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Ataques de pânico noturnos ocorrem enquanto uma pessoa está dormindo. Eles fazem com que a pessoa acorde do sono com sintomas como batimento cardíaco acelerado, suor abundante e dificuldade para respirar.
Todos os ataques de pânico podem ser experiências assustadoras, mas podem ser ainda mais aterrorizantes se te assustarem e te tirarem do sono. Ataques de pânico noturnos podem potencialmente contribuir para distúrbios do sono e deixar você se sentindo cansado durante o dia todo.
Este artigo discute os sintomas, causas e tratamentos para ataques de pânico noturnos. Ele também explora alguns dos passos que você pode tomar para evitar que eles aconteçam.
Índice
Sintomas de ataques de pânico noturnos
Ataques de pânico noturnos podem ocorrer sem gatilho óbvio e acordá-lo do sono. Sensações somáticas, como suor, palpitações cardíacas e dor no peito são comuns. Emoções fortes combinadas com sensações físicas incômodas podem contribuir para o medo de que o ataque leve à perda de controle sobre si mesmo.
Assim como os ataques de pânico durante o dia, os ataques de pânico noturnos ocorrem quando uma pessoa apresenta quatro ou mais dos seguintes sintomas:
- Dor no peito
- Calafrios ou ondas de calor
- Sensação de asfixia
- Desrealização ou despersonalização
- Sentindo-se tonto, com vertigem ou desmaiado
- Medo de morrer
- Medo de perder o controle
- Sensação de estar sufocado
- Náuseas ou dor abdominal
- Sensação de dormência ou formigamento
- Palpitações ou frequência cardíaca acelerada
- Falta de ar
- Suando
- Tremendo ou tremendo
Embora os sintomas do ataque de pânico normalmente atinjam um pico em poucos minutos antes de diminuir gradualmente, os efeitos do ataque podem impactar a pessoa por muito mais tempo. Preocupação e medo excessivos associados a essa experiência podem frequentemente levar à insônia .
Os ataques de pânico são mais comumente associados ao transtorno do pânico, mas também podem ocorrer junto com outras condições de saúde mental, como depressão, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), agorafobia e fobias específicas .
Causas dos ataques de pânico noturnos
Os pesquisadores ainda estão tentando entender por que algumas pessoas sofrem ataques de pânico noturnos. O que eles sabem é que ataques de pânico noturnos são frequentes em pessoas com transtornos de pânico. Até 71% das pessoas com ataques de pânico diurnos relatam ter sofrido um ataque de pânico noturno pelo menos uma vez.
Dito isso, especialistas identificaram alguns fatores que podem tornar uma pessoa mais propensa a ter ataques de pânico noturnos:
- Um desequilíbrio químico no cérebro
- Histórico familiar de ataques de pânico
- Grande estresse da vida
- Eventos traumáticos
- Condições subjacentes, como depressão ou transtorno de ansiedade social
A maioria dos pânicos noturnos ocorre durante o sono não REM, principalmente nos estágios 2 e 3. Isso significa que eles não são uma resposta aos terrores do sono do Estágio 4. Isso também significa que os ataques de pânico noturnos são diferentes dos pesadelos, que ocorrem principalmente durante o sono REM.
Ataques de pânico noturnos vs. terrores noturnos
Terrores noturnos, também conhecidos como terrores do sono, são um tipo de distúrbio do sono que leva a episódios de medo intenso. Embora compartilhem alguns sintomas semelhantes, terrores noturnos e ataques de pânico noturnos diferem.
Assim como os ataques de pânico noturnos, os terrores noturnos podem envolver sintomas de medo, como respiração rápida, batimentos cardíacos acelerados e suor excessivo. No entanto, eles frequentemente também causam sintomas que não são característicos de ataques de pânico noturnos, como comportamento agressivo e vocalizações como gritar ou berrar .
Enquanto os ataques de pânico noturnos fazem com que o indivíduo acorde de repente e se lembre da experiência, as pessoas geralmente não se lembram do terror noturno quando acordam.
Tratamentos para ataques de pânico noturnos
Quer você esteja tendo ataques de pânico que interrompem seu sono ou que ocorrem durante suas horas de vigília, há ajuda disponível. Muitas pessoas escolhem começar o processo de recuperação agendando uma consulta com seu médico de atenção primária.
Seu médico pode ajudar você a descartar outras condições médicas e de sono. Ele também pode discutir suas opções de tratamento , que normalmente envolvem psicoterapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.
Psicoterapia
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem se mostrado eficaz no tratamento de ataques de pânico diurnos e noturnos. Na TCC, um terapeuta ajuda a pessoa a entender e enfrentar seus sintomas em um ambiente seguro.
A TCC capacita as pessoas com técnicas para gerenciar melhor a ansiedade induzida pelo pânico e desenvolver uma melhor higiene do sono .
Medicamentos prescritos
Além ou em vez da terapia, um médico pode prescrever um ou mais medicamentos para ajudar a tratar a ansiedade. O tratamento com inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) ou benzodiazepínicos demonstrou ser especialmente eficaz no tratamento de pessoas que têm ataques de pânico noturnos.
Os ataques de pânico são frequentemente tratados com medicamentos prescritos. Medicamentos como antidepressivos e ansiolíticos podem ajudar a diminuir a frequência e a intensidade dos ataques de pânico noturnos.
Lidando com ataques de pânico noturnos
O maior problema com ataques de pânico noturnos é que, como eles acontecem sem aviso, você não consegue se preparar ou “se acalmar”. Embora possa parecer que as coisas estão fora de seu controle, há várias coisas que você pode fazer para controlar seu ataque e voltar a dormir :
- Aprenda a controlar sua respiração
- Pratique o diálogo interno positivo
- Fale com um amigo ou familiar
- Relaxe seus músculos
Embora essas etapas possam ajudar, é importante que você procure ajuda profissional se seus ataques de pânico estiverem se tornando mais frequentes ou afetando outros aspectos da sua vida.
Prevenção de ataques de pânico noturnos
Embora não haja nenhuma maneira de eliminar completamente a possibilidade de ter um ataque de pânico noturno, há medidas que você pode tomar que podem reduzir seu risco. Estratégias de prevenção que podem ajudar incluem:
- Limitar a ingestão de cafeína, principalmente à tarde e à noite
- Comer uma dieta saudável e equilibrada
- Praticar exercícios regularmente
- Encontrando maneiras de gerenciar seus níveis de estresse
- Dormir o suficiente e praticar uma boa higiene do sono
Obter tratamento profissional para ansiedade, incluindo psicoterapia e medicamentos, também pode ajudar a prevenir ataques de pânico noturnos. O tratamento pode reduzir a frequência e a gravidade dos seus sintomas de ansiedade, o que frequentemente diminui a probabilidade de ter um ataque de pânico noturno.
Uma palavra de Verywell
Ataques de pânico diurnos por si só são eventos imensamente estressantes. Ter um ataque de pânico à noite pode ser realmente assustador. Mas a boa notícia é que há ajuda disponível.
Se você acredita que está tendo ataques de pânico noturnos, converse com seu médico ou profissional de saúde mental. Existem muitos tratamentos e estratégias eficazes que ajudam as pessoas a superar ataques de pânico diurnos e noturnos. Com a ajuda do seu médico, você pode encontrar o tratamento mais eficaz para você.
Se você ou um ente querido estiver enfrentando dificuldades com [nome da condição], entre em contato com a Linha de Ajuda Nacional da Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .