Bardzo dobrze / Dennis Madamba
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Jestem terapeutą specjalizującym się w leczeniu traumy, szczególnie osób doświadczających zespołu stresu pourazowego . Oznacza to, że jestem biegły w wykorzystywaniu technik specyficznych dla traumy, takich jak terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR), aby wspierać osoby, które doświadczyły nadużyć, zaniedbania, przemocy interpersonalnej i szeregu katastroficznych wydarzeń.
Choć dawniej traumę najczęściej kojarzono z weteranami, badania naukowe poszerzyły się i obecnie potwierdzają, że szereg niekorzystnych zdarzeń można uznać za traumę i że mogą one wywołać reakcje traumatyczne.ujk
W tej pracy dostroiłem się do faktu, że trauma jest często pomijana. To, co niektórzy uważają za doświadczenie typowej praktyki kulturowej, jak kary cielesne w formie bicia dzieci, może w rzeczywistości przerodzić się w znęcanie się nad dziećmi, co może skutkować traumą. Inni mogą uważać się za kogoś, kto kocha ciężką i dużo pracować. Może to być reakcja na doświadczenie znęcania się i nauczenie się wykorzystywania przepracowania jako odwrócenia uwagi od trwałych skutków traumy.
Rosnąca świadomość traumy i jej wpływu na nasze umysły, ciała i serca pozwala większej liczbie z nas poczuć się docenionymi, szukać leczenia, uzdrawiać się i ostatecznie zatrzymać cykl traumy. Jednak nie wszystko jest reakcją na traumę. Upieranie się przy tym może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Spis treści
Czym więc jest reakcja na traumę?
Najpierw wyjaśnijmy sobie dokładnie definicję traumy . Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne definiuje traumę jako „każde niepokojące doświadczenie, które powoduje znaczny strach, bezradność, dysocjację, dezorientację lub inne destrukcyjne uczucia na tyle intensywne, aby mieć długotrwały negatywny wpływ na postawy, zachowanie i inne aspekty funkcjonowania danej osoby”.
Słowa znaczący , długotrwały i funkcjonalny to kluczowe terminy, które należy mieć na uwadze, rozważając, co może być reakcją na traumę, a co może być reakcją na sytuację wywołującą stres. Traumę możemy postrzegać jako zjawisko dwuczęściowe: zdarzenie, a następnie nasze wewnętrzne przetwarzanie, które kształtuje naszą reakcję na zdarzenie.
Reakcja na traumę to sposób, w jaki reagujemy na traumę. Specjaliści od zdrowia psychicznego zazwyczaj postrzegają to przez pryzmat walki, ucieczki, zamrożenia lub schlebiania . Reakcje te są mimowolnymi funkcjami naszego autonomicznego układu nerwowego i pojawiają się, gdy stajemy w obliczu traumatycznego doświadczenia.
Walka ma miejsce wtedy, gdy stawiamy czoło zdarzeniu i zaczynamy walkę; ucieczka ma miejsce wtedy, gdy unikamy zdarzenia, aby zachować bezpieczeństwo; zamrożenie ma miejsce wtedy, gdy zatrzymujemy wszystko i stajemy w bezruchu, dopóki zagrożenie nie minie; a postawa „fawn”, nazywana czasami „tend and befriend”, ma miejsce wtedy, gdy uspokajamy sprawcę, aby uniknąć dalszej eskalacji konfliktu.
Czym nie jest reakcja na traumę?
Media społecznościowe (patrzę na ciebie, TikTok ) mogą sprawić, że uwierzysz, że wszystko jest reakcją na traumę. Na przykład niedawno widziałem film wyjaśniający, że jeśli masz tendencję do oglądania tych samych programów telewizyjnych i filmów w kółko, może to być strategia radzenia sobie z traumą. Jest to dalej rozwijane przez wyjaśnienie, że osoby, które przeżyły traumę, mogą czuć się uspokojone faktem, że nie ma żadnych niespodzianek podczas oglądania powtórek, ponieważ nieprzewidywalność może służyć jako wyzwalacz dla osób, które przeżyły traumę.
Najpierw pozwólcie mi to wyjaśnić. Ten film nie jest niepoprawny, a twórca, który tworzy wiele doskonałych filmów, nie zrobił nic złego. Badania pokazują, że ponowne oglądanie treści może nie tylko zapewnić komfort, ale także prowadzić do głębszej świadomości naszego osobistego rozwoju, ponieważ ponownie oglądamy treści w innym momencie naszego życia, zachęcając nas do refleksji nad fabułą, tym, jak odbieramy treści i jak zmieniły się nasze perspektywy. Zaangażowanie się w bezpieczną, relaksującą i wspierającą aktywność jest niezbędne dla osób, które przeżyły traumę.
Nie oznacza to jednak, że każdy, kto lubi powtórki „ This Is Us ”, doświadcza reakcji traumatycznej. Media społecznościowe nie zastąpią terapii, a reakcje traumatyczne mogą być bardzo indywidualne. Treści takie jak ta, które stały się viralem, mogą sprawić, że setki osób uwierzy, że ich rytuały komfortu są reakcją na traumę. Niektórzy mogą zostać zmuszeni do poszukiwania traumy, która nie miała miejsca.
Media społecznościowe nie zastąpią terapii, a reakcje na traumę mogą być bardzo indywidualne.
Coś, co uważam za jeszcze bardziej problematyczne, to brak źródeł dla twierdzeń podawanych w mediach społecznościowych. Jeśli jest to anegdotyczny dowód z czyjegoś doświadczenia jako terapeuty traumy, jest to całkowicie uzasadnione, ale powinno być wyraźnie określone jako takie, ponieważ różni się to od otrzymywania informacji z recenzowanego czasopisma.
Osoby, które przeżyły traumę, nie powinny być patologizowane
Osoby, u których zdiagnozowano zespół stresu pourazowego, nie zawsze reagują na traumę . Załóżmy, że ktoś z zespołem stresu pourazowego popada w sprzeczkę ze swoim współmałżonkiem. Choć sprzeczka nie była zażarta, poruszono w niej drażliwy temat, w którym obie strony nie mogą dojść do porozumienia. Osoba ta czuje się niezrozumiana, zła i smutna. Następnego dnia ma trudności ze skupieniem się, zastanawiając się, jak można zaradzić sytuacji.
Mogą być też trochę drażliwi, ponieważ ich sen również ucierpiał. Nie jest to koniecznie reakcja traumatyczna — w zależności od treści nieporozumienia, może to być rozsądna reakcja na konflikt interpersonalny . W rzeczywistości upieranie się, że jest to reakcja traumatyczna, może być dość patologizujące dla osoby, która ma odpowiednią reakcję na niepokojące doświadczenie.
Nawet terapeuci zadają sobie pytanie, co jest traumą, a co nie
Oto osobisty przykład. Bardzo nie lubię chodzić do dentysty . Dźwięk wiercenia mnie nadmiernie pobudza , a mam wrażliwe zęby, więc nawet rutynowe czyszczenie może być nieprzyjemne. Podczas jednej wizyty gestem dałem znak dentystce, żeby przestała, a ona nie zauważyła, że moja ręka się porusza, co skłoniło ją do kontynuowania wiercenia. Kiedy w końcu mnie zobaczyła i przestała, byłem przestraszony i oddychałem. W kolejnych tygodniach rozpamiętywałem to wydarzenie, myśląc o tym, jak bardzo boję się przyszłych wizyt u dentysty i skończyło się na tym, że rozmawiałem o tym z jednym z moich kolegów.
„W ogóle nie chcę wracać. Czy to oznacza, że mam traumę związaną z wizytą u dentysty?” – zastanawiałam się na głos. Mówiłam poważnie – nigdy nie lubiłam dentysty i naprawdę bałam się tej wizyty. Zastanawiałam się, czy nie poruszyć tego tematu z moim terapeutą EMDR.
„Cóż. To było okropne doświadczenie i reagujesz na nie w odpowiedni sposób. To niekoniecznie oznacza, że reagujesz traumatycznie” – odpowiedział mój kolega.
Chociaż niektórym ta odpowiedź może wydawać się pozbawiona współczucia, dla mnie było to bardzo uziemiające. Zastanawiałam się nad definicją traumy. Podczas tego doświadczenia odczuwałam znaczny strach i nie chciałam wracać, ale nie miało to długotrwałego wpływu na moje zachowanie ani funkcjonowanie. W rzeczywistości wróciłam na wizytę kontrolną, porozmawiałam z dentystką o tym, co czuję, i pracowałam z nią nad rozwiązaniem problemu, aby upewnić się, że to się nie zdarzy w przyszłości. Chociaż nadal nie jestem wielką fanką dentysty, jestem w stanie przejść przez moje wizyty z minimalnym stresem.
Co złego jest w nazywaniu wszystkiego reakcją na traumę?
Na początek, etykietowanie wszystkiego jako reakcji na traumę jest nieprecyzyjnym podejściem. Wszystko nie jest reakcją na traumę, a rozpowszechnianie dezinformacji nie jest dobre dla nikogo. Zakładanie, że wszystko jest traumą, może sprawić, że ludzie poczują, że coś traumatycznego musiało im się przydarzyć, podczas gdy w rzeczywistości reagują właściwie na niepokojące doświadczenie.
Podczas tego doświadczenia odczuwałem silny strach i nie cieszyłem się na myśl o powrocie, ale nie miało to długotrwałego wpływu na moje zachowanie ani funkcjonowanie.
Z kolei jednostki mogą odkrywać, że kopią w traumatycznych wspomnieniach i wydobywają z przeszłości wyjaśnienia, dlaczego mają konkretne doświadczenie negatywnego wydarzenia. Ponadto założenie, że ktoś, kto przeżył traumę , doświadcza reakcji na traumę, może być głęboko patologizujące .
Kiedy etykiety są pomocne w leczeniu?
Podczas gdy przyklejanie etykietki traumy do jakiegokolwiek aspektu ludzkiego doświadczenia jest problematyczne , są chwile, kiedy niezwykle ważne jest, aby mieć odpowiednią etykietę traumy. Nie potrafię zliczyć, ile razy widziałem kogoś, kto głęboko cierpiał i nie rozumiał dlaczego, obwiniał siebie za rzeczy, które mu się przytrafiły, upierając się, że to nie był wielki problem i powinien już „się z tym uporać”.
Kiedy udzielam psychoedukacji na temat tego, czym dokładnie jest trauma i że mają reakcję na traumę, zauważam natychmiastowy wydech ulgi. Kiedy kontynuuję, wyjaśniając, że ich ciało ma reakcję, której celem jest zapewnienie im bezpieczeństwa, perspektywy mogą się zmienić na zawsze. „ W końcu ” – wyraża wielu. „ W końcu zdaję sobie sprawę, że nie jestem zepsuty”.