Bardzo dobrze / Julie Bang
Zamknij ten odtwarzacz wideo
W podcaście The MindWell Guide Podcast Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, przeprowadza wywiady z ekspertami, autorami, przedsiębiorcami, sportowcami, muzykami i innymi inspirującymi ludźmi na temat strategii, które pomagają im myśleć, czuć i robić jak najlepiej w życiu.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Spis treści
Poznaj Kendalla Toole’a
Kendall Toole jest instruktorką Peloton, a jej inspirujące i motywujące przesłania pomogły jej przyciągnąć ponad 400 000 obserwujących na Instagramie.
Chociaż dużo mówi o zdrowiu fizycznym, otwarcie mówi też o znaczeniu zdrowia psychicznego. Jest ambasadorką NAMI (National Alliance on Mental Illness) i silną orędowniczką zdrowia psychicznego.
Dlaczego Kendall Toole jest silna psychicznie
Chociaż Kendall dzieli się ze swoimi fanami wieloma inspirującymi i motywującymi wiadomościami, otwarcie mówi o swoich zmaganiach z problemami ze zdrowiem psychicznym.
Jasno daje do zrozumienia, że chociaż leczyła OCD i depresję , nie uważa, że jej podróż ze zdrowiem psychicznym dobiegła końca. Nadal traktuje zdrowie psychiczne jako priorytet w swoim życiu i dzieli się strategiami, które się u niej sprawdzają.
Co usłyszysz w programie
- Dlaczego nigdy nie jest wygodnie pracować nad swoim zdrowiem psychicznym
- Jak sprawność fizyczna jest podobna do sprawności umysłowej
- Jak zmotywować się do działania, gdy nie masz na to ochoty
- Jak Kendall leczyła się z OCD w dzieciństwie i ciężkiej depresji w wieku dorosłym (w tym jej doświadczenia związane z hospitalizacją z powodu myśli samobójczych )
- Jak znaleźć odwagę, by poprosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz
- Dlaczego nie jesteś w pełni zdrowy psychicznie ani chory psychicznie – i jakie jest spektrum pomiędzy nimi
- Różnica między umysłem skąpym a umysłem skąpym
- Jedna rzecz, którą Kendall mówi sobie, pomaga jej mieć więcej współczucia dla innych ludzi
- Dlaczego ważne jest posiadanie zestawu narzędzi wypełnionego zdrowymi strategiami radzenia sobie
- W jaki sposób Kendall monitoruje teraz swoje zdrowie psychiczne i skąd wie, czy musi poświęcić więcej czasu na pracę nad nim
- Jak stosuje własne rady, motywując innych
Czego dowiesz się o zdrowiu psychicznym i sile psychicznej
Istnieje piętno , które nadal towarzyszy chorobie psychicznej. Czasami ludzie wierzą, że problemy ze zdrowiem psychicznym są oznaką słabości lub że ktoś z problemem ze zdrowiem psychicznym nie może odnieść sukcesu.
Ale prawda jest taka, że nikt nie jest cały czas zdrowy psychicznie. Każdy w pewnym momencie zmaga się z radzeniem sobie ze swoimi myślami, emocjami i zachowaniami.
Zdrowie psychiczne to kontinuum. A w danym dniu, w którym znajdujesz się na spektrum, trochę się zmienia. Niektóre czynniki zdrowia psychicznego możesz kontrolować — jak ilość czasu poświęcanego na samoopiekę. Inne czynniki, których nie możesz kontrolować — jak genetyka.
Budowanie siły psychicznej może poprawić twoje zdrowie psychiczne, a nawet zapobiec niektórym problemom ze zdrowiem psychicznym. Ale duże mięśnie psychiczne nie gwarantują, że nigdy nie rozwiniesz choroby psychicznej.
Depresja, lęk i inne choroby psychiczne nie są oznaką słabości. Większość chorób psychicznych jest uleczalna, ale leczenie wymaga od nas odwagi, aby powiedzieć, że potrzebujemy pomocy.
Jeśli masz myśli samobójcze, zadzwoń na National Suicide Prevention Lifeline: 988. Infolinia zapewnia pomoc dzwoniącym przez telefon i za pośrednictwem usług czatu. Sieć oferuje również opcje dla osób z upośledzeniem słuchu; możesz skorzystać z czatu lub preferowanej usługi przekaźnikowej. Jeśli jesteś weteranem, dostępna jest usługa tekstowa. Wyślij wiadomość tekstową na numer 838255 lub odwiedź stronę internetową, aby porozmawiać.
Cytaty z Kendalla
Kendall Toole
Odkryłam, że aktywność fizyczna i dobra kondycja fizyczna są fantastycznymi narzędziami, które pomagają mi dbać o zdrowie psychiczne i odwrotnie.
- „Inwestowanie w siebie – nawet jeśli trwa 2 minuty, 5 minut, całą godzinę lub godzinę i 30 minut – to odważny krok”.
- „Kiedy potrzebuję takiej motywacji, zawsze przypominam sobie, żeby poświęcić na coś maksymalnie 2, 5 lub 10 minut”.
- „Ciągle szukaj lepszych narzędzi, lepszych mechanizmów i lepszych sposobów, aby sobie pomóc”.
- „Napisałam do siebie taką notatkę i powiedziałam: ‘To takie zabawne, bo dwa lata temu chciałaś, żeby ta presja na tobie ciążyła. Chciałaś mieć takie możliwości. Rozwijasz się, możesz sobie z tym poradzić’”.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.