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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista autores, especialistas, empreendedores, atletas, músicos e outras pessoas inspiradoras sobre as estratégias que os ajudam a pensar, sentir e fazer o melhor na vida.
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Índice
Conheça Wendy Suzuki
Wendy Suzuki é professora de Ciência Neural e Psicologia no Centro de Ciência Neural da Universidade de Nova York.
Ela investe muito do seu tempo estudando a plasticidade cerebral — como o cérebro é capaz de crescer e se adaptar ao longo da vida. Ela é conhecida por seu extenso trabalho estudando áreas do cérebro que são críticas para nossa capacidade de desenvolver e reter memórias de longo prazo .
Seus livros incluem “Cérebro Saudável, Vida Feliz” e “Ansiedade Boa”.
Por que Wendy Suzuki é mentalmente forte
Costumava-se pensar que o cérebro parava de produzir novos neurônios depois de uma certa idade. Mas pesquisas como a de Wendy ajudaram a mudar essa ideia. Ela mostrou que o cérebro pode continuar a crescer e se adaptar ao longo do tempo.
Uma de suas principais áreas de pesquisa envolve exercícios e o impacto que eles têm no cérebro . Isso levou ao seu primeiro livro. Mas ela também conduziu muitas pesquisas sobre ansiedade e como podemos usá-la como uma forma de nos fortalecer.
Embora seja uma especialista na área, ela não hesita em falar sobre suas próprias experiências. Ela compartilha as estratégias que a ajudaram a lidar com o luto e como ela administra sua própria ansiedade .
O que você ouvirá no programa
- Por que a ansiedade é uma emoção tão poderosa
- Como podemos começar a aproveitar esse poder para nos ajudar
- A diferença entre ansiedade clínica e ansiedade cotidiana
- Como identificar as habilidades de enfrentamento que você usa atualmente para lidar com a ansiedade
- Por que alimentos reconfortantes e álcool pioram a ansiedade
- Por que exercícios de respiração profunda são tão bons para a ansiedade
- O melhor exercício respiratório que Wendy recomenda
- Como o exercício e o treinamento de força combatem a ansiedade
- Por que você deve fazer uma massagem
- Os benefícios de estar na natureza
- Como doar dinheiro pode mudar sua mentalidade
- O que a perda de Wendy lhe ensinou sobre dor emocional
- Como o efeito de contraste negativo pode nos deixar mais felizes mesmo quando coisas ruins acontecem
- Como lidar com a ansiedade pandêmica
- Como seu animal de estimação pode ajudar você a lidar com sentimentos de ansiedade
O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental
A ansiedade é desconfortável. E, na maioria das vezes, não queremos senti-la.
Mas deveríamos ter alguma ansiedade. Afinal, ela serve para nos manter seguros. A ansiedade pode alertá-lo sobre o perigo ou direcioná-lo para melhores decisões.
No entanto, seu alarme de ansiedade pode estar um pouco defeituoso. Ele pode soar alto mesmo quando você não está em perigo real.
Felizmente, há passos que você pode tomar para controlar a ansiedade de forma saudável. Como Wendy diz, você pode aprender a controlá-la de uma forma que ela se torne mais um benefício, em vez de um obstáculo.
Citações de Wendy
Doutora Wendy Suzuki
Ansiedade não é a mesma coisa que tristeza profunda que vem com a morte de alguém que você ama, mas há dor que vem com ansiedade. E eu me pergunto que sabedoria, que presentes poderiam vir dessa dor?
- “Esses alimentos reconfortantes podem ser imediatamente reconfortantes. Mas, a longo prazo, eles podem mudar seu equilíbrio emocional e, na verdade, piorar esses sentimentos de ansiedade a longo prazo.”
- “Eu precisava de presentes que saíssem da dor e da ansiedade.”
- “Esse amor incondicional que você recebe dos seus animais de estimação é uma solução rápida e maravilhosa para diminuir sua ansiedade e sentir aquele tipo de endorfina alta.”
Mais sobre o podcast
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Links e Recursos
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- Confira os livros da Wendy
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