać coś korzystnego dla niej jako całości.
Na przykład, jeśli uważasz, że ktoś jest atrakcyjny, możesz założyć, że jest on milszy lub mądrzejszy od kogoś, kogo uważasz za mniej atrakcyjnego.
Na przykład możesz traktować przychylnie piękną osobę lub postrzegać ją jako bardziej zabawną lub interesującą. To zjawisko nazywa się Efektem Halo , a badania pokazują, że ludzie mają tendencję do robienia tego bez zastanowienia.
Mimo to możesz również traktować nieatrakcyjną osobę mniej przychylnie lub wydawać o niej surowe osądy, nie poznając jej bliżej.
Jak pokonać uprzedzenia do piękna
Francisco mówi: „Potencjalne szkody mogą prowadzić do dyskryminacji osób, które nie spełniają konwencjonalnych standardów piękna. Czy zakładasz czyjeś zdolności lub charakter na podstawie wyglądu fizycznego, np. zakładając, że ktoś atrakcyjny jest również inteligentny lub kompetentny?”
Dodaje, że aby rozpoznać i przezwyciężyć jakiekolwiek uprzedzenia, musimy najpierw uświadomić sobie swoje własne i stawiać im czoła, gdy się pojawią.
Jednym ze sposobów walki z uprzedzeniami dotyczącymi piękna jest świadome skupianie się na cechach i umiejętnościach danej osoby podczas jej oceny.
Uprzedzenia ze względu na płeć
Uprzedzenia ze względu na płeć odnoszą się do tendencji, jaką mamy do stereotypowego lub dyskryminującego stosunku do ludzi wyłącznie ze względu na ich płeć. Wpływa to nie tylko na naszą zdolność do socjalizacji w znaczący sposób, ale może również prowadzić do nierównych szans i traktowania innych.
Oznakami dyskryminacji ze względu na płeć mogą być:
- Dokonywanie założeń lub osądów na podstawie płci
- Używanie języka właściwego dla danej płci
- Traktowanie osób w różny sposób ze względu na ich płeć
Jak pokonać uprzedzenia związane z płcią
Według Yadush „aby rozpoznać i przezwyciężyć uprzedzenia związane z płcią, jednostki powinny kwestionować swoje założenia i stereotypy oraz używać języka neutralnego pod względem płci”.
Yadush dodaje, że ważne jest również słuchanie ludzi i wierzenie im w ich doświadczenia związane z uprzedzeniami i dyskryminacją ze względu na płeć.
Wiekowość
Podobnie, dyskryminacja ze względu na wiek to nasza skłonność do wydawania osądów i przyjmowania założeń na temat innej osoby jedynie na podstawie jej wieku.
Ma to tendencję do negatywnego wpływu na osoby zarówno młode, jak i starsze, ponieważ podświadomie utrzymujemy stereotypy dotyczące ich zdolności lub „znanych cech” ich pokolenia.
Oznaki dyskryminacji ze względu na wiek mogą obejmować:
- Ocenianie zdolności lub inteligencji jednostki na podstawie wieku
- Nie wchodzenie w interakcje z kimś, ponieważ jest w innym wieku
- Bycie niegrzecznym lub lekceważącym wobec innych ze względu na ich wiek
Ageizm i jego wpływ na zdrowie psychiczne
Yadush mówi, że wykazano, że ageizm ma poważne skutki dla zdrowia psychicznego , fizycznego i ogólnej jakości życia wśród osób starszych. Może utrudniać im socjalizację, znalezienie zatrudnienia lub nawiązywanie znaczących przyjaźni.
W przypadku młodych ludzi może to również wpłynąć na ich zdolność do bycia traktowanym poważnie w środowisku zawodowym. Jest to również określane jako „youngism”.
Jak pokonać wiek
„Aby pomóc w walce z dyskryminacją ze względu na wiek, szukaj mentoringu u osób w każdym wieku i bądź gotowy uczyć się od osób z różnymi doświadczeniami życiowymi” – sugeruje Yadush. „Kiedy rozpoznasz dyskryminację ze względu na wiek w miejscu pracy lub społeczności, mów o tym i bądź rzecznikiem, ponieważ inni mogą nie mieć okazji lub wsparcia, aby to zrobić”.
Efekt kontrastu
Efekt kontrastu ma tendencję do podkradania się do nas. To błąd poznawczy, w którym porównanie dwóch rzeczy wpływa na postrzeganie obu.
Inne objawy efektu kontrastu obejmują:
- Porównywanie jednej osoby do drugiej
- Brak skupienia się na obiektywnych kryteriach przy podejmowaniu decyzji
- Nie biorąc pod uwagę kontekstu swoich ocen
Karri Francisco, LMFT
[Efekt kontrastu] może prowadzić do błędnych spostrzeżeń i osądów osób ocenianych w porównaniu z innymi.
Jak efekt kontrastu może wpływać na codzienne życie
Oto kilka przykładów, jak efekt kontrastu może wyglądać w rzeczywistości:
- Jeśli widzisz kogoś ubranego swobodnie i stojącego obok kogoś wyglądającego na zaniedbanego, swobodny strój może wydawać się bardziej profesjonalny w porównaniu. Może się to nie wydawać ważne, ale pokazuje ważny efekt.
- W innym przykładzie, jeśli ktoś jest zapraszany na rozmowę kwalifikacyjną bezpośrednio po szczególnie imponującym kandydacie, może zostać oceniony surowiej niż gdyby ktoś przeprowadzał z nim rozmowę kwalifikacyjną sam. To stwarza przestrzeń do zniekształcenia percepcji.
„Efekt kontrastu podkreśla, że nasze postrzeganie nie opiera się wyłącznie na obiektywnych pomiarach, ale może być pod wpływem kontekstu, w którym go doświadczamy” – wyjaśnia Francisco. „Może to prowadzić do niedokładnych spostrzeżeń i osądów jednostek ocenianych w porównaniu z innymi”.
Jak pokonać efekt kontrastu
Podejmując decyzje, staraj się być tak obiektywny, jak to możliwe. Jeśli musisz dokonać jakichkolwiek porównań, pomocne może być robienie przerw między porównaniami i ocenami, aby oczyścić umysł z wpływów i skupić się na obiektywnych kryteriach, a nie subiektywnych wrażeniach.
Streszczenie
Wszyscy jesteśmy podatni na zniekształcenia poznawcze. Czasami jesteśmy odbiorcami, a innym razem to my dokonujemy szybkich osądów. Pierwszym krokiem do zrozumienia i przezwyciężenia tych uprzedzeń jest zastanowienie się nad tym, gdzie te uprzedzenia mogą występować w twoim codziennym życiu.