Verywell / Dennis Madamba
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Sou terapeuta especialista em tratar traumas, especialmente aqueles que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático . Isso significa que sou versado em utilizar técnicas específicas de trauma, como terapia de reprocessamento de dessensibilização por movimento ocular (EMDR) para dar suporte àqueles que sofreram abuso, negligência, violência interpessoal e uma série de eventos catastróficos.
Embora o trauma costumava ser mais comumente associado a veteranos, a pesquisa se expandiu para reconhecer que uma série de eventos adversos podem ser considerados traumas e podem desencadear respostas ao trauma.ujk
Neste trabalho, eu me tornei consciente do fato de que o trauma é frequentemente negligenciado. O que alguns consideram uma experiência de prática cultural típica, como punição corporal na forma de surras em crianças, pode na verdade se transformar em abuso infantil, o que pode resultar em trauma. Outros podem se considerar alguém que ama trabalhar duro e trabalhar muito. Isso pode ser uma resposta a ter sofrido abuso e aprender a usar o excesso de trabalho como uma distração dos efeitos duradouros do trauma.
A conscientização crescente sobre o trauma e seu impacto em nossas mentes, corpos e corações permite que mais de nós se sintam validados, busquem tratamento, se curem e, finalmente, parem o ciclo do trauma. No entanto, nem tudo é uma resposta ao trauma. Insistir nisso pode causar mais mal do que bem.
Índice
Então, o que é uma resposta ao trauma?
Primeiro, vamos deixar bem claro a definição real de trauma . A American Psychological Association define trauma como “qualquer experiência perturbadora que resulta em medo significativo, desamparo, dissociação, confusão ou outros sentimentos perturbadores intensos o suficiente para ter um efeito negativo duradouro nas atitudes, comportamento e outros aspectos do funcionamento de uma pessoa.”
As palavras significante , duradouro e funcional são os termos-chave a ter em mente ao considerar o que pode ser uma resposta ao trauma e o que pode ser uma reação a uma situação indutora de estresse. Podemos conceituar o trauma como um fenômeno de duas partes: o evento e então nosso processamento interno que molda nossa resposta ao evento.
Uma resposta ao trauma é como respondemos ao trauma. Profissionais de saúde mental geralmente conceituam isso através das lentes de lutar, fugir, congelar ou bajular . Essas respostas são funções involuntárias do nosso sistema nervoso autônomo e se estabelecem quando nos deparamos com uma experiência traumática.
Lutar é quando enfrentamos o evento de frente e começamos a lutar; fugir é quando evitamos o evento para permanecermos seguros; congelar é quando paramos tudo e ficamos imóveis até que a ameaça passe; e bajular, que às vezes também é chamado de “cuidar e fazer amizade”, é quando apaziguamos o perpetrador para evitar qualquer escalada adicional do conflito.
O que não é uma resposta ao trauma?
As mídias sociais (estou olhando para você, TikTok ) podem fazer você acreditar que tudo é uma resposta ao trauma. Por exemplo, recentemente vi um vídeo explicando que se você tende a assistir aos mesmos programas de TV e filmes repetidamente, pode ser uma estratégia para lidar com o trauma. É mais elaborado ao explicar que aqueles que são sobreviventes de trauma podem se sentir aliviados pelo fato de que não há surpresas ao assistir a reprises, já que a imprevisibilidade pode servir como um gatilho para sobreviventes de trauma.
Primeiro, deixe-me esclarecer. Este vídeo não está incorreto, e o criador, que cria muitos vídeos excelentes, não fez nada de errado. Pesquisas mostram que assistir novamente ao conteúdo pode não apenas fornecer conforto, mas também pode levar a uma consciência mais profunda do nosso crescimento pessoal, já que estamos revisitando o conteúdo em um momento diferente de nossas vidas, nos convidando a refletir sobre o enredo, como vivenciamos o conteúdo e como nossas perspectivas mudaram. Envolver-se em uma atividade segura, relaxante e de apoio é essencial para sobreviventes de traumas.
No entanto, isso não significa que qualquer um que ame reprises de ” This Is Us ” esteja vivenciando uma resposta traumática. A mídia social não substitui a terapia e as respostas traumáticas podem ser bastante individualizadas. Conteúdo como esse, que se tornou viral, pode levar centenas de pessoas a acreditarem que seus rituais de conforto são uma resposta ao trauma. Alguns podem ficar cavando por traumas que não ocorreram.
As mídias sociais não substituem a terapia e as respostas ao trauma podem ser bastante individualizadas.
Algo que acho ainda mais problemático é a falta de fontes para as alegações feitas nas mídias sociais. Se isso for evidência anedótica da experiência de alguém como terapeuta de trauma, isso é completamente válido, mas deve ser claramente declarado como tal, pois é diferente de receber informações de um periódico revisado por pares.
Sobreviventes de trauma não devem ser patologizados
Aqueles que têm um diagnóstico de transtorno de estresse pós-traumático nem sempre estão tendo uma resposta ao trauma . Digamos que alguém com TEPT entra em desacordo com seu cônjuge. Embora o desacordo não tenha sido acalorado, ele tocou em um tópico sensível que ambas as partes estão lutando para chegar a um acordo. Essa pessoa se sente incompreendida, com raiva e triste. Ela tem dificuldade em se concentrar no dia seguinte, considerando como a situação pode ser remediada.
Eles podem estar um pouco irritados também, já que seu sono também sofreu. Isso não é necessariamente uma resposta traumática — dependendo do conteúdo da discordância, pode ser uma resposta razoável ao conflito interpessoal . Na verdade, insistir que isso é uma resposta traumática pode ser bastante patologizante para a pessoa que está tendo uma resposta apropriada a uma experiência perturbadora.
Até os terapeutas questionam o que é e o que não é trauma
Aqui está um exemplo pessoal. Eu realmente não gosto de ir ao dentista . O som da perfuração me estimula demais , e eu tenho dentes sensíveis, então até limpezas de rotina podem ser desconfortáveis. Durante uma consulta, fiz sinal para a dentista parar, e ela não viu minha mão se movendo, o que a levou a continuar a perfuração. Quando ela finalmente me viu e parou, eu estava assustado e respirando. Nas semanas seguintes, eu removi o evento na minha mente, pensando em como eu temia futuras consultas odontológicas, e acabei falando sobre isso com um dos meus colegas.
“Não quero voltar de jeito nenhum. Isso significa que agora tenho um trauma em relação a ir ao dentista?”, pensei em voz alta. Eu estava falando sério — nunca gostei de dentista e fiquei realmente assustada durante aquela consulta. Pensei em levar isso à tona com meu próprio terapeuta EMDR.
“Bem. Foi uma experiência horrível e você está tendo uma resposta apropriada a ela. Isso não significa necessariamente que você está tendo uma resposta traumática”, respondeu meu colega.
Embora essa resposta possa parecer carente de compaixão para alguns, foi muito fundamentada para mim ouvir. Refleti sobre a definição de trauma. Eu tive um medo significativo durante essa experiência e não estava ansioso para retornar, mas isso não teve impactos duradouros no meu comportamento ou funcionamento. Na verdade, voltei para minha consulta de acompanhamento, conversei com minha dentista sobre como me sentia e trabalhei com ela para solucionar problemas de como garantir que isso não acontecesse no futuro. Embora eu ainda não seja um grande fã do dentista, consigo passar por minhas consultas com o mínimo de estresse.
Qual é o mal em rotular tudo como uma resposta ao trauma?
Para começar, rotular tudo como uma resposta ao trauma é uma abordagem imprecisa. Nem tudo é uma resposta ao trauma, e espalhar desinformação não é bom para ninguém. Presumir que tudo é trauma pode fazer com que as pessoas sintam que algo traumático deve ter acontecido com elas, quando, na verdade, elas estão tendo uma resposta apropriada a uma experiência perturbadora.
Eu senti um medo significativo durante aquela experiência e não estava ansioso para retornar, mas isso não teve impactos duradouros no meu comportamento ou funcionamento.
Por sua vez, os indivíduos podem se encontrar cavando por memórias traumáticas e minerando seu passado em busca de explicações sobre o porquê de estarem tendo uma experiência particular de um evento negativo. Além disso, assumir que alguém que é um sobrevivente de trauma está vivenciando uma resposta de trauma pode ser profundamente patologizante .
Quando os rótulos são úteis na cura?
Embora seja problemático colocar trauma como um rótulo em qualquer faceta antiga da experiência humana , há momentos em que é extremamente importante ter o rótulo apropriado de trauma. Não consigo contar quantas vezes vi alguém sofrendo profundamente e não entendendo o porquê, culpando a si mesmo por coisas que aconteceram com ele, insistindo que não era grande coisa e que deveria “superar”.
Quando eu forneço psicoeducação sobre exatamente o que é trauma e que eles estão tendo uma resposta ao trauma, eu noto um suspiro imediato de alívio. Quando eu continuo explicando que o corpo deles está tendo uma resposta com o objetivo de mantê-los seguros, as perspectivas podem mudar para sempre. “ Finalmente ”, muitos expressam. “ Finalmente, eu percebo que não estou quebrado.”