Phiromya Intawongpan / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Związki na odległość mogą być problematyczne dla rozwoju zdrowego związku. Konsekwencje mogą również negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne. Ale możliwe jest również rozwijanie się w związku na odległość. Odległość rzeczywiście może sprawić, że serce stanie się czulsze.
Spis treści
Co bycie osobno robi z twoim mózgiem
Kiedy nie mieszkacie w tym samym gospodarstwie domowym lub w pobliżu partnera, sama odległość może zwiększyć poziom stresu . Wyniki jednego badania wskazały, że bycie w związku na odległość wiązało się z większym stresem indywidualnym i relacyjnym niż bycie w związku bliskim.
Ponieważ nie jesteś fizycznie, psychicznie i emocjonalnie tak blisko swojego partnera, możesz nie otrzymywać wystarczającej ilości neuroprzekaźników dobrego samopoczucia lub „hormonów szczęścia”: dopaminy i serotoniny. Oba wpływają na zdrowie jelit.
Dopamina wpływa również na ruch. Ten hormon szczęścia jest związany z przyjemnością i nagrodami. Nadużywanie substancji może jednak obniżyć poziom dopaminy. Niski poziom dopaminy może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie neuropoznawcze i jest powiązany z poważnym zaburzeniem depresyjnym .
Poniżej przedstawiono typowe objawy, które mogą wskazywać na niedobór dopaminy:
- Nieuwaga
- Brak motywacji lub napędu
- Niezdolność do koncentracji
- Trudności z zasypianiem
- Zapomnienie
- Brak zainteresowania seksem
- Lęk
Serotonina również wiąże się z dobrym samopoczuciem. Możesz zrekompensować brak regularnych spotkań z partnerem, zmieniając dietę, ćwicząc regularnie i spędzając czas na słońcu. Cleveland Clinic twierdzi, że serotonina odgrywa kluczową rolę w regulacji nastroju, snu i pożądania seksualnego.
Objawy niedoboru serotoniny, na które należy zwrócić uwagę, to m.in.:
- Wahania nastroju
- Zakłócony sen
- Utrata apetytu
- Problemy z pamięcią i uczeniem się
Zaufanie
Kiedy nie mieszkasz w tym samym mieście i nie możesz skontaktować się ze swoją drugą połówką, wyobraźnia może przejąć kontrolę. Czy spotyka się z kimś innym? Czy jest niewierny ? Czy nadal mu zależy?
Według jednego z badań fizyczna odległość między wami dwojgiem wpływa na rozwój związków romantycznych lub ich rozpad . Naukowcy przeanalizowali rozwój partnerstwa par w związkach niemieszkaniowych. Uczestnikami były pary w wieku 20-40 lat. Skupili się na zmiennej odległości w czasie podróży między domami partnerów.
Związki na niewielką odległość oznaczały, że partnerzy musieli podróżować krócej niż godzinę. Związki na dużą odległość wymagały podróży trwającej godzinę lub dłużej. Wyniki wykazały, że pary w związkach na dużą odległość częściej się rozstawały niż te, które mieszkały w niewielkiej odległości.
Brak zaufania mógł przyczynić się do zakończenia tych związków. Bez zaufania niektórzy ludzie są pełni strachu i niepokoju. Po prostu zapytaj siebie, czy jesteś podejrzliwy wobec drugiej osoby, czy jesteś rozsądny? Albo może zdasz sobie sprawę, że ten brak wiary w partnera wynika z twojej niskiej samooceny , traumy z dzieciństwa lub negatywnych doświadczeń z przeszłości.
Komunikacja
Skuteczna komunikacja pozwala wam obojgu czuć się widzianymi i słyszanymi. Obie osoby w parze muszą być na pokładzie, aby zaangażować się w związek i go utrzymać, zwłaszcza gdy dzielą was mile. Dobrym pomysłem jest zaplanowanie regularnych spotkań, aby nadrobić zaległości i podzielić się swoimi doświadczeniami, abyście oboje czuli się bezpiecznie, wiedząc, kiedy się połączycie.
Korzystanie z wiadomości tekstowych i Facetime może ułatwić komunikację i zwiększyć szanse na pozostanie razem. Wiadomości tekstowe na dzień dobry i dobranoc są również przyjemne do otrzymania. Na podstawie niedawnego badania, wysyłanie wiadomości tekstowych pomaga w związkach na odległość, utrzymując kontakt między dwiema osobami.
Upewnij się, że nie kłócisz się o teksty i nie polegasz wyłącznie na tekstach. Teksty nie zastępują słuchania głosu i tonu drugiej osoby przez telefon. Nie zastępują również czytania jej mowy ciała podczas wideokonferencji.
Oto kilka wskazówek, jak usprawnić komunikację , gdy spotykasz się z kimś na odległość:
- Słuchaj z empatią
- Zweryfikuj swojego partnera
- Wyeliminuj postawę obronną
- Nie unikaj trudnych rozmów
- Dodaj lekkości
- Staraj się nie być krytycznym
- Przypomnijcie sobie pozytywne strony związku
- Spędzajcie razem czas, wykonując obowiązki domowe
- Wyślij małe prezenty
- Zaplanuj czas, aby być razem
Intymność fizyczna
Dotyk jest kluczowy dla zdrowia i dobrego samopoczucia ludzi. Przytulanie, trzymanie się za ręce i całowanie to sposoby, w jakie pary okazują sobie uczucia. Oksytocyna, hormon przytulania, pomaga nam łączyć się w związku.
Więc jeśli twój partner mieszka i pracuje po drugiej stronie kraju, dla dobra twojego zdrowia psychicznego i związku, upewnij się, że otrzymujesz uściski od przyjaciół i rodziny lub zapisz się na masaż. Dotyk fizyczny jest nadal super ważny dla twojego dobrego samopoczucia, nawet jeśli nie jest to dotyk twojego partnera.
Jednym z najważniejszych czynników podtrzymywania zdrowego związku romantycznego jest zdrowy seks i fizyczna intymność . Więc jeśli nie możecie być razem, możecie wysyłać zalotne wiadomości lub uczestniczyć w seksie telefonicznym. Bądźcie spontaniczni . Jeśli trochę wyjdziecie ze swojej strefy komfortu, możecie być zaskoczeni tym, jak to się potoczy.
Słowo od Verywell
Związki rozpadają się z powodu wyzwań związanych z zaufaniem, komunikacją i intymnością. Jeśli masz problemy z tymi kwestiami, zwróć się do zaufanego psychologa lub terapeuty online i nie poddawaj się. Związki na odległość mogą się rozwijać, jeśli będziecie ze sobą współpracować.
Pamiętaj, aby zadbać również o swoje własne potrzeby i mieć otwarty umysł. Ochrona zdrowia psychicznego podczas uczestnictwa w związku randkowym na odległość lub małżeństwie na odległość jest kluczowa.