Czy Fidget Spinnery rzeczywiście łagodzą stres?

Czy widziałeś wiele z tych trójstronnych gadżetów śmigłowych, którymi wszyscy wydają się kręcić w swoich rękach w dzisiejszych czasach? Czy sam posiadasz jakieś?

Fidget spinnery są bardzo popularne, ponieważ mówi się, że mają wiele zalet, m.in.: zwiększają koncentrację u osób z ADHD i zaburzeniami ze spektrum autyzmu , a także łagodzą stres, lęk, a nawet objawy zespołu stresu pourazowego.

Czy Fidget Spinnery w ogóle działają?

Po pierwsze, nie przeprowadzono żadnych recenzowanych badań naukowych na temat fidget spinnerów, więc takie twierdzenia nie opierają się na zbiorze badań ani nawet pojedynczym badaniu, ale na ekstrapolacji z innych badań, które mogą wydawać się podobne (przynajmniej dla producentów fidget spinnerów). To powiedziawszy, istnieje kilka badań i teorii, o których mogą myśleć, składając te twierdzenia.

Porozmawiajmy o niektórych odkryciach, które mogą potwierdzać domniemane korzyści płynące ze stosowania tych gadżetów, a także o niektórych, które niekoniecznie potwierdzają te korzyści, lecz warto o nich wiedzieć.

Fidget Spinners mogą pomóc nam przestać rozmyślać

Jednym ze sposobów wykorzystania fidget spinnerów do łagodzenia stresu jest ich zdolność do odwracania uwagi od rozmyślań o rzeczach, które nas stresują.

Chociaż nie przeprowadzono badań mających na celu sprawdzenie, czy zabawki typu fidget spinner są dobrymi sposobami na odwrócenie uwagi, przeprowadzono badania dotyczące wpływu odwrócenia uwagi na rozmyślanie.

Jedno z badań opublikowanych w Journal of Abnormal Child Psychology podzieliło nastolatków na trzy grupy, aby sprawdzić wpływ rozproszenia uwagi, medytacji i rozwiązywania problemów na rozmyślanie. Nie jest zaskakujące, że medytacja miała pozytywny wpływ na zmniejszenie rozmyślania, ale interwencja polegająca na rozproszeniu uwagi pomogła uczestnikom również pozbyć się rozmyślania, w przeciwieństwie do aktywności polegającej na rozwiązywaniu problemów .

Chociaż w badaniu rozproszenie uwagi nie polegało na zabawie typu fidget spinner, lecz na słuchaniu i ocenianiu, godny uwagi jest fakt, że rozproszenie uwagi może pomóc ludziom oderwać się od medytacji w sposób porównywalny z medytacją.

Używanie Fidget Spinnera może wprowadzić Cię w stan medytacyjny

Udowodniono, że uważność i medytacja mają istotny pozytywny wpływ na stres, zarówno ten codzienny, jak i poważniejsze formy zaburzeń stresowych, takie jak PTSD.

Fidget spinnery mogą być dobrym obiektem skupienia podczas medytacji uważności, a jeśli zachęcają do medytacji osoby, które zwykle nie medytują, można to uznać za zaletę samego fidget spinnera.

Każda forma ruchu jest dobra dla naszego mózgu

Niektóre badania wykazały, że młodzi ludzie cierpiący na ADHD często odnoszą korzyści z ruchu i czują się bardziej skoncentrowani, gdy mogą poruszać dużymi grupami mięśni.

Nie jest to koniecznie udowodnione w przypadku zabawek typu fidget spinner, choć można argumentować, że dowolny ruch może pełnić podobną funkcję.

Używanie Fidget Spinnerów może służyć jako mini rytuał

Osoby cierpiące na autyzm lub ADHD mogą odczuwać ulgę w stresie dzięki „mini-rytuałom”, czyli powtarzalnym zachowaniom, które zapewniają ciągłość i przyjemne rozproszenie uwagi.

Używanie fidget spinnera, mini-medytacja lub inne rytuały mogą być tego typu ujściem.

Fidget Spinners mogą pomóc w normalizacji Fidgetingu jako całości

Możliwe, że fidget spinnery mogą pomóc w normalizacji pewnych zachowań, które dla wielu osób, szczególnie tych ze spektrum autyzmu, są trudne do powstrzymania, a jednocześnie nie są podzielane przez inne dzieci w otoczeniu.

Dzięki fidget spinnerom potrzeba fidgetowania przestaje być postrzegana jako coś, co trzeba naprawić. Zamiast tego zmniejszy się piętno wokół fidgetowania, ponieważ korzystanie z nich jest jawne. Jeśli wszyscy będą używać fidget spinnera, prawdopodobnie poczujemy się mniej pominięci.

Jeśli Fidget Spinner Ci odpowiada, to go używaj

Ostatecznie, jeśli fidget spinner pomaga Ci czuć się mniej zestresowanym, nie ma powodu, aby go nie używać. Jednocześnie, jeśli irytują one osoby wokół Ciebie lub odciągają Cię od pracy w szkole lub w pracy, najlepiej zostawić je w domu.