Andrzej W. / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Depresja jest jedną z najczęstszych chorób psychicznych i dotyka ludzi w każdym wieku, w tym studentów. Wpływa na myśli, uczucia i zachowania, a charakteryzuje się uporczywym smutkiem i utratą zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały przyjemność.
Schorzenie to jest powszechne na terenie kampusów uniwersyteckich i dotyka szacunkowo 53% studentów w pewnym momencie swojego życia.
„Studenci college’ów to wrażliwa grupa, która musi stawić czoła szeregowi nowych i często cudownych, a czasem stresujących doświadczeń” – wyjaśnia Randall Dwenger, lekarz , naczelny lekarz w Mountainside Treatment Center. Zauważa również, że osoby, które mają predyspozycje do depresji, zazwyczaj zaczynają wykazywać objawy w wieku około 20 lat.
Depresja może mieć wpływ na wiele aspektów życia młodej osoby, w tym na wyniki w nauce, życie towarzyskie i zdrowie fizyczne. Może również zwiększyć ryzyko nadużywania substancji psychoaktywnych i współwystępujących problemów ze zdrowiem psychicznym.
Z tego powodu niezwykle ważne jest, aby rozpoznawać objawy depresji u studentów i udostępniać im narzędzia, zasoby i wsparcie, które mogą im pomóc.
Spis treści
Na pierwszy rzut oka
Studenci college’ów stają w obliczu wielu stresorów, takich jak samodzielne życie po raz pierwszy, poznawanie nowych ludzi i podejmowanie rygorystycznego obciążenia zajęciami. Wszystkie te zmiany zachodzą w jednym czasie i powodują duży stres.
Wszelkie objawy — zarówno łagodne, jak i poważne — mogą mieć wpływ na wyniki w nauce i zdrowie psychiczne studentów.
Na szczęście pomoc jest dostępna, a szkoły również podjęły działania mające na celu rozwiązanie problemów ze zdrowiem psychicznym.
Objawy depresji u studentów
„Nawet łagodne objawy mogą znacząco wpływać na funkcjonowanie akademickie i społeczne” – wyjaśnia dr Amy Mezulis, licencjonowana psycholog kliniczna i dyrektor kliniczny Joon. Zauważa również, że może to prowadzić do takich objawów, jak trudności z koncentracją, zmęczenie i niski poziom energii, co może utrudniać studentom nadążanie za pracą akademicką.
Randall Dwenger, lekarz
Niektórzy studenci mogą odczuwać frustrację z powodu niemożności sprostania wyzwaniom samodzielnego życia: równoważenia nauki, życia towarzyskiego i codziennych zadań. Te frustracje skierowane do wewnątrz mogą objawiać się depresją.
Objawy depresji , których mogą doświadczać studenci, obejmują:
- Odczuwanie smutku, przygnębienia lub „pustki”
- Utrata zainteresowania wcześniej lubianymi aktywnościami
- Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
- Brak zajęć
- Słabe oceny
- Brak motywacji do ukończenia zadań
- Słaba samoopieka i higiena osobista
- Używanie narkotyków lub alkoholu w celu radzenia sobie z trudnymi emocjami
- Drażliwość lub niepokój
- Wina, bezradność lub beznadziejność
- Brak energii lub zmęczenie
- Poczucie bezwartościowości
- Zmniejszona aktywność fizyczna
- Zmiany w nawykach związanych ze snem i apetytem
- Myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 988, aby uzyskać wsparcie i pomoc od przeszkolonego doradcy. Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Przykłady
Niestety, niełatwo przewidzieć, którzy studenci osiągną sukcesy, a którzy będą mieli trudności ze sprostaniem zmianom i wyzwaniom, jakie niesie ze sobą studia wyższe.
„Niektórzy studenci mogą odczuwać frustrację z powodu niemożności sprostania wyzwaniom samodzielnego życia: równoważenia nauki, życia towarzyskiego i codziennych zadań. Te frustracje skierowane do wewnątrz mogą objawiać się depresją” – mówi dr Dwenger.
W jednym z badań, w którym przeprowadzono wywiady ze studentami na temat ich doświadczeń, studenci zasugerowali, że depresja wpływa na wiele obszarów nauki, w tym na ich zaangażowanie, zdolność koncentracji i zarządzanie czasem.
Częstym problemem był brak motywacji i zaległości w nauce.
„[Depresja] zdecydowanie może osłabiać koncentrację, bo jeśli mam szczególnie zły epizod, ciężko mi cokolwiek zrobić” – wyjaśnił jeden ze studentów.
U niektórych studentów pozostawanie w tyle w nauce może sprawić, że depresja będzie się jeszcze bardziej nasilać. „Kiedy zaczynasz pozostawać w tyle, wtedy depresja się włącza, przez co myślę o sobie gorzej. Wtedy jeszcze trudniej jest nadrobić zaległości. W miarę jak rzeczy się piętrzą, coraz trudniej jest mi wydostać się z [depresji]” – powiedział badaczom inny student.
Jaki procent studentów cierpi na depresję?
Wskaźniki depresji wśród studentów amerykańskich uczelni są najwyższe w historii i rosną. Według jednego badania internetowego, 44% zgłosiło, że obecnie ma objawy depresji, a 15% stwierdziło, że w ciągu ostatniego roku rozważało samobójstwo.
Badanie z 2022 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Journal of Affective Disorders, objęło analizę danych z ogólnokrajowego badania Healthy Minds przeprowadzonego w latach 2013–2021. Naukowcy odkryli, że w całych Stanach Zjednoczonych obserwuje się stały, systematyczny spadek zdrowia psychicznego studentów, co przełożyło się na 135-procentowy wzrost częstości występowania depresji w ciągu tych ośmiu lat.
Między 2013 a 2021 rokiem liczba studentów, którzy spełnili kryteria diagnostyczne jednego lub więcej zaburzeń psychicznych, wzrosła dwukrotnie.
Takie liczby są otrzeźwiające, ale badanie wykazało również pewne pozytywne wskaźniki; więcej studentów uczestniczy w terapii, a mniej sięga po alkohol, aby poradzić sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym. Niestety, rosnąca liczba przypadków depresji może również przewyższać zasoby dostępne do jej leczenia.
Choć pandemia COVID-19 wiązała się ze znacznym wzrostem wskaźników depresji, dane z badania pokazują, że wzrosty te są częścią szerszego trendu, a nie tylko skutkiem pojedynczego spadku samopoczucia psychicznego w dobie pandemii.
Aby studenci otrzymali potrzebną pomoc, badacze, eksperci zdrowia publicznego i instytucje akademickie muszą dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego studenci zmagają się z depresją. Poprzez identyfikację czynników odgrywających rolę mogą oferować lepsze interwencje i opracowywać programy profilaktyczne w celu zwalczania depresji u studentów college’u.
Co naprawdę jest przyczyną depresji wśród studentów?
Opuszczenie domu po raz pierwszy może być ekscytującym, ale i trudnym czasem dla wielu studentów. Może to być czas odkrywania siebie i rozwoju osobistego, ale może być również stresujący, wywołujący niepokój i izolujący dla wielu.
Poniżej przedstawiono kilka powszechnych czynników, które mogą mieć wpływ na występowanie depresji u studentów.
Przejścia i dostosowania
„Przejście na studia może być dużą zmianą, zarówno pod względem akademickim, jak i społecznym” – wyjaśnia dr Laura Erickson-Schroth, dyrektor medyczny The Jed Foundation (JED). Pójście na studia często oznacza porzucenie więzi społecznych i wsparcia i rozpoczęcie wszystkiego od nowa w nowym otoczeniu.
Dla większości studentów studia są pierwszym doświadczeniem życia poza domem. Przeprowadzka, przystosowanie się do nowego otoczenia i nawiązywanie nowych kontaktów społecznych może przyczyniać się do stresu, który może odgrywać rolę w powodowaniu depresji, mówi dr Erickson-Schroth.
Studenci również zmagają się z dużą presją, aby dobrze się prezentować. Ten stres może wpływać na samopoczucie i przyczyniać się do poczucia nieadekwatności i bezradności.
Relacje i presja społeczna
Studenci również mierzą się z presją dopasowania się do rówieśników w nowym otoczeniu. Mogą czuć się odłączeni od starych przyjaciół i mieć trudności z nawiązywaniem nowych przyjaźni w nieznanym otoczeniu. Ten brak wsparcia społecznego może przyczyniać się do depresji.
Lata studenckie mogą być również czasem nawiązywania nowych relacji z przyjaciółmi i partnerami romantycznymi, ale mogą być również źródłem konfliktów i niepokojów. Kłótnie ze współlokatorami, utrata kontaktu ze starymi przyjaciółmi i problemy w związkach romantycznych mogą czasami powodować u studentów uczucie przygnębienia.
Stres finansowy
Płacenie za szkołę i zarządzanie kosztami utrzymania może powodować dodatkowe obciążenia. Studia to pierwszy raz, kiedy wielu młodych ludzi musi radzić sobie z tego typu obciążeniami finansowymi, a to może powodować uczucie stresu, które może odgrywać rolę w pojawieniu się depresji.
Dr Erickson-Schroth zauważa, że studenci pochodzący z rodzin o niższych dochodach zmagają się z większym stresem finansowym, m.in. z trudnościami w znalezieniu stałego mieszkania, pożywienia i opieki zdrowotnej.
Badania wskazują, że trzech na pięciu studentów zmaga się z jakimś rodzajem niepewności związanej z podstawowymi potrzebami.
Słaby sen
Aktywności społeczne i wymagania akademickie mogą przyczyniać się do złych nawyków snu. Depresja i sen mają dwukierunkowy związek. Nieregularne lub złe nawyki snu są powiązane z wystąpieniem depresji, ale depresja może utrudniać sen. Zaburzenia snu są również związane ze zwiększonym ryzykiem myśli samobójczych.
Badania wykazały również, że 82% studentów, którzy mają myśli samobójcze, doświadcza również zaburzeń snu.
Używanie substancji
Niektórzy studenci mogą eksperymentować z alkoholem i narkotykami na studiach, w niektórych przypadkach jako sposób radzenia sobie z negatywnymi emocjami i stresem. Niestety, takie używanie substancji wiąże się również ze zwiększonymi objawami depresyjnymi.
Inne przeszkody
Dr Erickson-Schroth zauważa, że niektórzy młodzi dorośli stają w obliczu dodatkowych wyzwań, które mogą sprawić, że będą bardziej podatni na depresję.
„Młoda kolorowa osoba, która uczęszcza do szkół wyższych, w których przeważają biali studenci (PWI), często doświadcza mikroagresji i ma trudności ze znalezieniem przestrzeni, w której może być sobą” – wyjaśnia.
Badania wskazują również, że studenci LGBTQIA+ , studenci z niepewną sytuacją finansową i studenci niższych lat mają większe ryzyko wystąpienia cięższej depresji.
Wyzwania pokoleniowe
Pandemia COVID-19 odegrała również rolę w podsycaniu trudności , których wielu studentów doświadczyło w ciągu ostatnich kilku lat. Dr Dwenger zauważa, że zakłócenia społeczne spowodowane pandemią sprawiły, że wielu studentów zmagało się bez narzędzi, zasobów i umiejętności radzenia sobie, których potrzebowali, aby poruszać się po tym, co i tak jest trudnym okresem w życiu większości ludzi.
„Wiele osób doświadczyło swoistego «smutku biczowego», próbując przystosować się z powrotem do nauki w trybie stacjonarnym i wznowić interakcje społeczne” – wyjaśnia.
Unikalne globalne obawy, z którymi mierzy się dzisiejsze pokolenie studentów, mogą również przyczyniać się do depresji. Mogą to być obawy dotyczące środowiska, lęk klimatyczny , zamieszki polityczne, problemy ze sprawiedliwością społeczną i inne obawy.
Polityczne pole minowe, ograniczanie wolności osobistych i możliwości wyboru, a także kwestie różnorodności mogą zainspirować niektórych młodych ludzi do działania i aktywizmu, ale u wielu osób kwestie te mogą również wywoływać poczucie pesymizmu i beznadziei.
RANDALL DWENGER, DR MD
Wpływ depresji na życie akademickie i osobiste
Wysokie wskaźniki depresji wśród studentów college’ów negatywnie wpływają na zdrowie fizyczne, dobre samopoczucie psychiczne, sukcesy w nauce i relacje interpersonalne . Efekty te mogą być niepokojące i dalekosiężne. Mogą również potencjalnie kolidować z długoterminowymi celami akademickimi i zawodowymi studenta.
Akademicy
Jednym z najbardziej bezpośrednich skutków depresji u studentów college’u jest jej wpływ na wyniki w nauce, frekwencję i uczestnictwo. Depresja utrudnia koncentrację, zmniejsza motywację do nauki, a nawet utrudnia studentom uczestnictwo w zajęciach.
Opłata za życie akademickie studenta może być dotkliwa. Może prowadzić do słabych wyników w testach i złych ocen, co nawet zagraża zdolności studenta do ukończenia studiów, a w przypadku osób zależnych od stypendiów naukowych, utrudnia utrzymanie formy wsparcia finansowego.
Pogarszające się oceny i negatywne opinie ze strony nauczycieli mogą pogłębić poczucie beznadziei i niekompetencji, z którym zmaga się wielu uczniów.
Życie poza szkołą
Depresja sprawia również, że studentom trudniej jest cieszyć się wieloma doświadczeniami, które często wiążą się ze studiami. Zajęcia pozalekcyjne, wydarzenia towarzyskie i hobby, które kiedyś sprawiały im przyjemność, tracą na atrakcyjności. Często oznacza to, że całkowicie przestają brać udział w tych zajęciach.
Ponieważ wycofanie społeczne jest kolejnym powszechnym objawem depresji, nawiązywanie ważnych kontaktów i otrzymywanie potrzebnego wsparcia społecznego staje się jeszcze większym wyzwaniem. W rezultacie student z depresją może czuć się odłączony od swoich przyjaciół, współlokatorów, członków rodziny i społeczności uczelnianej.
Zdrowie fizyczne
Depresja może również wpływać na zdrowie fizyczne studenta. Kiedy ludzie są w depresji, doświadczają również wzrostu hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol .
Ta reakcja na stres jest związana z różnymi skutkami zdrowotnymi, w tym osłabioną odpornością. Okresy przedłużającego się stresu związanego z depresją mogą również zwiększać ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak choroby autoimmunologiczne, choroby układu krążenia, wysokie ciśnienie krwi i zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
U osób cierpiących na depresję często występują również różne objawy fizyczne, w tym bóle pleców, rozstrój żołądka, zmniejszona aktywność psychomotoryczna i bóle stawów.
Radzenie sobie z depresją na studiach
Jeśli jesteś studentem i zmagasz się z depresją, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwiej sobie z nią poradzić.
Zrób plan
Dr Erickson-Schroth sugeruje opracowanie proaktywnych planów dotyczących dbania o zdrowie psychiczne przed rozpoczęciem studiów.
„Sporządź listę potencjalnych wyzwań, z którymi możesz się zmierzyć. Może to obejmować znalezienie społeczności, przystosowanie się do życia w nowym miejscu z dala od rodziny i przyjaciół, nadążanie za innym poziomem pracy akademickiej lub zapewnienie sobie odpowiedniej ilości dobrego odżywiania, ćwiczeń i snu” – wyjaśnia.
Gdy już będziesz mieć listę, zastanów się nad sposobami, w jakie poradzisz sobie z tymi wyzwaniami. Może to obejmować sprawdzenie zasobów, które może zaoferować Twoja szkoła, i oparcie się na taktykach, które sprawdziły się w przeszłości.
Wypróbuj aktywację behawioralną
Dr Mezulis twierdzi, że jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z depresją jest stosowanie strategii znanej jako aktywacja behawioralna . Polega ona na planowaniu działań, które pomagają promować pozytywny nastrój i dobre samopoczucie, nawet jeśli niekoniecznie czujesz się w nastroju.
Chodzi o to, że robienie rzeczy, które są dla nas dobre i które zazwyczaj sprawiają nam przyjemność, daje nam okazję do poczucia się skutecznymi, związanymi z życiem społecznym i szczęśliwymi, co poprawia nasz nastrój.
AMY MEZULIS, DOKTOR, LICENCJONOWANA PSYCHOLOG KLINICZNA
Obejmuje to planowanie takich rzeczy jak wydarzenia towarzyskie, ćwiczenia, a nawet codzienne zadania, takie jak pranie i odrabianie prac domowych. Zacznij od podsumowania niektórych swoich codziennych nawyków i poszukaj sposobów na zaplanowanie czynności, które będą wspierać Twoje dobre samopoczucie emocjonalne:
- Wyrób sobie nawyk chodzenia spać i wstawania o tej samej porze każdego dnia
- Jedz zrównoważoną dietę
- Stosuj techniki relaksacyjne , aby radzić sobie ze stresem
- Rozpocznij praktykę uważności lub medytacji
- Regularnie ćwicz
- Szukaj wsparcia u rodziny, przyjaciół, profesorów, doradców i innych osób
Leczenie depresji u studentów
Chociaż istnieje wiele strategii, które możesz zastosować samodzielnie, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i zdolność radzenia sobie, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie i/lub utrudniają codzienne funkcjonowanie. Opcje leczenia mogą obejmować opcje na terenie kampusu lub poza nim.
Rozmowa ze specjalistą od zdrowia psychicznego w centrum doradztwa lub studenckich służbach zdrowia może być dobrym początkiem. Mogą oni przedstawić dalsze opcje dotyczące usług zdrowia psychicznego dostępnych na terenie kampusu lub skierować Cię do dostawców spoza kampusu.
Twój lekarz lub terapeuta może zalecić kilka różnych opcji leczenia depresji. Ponieważ depresja jest złożona i zależy od wielu czynników, badania sugerują, że połączenie terapii i leków jest często najskuteczniejszym podejściem terapeutycznym.
Terapia
Podczas terapii rozmownej możesz omówić wyzwania, z którymi się mierzysz, z profesjonalistą. Twój terapeuta może pomóc Ci uzyskać wgląd, poprawić relacje i rozwinąć nowe umiejętności radzenia sobie.
Istnieją różne rodzaje terapii, które mogą pomóc, w tym terapia poznawczo-behawioralna (CBT) , która koncentruje się na zmianie negatywnych myśli; terapia interpersonalna (IPT) , która koncentruje się na poprawie relacji; oraz dialektyczna terapia behawioralna (DBT) , która poprawia myśli, emocje i relacje.
Lek
Istnieją również leki, które mogą pomóc ludziom znaleźć ulgę w objawach depresji. Antydepresanty , które są powszechnie przepisywane, to Prozac (fluoksetyna), Paxil (paroksetyna), Zoloft (sertralina), Celexa (citalopram) i Lexapro (escitalopram).
Niektóre leki przeciwdepresyjne mają czarną ramkę ostrzegającą o zwiększonym ryzyku samobójstwa u młodych ludzi poniżej 25 roku życia. Ryzyko to jest zwykle najwyższe, gdy leczenie jest rozpoczynane po raz pierwszy, dlatego należy monitorować młodych ludzi pod kątem oznak nasilenia myśli lub zachowań samobójczych podczas przyjmowania leków przeciwdepresyjnych.
Zasoby dla profesjonalnej pomocy
Dr Dwenger zaleca, aby szukać profesjonalnego wsparcia wcześniej niż później. „Nie próbuj ukrywać, że masz zaległości lub nie wywiązujesz się ze zobowiązań. Wszystkie uczelnie mają Student Services, które obejmują usługi zdrowia psychicznego, wskazówki akademickie i wiele zasobów zarówno na terenie kampusu, jak i poza nim” – sugeruje.
Chociaż każda uczelnia oferuje inne usługi, możesz uzyskać dostęp do usług z zakresu zdrowia psychicznego w następujących lokalizacjach:
- Usługi wsparcia dla studentów : Oferuje szereg usług w zakresie rozwoju akademickiego i osobistego, a także może świadczyć usługi doradcze
- Centrum doradztwa : zapewnia usługi doradcze studentom doświadczającym problemów ze zdrowiem psychicznym
- Centrum Zdrowia Studenckiego : Oferuje studentom szeroki wachlarz usług zdrowotnych, w tym opiekę nad zdrowiem psychicznym
- Klinika Psychologiczna : zapewnia usługi psychologiczne studentom i członkom społeczności
Niektóre college’e i uniwersytety mogą również oferować usługi teleterapii. Inne miejsca, do których możesz się zwrócić, jeśli cierpisz na depresję, to doradca rezydenta (RA), doradca akademicki, zaufany profesor lub infolinia na terenie kampusu.
Chociaż uczelnie i uniwersytety oferują zasoby pomagające w walce z depresją, dowody wskazują, że około 60% studentów nie jest świadomych istnienia takich opcji.
Jak szkoły mogą pomóc
Dr Erickson-Schroth mówi, że każda uczelnia powinna mieć kompleksowy plan zaprojektowany tak, aby uwzględniać aspekty zdrowia psychicznego studentów. Takie plany powinny obejmować strategie, które czynią zdrowie psychiczne studentów priorytetem:
- Sposoby promowania więzi społecznych: Strategie promowania więzi społecznych obejmują poprawę umiejętności radzenia sobie uczniów, identyfikację uczniów zagrożonych, zapewnianie wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego i kryzysów oraz zachęcanie do szukania pomocy.
- Szkolenia w zakresie zdrowia psychicznego personelu: Szkolenia mogą pomóc kadrze dydaktycznej szkół wyższych poczuć się pewniej, mieć wiedzę i umiejętności, jeśli chodzi o pomaganie studentom z problemami ze zdrowiem psychicznym
- Programy szkoleń rówieśniczych: Mogą być szczególnie pomocne, ponieważ uczniowie chętniej zwracają się do swoich rówieśników, a nie do innych dorosłych.
- Miejsca budowania społeczności: Mogą one pomóc uczniom w nawiązywaniu kontaktów, w tym centra LGBTQIA+ i kluby dla uczniów kolorowych.
Nie musisz być specjalistą od zdrowia psychicznego, aby mieć pozytywny wpływ na emocjonalne samopoczucie swoich uczniów. Musisz tylko zwracać uwagę, słuchać i łączyć uczniów, aby pomóc, jeśli tego potrzebują.
LAURA ERICKSON-SCHROTH, MD
Uczelnie i uniwersytety muszą oferować kompleksowe wsparcie studentom doświadczającym depresji. Rozpoznanie objawów tego stanu może umożliwić studentom lepszy dostęp do zasobów, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia i powrotu do zdrowia.
Szkoły mogą pomóc, zwiększając świadomość na temat depresji i zwalczając stygmatyzację , która może powstrzymywać uczniów przed szukaniem pomocy.