Radzenie sobie z anoreksją

Diagnoza anoreksji zmienia życie. Anoreksja to zaburzenie odżywiania charakteryzujące się restrykcyjnym jedzeniem, które skutkuje niską masą ciała, lękiem przed przybraniem na wadze, zniekształconym obrazem ciała i cierpieniem psychicznym.

Otrzymanie tej diagnozy może wiązać się zarówno z ulgą, jak i rozpaczą. Ulga może wynikać ze świadomości, że istnieje powód, dla którego tego doświadczasz, i że istnieją opcje powrotu do zdrowia. Rozpacz może wynikać z poczucia przytłoczenia drogą do zdrowia, która cię czeka. Oba te uczucia są całkowicie normalne. 

Możesz być bliską osobą kogoś, kto zmaga się z nową diagnozą anoreksji. Możesz nie rozumieć procesu leczenia tej osoby lub szukać wsparcia dla siebie, gdy podążasz ścieżką wspierania jej. To jest całkowicie normalne, a poznanie tego, czego doświadcza bliska Ci osoba i sposobów, w jakie możesz pozostać wspierana, jest niezbędne. 

W tym artykule omówimy radzenie sobie z anoreksją na wszystkich płaszczyznach – od emocjonalnej, fizycznej i społecznej po zasoby i sposoby pomocy bliskiej osobie, która leczy się z tego zaburzenia . 

Emocjonalny

Otrzymanie diagnozy zaburzeń odżywiania może wywołać wiele złożonych uczuć. Często ograniczanie jedzenia jest sposobem radzenia sobie z trudnymi emocjami i może wydawać się przerażające, że ktoś pozbawił cię tego sposobu radzenia sobie. Jest to jednak normalne i może się rozproszyć w miarę postępu leczenia. 

Do czynników emocjonalnych mogą należeć oglądanie zdjęć lub odbić samego siebie, dostrzeganie reakcji innych na twój wygląd fizyczny oraz rozmyślanie o tym, jak twoje ciało wyglądało w przeszłości. Świadomość tych czynników może pomóc ci zminimalizować narażenie na nie.

Często zdarza się, że doświadczasz ambiwalencji w odniesieniu do powrotu do zdrowia po anoreksji. Może być w tobie część, która chce poczuć się lepiej, ale także część, która boi się, jak twój umysł, ciało i życie zmienią się w miarę twojego zdrowienia.

Jeśli ta ambiwalencja brzmi znajomo, porozmawiaj o tym ze specjalistą od zdrowia psychicznego . Może on pomóc ci w poruszaniu się po nieznanym, rozwijaniu zdrowszych procesów myślowych, a nawet skierować cię do wsparcia rówieśników .  

Fizyczny

Anoreksja to zaburzenie, które znacząco wpływa na obraz ciała. Dlatego ustalenie związku między jedzeniem a ćwiczeniami może być szczególnie trudne. Poradnictwo żywieniowe może być zalecane jako część procesu zdrowienia, ale badania pokazują, że aby poradnictwo było skuteczne, musi być dostosowane do każdej osoby.  

Należy pamiętać o potencjalnym ryzyku rozwoju ortoreksjizachowanie w celu poradzenia sobie z procesem zdrowienia. Ortoreksja to zaburzenie odżywiania, które objawia się obsesją na punkcie zdrowych nawyków żywieniowych. Podczas gdy nauka zdrowych nawyków żywieniowych jest integralną częścią wychodzenia z anoreksji, często zdarza się, że osoby w trakcie zdrowienia zaczynają przenosić niektóre zachowania z anoreksji na obsesję na punkcie zdrowego odżywiania.

Dzieje się tak, ponieważ te zachowania żywieniowe nie dotyczą tylko rodzajów spożywanych pokarmów. Obejmują one również obsesję na punkcie porcji spożywanych pokarmów, modne diety i rytuały związane z jedzeniem.  

Społeczny 

Nigdy nie jesteś sam. Badania pokazują, że wsparcie innych jest kluczowe w procesie zdrowienia z anoreksji. W rzeczywistości trudności społeczne są udokumentowane jako bariera w powrocie do zdrowia po anoreksji, co podkreśla znaczenie wsparcia społecznego .

Poszukiwanie grup wsparcia może być niezwykle pomocne. National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders to organizacja oferująca bezpłatne wirtualne grupy wsparcia prowadzone przez rówieśników. 

Terapia grupowa może być również korzystna. Najlepszym sposobem na znalezienie grupy terapeutycznej jest skontaktowanie się ze specjalistą zdrowia psychicznego w celu uzyskania skierowania. Możesz również skontaktować się z Eating Disorder Hope , która jest stroną internetową z ośrodkami leczenia zaburzeń odżywiania wymienionymi według stanu. 

Zasoby i organizacje

Rozważanie, gdzie zwrócić się po wsparcie, może wydawać się niezwykle przytłaczające. Na szczęście istnieją różne organizacje, które wspierają osoby powracające do zdrowia po zaburzeniach odżywiania. 

• National Eating Disorders Association (NEDA) ma wiele opcji pomocy. Mają linię wsparcia, narzędzie przesiewowe do określenia, czy zaburzenia odżywiania są możliwe, i informacje, aby dowiedzieć się więcej o anoreksji.
• Project HEAL to organizacja, która koncentruje się na usuwaniu barier w otrzymywaniu opieki nad zaburzeniami odżywiania . Odbywa się to poprzez programy, które koncentrują się na wspieraniu osób korzystających z ubezpieczenia w celu sfinansowania opieki, pomocy pieniężnej dla osób, które nie są w stanie sfinansować leczenia, oraz umieszczaniu osób w ośrodkach leczenia, które oferują bezpłatne i skalowalne usługi.
• FEAST koncentruje się na wspieraniu opiekunów osób cierpiących na zaburzenia odżywiania poprzez edukację i praktyczne wskazówki. 

Opieka i pomoc innym

Kochanie kogoś z zaburzeniami odżywiania może być bolesne. Podczas gdy zapewnianie opieki osobie w twoim życiu cierpiącej na to zaburzenie jest ważne, równie ważne jest zapewnienie sobie takiego samego wsparcia.

Rozważ skontaktowanie się z licencjonowanym psychoterapeutą . Nie tylko może on pomóc Ci lepiej zrozumieć tę chorobę, ale także wyposażyć Cię w narzędzia radzenia sobie z obowiązkami opiekuńczymi.

Co więcej, każda z wyżej wymienionych organizacji może Ci pomóc w nawiązaniu kontaktu z organizacjami zajmującymi się obroną praw osób z zaburzeniami odżywiania, jeśli chcesz przyłączyć się do walki o położenie kresu stygmatyzacji związanej z zaburzeniami odżywiania.

Słowo od Verywell

Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski radzi sobie z anoreksją, prawdopodobnie wiesz, jak trudne to może być. Ale pamiętaj, nie jesteś sam. Dostępnych jest mnóstwo informacji i wiele zasobów, które mogą pomóc komuś poradzić sobie z tym zaburzeniem odżywiania. Szukanie pomocy jest kluczowe — a wczesne leczenie wiąże się z lepszymi wynikami. Może wydawać się onieśmielające podjęcie tego pierwszego kroku i poproszenie o pomoc, ale gdy już to zrobisz, jesteś już na drodze do wyzdrowienia.