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Sim, resumindo, é possível que seu coração doa por causa do estresse. Alguns de nós podem se sentir profundamente sintonizados com a forma como nosso corpo expressa o estresse . Por exemplo, você pode sentir dor no coração ou em algum lugar do peito.
Este artigo explorará por que seu coração pode doer devido ao estresse, quando isso pode não estar relacionado ao estresse, e coisas que você pode fazer para começar a se sentir melhor.
Índice
Seu coração pode realmente doer por causa do estresse?
Acontece que as sensações em nossos corações podem fazer parte da resposta de luta ou fuga do nosso corpo.
Contrações no peito
Não é incomum ter sua frequência cardíaca acelerada quando confrontado com uma situação perigosa. Seu coração e outros músculos podem se contrair mais fortemente. Essa contração muscular no seu peito pode parecer uma dor aguda ou um pulo que faz você perder o fôlego por um momento.
Isso se deve à liberação de hormônios do estresse do corpo, como cortisol e adrenalina, quando estamos passando por estresse agudo , como uma altercação inesperada ou acidente de carro. Geralmente, quando o estresse passa, a reação do nosso corpo a ele diminui.
Minha dor no peito é causada por um ataque de pânico?
Existem algumas circunstâncias em que a dor no peito será muito mais grave — essa dor pode até exigir uma ida ao hospital. Por exemplo, sua dor no peito pode ser indicativa de um ataque de pânico . Na verdade, um estudo relatou que 58% dos que vão ao hospital por dor no peito têm contribuições relacionadas à ansiedade e ao estresse.
Ataques de pânico são o início repentino de episódios intensos de medo ou desconforto acompanhados por uma variedade de reações físicas severas. Eles são conhecidos por criar sentimentos de estar em perigo agudo, mesmo quando não há perigo presente.
Os sintomas de um ataque de pânico podem parecer um ataque cardíaco
Existem sintomas somáticos associados a ataques de pânico que podem imitar um ataque cardíaco. Podem ser batimentos cardíacos acelerados, dificuldade para respirar, dor de estômago e náusea, e dor no peito.
Você também pode sentir o mesmo tipo de dor no peito associada a uma resposta de estresse, onde há uma dor aguda ou uma sensação de salto no peito.
Embora as estimativas variem, 30% a 40% das pessoas que vão ao hospital por dor no peito estão sofrendo de ansiedade ou ataque de pânico.
Ataques de pânico recorrentes com outros sintomas associados podem justificar um diagnóstico de transtorno do pânico.
Se você sofre ataques de pânico regularmente, procurar o apoio de um profissional de saúde mental pode ajudar a determinar se você sofre de transtorno de pânico .
Quando a dor no peito é mais do que apenas estresse?
Quando se trata de estresse crônico, há preocupações adicionais das quais se deve estar ciente. Estresse crônico é o tipo de estresse que é contínuo (por exemplo, viver na pobreza ou estar em um relacionamento tóxico).
Essa forma de estresse pode não apenas produzir dor cardíaca relacionada à ansiedade, mas também pode aumentar o risco de doenças cardíacas.
Dor forte no peito pode ser sinal de ataque cardíaco
Embora possa haver muitas causas para dor no peito, é essencial conhecer os sinais de um ataque cardíaco. Um ataque cardíaco é causado quando o fluxo consistente de oxigênio para o coração fica bloqueado, levando potencialmente o músculo cardíaco a morrer se o fluxo sanguíneo não retornar.
Sinais de alerta de ataque cardíaco
Seu coração pode doer após um término ou perda?
A síndrome do coração partido é uma condição relativamente rara e geralmente reversível, caracterizada por dor no peito, falta de ar, desmaios ou até mesmo parada cardíaca.
Síndrome do Coração Partido
A síndrome do coração partido (também conhecida como cardiomiopatia induzida por estresse ou de Takotsubo) pode ocorrer após um estresse agudo, como a perda de um ente querido ou um rompimento doloroso. Os hormônios do estresse que são acionados causam alterações no músculo cardíaco que impedem o ventrículo de bombear adequadamente.
A síndrome do coração partido é mais comum em mulheres na pós-menopausa. Se você tem estado sob estresse e está sentindo alguns desses sintomas, é melhor entrar em contato com seu médico para descartar possíveis causas cardíacas de sintomas relacionados ao coração antes de presumir que seja ansiedade ou “estresse”.
O que fazer se você estiver cronicamente estressado
Se você está constantemente estressado, é fundamental empregar técnicas de gerenciamento de estresse .
Há momentos em que não é possível mudar nossas circunstâncias para diminuir o estresse, mas vale a pena avaliar seus estressores atuais para ver o que está sob seu controle e o que está além dele.
Experimente este exercício para avaliar seus níveis de estresse
- Pegue uma folha de papel e desenhe uma linha no meio, criando duas colunas
- Rotule a coluna da esquerda como “Coisas que Posso Controlar”: Nesta coluna, escreva todas as coisas estressantes em sua vida que você pode controlar. Por exemplo, se você tem uma amizade desafiadora, pode ser possível estabelecer limites que diminuam seu estresse.
- Na coluna da direita, rotule-a como “Coisas que não posso controlar”. Nesta coluna, você pode anotar coisas que estão fora do seu controle, como estresse financeiro quando você está buscando ativamente uma nova posição.
Este exercício pode ser útil para perceber onde você pode mudar alguns dos seus fatores estressantes e ver que tipo de apoio você pode precisar para lidar com as coisas que estão fora do seu controle.
Técnicas de gerenciamento de estresse para tentar
Diminuir seus níveis de estresse é importante para sua saúde geral. Para gerenciar seus níveis de estresse, tente as seguintes técnicas:
- Meditação consciente : Meditação e atenção plena podem ser úteis para diminuir os sintomas de ansiedade e depressão. Também podem diminuir a pressão alta e melhorar a qualidade do sono. Você pode começar experimentando esta meditação de bondade amorosa .
- Registro no diário : Às vezes, escrever todos os seus pensamentos pode ajudar a aliviar o estresse.
- Converse com um amigo ou ente querido : abrir-se com alguém em quem você confia pode ajudar você a ter alguma perspectiva sobre qualquer problema que esteja enfrentando.
- Considere fazer terapia : se você estiver lidando com estresse crônico, um terapeuta ajudará você a superar seus fatores estressantes e determinar se você pode ter problemas de saúde mental subjacentes.