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Ter amor-próprio envolve ter apreciação e respeito por si mesmo. Isso inclui cuidar da sua saúde física e mental. Embora a maioria das pessoas esteja ocupada, é importante reservar um tempo para se nutrir e se tratar com o amor e a gentileza que você merece.
Índice
O que é amor próprio?
Amor-próprio é ter consideração pelo nosso próprio bem-estar e contentamento, de acordo com a Associação Americana de Psicologia.
Embora os defensores do autocuidado sugiram tomar banhos e fazer massagens, amar a si mesmo vai muito além de gastar de vez em quando com prazeres como esses.
O amor-próprio deve ser uma atividade diária na qual você se questiona e se trata da mesma forma que trata as pessoas que ama.
A Brain and Behavior Research Foundation afirma que o amor-próprio vem de ações que apoiam o crescimento físico, psicológico e espiritual.
O que o amor próprio não é
Alguns críticos acham que o amor-próprio é um conceito moderno e é meramente autoindulgência. Eles veem o amor-próprio como um foco excessivo em si mesmo e semelhante ao narcisismo . Mas o amor-próprio não é sobre ter um senso grandioso de si mesmo ou ser inflado com autoimportância. Amor-próprio significa cuidar de suas necessidades e reconhecer que você tem valor.
A Importância do Amor Próprio
Seu primeiro relacionamento é com você mesmo e é a base dos relacionamentos com os outros. Amar a si mesmo permite que você viva em alinhamento com seus valores e faça escolhas saudáveis em suas decisões cotidianas. Confiança , autorrespeito, autoestima e amor-próprio estão todos interligados. À medida que nos aprofundamos no amor por nós mesmos, podemos aprofundar o amor que compartilhamos com os outros.
Como praticar o amor próprio
Às vezes é difícil se afirmar e pensar sobre suas próprias necessidades. Embora possa ser atencioso praticar o amor-próprio aqui e ali, é importante torná-lo uma prática diária .
Veja como incorporar o amor-próprio ao seu estilo de vida.
Priorize seu bem-estar e saúde mental
Sua saúde física e mental estão diretamente correlacionadas e como você se sente fisicamente pode influenciar como você se sente mental e emocionalmente. Quando você começa a amar e cuidar do seu corpo, você está influenciando direta e positivamente sua saúde mental também. Comer e dormir bem é importante para manter o bem-estar e evitar doenças. Isso significa escolher alimentos saudáveis e dormir o suficiente todas as noites.
Praticar exercícios regularmente tem um impacto positivo na sua saúde geral, pois diminui o cortisol, o hormônio do estresse, no seu corpo.
Lembre-se de dar a si mesmo tempo para cuidar de si mesmo e se valorizar. Lutar contra problemas de saúde mental pode exigir visitar um terapeuta, escolher terapia online ou recorrer a um aplicativo .
Abrace a autocompaixão
Quando você reconhece seus erros e aceita suas imperfeições com gentileza e sem julgamento, você demonstra autocompaixão . A definição amplamente aceita de autocompaixão da Dra. Kristin Neff tem três componentes:
- Auto-bondade : sentir bondade para conosco em vez de julgamento, crítica ou vergonha
- Humanidade comum : reconhecer que fazemos parte de uma humanidade comum, pois todos cometem erros, em vez de nos vermos como seres isolados, indignos de amor e pertencimento.
- Atenção plena : ver os erros com atenção, tendo uma perspectiva e não nos identificando excessivamente com nossas falhas
Em um estudo piloto sobre autocompaixão, cientistas testaram empiricamente o uso de uma intervenção de escrita para determinar se esses componentes de autocompaixão influenciavam uns aos outros. As descobertas mostraram que os três componentes se aprimoram mutuamente.
Não se compare com outras pessoas
Quando temos inveja da promoção do nosso amigo ou sentimos que estamos em falta porque ganhamos dez libras enquanto nosso vizinho está em ótima forma, é difícil não nos sentirmos deprimidos. Comparações sociais podem causar estresse. Comparação e competição podem motivá-lo de maneiras que são úteis e não prejudiciais. Mais frequentemente do que não, elas nos diminuem ao causar estresse, ansiedade, culpa e vergonha.
A mídia social afetou nossa saúde mental de maneiras não tão boas. Nós nos julgamos mais severamente regularmente e não nos sentimos bons o suficiente. O alto uso da mídia social foi associado à depressão.
Estabeleça Limites
Traçar a linha ajuda no gerenciamento do estresse . Às vezes, você tem que dizer “não” no trabalho ou para sua família para preservar sua energia. Relacionamentos unilaterais têm distribuição desigual de energia, controle e consideração. Reconheça suas necessidades e reserve um tempo para ser atencioso consigo mesmo, estabelecendo limites.
Perdoe-se
Cultive maneiras de parar de se odiar de qualquer forma. Perdoe-se pelos seus erros passados e encontre maneiras de se curar. Para incorporar o amor-próprio na sua vida diária, não rumine sobre erros e arrependimentos. Em vez de se culpar por coisas que provavelmente estavam fora do seu controle de qualquer maneira, recorra ao autoperdão.
Um estudo recente descobriu que um maior perdão está associado a menos estresse e à diminuição dos sintomas de saúde mental.
Cerque-se de pessoas amorosas e solidárias
Ter apoio social é vital. Você pode buscar o amor da sua família por você, mas se esses relacionamentos estiverem tensos ou não estiverem no cenário, invista em relacionamentos com seus amigos e comunidade e permita-se receber cuidado e apoio deles.
Deixe de lado amizades tóxicas, desgastantes e unidirecionais. O objetivo é se fortalecer com interações saudáveis e pessoas que acreditam em você, o defendem e o apoiam para se tornar mais quem você é e quer ser, não menos.
Se você acha que está apaixonado, mas não tem certeza, lembre-se de que relacionamentos saudáveis envolvem intimidade e conexão emocional profunda. Invista seu tempo, energia e cuidado em relacionamentos platônicos e românticos que apoiam, energizam e restauram você.
Mudar uma mentalidade negativa
Pensamento positivo não significa ignorar problemas. Significa escolher ter uma perspectiva positiva como uma abordagem à vida que inclui gratidão e muitas possibilidades. Talvez seja hora de buscar apoio para processar sua raiva e liberar ressentimentos e rancores , por exemplo.
Manter e fixar raiva e ódio em relação aos outros pode ser prejudicial ao nosso bem-estar mental e emocional, e pode ser um ato de amor-próprio e cuidado abordar a causa raiz.
Diga coisas gentis para si mesmo. Afirmações positivas podem aumentar sua autoestima e reduzir seus medos sociais. Lembre-se de que você é uma pessoa gentil fazendo o seu melhor. Mudar sua perspectiva e focar em coisas pelas quais você é grato e aprecia pode ser imensamente edificante e é outra maneira de praticar o amor-próprio.