Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Jako rodzic nie ma prawie nic bardziej rozdzierającego serce lub stanowiącego większe wyzwanie niż sytuacja, gdy Twoje dziecko jest zestresowane. Czasami jest oczywiste, że Twoje dziecko doświadcza stresu — źle się zachowuje, płacze więcej niż zwykle lub Twój instynkt rodzicielski podpowiada Ci, że coś jest z nim „nie tak”.
Ale czasami nie jest jasne, czy Twoje dziecko doświadcza stresu i możesz czuć się zdezorientowany. W końcu większość dzieci nie jest w stanie posadzić rodziców i powiedzieć im, że są zestresowani. Co więcej, stres u dzieci nie zawsze objawia się w ten sam sposób, co stres u dorosłych.
Jeśli zadałeś sobie pytanie „ Czy moje dziecko radzi sobie ze stresem? ”, nie jesteś sam. Przyjrzyjmy się, jak wygląda stres u dzieci: oznaki i objawy, co powoduje stres i jak sobie z nim radzić.
Spis treści
Objawy stresu u dzieci
Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy stresu, ale jako dorośli zazwyczaj potrafimy rozpoznać, że jesteśmy zestresowani. Możemy zauważyć napięcie w naszych ciałach, bóle głowy, przyspieszone bicie serca i ogólne uczucie strachu i niepokoju.
Dzieciom często brakuje słów, aby wyrazić to, co czują i mogą nie być w stanie rozpoznać, że to, co czują, jest wynikiem stresu.
Ale tak jak dorośli, dzieci doświadczają stresu w reakcji na trudne sytuacje, które zdarzają się w ich życiu. Jako ich rodzice, ważne jest, abyśmy nauczyli się rozpoznawać te znaki i symptomy, abyśmy mogli pomóc im sobie poradzić.
Objawy fizyczne
- Dziecko, które doświadcza stresu, może mieć problemy z zasypianiem ; pomimo zmęczenia, może mieć trudności z zaśnięciem lub utrzymaniem snu
- Możesz zauważyć zmiany w nawykach żywieniowych swojego dziecka: może jeść zauważalnie mniej lub może jeść znacznie więcej
- Dzieci doświadczające stresu są bardziej narażone na koszmary senne i epizody moczenia się w łóżku
- Mogą skarżyć się na bóle głowy i brzucha; dzieci w wieku szkolnym mogą często odwiedzać gabinet pielęgniarki w chwilach stresu
Objawy behawioralne
- Stresowane dziecko może być bardziej podatne na wybuchy złości i może być mniej skłonne do przestrzegania zasad obowiązujących w domu
- Twoje dziecko może nie chcieć uczestniczyć w zajęciach, które zwykle lubi , i może woleć zostać w domu
- Starsze dzieci mogą nie być w stanie wykonać pracy domowej, gdy są zestresowane; mogą nie być chętne do wykonywania obowiązków domowych
- Twoje dziecko może powrócić do mniej dojrzałych zachowań, z których wydawało się wyrosnąć
- dzieci mogą występować nowe, niepokojące nawyki, takie jak ssanie kciuka, dłubanie w nosie i obgryzanie paznokci.
- Starsze dzieci mogą wykazywać agresywne , a nawet agresywne zachowanie
- U starszych dzieci mogą wystąpić zauważalne spadki ocen lub wyników w nauce
Objawy emocjonalne
- Twoje dziecko może być wyjątkowo kapryśne – w jednej chwili szczęśliwe, a w drugiej marudne
- Starsze dzieci mogą być złe, drażliwe i kłótliwe
- Stresowane dzieci mogą być bardziej przywiązane do rodziców i mogą czuć się niezdolne do próbowania nowych rzeczy lub poznawania nowych ludzi
- Twoje dziecko może nie być w stanie kontrolować swoich uczuć i po prostu wydawać się bardziej emocjonalne
- Twoje dziecko może odczuwać wzmożony niepokój i lęk
Co jest przyczyną stresu u dzieci?
Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki stresu, powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby pomóc mu poczuć się lepiej. Jedną z pierwszych i najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest próba zrozumienia, dlaczego Twoje dziecko może czuć się zestresowane.
Pierwszym krokiem w pomocy dziecku w radzeniu sobie ze stresem i przezwyciężaniu go jest określenie przyczyny stresu.
Do możliwych przyczyn stresu u dzieci zalicza się:
- Życie przeładowane obowiązkami – zbyt wiele zajęć i za mało czasu wolnego
- Presja akademicka lub społeczna ze strony szkoły
- Trudności z rozstaniem z rodzicami ( lęk separacyjny )
- Stres finansowy w rodzinie lub rodzic doświadczający stresu w pracy
- Obawy o zdrowie lub dobre samopoczucie bliskiej osoby
- Rozwód lub separacja rodziców
- Śmierć bliskiej osoby
- Przeprowadzka i/lub rozpoczęcie nowej szkoły
- Doświadczanie bezdomności lub niestabilności mieszkaniowej
- Mieszkanie w niebezpiecznym domu lub okolicy
- Doświadczanie dojrzewania i innych zmian w ciele
- Problemy w kręgach towarzyskich dziecka, w tym kłótnie i presja ze strony rówieśników
- Doświadczanie znęcania się
- Obawy i lęki związane z przerażającymi wydarzeniami na świecie, w tym wojnami i masowymi strzelaninami
Wiele przyczyn stresu wynika z doświadczeń życiowych, których dziecko doświadcza bezpośrednio. Jednak dzieci są jak gąbki i mogą wychwytywać stres od innych wokół nich, co z kolei może powodować, że same będą doświadczać stresu. Dlatego też ważnym czynnikiem jest świadomość, pod jakim stresem możesz się znajdować i zauważanie, jak to wpływa na Twoje dziecko.
Jak sobie radzić
Chociaż stres w życiu jest czymś, czego wszyscy doświadczamy od czasu do czasu, w tym dzieci, nie jest to coś, co można traktować jako coś oczywistego. W pewien sposób stres może pomóc dzieciom rozwijać się i budować odporność . Z drugiej strony, przewlekły lub długotrwały stres może powodować problemy na całe życie u dzieci.
Na przykład badanie opublikowane w American Sociological Association wykazało, że dzieci, których rodzice zmagali się z problemami ze zdrowiem psychicznym, częściej doświadczały stresu jako dorośli. Poziom stresu w wieku dorosłym zależał od tego, jak długo dzieci były narażone na stresor związany z posiadaniem rodziców ze złym zdrowiem psychicznym i jak poważne były problemy ze zdrowiem psychicznym ich rodziców.
Inne badania wykazały, że dzieci doświadczające „toksycznego stresu” – definiowanego jako stres długotrwały, silny i niełagodzony przez troskliwego rodzica lub inną osobę będącą autorytetem – może mieć długotrwałe skutki dla zdrowia fizycznego i psychicznego dziecka w dorosłym życiu.
Na szczęście jako rodzic odgrywasz ważną rolę w tym, jak Twoje dziecko radzi sobie ze stresem. Nie zawsze możesz powstrzymać stres przed wystąpieniem, ale możesz pomóc dziecku przez niego przejść, aby mogło wyciągnąć wnioski z doświadczenia i ostatecznie stać się silniejszym.
Oto kilka pomysłów, jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem:
- Zapewnij im bezpieczną przestrzeń, w której nie będą osądzać, aby mogli dzielić się swoimi uczuciami
- Bądź dobrym słuchaczem; pozwól swojemu dziecku dzielić się swoimi uczuciami, nie próbując go uciszać, korygować ani zmieniać jego odczuć
- Młodsze dzieci mogą potrzebować pomocy w nazywaniu swoich uczuć i zrozumieniu sposobów, w jakie stres może objawiać się w ich ciele
- Zapewnij dziecku przewidywalne rutyny dotyczące struktury dnia, pór posiłków i pór snu. Rutyny mogą być kojące dla dzieci w okresach stresu
- Zadbaj o to, aby Twoje dziecko miało wystarczającą ilość snu, czas na ćwiczenia na świeżym powietrzu i zdrowe, regularne posiłki
- Znajdź chwilę każdego dnia, aby poświęcić dziecku całą swoją uwagę, czy to poprzez zabawę z nim, rozmowę z nim, czy też słuchanie jego uczuć.
- Przygotuj swoje dziecko z wyprzedzeniem na wszelkie stresujące sytuacje, opisując, czego może się spodziewać i odpowiadając na wszelkie pytania, które może mieć
- Zachęcaj starsze dzieci do opisywania swoich uczuć lub prowadzenia pamiętnika
- Wprowadź medytację i uważność do swojej codziennej rutyny z dzieckiem; na rynku dostępnych jest wiele aplikacji do medytacji przeznaczonych dla dzieci, które mogą okazać się pomocne
Kiedy szukać pomocy u profesjonalistów
Czasami nie możesz zrobić tego sam, a poziom stresu Twojego dziecka osiągnął punkt, w którym potrzebuje profesjonalnej pomocy, aby sobie z tym poradzić. Oznaki, że Twoje dziecko może skorzystać z terapii, poradnictwa lub spotkania z pediatrą, obejmują:
- Twoje dziecko zaczęło oddalać się od Ciebie lub swoich przyjaciół
- Twoje dziecko odczuwa nie tylko stres, ale także oznaki niepokoju lub depresji
- Twoje dziecko nie potrafi kontrolować swojego gniewu i agresji
- Twoje dziecko ma problemy z funkcjonowaniem w szkole lub w sytuacjach społecznych
Rodzice mogą również szukać profesjonalnej pomocy dla siebie, jeśli mają trudności z pomaganiem swojemu dziecku. Niemożność pomocy dziecku może powodować większy stres i obawy. Możesz więc skorzystać z dodatkowego wsparcia dla siebie, pomagając swojemu dziecku w poruszaniu się po tym.
Słowo od Verywell
Mimo że pewne oznaki stresu u dzieci są dość oczywiste, często trudno stwierdzić, czy Twoje dziecko zmaga się ze stresem. Jeśli dowiedziałeś się więcej o oznakach stresu u swojego dziecka i nadal nie jesteś pewien, czy Twoje dziecko doświadcza stresu, powinieneś skontaktować się z pediatrą w celu uzyskania dalszych informacji.
Niektóre dzieci nie radzą sobie po prostu ze stresem, ale mogą mieć trudności w uczeniu się, ADHD lub inne zaburzenia zdrowia psychicznego, które powodują ich objawy. Ważne jest również, aby pamiętać, że podczas gdy wiele rodzajów sytuacji stresowych można opanować za pomocą podstawowych mechanizmów radzenia sobie, poważne czynniki stresujące — takie jak śmierć bliskiej osoby, rozwód lub znęcanie się w szkole — mogą wymagać dodatkowego wsparcia ze strony doradcy lub terapeuty .
Najważniejsze jest to, że nie musisz tego robić sam: tobie i twojemu dziecku możesz pomóc.