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Espaço liminar é a transição incerta entre onde você esteve e para onde você está indo física, emocional ou metaforicamente. Estar em um espaço liminar significa estar no precipício de algo novo, mas ainda não chegou lá. A palavra “liminar” vem da palavra latina “limen”, que significa limiar.
A pandemia da COVID-19 é um excelente exemplo de espaço liminar. Permanecemos suspensos entre como eram nossas vidas antes do vírus respiratório cruzar o globo — e como será a vida depois. Muitas pessoas disseram que se soubessem quando isso acabaria, seria muito mais fácil passar por isso.
O antropólogo Arnold van Gennep escreveu pela primeira vez sobre o conceito de liminaridade quando desenvolveu a ideia dos ritos de passagem. Ele definiu um “rito de separação” (rito preliminar), rito de transição (rito liminar) e rito de incorporação (rito pós-liminar). Essa teoria de transição explicou que as mudanças nos estágios de vida das pessoas seguem esse padrão.
Estar em um espaço liminar pode ser incrivelmente desconfortável para a maioria das pessoas. Os cérebros anseiam por homeostase e previsibilidade, e o espaço liminar é tudo menos isso. Explicaremos alguns espaços liminares que você pode experimentar em sua vida e como lidar com a incerteza .
Índice
Exemplos de Espaço Liminar
Vamos dar uma olhada em alguns exemplos de espaço liminar.
Espaços Liminares Físicos
Talvez um espaço liminar físico seja mais fácil de entender. Você está em espaços liminar físicos o tempo todo, mas normalmente você não os nota porque você está lá apenas por momentos fugazes.
Pense em uma escada. Ela leva você de um andar para outro, e você frequentemente não pensa duas vezes sobre seu tempo em uma escada. Mas e se você ficar preso em uma escada? Então, visões de filmes de terror podem começar a correr pela sua cabeça.
Você pode ver como, em um nível muito benigno, a ideia de permanecer naquele espaço intermediário se torna muito desconfortável.
Aqui estão alguns outros exemplos de espaços liminares físicos:
- Aeroportos
- Corredores
- Portas
- Trens
- Aviões
- Pontes
Espaços Liminares Emocionais
Mais simplesmente, um espaço liminar pode ser pensado como um período de transição. As pessoas enfrentarão muitos espaços liminares diferentes durante todas as fases da vida. Alguns serão mais longos do que outros e alguns serão mais difíceis do que outros, mas, por definição, a liminaridade tem um ponto final.
Aqui estão alguns exemplos de espaços liminares emocionais:
- Divórcio
- Movendo
- Morte de um ente querido
- Graduações
- Doença
Muitos deles parecem ser finais (são até certo ponto), mas são realmente linhas na areia. Eventos como esses têm a tendência de dividir nossas vidas em pré-divórcio e pós-divórcio, por exemplo. Mas, no rescaldo de um desses eventos, uma porta se fechou, mas você ainda não tem certeza de onde abrir a próxima porta.
Espaços Liminares Metafóricos
Metaforicamente, um espaço liminar existe sempre que há duas ideias entre as quais alguém está oscilando. Um trapézio é uma excelente metáfora para isso. Uma vez que você pula da plataforma, você está literalmente balançando no ar, esperando para fazer a transição de onde veio para onde está indo.
Você também pode pensar em ter que escolher entre duas decisões. Talvez você precise escolher entre passar a noite com seu parceiro romântico ou seu melhor amigo. Até que você tome uma decisão, você está em um espaço liminar.
Quando você se depara com essa incerteza sobre como proceder, fica dividido entre de onde veio e para onde quer ir.
Como o espaço liminar afeta sua saúde mental
Na maioria das vezes, o espaço liminar em si não é perigoso, mas a percepção que as pessoas têm dele pode ser perigosa. Às vezes, é até benéfico.
Quando o espaço liminar é percebido como um perigo, incerteza ou um fator estressante, os sentimentos podem levar a qualquer coisa, desde ansiedade até depressão e ideação suicida .
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
O que torna os espaços liminares tão inquietantes?
Mais do que apenas o medo da incerteza, torna-se o medo de não ter os recursos emocionais para lidar. Isso leva a comportamentos evitativos, como uso de substâncias ou automutilação . Além disso, o medo da incerteza pode inundar seu corpo com hormônios do estresse , tornando ainda mais difícil respirar. Se existir no espaço liminar se tornar demais para você lidar sozinho, você pode querer encontrar um terapeuta para ajudá-lo a aprender maneiras saudáveis de lidar.
Por outro lado, a beleza pode estar em espaços liminares. Pense em espaços liminares na arquitetura, como um belo átrio na entrada de um museu.
A liminaridade também pode ser uma oportunidade de transformação. Pode não ter sido o caminho que você escolheria, mas é o caminho em que você está agora.
Como lidar com o espaço liminar
Todos lidarão com o espaço liminar em algum momento. Esses períodos podem ser difíceis, mas podem ser oportunidades de crescimento.
Pratique a atenção plena
Grande parte da angústia associada a estar em um período de transição vem do medo ou da catastrofização do que pode acontecer. Então, pare por um momento para fazer um balanço de onde você está agora.
Como é a sensação de incerteza no seu corpo? Então, observe sua respiração entrando e saindo enquanto você se lembra de que está OK neste momento.
Abrace seu estado atual
Embora a incerteza de estar em um espaço liminar possa ser desafiadora, você deve aceitar que é onde você está agora. Os princípios da terapia comportamental dialética (DBT) podem ajudá-lo a entender que, embora você não possa controlar todas as circunstâncias, você pode controlar seus próprios pensamentos, sentimentos e reações. Por exemplo, após a perda de um membro da família, você entende que não pode mudar esse fato, mas pode escolher sofrer de maneiras saudáveis.
Seja criativo
Grande parte do nosso entretenimento e literatura segue a jornada do herói — essencialmente, algo acontece, o herói parte em uma jornada seguindo aquele evento, e isso o muda profundamente. No entanto, seja fictício ou real, a criatividade pode florescer em tempos de incerteza.
Então, você pode querer escrever ou desenhar para expressar como é estar em um espaço liminar.
Não importa onde você esteja na vida no momento, você ainda tem oportunidades de aprender coisas novas e descobrir mais sobre si mesmo. Se você estiver realmente lutando durante um período de transição, entre em contato com um profissional de saúde mental treinado .