Objawy lęku poporodowego

Lęk poporodowy to rodzaj lęku odczuwanego w miesiącach następujących po porodzie. Chociaż nie jest on powszechnie omawiany w codziennych rozmowach, wiele kobiet rodzących nadal doświadcza tego typu lęku.

Wiele zmian towarzyszy erze poporodowej. Nagle twoje ciało się zmienia, twoje relacje stają się inne, a wahania hormonalne zmieniają to, jak się czujesz. Oprócz tych zmian mogą pojawić się wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym .

Ostatnie badanie szacuje, że 8-12% osób doświadcza co najmniej jednego zaburzenia lękowego w okresie poporodowym. Niestety, badania nad zaburzeniem lękowym poporodowym są nieco ograniczone. Wynika to z faktu, że zaburzenia poporodowe stają się nowym zagadnieniem badawczym.

Objawy lęku poporodowego

Lęk poporodowy jest znacznie bardziej powszechny niż się powszechnie uważa. Wiedza to potęga, a dla osób rodzących niezwykle ważne jest, aby znać objawy lęku poporodowego. Ponadto, świadomość objawów oznacza, że ​​Ty lub ktoś, kogo kochasz, możecie uzyskać wsparcie, gdy będzie potrzebne.

Dziedzina zdrowia psychicznego nie uznaje lęku poporodowego za oficjalną diagnozę. Zamiast tego najczęściej charakteryzuje się objawami zaburzeń lękowych, które występują poza okresem poporodowym, takich jak uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) . Objawy mogą pojawić się już po kilku tygodniach od porodu i mogą trwać do roku lub dłużej po porodzie .

Do objawów poporodowych należą:

• Niekontrolowany niepokój lub zmartwienie
• Natrętne myśli
• Impulsy lub zachowania obsesyjne
• Trudności w nawiązaniu więzi z nowym dzieckiem, objawiające się nadmiernym oderwaniem się od obowiązków opiekuńczych
• Drżenie
• Uczucia paniki

Dlaczego odczuwam niepokój po urodzeniu dziecka?

Wysoki poziom stresu i niewielkie wsparcie partnera lub społeczne w czasie ciąży to dwa główne czynniki przyczyniające się do rozwoju lęku poporodowego. Doświadczenie przedwczesnego porodu to kolejny udokumentowany czynnik ryzyka rozwoju lęku poporodowego. Ponadto palenie w czasie ciąży nie tylko przyczynia się do powikłań zdrowotnych u niemowląt — może również powodować lęk poporodowy.  

Inne czynniki przyczyniające się do rozpoznania lęku poporodowego obejmują urodzenie dziecka, które musiało spędzić w szpitalu dwa tygodnie lub dłużej, wcześniej zdiagnozowaną cukrzycę, spożywanie ponad siedmiu drinków tygodniowo przed poczęciem oraz doświadczanie co najmniej sześciu czynników stresogennych w czasie ciąży. Krótszy czas karmienia piersią może również prowadzić do rozwoju lęku poporodowego.

Wiele przyczyn lęku poporodowego jest poza kontrolą osób rodzących. Jednak czasami wysoki poziom stresu, przedłużony pobyt w szpitalu lub decyzje dotyczące karmienia piersią są naturalnymi zdarzeniami, których osoby rodzące nie mogą uniknąć. Nie umknęło naszej uwadze, jak te czynniki ryzyka mogą wydawać się przytłaczające. 

Czy to kliniczny lęk, czy po prostu stres?

Ponieważ lęk poporodowy nie ma oficjalnej diagnozy w DSM-5 , lekarze zazwyczaj przeprowadzają badania przesiewowe w kierunku czynników ryzyka podczas wizyt okołoporodowych. Mając na uwadze, że badania nad lękiem poporodowym wciąż trwają, należy nalegać, aby lekarz przeprowadził badania przesiewowe w kierunku tego zaburzenia.

Twój lekarz może ocenić objawy GAD lub OCD podczas wizyt poporodowych. Ponownie, ważne jest, aby wstawić się za sobą, jeśli uważasz, że możesz doświadczać lęku poporodowego i uważasz, że Twój lekarz nie ocenia odpowiednio zaburzenia . Alternatywnie, możesz otrzymać skierowanie do psychiatry w celu uzyskania dalszego wsparcia. 

Nierzadko zdarza się, że u pacjentki współwystępuje lęk poporodowy i depresja poporodowa.

Co robić w przypadku objawów lęku poporodowego

Zalecane leczenie lęku poporodowego obejmuje leki, psychoterapię i holistyczne formy wsparcia . Zalecane leczenie farmakologiczne to selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) . Ważne jest, aby pamiętać, że SSRI mogą występować w mleku matki, więc rozmowa z lekarzem na temat ryzyka i korzyści wynikających ze stosowania tego leku jest niezwykle ważna.

Stała psychoterapia może pomóc w zmniejszeniu objawów lęku poporodowego i zbadaniu przyczyn źródłowych zaburzenia. Dla tych, którzy uważają, że SSRI nie są dla nich najlepszym rozwiązaniem, sama psychoterapia jest doskonałym leczeniem. Zmiany w diecie , przyjmowanie suplementów , ćwiczenia i zajęcia dla rodziców są świetnym dodatkowym wsparciem w leczeniu lęku poporodowego.

Radzenie sobie z objawami lęku poporodowego

Wysoki poziom stresu i nieoczekiwane wyniki porodu mogą być znaczącymi wskaźnikami lęku poporodowego. W związku z tym posiadanie wsparcia społecznego jest kluczowe w radzeniu sobie z lękiem poporodowym:

• Grupy wsparcia : Znalezienie grupy wsparcia to świetny sposób na nawiązanie kontaktu z innymi mamami. Pamiętaj też, że nie jesteś sama.
• Terapia dla par : Jeśli w relacjach z partnerem pojawiają się problemy, terapia dla par może pomóc w wykształceniu lepszych narzędzi komunikacyjnych.
• Zajęcia Mommy &; Me : Czasami opieka nad dziećmi może być ogromną przeszkodą w nawiązywaniu kontaktów z innymi — zapoznaj się z lokalnymi ofertami zajęć Mommy &; Me. Pamiętaj, że niektóre zajęcia są oferowane w ramach ruchomej skali lub wyłącznie na zasadzie darowizny, jeśli finanse stanowią problem.
• Wsparcie ze strony personelu medycznego : Na koniec warto wspomnieć o utrzymywaniu bliskiego kontaktu z lekarzem, co jest niezwykle ważne w leczeniu lęku poporodowego. 

Uczucie strachu i bezsilności jest powszechne w czasie ciąży, jednak nie musi stać się ono Twoją nową normą.