Jak pomóc osobie uzależnionej: Zasoby i leczenie

Jeśli masz przyjaciela lub krewnego, który żyje z uzależnieniem , możesz się zastanawiać, jak możesz pomóc. Mówiąc jasno, nie zawsze łatwo jest podjąć decyzję o udzieleniu pomocy w związku z używaniem substancji lub innym rodzajem uzależnienia. Jednak bliska ci osoba będzie miała często większe szanse na przezwyciężenie swoich wyzwań dzięki twojemu wsparciu.

W tym artykule omówiono, jak pomóc osobie uzależnionej. Zawiera strategie, których możesz użyć, aby pomóc przyjacielowi lub bliskiej osobie, która potrzebuje pomocy w radzeniu sobie z używaniem substancji. Omawiamy również wsparcie dla rodzin, abyś wiedział, co zrobić dla siebie, jednocześnie zapewniając pomoc i wsparcie bliskiej osobie.

Znajdź wsparcie dla siebie

Bycie w związku z osobą, która ma zaburzenia związane z używaniem substancji, jest często stresujące. Ważne jest, aby zaakceptować, że to, przez co przechodzisz, jest trudne i szukać wsparcia. Istnieje wiele zasobów, które istnieją w tym celu.

Rozważ dołączenie do grupy wsparcia , na przykład  Al-Anon  lub Nar-Anon. Dzieci i nastolatki mogą uzyskać wsparcie od Alateen. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) oferuje różnorodne zasoby zaprojektowane w celu zapewnienia wglądu i wsparcia dla rodzin osób uzależnionych.

Istotne jest również opracowanie strategii radzenia sobie ze stresem . To ważny krok w pomaganiu bliskiej Ci osobie. Te strategie pomogą Ci poradzić sobie ze stresorami, na które prawdopodobnie natkniesz się, pomagając przyjacielowi lub członkowi rodziny w poszukiwaniu i otrzymaniu pomocy w związku z uzależnieniem.

Znajdź podejście, które działa

Istnieje wiele różnych opcji leczenia, które mogą być skuteczne, dlatego ważne jest rozważenie opcji. Zastanów się, które podejście może być najbardziej odpowiednie dla Ciebie i potrzeb i celów Twojej ukochanej osoby.

W zależności od charakteru uzależnienia, leczenie może obejmować psychoterapię , leki, grupy wsparcia lub kombinację wszystkich tych metod. Kilka opcji obejmuje:

Wzmocnienie społeczności i szkolenie rodziny (CRAFT)

CRAFT to oparta na dowodach metoda pomocy rodzinom w uzyskaniu pomocy dla bliskich. Zastąpiła tradycyjne interwencje jako preferowana metoda pomocy osobom uzależnionym w uzyskaniu potrzebnej pomocy, np. terapii.

Lek

Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła szereg leków, które mogą być skuteczne w leczeniu uzależnienia od alkoholu i innych zaburzeń związanych z używaniem substancji. Należą do nich m.in. Vivitrol (naltrekson) , Campral (akamprozat) i Suboxone (buprenorfina i nalokson) .

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia uzależnień wykorzystująca CBT koncentruje się na pomaganiu ludziom zrozumieć, w jaki sposób ich przekonania i uczucia wpływają na ich zachowania. Działa poprzez pomaganie ludziom w zmianie wzorców myślenia i zachowania, które przyczyniają się do używania substancji.

Terapia online

Badania wskazują, że terapia online może być również skuteczną opcją leczenia zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych. Takie programy często zawierają elementy terapii poznawczo-behawioralnej i motywującego wywiadu , co polega na stosowaniu ustrukturyzowanych rozmów, które mają pomóc ludziom zastanowić się nad tym, w jaki sposób ich życie ulegnie poprawie po zakończeniu uzależnienia.

Leczenie stacjonarne lub rehabilitacja

Leczenie stacjonarne może dać najlepsze rezultaty, zwłaszcza gdy używanie substancji jest poważniejsze lub gdy osoba ma współwystępujące zaburzenia. Programy rehabilitacyjne zazwyczaj trwają 30, 60 lub 90 dni. Narodowy Instytut ds. Nadużywania Narkotyków (NIDA) zaleca, aby osoby spędziły co najmniej 90 dni na leczeniu.

Grupy wsparcia

Dwunastokrokowe i rówieśnicze grupy wsparcia mogą być również pomocne w procesie zdrowienia. Grupy te mają na celu promowanie trzeźwości i mogą przyjmować różne podejścia. Niektóre promują całkowitą abstynencję, podczas gdy inne koncentrują się na umiarze. Wiele z nich oferuje spotkania osobiste, ale dostępne są również grupy wsparcia online.

Inne ważne czynniki, które mogą mieć wpływ na powrót do zdrowia danej osoby, to zaangażowanie rodziny i inne wsparcie społeczne. Terapia rodzinna jest ważną częścią skutecznego planu powrotu do zdrowia po uzależnieniu.

Spodziewaj się trudności

Istnieje wiele powodów, dla których trudno jest pomóc komuś, na kim ci zależy, kto ma zaburzenia związane z używaniem substancji. Twoja bliska osoba:

• Mogą się nie zgodzić, że mają problem
• Może nie chcieć zmienić tego, co robią
• Może obawiać się konsekwencji (np. utraty pracy lub pójścia do więzienia)
• Może czuć się zawstydzony i nie chcieć rozmawiać z Tobą (ani z nikim innym) o swoim stanie
• Mogą czuć się niezręcznie, rozmawiając o swoich osobistych problemach z profesjonalistą, np. lekarzem lub doradcą
• Mogą oddawać się swojemu uzależnieniu jako sposobowi na uniknięcie radzenia sobie z innym problemem (np. chorobą psychiczną)

Nie ma szybkiego i łatwego sposobu, aby pomóc osobie uzależnionej. Pokonanie uzależnienia wymaga dużego wysiłku i wsparcia. Jeśli ktoś nie chce zmienić swojego zachowania, próba przekonania go do uzyskania pomocy raczej nie zadziała.

Możesz podjąć kroki, aby pomóc bliskiej osobie dokonać zmian na dłuższą metę. Ważne jest również, abyś otrzymał wsparcie, którego potrzebujesz, aby sobie poradzić.

Zbuduj zaufanie

Jeśli bliska ci osoba już zdradziła twoje zaufanie, odzyskanie go i utrzymanie może być trudne. Jednak zbudowanie zaufania jest ważnym pierwszym krokiem w pomaganiu osobie uzależnionej w myśleniu o zmianie.

Zaufanie łatwo podważyć, nawet gdy próbujesz pomóc. Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, myśląc o rozmowie z bliską osobą o jej uzależnieniu.

• Perspektywy są różne . Podczas gdy możesz chcieć pomóc tylko bliskiej osobie, ona może pomyśleć, że próbujesz ją kontrolować. Te uczucia mogą sprawić, że jeszcze bardziej odda się swojemu nałogowi.
• Stres może pogorszyć sytuację . Twoja bliska osoba prawdopodobnie wykorzystuje swoje uzależniające zachowanie (przynajmniej częściowo) jako sposób na radzenie sobie ze stresem . Jeśli atmosfera między wami dwojgiem jest stresująca, może ona częściej, a nie rzadziej, sięgać po swoje uzależniające zachowanie.
• Zaufanie działa w obie strony . Budowanie zaufania to proces dwukierunkowy. Zaufanie nie powstaje, gdy nadal tolerujesz niechciane zachowanie.
• Zrozum rolę konsekwencji . Osoby uzależnione rzadko się zmieniają, dopóki zachowanie nie pociąga za sobą konsekwencji. Chociaż możesz chcieć chronić bliską osobę, powstrzymaj się od próby ochrony osoby uzależnionej przed konsekwencjami jej działań.

Komunikuj się skutecznie

Możesz być bardziej niż gotowy, aby dać znać bliskiej osobie, co myślisz o problemach, które spowodował jej uzależnienie i odczuwać silną potrzebę, aby ją zmienić. Skuteczna rozmowa wymaga nauczenia się, jak komunikować się z kimś, kto ma uzależnienie .

Choć może to być frustrujące, pamiętaj, że decyzja o zmianie należy do nich. Osoba uzależniona będzie znacznie bardziej otwarta na myślenie o zmianie, jeśli będziesz się z nią komunikować szczerze i bez gróźb.

Oto kilka technik komunikacyjnych, które mogą pomóc Ci poprowadzić rozmowę we właściwym kierunku:

• Stosowanie stwierdzeń zaczynających się od „ja” zamiast stwierdzeń zaczynających się od „ty” (mówienie „Jestem smutny, kiedy pijesz” zamiast „Nigdy nie myślisz o tym, co mi robisz, kiedy pijesz”), co zmniejsza ryzyko obwiniania i konfrontacji
• Przekształcanie negatywnych stwierdzeń w pozytywne (zastępowanie „Jesteś takim dupkiem, kiedy jesteś na haju” na „Naprawdę lubię twoje towarzystwo, kiedy jesteś trzeźwy”), co może zmniejszyć prawdopodobieństwo, że rozmówca przyjmie postawę obronną
• Okazywanie empatii („Widzę, że Twoje uzależnienie Cię frustruje i czasami trudno Ci sobie z tym poradzić”), dzięki czemu nie czują, że nikt nie rozumie, przez co przechodzą i skąd pochodzą
• Daj im znać, że chcesz być częścią rozwiązania („Chętnie zajmę się dziećmi, podczas gdy Ty będziesz szukać pomocy”), dając im możliwość szukania pomocy bez martwienia się o inne rzeczy

Ważne jest również, aby zwracać uwagę na komunikację niewerbalną . Jeśli Twój język ciała lub mimika twarzy są postrzegane jako negatywne, może być trudniej dla bliskiej Ci osoby uznać Twoją troskę za szczerą lub zaakceptować Twoją pomoc.

Jeśli bierzesz udział w leczeniu

Proces leczenia uzależnienia różni się w zależności od rodzaju leczenia, jakie otrzymuje dana osoba. Jeśli jesteś zaangażowany w leczenie bliskiej Ci osoby:

• Kontynuuj pracę nad budowaniem zaufania . Spróbuj ocenić, gdzie jesteś z zaufaniem, zanim pójdziesz na terapię z ukochaną osobą.
• Bądź szczery co do swoich uczuć . Powiedz bliskiej osobie, jak jej uzależnienie było dla ciebie i bądź szczery co do tego, co chcesz, aby się wydarzyło.
• Nie obwiniaj, nie krytykuj ani nie upokarzaj bliskiej osoby na terapii. Po prostu powiedz, jak to było dla ciebie. Konfrontacyjne nastawienie zazwyczaj nie działa i może zaszkodzić twojemu związkowi.
• Bądź przygotowany na obwinianie . Nie bądź zaskoczony, jeśli bliska ci osoba powie ci, że zrobiłeś lub powiedziałeś coś, co przyczynia się do jej uzależnienia. Zachowaj spokój i naprawdę posłuchaj tego, co mówi, zachowując otwarte serce i umysł.

Jeśli bliska Ci osoba zdecyduje się na samodzielne leczenie:

• Szanuj ich prywatność . Nie informuj przyjaciół, rodziny ani innych osób o leczeniu bliskiej Ci osoby bez ich zgody.
• Szanuj ich prywatność na terapii . Jeśli nie chcą o tym rozmawiać, nie naciskaj, aby powiedzieli ci, co się stało.
• Ćwicz cierpliwość . Istnieje wiele podejść do leczenia uzależnień, ale żadna zmiana nie następuje z dnia na dzień.

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Czego można się spodziewać, gdy bliska osoba otrzymuje leczenie

Gdy bliska Ci osoba zdecyduje się rozpocząć leczenie, pomocne może być poznanie tego, czego się spodziewać. Odpowiedź zależy od wielu czynników, w tym:

• Stopień ciężkości stanu zdrowia bliskiej Ci osoby
• Czas trwania i częstotliwość zażywania substancji psychoaktywnych lub alkoholu
• Poprzednie próby odzyskania
• Współwystępujące zaburzenia zdrowia psychicznego
• Motywacja i zaangażowanie w powrót do zdrowia
• Dostępne wsparcie i pomoc

Długoterminowe leczenie i rekonwalescencja będą trwać miesiącami, a nawet latami. Całkowity postęp i niepowodzenia w trakcie rekonwalescencji mogą wydłużyć czas trwania leczenia. 

W tym czasie możesz zrobić kilka rzeczy, aby zaoferować wsparcie. Dowiedz się więcej o procesie leczenia i zaoferuj pomoc w pilnych potrzebach — takich jak dowożenie ich na wizyty lub uczestnictwo w spotkaniach grup wsparcia — to wszystko sposoby, w jakie możesz wesprzeć powrót do zdrowia.

Słowo od Verywell

Posiadanie przyjaciela lub członka rodziny z uzależnieniem może być trudne, ale są kroki, które możesz podjąć, aby wesprzeć bliską osobę, jednocześnie dbając o siebie. Chociaż nie możesz zmusić bliskiej osoby do zmiany, zachęcanie jej do szukania pomocy i wspieranie jej podczas leczenia może pomóc jej odnieść sukces.