Czym jest osobowość uzależniona?

Osobowość uzależniająca to hipotetyczny zestaw cech osobowości, które mogą sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na uzależnienie. Chociaż termin ten jest dość popularny, sama koncepcja jest kontrowersyjna i brakuje spójnych dowodów potwierdzających istnienie osobowości uzależniającej. Wielu ekspertów kwestionuje tę koncepcję i sugeruje, że promuje ona stygmatyzację.

Rzekome cechy osobowości uzależniającej

Chociaż definicje tego terminu są różne, termin osobowość uzależniająca jest zwykle używany, aby zasugerować, że osoby z pewnymi grupami cech osobowości są bardziej narażone na rozwój uzależnień. Termin ten sugeruje również, że osoby z tym typem osobowości podejmują się powtarzalnych przyjemnych działań i wybierają je zamiast innych ważnych aktywności.

Osoby, które oddają się tym zachowaniom, mają rzekomo większe ryzyko uzależnienia od jedzenia, seksu, hazardu, zakupów, alkoholu i innych substancji.

Chociaż nie ma jasnej zgody co do tego, czym są te cechy, często obejmują one takie cechy, jak:

• Impulsywność
• Niepewność
• Drażliwość
• Wahania nastroju
• Niedostosowanie się do norm społecznych
• Słabe umiejętności radzenia sobie
• Niska samoocena
• Egoizm
• Izolacja społeczna lub wycofanie
• Poszukiwanie dreszczyku emocji lub wrażeń

Mit osobowości uzależnionej

Niektóre cechy osobowości zostały powiązane z różnymi typami zachowań uzależniających . Należy jednak pamiętać, że uzależnienie jest złożonym zaburzeniem mózgu, które jest wynikiem wielu czynników.

Czynniki genetyczne mogą odgrywać dużą rolę w określaniu podatności na uzależnienie, ale inne zmienne, takie jak historia rodzinna, wychowanie, środowisko, status społeczno-ekonomiczny i dostępność narkotyków, również odgrywają rolę w ryzyku uzależnienia u danej osoby.

Etykieta ta nie tylko nie jest poparta badaniami, ale również promuje ideę, że wszyscy ludzie uzależnieni są tacy sami, co przyczynia się do stygmatyzacji i marginalizacji osób uzależnionych.

Koncepcja osobowości uzależnionej sprowadza się do idei, że niektórzy ludzie rozwijają uzależnienia z powodu wad swojej osobowości lub charakteru. Sugeruje to, że niektórzy ludzie są po prostu bardziej skłonni do rozwijania uzależnień z powodu tych rzekomych cech i cech.

Obecne poglądy podkreślają, że uzależnienie jest chorobą, a nie wadą charakteru. Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Uzależnień (ASAM) definiuje uzależnienie jako przewlekłą, uleczalną chorobę, która jest spowodowana złożoną interakcją między genetyką, obwodami mózgowymi, środowiskiem i doświadczeniami życiowymi.

Badania nad osobowościami uzależnionymi

Choć współczesne poglądy kwestionują koncepcję osobowości skłonnej do uzależnień, niektóre badania wskazują, że pewne cechy mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia uzależnienia u danej osoby. 

• Jedno z badań wykazało, że wyższy poziom zachowań impulsywnych wiąże się z wyższym ryzykiem sięgania po substancje psychoaktywne.
• że nonkonformizm, poszukiwanie doznań i większa tolerancja na łamanie norm społecznych wiążą się z wyższym ryzykiem uzależnienia.2

Jednak badacze zauważają, że nie oznacza to, że ludzie mają „osobowości uzależniające”. Nie każdy, kto wykazuje te cechy, rozwija uzależnienie, i nie każdy, kto rozwija uzależnienie, ma te cechy. Uzależnienie jest złożone i wieloaspektowe, z wieloma czynnikami, które współdziałają, aby odegrać rolę.

Badania wykazały na przykład, że osoby doświadczające uzależnienia częściej zgłaszają stany lękowe, depresję, wyobcowanie i dyskomfort społeczny.  Inne badanie wykazało, że osoby uzależnione mają tendencję do posiadania dysfunkcyjnych przekonań i słabych metod radzenia sobie ze stresem.

Dlaczego koncepcja osobowości uzależnionej jest szkodliwa

Krytycy terminu „osobowość uzależniająca” twierdzą, że koncepcja takiej osobowości jest szkodliwym mitem, który przyczynia się do stygmatyzacji zdrowia psychicznego.

Problem polega na tym, że bierze bardzo złożony, wieloaspektowy problem i sprowadza go do uproszczonego wyjaśnienia. Krytycy idei osobowości uzależnionej sugerują również, że:

• Skłania ludzi do niedoceniania swojego ryzyka : Wiara w istnienie uzależniającego typu osobowości może sprawić, że ludzie uwierzą, że nie są narażeni na ryzyko rozwoju uzależnienia. Ludzie błędnie zakładają, że ponieważ nie mają „cech uzależniających”, nie są narażeni na ryzyko.
• Przyczynia się do tworzenia negatywnych stereotypów na temat osób uzależnionych : Termin ten może również stygmatyzować osoby uzależnione i powodować, że ludzie będą myśleć, że wszystkie osoby uzależnione posiadają pewien zestaw negatywnych cech. 
• Zmniejsza motywację do zmiany : Jeśli ludzie wierzą, że mają osobowość uzależniającą, może to mieć wpływ na zmniejszenie poczucia własnej skuteczności . Ludzie mogą zakładać, że są po prostu podatni na uzależnienie i że niewiele mogą zrobić, aby mu zapobiec lub je pokonać.

Znane czynniki ryzyka uzależnienia

Chociaż badania nie potwierdziły istnienia osobowości uzależnionej, naukowcy wiedzą, że istnieje szereg czynników niezwiązanych z osobowością, które zwiększają ryzyko rozwoju uzależnienia. Niektóre z nich obejmują:

• Genetyka i historia rodzinna : Badania wykazały, że uzależnienia mają silny komponent genetyczny. Niektóre cechy, takie jak impulsywność i poszukiwanie nowości, mogą być również dziedziczone i prowadzić do zwiększonego ryzyka uzależnienia. Jednak posiadanie tych cech lub rodzinnej historii uzależnień niekoniecznie oznacza, że ​​rozwiniesz uzależnienie.
• Czynniki środowiskowe : Niektóre zmienne środowiskowe są również powiązane ze zwiększonym ryzykiem uzależnienia, w tym ubóstwo, dostęp do narkotyków i traumy. Czynniki związane ze stylem życia, takie jak angażowanie się w nawyki przyczyniające się do uzależnienia, mogą również zwiększać ryzyko.
• Problemy ze zdrowiem psychicznym : Inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa lub zespół stresu pourazowego (PTSD) mogą również zwiększać ryzyko uzależnienia.

Inne czynniki, takie jak używanie substancji psychoaktywnych przez rodziców, impulsywność, izolacja społeczna i spędzanie czasu z rówieśnikami używającymi substancji psychoaktywnych, również mogą zwiększać ryzyko rozwoju uzależnienia.

Uzależnienie jest złożone i może dotknąć każdego. Podczas gdy niektóre cechy osobowości są czasami kojarzone z pewnymi typami uzależnienia, kombinacja czynników genetycznych, indywidualnych i środowiskowych odgrywa najważniejszą rolę w wystąpieniu uzależnienia.

Zachowania uzależniające kontra cechy osobowości uzależniającej

Zamiast skupiać się na cechach osobowości, rozważając ryzyko uzależnienia, korzystniejsze może być obserwowanie i badanie zachowań. Jeśli masz tendencję do wyższego ryzyka rozwoju uzależnienia z powodu niektórych z powyższych czynników, angażowanie się w pewne nawyki lub zachowania może być dla Ciebie bardziej problematyczne.  

Jedzenie dla wygody

Jedzenie dla poprawy samopoczucia to powszechny sposób na poprawę samopoczucia, gdy jesteś rozczarowany, zestresowany lub przytłoczony. Podczas gdy jedzenie dla poprawy samopoczucia nie jest szkodliwe w umiarkowanych ilościach, jeśli stanie się nawykiem, może przyczyniać się do otyłości,  uzależnienia od jedzenia i  objadania się .

Używanie alkoholu w celach towarzyskich

Towarzyskie spotkania to jeden z głównych powodów, dla których  osoby pijące dużo  alkoholu tłumaczą swoje nadmierne picie. Piwo lub kieliszek wina mogą wydawać się szybkim i łatwym sposobem na obniżenie zahamowań i pośmianie się ze znajomymi. Jednak alkohol zbyt łatwo może stać się jedynym sposobem na dogadanie się z ludźmi, sprawiając, że czujesz się znudzony lub niespokojny w sytuacjach, w których wszyscy są trzeźwi.

Pozostawanie w stanie hiperpołączenia

Sprawdzanie poczty e-mail lub konta na Facebooku co godzinę lub częściej, ciągłe trzymanie telefonu komórkowego pod ręką, przeglądanie internetu w każdej wolnej chwili: choć w dzisiejszych czasach te czynności mogą wydawać się normalne, mogą prowadzić do  uzależnienia od internetu .

Korzystanie z Internetu w celu  uprawiania seksu ,  hazardu  lub  robienia zakupów  może prowadzić do bardziej złożonych uzależnień.

Używanie seksu jako zamiennika intymności

Może się wydawać sprzeczne, że seks może zastąpić intymność. Ale osoby uzależnione od seksu  opowiadają inną historię: ciągłe poszukiwanie podniecenia i satysfakcji seksualnej może w rzeczywistości oddalić cię od twoich partnerów, ponieważ zatracasz się w doznaniach doświadczenia seksualnego, zamiast być świadomym uczuć drugiej osoby.

Kupowanie rzeczy, aby poczuć się lepiej

Nadmierne zakupy mogą być spowodowane wieloma rzeczami. Ale jednym z głównych powodów, dla których  kompulsywni klienci  zaciągają kredyty detaliczne, jest impuls, jaki odczuwają, gdy myślą, że nowe ubrania, nowe buty i nowe gadżety zmienią to, kim są i uczynią ich lepszymi ludźmi. Ale gdy tylko staną się twoje, przedmioty te wydają się bezwartościowe.

Samoleczenie za pomocą leków

Ból, uraz i trudności ze snem to niektóre z problemów psychologicznych, które ludzie często próbują leczyć lekami. Nie pomaga fakt, że każdy z tych problemów ma przynajmniej jeden lek, który twierdzi, że go leczy. Ale w najlepszym przypadku leki zapewniają tymczasową ulgę. Jeśli będziesz od nich zależny, bardzo prawdopodobne, że uzależnisz się  od leku .

Używanie marihuany w celu relaksu

Napięty? Niespokojny? Być może odkryłeś, że joint może pomóc Ci się zrelaksować pod koniec stresującego dnia. Problem polega na tym, że  zioło  ma efekt odbicia, który zwiększa niepokój po jego ustąpieniu. Może również wpływać na Twoją motywację w życiu lub wywoływać poważne problemy psychologiczne.

Wskazówki, jak unikać ryzykownych zachowań

Jeśli obawiasz się ryzyka uzależnienia ze względu na swoje zachowania i nawyki, możesz podjąć pewne działania, które pomogą ci poradzić sobie z problematycznymi zachowaniami.

• Dbaj o siebie : Zamiast na przykład przejadać się , zadbaj o siebie poprzez działania regenerujące, takie jak medytacja, relaksująca kąpiel lub dobrze się wyśpij.
• Towarzyskie spotkania bez alkoholu : Zamiast używać alkoholu, aby nawiązać kontakt z innymi, nawiąż kontakt poprzez wspólne zainteresowania lub aktywności, które lubisz. Kiedy wszyscy wokół ciebie piją, naucz się mówić nie alkoholowi i jak zorganizować imprezę bez upijania się gości .
• Zbuduj silne relacje : Nawet jeśli nie czujesz się uzależniony od seksu, słuchanie, jak partner wyraża swoje uczucia, może pomóc wzmocnić wasz związek tak samo, jak seks, a nawet bardziej.
• Ogranicz czas spędzany przed ekranem : Staraj się ograniczyć czas spędzany przed ekranem poza pracą do dwóch godzin dziennie. I upewnij się, że przynajmniej w godzinach snu jesteś niedostępny.
• Pracuj nad budowaniem samego siebie : Zamiast podbudowywać swoje ego dobrami materialnymi, pracuj nad budowaniem poczucia własnej wartości .
• Uzyskaj pomoc w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym . Zaakceptuj, że chociaż możesz nigdy nie przezwyciężyć tych trudności całkowicie, Twoja jakość życia znacznie się poprawi, jeśli porzucisz myśl, że można je wyleczyć tabletką.
• Stosuj techniki relaksacyjne, aby obniżyć stres : Im jesteś młodszy, tym bardziej ryzykowne jest używanie substancji takich jak marihuana. Ale nawet w przypadku osób starszych, pomysł, że używanie substancji jest najlepszym sposobem na relaks jest, ogólnie rzecz biorąc, błędny. Zamiast tego, poszukaj zdrowszych metod radzenia sobie ze stresem i relaksacji .

Nie czekaj, aż opanujesz swoje uzależniające zachowania. To mit, że musisz sięgnąć dna, zanim zostawisz swoje uzależnienie za sobą. Możesz mieć osobowość, która pragnie żyć na bogato, ale nie musi to być niezdrowe. Porozmawiaj z lekarzem o uzyskaniu potrzebnej pomocy i zacznij żyć tak, jak naprawdę chcesz.