Jak znaleźć i być dobrym partnerem do rozmów

Rada doradcza to w zasadzie ktoś, z kim możesz wymieniać się pomysłami. Może to być zaufany przyjaciel , kolega, mentor, partner lub członek rodziny, który wysłucha cię i udzieli szczerej rady, gdy będzie to potrzebne. Może to być nawet grupa osób, na przykład grupa wsparcia osób o wspólnych zainteresowaniach.

Jak twierdzi Nicole Erkfitz , licencjonowana pracownica socjalna, dyrektor wykonawcza AMFM Healthcare,
możliwość podzielenia się swoimi przemyśleniami, pomysłami i skargami może być cennym źródłem informacji.

Możesz dzielić się swoimi myślami, uczuciami i pomysłami z kimś, kogo uważasz za swojego rozmówcę — bez względu na to, jak dziwne, przypadkowe lub nierealne mogą się wydawać. Może to być bezpieczna przestrzeń do testowania nowych pomysłów, zanim zaczniesz działać lub upubliczniać je.

W tym artykule przyjrzymy się rodzajom i korzyściom płynącym z kontaktów z innymi osobami, strategiom budowania wsparcia wśród osób będących osobami będącymi osobami będącymi osobami będącymi osobami będącymi osobami będącymi osobami porozumiewawczymi oraz wskazówkom, jak być dobrym kontaktem z innymi osobami.

Jakie są korzyści z posiadania kogoś, kto będzie Twoim doradcą?

Erkfitz uważa, że ​​dla każdego z nas niezwykle korzystne jest posiadanie w życiu kogoś, kto jest dla nas wsparciem.

Oto niektóre korzyści wynikające ze skorzystania z pomocy doradcy:

• Perspektywa: Omówienie swoich myśli i pomysłów z kimś może dać ci świeżą perspektywę na nie. Mogą mieć inne spostrzeżenia lub punkty widzenia, których nie brałeś pod uwagę.
• Jasność: Jeśli masz jakiś pomysł, który nie jest jeszcze w pełni ukształtowany, podzielenie się przemyśleniami z kimś innym może pomóc ci go dopracować i uzyskać większą jasność co do tego, co chcesz zrobić.
• Rada: Erkfitz twierdzi, że osoba, z którą się kontaktujesz, może udzielić cennych rad, które pomogą ci pozostać na ziemi. Posłuszeństwo radom osoby, której ufasz i która ma dobre intencje, może pomóc ci się rozwijać jako osobie.
• Podejmowanie decyzji: Kiedy stajesz przed ważnymi decyzjami , warto omówić je z kimś, kto może omówić z Tobą różne opcje oraz rozważyć za i przeciw.
• Rozwiązywanie problemów: Jeśli zmagasz się z jakimś problemem, pomocna może okazać się pomoc w wymyślaniu rozwiązań i rozważaniu alternatywnych punktów widzenia.
• Wsparcie emocjonalne: osoba, z którą możesz podzielić się swoimi uczuciami i obawami, może być źródłem wsparcia emocjonalnego. Posiadanie silnego źródła wsparcia emocjonalnego może pomóc zniwelować stres i utrzymać równowagę w trudnych chwilach.
• Walidacja i empatia: osoba, z którą rozmawiasz, może być życzliwym uchem, które oferuje empatię i walidację . Daje ci bezpieczną drogę do wyrażania siebie bez strachu przed odrzuceniem lub odwetem, mówi Erkfitz. Bycie wysłuchanym i zauważonym może pomóc ci poczuć się zaakceptowanym i zrozumianym.
• Regulacja emocji: Badania pokazują, że wsparcie emocjonalne i akceptacja mogą pomóc w regulacji emocji poprzez kontrolowanie negatywnych emocji i promowanie bardziej pozytywnych uczuć.

Kto może być Twoim rozmówcą?

Płyta rezonansowa może przybierać różne kształty i formy. Oto niektóre z różnych typów płyt rezonansowych:

• Przyjaciele i rodzina: Zaufani przyjaciele, partnerzy i członkowie rodziny mogą służyć jako osoby, z którymi możesz porozmawiać, oferując wsparcie emocjonalne. Ponieważ dobrze cię znają, rozumieją twoje wartości i mają na sercu twoje najlepsze interesy, mogą ci doradzić w sprawach osobistych.
• Koledzy: Współpracownicy w miejscu pracy i koledzy z branży mogą być cennymi osobami do rozmowy w sprawach zawodowych. Ponieważ rozumieją kontekst, wyzwania i dynamikę Twojego środowiska zawodowego, mogą udzielić Ci porady i istotnych informacji zwrotnych.
• Mentorzy: Mentorzy i doradcy z doświadczeniem zawodowym i wiedzą specjalistyczną mogą zaoferować cenne spostrzeżenia i wskazówki. Mogą być użytecznym źródłem, jeśli chodzi o rozwiązywanie problemów i podejmowanie decyzji.
• Grupy: Grupy lub sieci osób o wspólnych zainteresowaniach mogą być cennym źródłem wsparcia, porad i zasobów.
• Terapeuci: Specjaliści od zdrowia psychicznego, tacy jak terapeuci i doradcy, mogą pomóc Ci poruszać się w trudnych sytuacjach i radzić sobie ze stresem. Oferują bezpieczną przestrzeń do dzielenia się najskrytszymi myślami.

Na przykład możesz mieć mentora w pracy, najlepszego przyjaciela, z którym omawiasz wszystkie swoje romanse, i rodzeństwo, które jest dla ciebie wsparciem w kwestiach osobistych lub rodzinnych – wyjaśnia Erkfitz. 

Jak znaleźć i zbudować wspierającą grupę wsparcia

Oto kilka strategii, które pomogą Ci w znalezieniu w życiu pomocnych i wspierających osób, z którymi możesz nawiązać kontakt:

• Znajdź osoby, z którymi masz wspólne zainteresowania: Znalezienie osób, z którymi masz wspólne zainteresowania, pomaga w budowaniu prawdziwych i autentycznych więzi, twierdzi Erkfitz.
• Szukaj inspiracji: Erkfitz zaleca poszukiwanie osób, które cię inspirują, osób, które podziwiasz lub które mają pożądane cechy, które chciałbyś w sobie rozwinąć.
• Wybierz osoby, którym możesz zaufać: Zaufanie jest kluczowym składnikiem relacji z osobą, z którą się dogadujesz, ponieważ musisz być w stanie komunikować się z nią otwarcie i szczerze. Musisz mieć pewność, że zachowają twoje tajemnice.
• Komunikuj się jasno: Ważne jest, aby komunikować się jasno, otwarcie i szczerze ze swoim zespołem doradczym. W przeciwnym razie mogą nie być w stanie być dla ciebie zbyt pomocni.
• Stawiaj na szczerość:   Erkfitz radzi, że choć łatwo jest znaleźć kogoś, kto zawsze podziela twój punkt widzenia, to jeśli szukasz kogoś, z kim naprawdę możesz porozmawiać, powinieneś szukać ludzi, którzy będą wobec ciebie szczerzy co do tego, co myślą.
• Praktykuj uważność: Ćwicz uważność w relacji z osobą, z którą rozmawiasz. Szanuj jej granice, a także jej czas i energię. Unikaj nieodpowiedniego dzielenia się, powtarzającego się wyładowywania emocji lub zrzucania na nią traumy , ponieważ może to zaszkodzić twojej relacji z nią.

Jak być dobrym partnerem do dyskusji dla innych

Według Erkfitza, bycie dla kogoś powiernikiem opinii wygląda nieco inaczej niż szukanie takiego powiernika.

Oto kilka strategii, które pomogą Ci stać się dobrym rozmówcą dla innych:

• Słuchaj aktywnie: Ważne jest, aby zwracać uwagę i aktywnie słuchać tego, co mówi druga osoba. Bądź w pełni obecny podczas rozmowy. Unikaj rozpraszania uwagi i przerw, o ile to możliwe.
• Praktykuj empatię: Postaw się na miejscu drugiej osoby i spróbuj zrozumieć jej sytuację i doświadczenia z jej perspektywy. Potwierdź jej uczucia i daj jej znać, że naprawdę ci na niej zależy.
• Unikaj osądu: Bycie osobą, która wyraża opinie, wymaga zawieszenia osądu i zaoferowania osobie bezpiecznej przestrzeni do dzielenia się swoimi myślami i obawami. Unikaj osądzania jej lub odrzucania jej uczuć.
• Zachęcaj do refleksji: Pomóż osobie zastanowić się nad swoją sytuacją, zadając pytania otwarte . Na przykład Erkfitz mówi, że możesz zapytać: „Jak to służy tobie i twoim celom?” lub „Co twoim zdaniem może być tego przyczyną?”
• Udzielaj konstruktywnych informacji zwrotnych: Gdziekolwiek jest to stosowne, udzielaj osobie przemyślanych i konstruktywnych informacji zwrotnych. Unikaj niepotrzebnej krytyki. Zamiast tego oferuj sugestie, rozwiązania lub alternatywne perspektywy.
• Zachowaj poufność: Szanuj prywatność osoby. Zachowaj jej poufność w tajemnicy, chyba że pozwoli ci udostępnić informacje.
• Zaoferuj wsparcie: Daj tej osobie znać, że jesteś dla niej, jeśli potrzebuje pomocy. Zaoferuj pomoc w praktyczny sposób lub skieruj ją do innych źródeł, jeśli będzie to konieczne.
• Ćwicz samoświadomość: Bądź świadomy swoich uprzedzeń, osądów i stanu emocjonalnego podczas rozmowy. Unikaj projektowania własnych doświadczeń na drugą osobę lub przejmowania rozmowy swoimi problemami. Skup się na jej potrzebach i obawach.
• Ustal granice: jasno określ granice z tą osobą . Na przykład możesz od razu powiedzieć jej, ile czasu masz na rozmowę lub jakiego rodzaju wsparcia możesz jej udzielić. Pamiętaj, że wspieranie kogoś nie powinno odbywać się kosztem twojego własnego dobrostanu.