Jak być mniej onieśmielającym

Osoby opisywane jako budzące grozę są często nadmiernie dominujące i sprawiają, że inni czują się zagrożeni, przytłoczeni, a nawet przestraszeni.

Bycie pewnym siebie, pewnym siebie i władczym nie jest złą rzeczą. Może pomóc ludziom traktować cię poważnie w miejscu pracy, sytuacjach towarzyskich i w relacjach międzyludzkich . Ale jest różnica między byciem pewnym siebie a byciem zastraszającym. 

Pewność siebie charakteryzuje się wiarą w siebie i chęcią wyrażania swoich idei. Zastraszanie natomiast charakteryzuje się próbą kontrolowania lub nawet uciszania wkładu innych. 

Jeśli ludzie czują się zagrożeni przez ciebie, jest mniej prawdopodobne, że będą ci się zwierzać lub szukać twojej pomocy. Mogą nawet próbować unikać interakcji z tobą. Bycie mniej onieśmielającym może pomóc ci utrzymać relacje i zapewnić innych, że nie jesteś tak onieśmielający, jak się wydaje. 

W tym artykule omówiono sposoby, dzięki którym możesz być mniej onieśmielający i rozpoznawać oznaki, że możesz być onieśmielający dla innych. Omówiono w nim również niektóre z powodów, dla których ludzie mogą postrzegać cię w ten sposób, a także potencjalne korzyści z bycia mniej onieśmielającym.

5 sposobów, aby być mniej onieśmielającym

Na szczęście istnieją strategie, dzięki którym możesz stać się mniej onieśmielający, nie tracąc przy tym swojej asertywności i pewności siebie.

Używaj dobrego kontaktu wzrokowego

Podczas gdy brak kontaktu wzrokowego często wiąże się z niską pewnością siebie lub oszustwem, zbyt intensywny kontakt wzrokowy może być przytłaczający i onieśmielający. Jeśli ludzie czują, że się na nich gapisz, istnieje większe prawdopodobieństwo, że poczują się zagrożeni w twojej obecności.

Kontakt wzrokowy jest ważny dla dobrej mowy ciała. Może być używany do przekazywania zainteresowania, uczciwości i uwagi. Oto kilka dobrych zasad dotyczących właściwego kontaktu wzrokowego:

• Postępuj zgodnie z zasadą 5 sekund : Utrzymuj kontakt wzrokowy przez około cztery do pięciu sekund, zanim odwrócisz wzrok. Po krótkim zerwaniu kontaktu wzrokowego poprzez spojrzenie w bok, wróć wzrokiem.
• Stosuj zasadę 50/70 : Eksperci sugerują, aby utrzymywać kontakt wzrokowy przez 50% czasu podczas mówienia i 70% czasu podczas słuchania.
• Spójrz w okolicę oczu : Zamiast całkowicie odwracać wzrok, spróbuj spojrzeć na inny punkt na twarzy, blisko oczu.

Pracuj nad swoją inteligencją emocjonalną

Inteligencja emocjonalna (EI) odnosi się do zdolności do identyfikowania, rozumienia, wyrażania i zarządzania emocjami. Ta zdolność może odgrywać ważną rolę w relacjach interpersonalnych, pozwalając lepiej rozpoznawać, co czują inni ludzie i kiedy mogą czuć się zagrożeni. 

Wczuwanie się w sytuację innych ludzi i patrzenie na rzeczy z ich punktu widzenia to dobry punkt wyjścia. Możesz zacząć od wyobrażenia sobie siebie w ich sytuacji.

Uśmiechaj się do ludzi

Staraj się uśmiechać do innych i wyrażaj więcej pozytywnych emocji w sytuacjach towarzyskich. Ludzie mogą czuć się zastraszeni, jeśli wydajesz się nieprzystępny lub niezadowolony, więc uśmiech może pomóc ci wydawać się bardziej przyjaznym i gościnnym.

Uśmiechanie się sprzyja pozytywnym interakcjom społecznym, które są ważne dla rozwijania i podtrzymywania relacji społecznych. Jeśli ludzie czują, że masz pozytywne uczucia i chętnie z nimi rozmawiasz, jest mniejsze prawdopodobieństwo, że poczują się przez ciebie onieśmieleni.

Zwróć uwagę na mowę ciała

Twój język ciała — w tym gesty, mimika i postawa — może być używany do wyrażania pewności siebie. Ale inni mogą uznać to za onieśmielające, jeśli staniesz zbyt blisko lub użyjesz ostrych, nagłych gestów.

Choć nie chcesz, żeby inni postrzegali cię jako osobę niepewną siebie, drobne rzeczy, takie jak ustawianie ciała w stronę innych, szanowanie czyjejś przestrzeni osobistej i unikanie agresywnych gestów, mogą sprawić, że twoja mowa ciała będzie wydawała się mniej onieśmielająca.

Okazuj wdzięczność innym

Bądź gotowy dać innym ludziom znać, że ich doceniasz. Wyrażanie wdzięczności pozwala ludziom wiedzieć, że cenisz ich wysiłki. Ludzie, którzy czują się doceniani i otrzymują szczere opinie, rzadziej będą postrzegać cię jako kogoś onieśmielającego.

Okazywanie wdzięczności nie jest oznaką słabości i nie sprawi, że inni stracą do ciebie szacunek. Nadal będą cenić twoje przywództwo i szanować twój wkład, ale mogą być bardziej skłonni zwrócić się do ciebie po pomoc lub zaoferować swoje kreatywne rozwiązania zamiast unikać cię ze strachu.

Potwierdzać

Oprócz mówienia ludziom, że ich zauważasz i doceniasz, ważne jest również, aby potwierdzić, co czują inni . Możecie mieć różne opinie, wartości i sposoby robienia rzeczy, ale nadal możecie pokazać im, że słyszysz, co mówią i interesuje cię ich perspektywa.

Możesz okazać większe wsparcie emocjonalne poprzez:

• Rozpoznawanie uczuć innych osób
• Okazywanie wsparcia
• Powiedz im, że słyszysz i rozumiesz, co mówią

W wielu przypadkach samo powiedzenie czegoś w rodzaju: „Rozumiem, co mówisz” lub „Rozumiem, dlaczego tak czujesz” może pomóc ludziom poczuć się zrozumianymi.

Wzmocnij swoje umiejętności konwersacyjne

Ludzie mogą postrzegać Cię jako osobę onieśmielającą, jeśli masz tendencję do dominowania w rozmowie. Chociaż możesz być przyzwyczajony do zajmowania centralnego miejsca, posiadanie dobrych umiejętności słuchania i umiejętności angażowania się w small talk może w dużym stopniu przyczynić się do postrzegania Cię jako bardziej przystępnego i uspokajającego. 

Strategie, które mogą pomóc, obejmują:

• Aktywne słuchanie
• Unikanie kontrowersyjnych tematów rozmów
• Bycie pozytywnym
• Zadawanie drugiej osobie pytań otwartych

Cechy zastraszających ludzi

Ludzie onieśmielający mają tendencję do posiadania dominujących cech osobowości i zachowań, które przyciągają uwagę w grupach. Często są najbardziej wpływowymi członkami grupy, ale może to być odpychające i może prowadzić do unikania i słabych interakcji społecznych.

Potencjalne przyczyny bycia zastraszającym

Tendencja do bycia postrzeganym jako osoba zastraszająca może być spowodowana przez kilka różnych czynników, w tym:

• Osobowość : Czasami tendencja do bycia bardziej zastraszającym może wynikać z cech osobowości i ukrytego temperamentu. Na przykład osoby o wysokim poziomie ekstrawersji i niskim poziomie ugodowości mogą być bardziej skłonne do postrzegania ich przez innych jako zastraszających. 
• Narcyzm : Osoby z pewnymi zaburzeniami osobowości, takimi jak narcystyczne zaburzenie osobowości , mogą celowo zastraszać innych, aby zwrócić na siebie uwagę i uzyskać kontrolę.
• Doświadczenia : Tendencja do bycia zastraszającym może być również nabyta poprzez wychowanie i doświadczenia życiowe. Niektórzy ludzie mogą używać dominujących, asertywnych lub agresywnych zachowań, aby kontrolować innych. Mogą nauczyć się tego, obserwując innych lub używać tego, aby uniknąć zranienia lub kontrolowania.

Na przykład mogą błędnie interpretować Twoją pewność siebie lub asertywność jako zastraszanie. Bycie gościnnym i życzliwym może pomóc, ale ostatecznie to inni muszą zająć się swoimi problemami.

Korzyści z bycia mniej onieśmielającym

Według badaczy, dominujące osoby są zazwyczaj najbardziej wpływowymi członkami grupy. Jednak ich dominujące zachowania, w tym zastraszanie, agresja i przymus, mają tendencję do bycia awersyjnymi wobec innych.

Te cechy mogą pomóc ludziom awansować na stanowiska władzy. Te cechy stają się przeszkodą w takich kwestiach jak pielęgnowanie harmonii społecznej i poprawa produktywności grupy.

Może być frustrujące, jeśli inni uważają cię za kogoś onieśmielającego. Chociaż nie możesz kontrolować tego, co czują inni, istnieją strategie, których możesz użyć, aby stać się bardziej przystępnym.

Jeśli chcesz być mniej onieśmielający, podejmij kroki, aby używać dobrego kontaktu wzrokowego i otwartej mowy ciała. Inne strategie, takie jak uśmiechanie się, wyrażanie wdzięczności i posiadanie dobrych umiejętności konwersacyjnych, również mogą być korzystne.