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Você tem dificuldade para tomar decisões ? Você analisa demais suas opções por horas? Você tende a questionar as decisões que tomou? Essas são algumas das características da indecisão.
Ser indeciso significa que você tem dificuldade para tomar decisões e normalmente não tem muita confiança nas decisões que toma, diz Angeleena Francis , LMHC, diretora executiva da AMFM Healthcare.
No entanto, é importante lembrar que ser indeciso não precisa definir você como pessoa. A indecisão é bastante comum e há passos que você pode tomar para superá-la.
Neste artigo, exploramos as características da indecisão, bem como suas potenciais causas e desvantagens. Também compartilhamos algumas estratégias que podem ajudar você a ser mais decisivo.
Índice
Características das Pessoas Indecisas
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Tenha uma visão clara de seus objetivos
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Confie em seus instintos e ouça sua voz interior
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Tenha confiança na sua capacidade de tomar decisões
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Tome decisões em tempo hábil
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Assuma riscos calculados
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Assuma a responsabilidade por suas escolhas
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Deixe-se envolver pelas possibilidades
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Paralisia da análise de experiência
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Procure aprovação externa de outros
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Procrastinar durante a tomada de decisões
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Medo de cometer erros
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Questione suas decisões
Possíveis causas de indecisão
Estas são algumas das causas potenciais da indecisão, segundo Francisco:
- Indecisão aprendida: a indecisão não é genética, mas pode ser aprendida com os pais, cuidadores ou outras figuras influentes na vida de uma criança.
- Experiências adversas: Sentir-se capacitado para tomar decisões é alcançado por meio de marcos importantes do desenvolvimento.Experiências adversas na infância que afetam o processo de desenvolvimento da criança podem contribuir para a indecisão mais tarde na vida.
- Medo de cometer erros: O medo de tomar a decisão errada ou das consequências de tomar uma decisão com um resultado ruim pode impedir a capacidade de alguém se comprometer.
- Condições de saúde mental: a indecisão pode ser um sintoma de condições de saúde mental, como ansiedade, depressão, traumas não resolvidos ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) .
Benefícios de ser menos indeciso
Estes são alguns dos benefícios potenciais de ser menos indeciso:
- Melhor gerenciamento de tempo: A indecisão pode fazer com que você procrastine , o que pode custar muito tempo. Ser menos indeciso pode ajudar você a gastar menos tempo na tomada de decisões e mais tempo em outras tarefas, como seguir em frente com sua decisão.
- Maior produtividade: tomar decisões rapidamente pode economizar tempo e ajudar você a ser mais produtivo .
- Aumento da autoconfiança: Falar por si mesmo, declarar suas preferências e tomar suas próprias decisões pode contribuir para uma maior autodefesa, o que pode ser fortalecedor e resultar em maiores sentimentos de confiança e autoestima , de acordo com Francis.
- Melhoria nas habilidades de resolução de problemas: aprender a tomar decisões e lidar com as consequências pode ajudar a melhorar suas habilidades de resolução de problemas.
- Ansiedade reduzida: Pensar demais ou analisar demais suas decisões pode levar a uma ansiedade considerável. Ser mais decisivo pode ajudar a reduzir seus níveis de ansiedade, diz Francis.
- Diminuição dos sentimentos de depressão: a autodefesa pode ajudar você a se sentir mais fortalecido e no controle, o que pode combater sentimentos de desamparo e levar à redução dos sentimentos de depressão, diz Francis.
- Melhoria nos relacionamentos: A indecisão pode prejudicar os relacionamentos, principalmente se as pessoas estão esperando por uma decisão sua ou são afetadas pela sua falta de ação. Ser mais decisivo pode ajudar a melhorar seus relacionamentos.
7 maneiras de ser menos indeciso
Estas são algumas estratégias que podem ajudar você a ser menos indeciso.
Entenda seus objetivos e valores
Ter uma ideia clara do que é importante para você e do que você quer alcançar pode ajudar você a tomar decisões de acordo. A tomada de decisões é mais fácil quando você tem uma visão clara de seus objetivos.
Passar algum tempo em autorreflexão ou escrever seus pensamentos em um diário pode ajudar você a identificar seus objetivos e valores.
Desenvolver um processo de tomada de decisão
Francis recomenda desenvolver um processo de tomada de decisão, como escrever uma lista de prós e contras.Se quiser, você pode dar uma pontuação a cada fator da lista, dependendo de quão importante ele é para você. No final, você pode somar as pontuações para cada opção e ver qual delas sai na frente.
Este processo pode ajudar você a avaliar suas opções, reunir qualquer informação adicional que você precise e priorizar os fatores que são mais importantes para você. Se algum fator em particular for um fator decisivo, você pode eliminar essa opção imediatamente.
Pratique a tomada de decisões menores
Se decisões maiores parecem esmagadoras , você pode praticar tomando decisões menores e trabalhar seu caminho até as maiores. Tomar decisões menores com riscos relativamente baixos pode ajudar você a construir a confiança necessária para tomar decisões mais importantes. Esse processo também pode lhe ensinar como confiar em seus instintos e ouvir sua voz interior.
Definir limites de tempo
Às vezes, a indecisão pode fazer com que você experimente a paralisia da análise , o que pode dificultar que você tome decisões oportunas. Francis recomenda atribuir um prazo para cada decisão para que você não fique ruminando sobre suas escolhas indefinidamente. Ao dar a si mesmo um prazo, você pode se preparar mentalmente para tomar uma decisão a tempo.
Procure aconselhamento seletivamente
Embora buscar conselhos possa ser útil, limite o número de pessoas que você consulta. Escolha apenas alguns amigos, familiares, colegas ou mentores de confiança cujas opiniões você valoriza. Muitas opiniões conflitantes podem contribuir para a indecisão.
Comprometa-se com suas decisões
Uma parte importante do processo de tomada de decisão é dar continuidade às suas decisões.“Comprometa-se com suas decisões e peça aos outros para apoiá-lo na responsabilização”, diz Francis.
Pode ajudar a desenvolver um plano de como você executará sua decisão, definir um cronograma para cada tarefa e envolver outras partes interessadas para que todos estejam na mesma página. Também pode ajudar a encontrar um parceiro de responsabilização que esteja trabalhando em direção a objetivos semelhantes, para que vocês possam compartilhar atualizações de progresso, motivar uns aos outros e permanecer no caminho certo em direção aos seus objetivos .
Reflita sobre suas decisões
Pode ser útil refletir periodicamente sobre suas decisões e seus resultados.
Você pode escolher fazer isso de muitas maneiras. Pode ser simplesmente um exercício mental em que você gasta um tempinho pensando sobre o que decidiu, como chegou à sua decisão e como ela acabou. Ou você pode escrever seus pensamentos em um diário , se preferir. Por outro lado, se sua decisão foi relacionada ao trabalho, pode até haver maneiras de quantificar os resultados.
Refletir sobre suas decisões pode ajudar você a melhorar seu processo de tomada de decisão, aguçar seus instintos e tomar melhores decisões no futuro.